Ngày này, sức khỏe của con người ngày càng suy yếu bởi lối sống và môi trường xung quanh gây ra rất nhiều các loại bệnh tật khác nhau. Chính vì vậy, nhiều người thắc mắc cách tăng cường sức đề kháng để tăng cường sức khỏe và hạn chế các bệnh phổ biến. Hãy cùng BNC tìm hiểu một số cách tăng cường sức đề kháng ngay trong bài viết này nhé.
Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là cách tăng cường sức đề kháng mà bạn không thể bỏ qua. Một chất độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng, giàu vitamin sẽ giúp cơ thể chống oxy hóa, tăng sức đề kháng và tránh được một số loại bệnh tật khác.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể
Bạn cần phải cung cấp một chất đạm, tinh bột và kiểm soát chất béo, tăng cường các vitamin và khoáng chất như D, C, Kẽm. Bạn nên bổ sung các loại cá tốt cho tim mạch như cá hồi, cá thu,...các loại hoa quả giàu khoáng chất như cam, quýt, táo, nho,...và các loại rau xanh như cải xoăn, súp lơ, rau bina,...
Ngoài ra, bạn nên nhớ hạn chế ăn các đồ chiên xào, đồ ăn vặt và tinh bột để tăng sức đề kháng cho cơ thể.
>> Lời khuyên: Nên ăn uống gì để tăng sức đề kháng?
Những virus phổ biến sẽ gây cảm lạnh và cúm ở người sinh trưởng và phát triển tốt hơn trong môi trường mát mẻ. Điều này đồng nghĩa với việc, vào mùa lạnh, các loại vi khuẩn, vi rút gây bệnh ở khắp nơi nên bạn phải tìm cách tăng sức đề kháng.
Giữ ấm cơ thể phòng bệnh khi giao mùa
Chính vì vậy, bạn cần phải đặc biệt quan tâm giữ ấm cho cơ thể hơn để tránh các tác nhân như mưa, gió, nhiệt độ bên ngoài gây bệnh. Mỗi khi đi ra đường, nhằm tăng cường sức đề kháng của mình, bạn hãy mặc quần áo ấm, đội mũ, đi tất và giày kín.
Tại những nơi công cộng, bạn sẽ không biết ai đang mang trong mình mầm bệnh như cảm cúm, viêm họng, các bệnh lây qua đường hô hấp,...Nếu như bị tiếp xúc với người bệnh, khả năng cao bạn cũng sẽ bị lây nhiễm.
Chính vì vậy, để tránh việc nhiễm các bệnh lý ngoài ý muốn, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, bạn hãy hạn chế đến những nơi đông người. Nếu phải đến những nơi công cộng, bạn hãy sử dụng khẩu trang và nước rửa tay thường xuyên, không đưa tay bẩn lên mặt.
Việc đeo khẩu trang thường xuyên còn giúp bảo vệ bạn khỏi các tác nhân gây ô nhiễm môi trường như khói bụi, các loại vi khuẩn, dịch bệnh trong không khí.
Các hoạt động tập thể dục thường xuyên sẽ giúp làm nóng cơ thể, tăng khả năng lưu thông máu, các triệu chứng mệt mỏi và giúp sản sinh các loại protein tốt, tránh nhiễm trùng, năng chặn các mối đe dọa đến với sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch hiệu quả.
Tập thể dục thường xuyên
Trong quá trình tập luyện sẽ làm nóng cơ thể gây mất nước nên bạn hãy bổ sung 2 lít nước mỗi ngày nhé. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm nước trái cây, nước detox,..giúp tăng cường sức đề kháng nhưng vẫn giữ được hương vị thơm ngon.
Các thói quen xấu như ăn uống không đủ chất, lười tập thể dục, thức khuya,...có thể gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch hoạt động trì trệ, gây mệt mỏi, đau nhức,...Cách tăng cường sức đề kháng tự nhiên là xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, khoa học.
Xây dựng lối sống lành mạnh
Trước tiên, bạn cần phải để cho đầu óc của mình được thoải mái, giảm bớt căng thẳng và suy nghĩ tích cực. Bạn có thể thư giãn bằng các bài tập thiên, yoga hoặc chăm chỉ đọc sách, hạn chế sử dụng đồ điện tử.
Đây là câu hỏi của rất nhiều người tiêu dùng đặt ra, chúng ta có thể tìm mua tại những nơi cung cấp thực phẩm uy tín. Bên cạnh đó hãy tham khảo các sản phẩm tại website BNC. Điển hình như Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Bi-Nutafit SẢN PHẨM SẢN XUẤT BỞI Zurich PHARMA INC. O/A MEDICAP LABORATORIES INC, giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ chức năng gan, thận.
.png)
BNC là một trong những địa chỉ cung cấp các thực phẩm chức năng chính hãng giúp tăng sức đề kháng và đưa ra những hỗ trợ giải quyết mọi vấn đề về sức khỏe cho khách hàng.
Trên đây là một số bí quyết đơn giản dễ thực hiện, là cách tăng cường sức đề kháng bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Bạn chỉ cần áp dụng theo những cách này sẽ có một sức đề kháng khỏe, giúp cơ thể ngăn chặn các tác nhân gây bệnh, bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh.
