google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Bật mí cách tăng cường sức đề kháng hiệu quả

Ngày này, sức khỏe của con người ngày càng suy yếu bởi lối sống và môi trường xung quanh gây ra rất nhiều các loại bệnh tật khác nhau. Chính vì vậy, nhiều người thắc mắc cách tăng cường sức đề kháng để tăng cường sức khỏe và hạn chế các bệnh phổ biến. Hãy cùng BNC tìm hiểu một số cách tăng cường sức đề kháng ngay trong bài viết này nhé.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là cách tăng cường sức đề kháng mà bạn không thể bỏ qua. Một chất độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng, giàu vitamin sẽ giúp cơ thể chống oxy hóa, tăng sức đề kháng và tránh được một số loại bệnh tật khác.

cách tăng cường sức đề kháng

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Bạn cần phải cung cấp một chất đạm, tinh bột và kiểm soát chất béo, tăng cường các vitamin và khoáng chất như D, C, Kẽm. Bạn nên bổ sung các loại cá tốt cho tim mạch như cá hồi, cá thu,...các loại hoa quả giàu khoáng chất như cam, quýt, táo, nho,...và các loại rau xanh như cải xoăn, súp lơ, rau bina,...

Ngoài ra, bạn nên nhớ hạn chế ăn các đồ chiên xào, đồ ăn vặt và tinh bột để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

>> Lời khuyên: Nên ăn uống gì để tăng sức đề kháng?

Giữ ấm cơ thể phòng bệnh khi giao mùa

Những virus phổ biến sẽ gây cảm lạnh và cúm ở người sinh trưởng và phát triển tốt hơn trong môi trường mát mẻ. Điều này đồng nghĩa với việc, vào mùa lạnh, các loại vi khuẩn, vi rút gây bệnh ở khắp nơi nên bạn phải tìm cách tăng sức đề kháng.

cách tăng cường sức đề kháng

Giữ ấm cơ thể phòng bệnh khi giao mùa

Chính vì vậy, bạn cần phải đặc biệt quan tâm giữ ấm cho cơ thể hơn để tránh các tác nhân như mưa, gió, nhiệt độ bên ngoài gây bệnh. Mỗi khi đi ra đường, nhằm tăng cường sức đề kháng của mình, bạn hãy mặc quần áo ấm, đội mũ, đi tất và giày kín.

Tăng cường sức đề kháng bằng cách hạn chế nơi đông người

Tại những nơi công cộng, bạn sẽ không biết ai đang mang trong mình mầm bệnh như cảm cúm, viêm họng, các bệnh lây qua đường hô hấp,...Nếu như bị tiếp xúc với người bệnh, khả năng cao bạn cũng sẽ bị lây nhiễm.

Chính vì vậy, để tránh việc nhiễm các bệnh lý ngoài ý muốn, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, bạn hãy hạn chế đến những nơi đông người. Nếu phải đến những nơi công cộng, bạn hãy sử dụng khẩu trang và nước rửa tay thường xuyên, không đưa tay bẩn lên mặt.

Việc đeo khẩu trang thường xuyên còn giúp bảo vệ bạn khỏi các tác nhân gây ô nhiễm môi trường như khói bụi, các loại vi khuẩn, dịch bệnh trong không khí.

Tập thể dục thường xuyên

Các hoạt động tập thể dục thường xuyên sẽ giúp làm nóng cơ thể, tăng khả năng lưu thông máu, các triệu chứng mệt mỏi và giúp sản sinh các loại protein tốt, tránh nhiễm trùng, năng chặn các mối đe dọa đến với sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch hiệu quả.

cách tăng cường sức đề kháng

Tập thể dục thường xuyên

Trong quá trình tập luyện sẽ làm nóng cơ thể gây mất nước nên bạn hãy bổ sung 2 lít nước mỗi ngày nhé. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm nước trái cây, nước detox,..giúp tăng cường sức đề kháng nhưng vẫn giữ được hương vị thơm ngon.

Xây dựng lối sống lành mạnh

Các thói quen xấu như ăn uống không đủ chất, lười tập thể dục, thức khuya,...có thể gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch hoạt động trì trệ, gây mệt mỏi, đau nhức,...Cách tăng cường sức đề kháng tự nhiên là xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, khoa học.

cách tăng cường sức đề kháng

Xây dựng lối sống lành mạnh

Trước tiên, bạn cần phải để cho đầu óc của mình được thoải mái, giảm bớt căng thẳng và suy nghĩ tích cực. Bạn có thể thư giãn bằng các bài tập thiên, yoga hoặc chăm chỉ đọc sách, hạn chế sử dụng đồ điện tử.
 

Nên mua thực phẩm sạch ở đâu để đảm bảo sức khỏe ?

Đây là câu hỏi của rất nhiều người tiêu dùng đặt ra, chúng ta có thể tìm mua tại những nơi cung cấp thực phẩm uy tín. Bên cạnh đó hãy tham khảo các sản phẩm tại website BNC. Điển hình như Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Bi-Nutafit SẢN PHẨM SẢN XUẤT BỞI Zurich PHARMA INC. O/A MEDICAP LABORATORIES INC, giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ chức năng gan, thận.

BNC là một trong những địa chỉ cung cấp các thực phẩm chức năng chính hãng giúp tăng sức đề kháng và đưa ra những hỗ trợ giải quyết mọi vấn đề về sức khỏe cho khách hàng.  

Trên đây là một số bí quyết đơn giản dễ thực hiện, là cách tăng cường sức đề kháng bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Bạn chỉ cần áp dụng theo những cách này sẽ có một sức đề kháng khỏe, giúp cơ thể ngăn chặn các tác nhân gây bệnh, bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh.

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư

Trong quá trình điều trị ung thư, rụng tóc là một trong những tác dụng phụ phổ biến và dễ nhận thấy nhất, đặc biệt ở những bệnh nhân điều trị bằng hóa chất hoặc xạ trị. Dù không trực tiếp đe dọa tính mạng, nhưng rụng tóc lại tạo ra gánh nặng tâm lý lớn, ảnh hưởng sâu sắc đến sự tự tin, tinh thần và chất lượng sống của người bệnh. Khi tóc bắt đầu mọc lại sau điều trị, đây không chỉ là dấu hiệu tích cực cho thấy cơ thể đang hồi phục, mà còn là giai đoạn quan trọng cần được quan tâm đúng mức. Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người ung thư vì thế trở thành một phần không thể tách rời trong quá trình chăm sóc người bệnh ung thư toàn diện.

Xem tiếp...
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?

Ung thư vú hiện là loại ung thư phổ biến nhất ở nữ giới trên toàn thế giới và cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư ở phụ nữ. Trong số nhiều yếu tố nguy cơ, hormone nữ Estrogen được xem là một trong những yếu tố có ảnh hưởng quan trọng đến sự hình thành và phát triển của bệnh. Vậy estrogen có liên quan gì tới ung thư vú, mối liên hệ này diễn ra như thế nào và những phụ nữ nào có nguy cơ cao hơn? Việc hiểu đúng bản chất vấn đề sẽ giúp phụ nữ chủ động phòng ngừa và tầm soát hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả

Trong những năm gần đây, Tăng triglycerid máu đang trở thành một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến nhưng lại ít được chú ý đúng mức. Không giống như các bệnh lý cấp tính gây triệu chứng rầm rộ, Tăng triglycerid máu thường tiến triển âm thầm, không gây biểu hiện rõ ràng trong thời gian dài. Tuy nhiên, đằng sau sự “lặng lẽ” đó là hàng loạt nguy cơ nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh tim mạch, đột quỵ và viêm tụy cấp những biến chứng có thể đe dọa trực tiếp đến tính mạng nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời.