Ung thư phổi là một trong những căn bệnh ung thư phổ biến và nguy hiểm nhất hiện nay, gây tử vong hàng đầu trong các loại ung thư ở cả nam và nữ. Bệnh thường tiến triển âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người chỉ được chẩn đoán khi đã ở giai đoạn muộn. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, người bệnh có thể kéo dài thời gian sống khỏe, thậm chí chữa khỏi hoàn toàn. Chính vì vậy, hiểu rõ cách phát hiện sớm ung thư phổi là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe và tính mạng.
Xem tiếp...
Thấp tim là một bệnh lý viêm nhiễm do phản ứng tự miễn của cơ thể sau khi bị viêm họng do liên cầu khuẩn nhóm A. Căn bệnh này tuy khởi phát từ một đợt nhiễm khuẩn thông thường nhưng có thể gây ra hậu quả nặng nề cho tim, đặc biệt là van tim, dẫn đến suy tim hoặc tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Vậy thấp tim có nguy hiểm không và làm thế nào để điều trị cũng như phòng ngừa hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về bản chất, mức độ nguy hiểm, phương pháp điều trị và cách chăm sóc người bệnh thấp tim.
Xem tiếp...
Trong nhịp sống hiện đại, con người dần nhận ra tầm quan trọng của việc vận động thể chất để duy trì sức khỏe. Một trong những hình thức tập luyện đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bền vững chính là đi bộ buổi sáng. Nhiều người đặt ra câu hỏi: đi bộ buổi sáng có tốt không và liệu hoạt động này có thực sự giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và xương khớp như lời khuyên của các chuyên gia hay không?
Xem tiếp...
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng và duy trì sự minh mẫn của não bộ. Tuy nhiên, ở người cao tuổi, tình trạng mất ngủ, khó ngủ hay thức khuya lại khá phổ biến. Nhiều người xem tivi, đọc báo hoặc đơn giản là không thể chợp mắt sớm dù rất mệt mỏi. Thực tế, người già thức khuya không chỉ khiến cơ thể uể oải mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật nghiêm trọng như tim mạch, tiểu đường, suy giảm trí nhớ và thậm chí là sa sút trí tuệ. Việc hiểu rõ tác hại của thức khuya và biết cách cải thiện giấc ngủ là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe tuổi già.
Xem tiếp...
Nhiều nam giới mắc tiểu đường bất ngờ nhận thấy mình dần mất khả năng cương cứng, dù vẫn có ham muốn và sức khỏe tổng thể ổn định. Không ít người cho rằng nguyên nhân là tuổi tác hay stress, nhưng thực tế, đây thường là hậu quả của tổn thương thần kinh ngoại biên một biến chứng nguy hiểm của đường huyết cao kéo dài. Hiểu đúng cơ chế này không chỉ giúp phái mạnh bảo vệ bản lĩnh đàn ông, mà còn là chìa khóa để phòng ngừa và điều trị rối loạn cương dương do tiểu đường một cách hiệu quả.
Xem tiếp...
Trong hành trình nuôi con khôn lớn, điều khiến các bậc cha mẹ trăn trở không chỉ là làm sao để con khỏe mạnh, học giỏi mà còn là làm sao để trẻ cao lớn, tự tin và phát triển toàn diện. Chiều cao không chỉ là yếu tố về ngoại hình mà còn là chỉ số phản ánh sức khỏe và tiềm năng phát triển của trẻ. Chính vì vậy, việc nắm được bí quyết giúp trẻ cao lớn một cách khoa học và bền vững là chìa khóa giúp cha mẹ đồng hành đúng hướng cùng con.
Xem tiếp...
Tim mạch là “trung tâm điều phối sự sống” của cơ thể, giữ vai trò thiết yếu trong việc cung cấp máu, oxy và dưỡng chất đến từng tế bào. Tuy nhiên, các bệnh lý tim mạch vẫn đang là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn cầu, phần lớn xuất phát từ những thói quen ăn uống và sinh hoạt không lành mạnh. Trong bối cảnh đó, việc lựa chọn thực phẩm đúng cách không chỉ giúp bảo vệ tim mạch, mà còn góp phần duy trì mạch máu thông suốt, phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Bài viết dưới đây sẽ phân tích vai trò của một số thực phẩm quen thuộc trong việc hỗ trợ hệ tim mạch khỏe mạnh, từ góc nhìn khoa học và dinh dưỡng.
Xem tiếp...
Trong cơ thể con người, canxi không chỉ là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng mà còn đóng vai trò thiết yếu trong hoạt động co cơ, dẫn truyền thần kinh, điều hòa huyết áp và đông máu. Khi lượng canxi máu sụt giảm, cơ thể sẽ gặp phải hàng loạt rối loạn sinh lý nguy hiểm. Tình trạng này được gọi là hạ canxi máu một hiện tượng có thể gặp ở bất kỳ độ tuổi nào, đặc biệt phổ biến ở những người bị suy dinh dưỡng, mắc bệnh lý tuyến giáp hoặc rối loạn chuyển hóa. Vậy hạ canxi máu có nguy hiểm không? Làm sao để nhận biết và xử lý kịp thời? Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.
Xem tiếp...
Gọi điện