Xem tiếp...
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai

Sau khi đi khám sức khỏe định kỳ hoặc siêu âm ổ bụng, không ít người hoang mang khi nhận kết quả mắc gan nhiễm mỡ, đặc biệt là gan nhiễm mỡ độ 1. Ngay lập tức, nhiều người tìm mua các sản phẩm được quảng cáo là thuốc bổ gan, giải độc gan với mong muốn “làm sạch” gan càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, câu hỏi quan trọng mà người bệnh cần hiểu rõ là gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không. Việc điều trị không đúng cách, nhất là lạm dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, không những không giúp gan khỏe hơn mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Xem tiếp...
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026

Trong không khí trang trọng và giàu cảm hứng của những ngày cuối năm, BNC Medipharm đã để lại dấu ấn sâu sắc khi đồng hành và chia sẻ cùng cộng đồng doanh nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026 với chủ đề Doanh Nhân Tinh Hoa Hội Tụ Và Tỏa Sáng. Sự kiện do CLB Thế Giới Doanh Nhân và CLB Doanh Nhân ASEAN Việt Nam tổ chức tại Hà Nội vào ngày 18 tháng 12 năm 2025 không chỉ là dịp gặp gỡ, kết nối mà còn là không gian lan tỏa tri thức, giá trị nhân văn và định hướng phát triển bền vững cho cộng đồng doanh nhân trong kỷ nguyên mới.

Xem tiếp...
Bí quyết “hạ nhiệt” cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh nhờ dinh dưỡng
Bí quyết “hạ nhiệt” cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh nhờ dinh dưỡng

Bước vào giai đoạn mãn kinh, nhiều phụ nữ phải đối mặt với hàng loạt thay đổi về thể chất và tâm lý, trong đó bốc hỏa được xem là triệu chứng phổ biến và gây khó chịu nhất. Những cơn nóng bừng đột ngột, kèm theo đổ mồ hôi và cảm giác bức bối, không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn làm gián đoạn giấc ngủ, suy giảm chất lượng cuộc sống. Trong khi nhiều người tìm đến thuốc để kiểm soát triệu chứng, thì các chuyên gia cho rằng dinh dưỡng mới chính là “chìa khóa” bền vững giúp làm dịu và kiểm soát hiệu quả các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh.

Xem tiếp...
6 cách tự nhiên giúp giảm bùng phát viêm khớp khi trời lạnh
6 cách tự nhiên giúp giảm bùng phát viêm khớp khi trời lạnh

Khi thời tiết chuyển lạnh, nhiều người nhận thấy các triệu chứng viêm khớp khi trời lạnh trở nên rõ rệt hơn với cảm giác đau nhức, sưng, cứng khớp kéo dài, đặc biệt vào buổi sáng hoặc khi ít vận động. Tình trạng này không chỉ gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, nhất là ở người cao tuổi và những người mắc bệnh viêm khớp mạn tính. Trên thực tế, mùa đông không trực tiếp gây tổn thương khớp, nhưng lại tạo điều kiện khiến tình trạng viêm trở nên trầm trọng hơn. Việc áp dụng các biện pháp tự nhiên, an toàn và không dùng thuốc được xem là giải pháp hiệu quả giúp giảm bùng phát viêm khớp, hỗ trợ kiểm soát cơn đau và duy trì khả năng vận động linh hoạt trong mùa lạnh.

Xem tiếp...
Khung giờ ô nhiễm không khí ở Hà Nội
Khung giờ ô nhiễm không khí ở Hà Nội

Trong nhiều năm trở lại đây, ô nhiễm không khí đã trở thành vấn đề môi trường nghiêm trọng tại các đô thị lớn, đặc biệt là Hà Nội. Không chỉ gia tăng theo mùa, chất lượng không khí còn biến động mạnh theo từng thời điểm trong ngày. Điều này khiến không ít người dù đã có ý thức bảo vệ sức khỏe nhưng vẫn vô tình tiếp xúc với nồng độ ô nhiễm cao mà không hay biết. Việc nhận diện rõ khung giờ ô nhiễm không khí, nhất là khung giờ ô nhiễm không khí ở Hà Nội, đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế phơi nhiễm bụi mịn 2.5 và bảo vệ sức khỏe lâu dài cho cộng đồng.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat