97 830 70 72
Trang chủ     Góc sức khỏe

Bật mí cách tăng cường sức đề kháng hiệu quả

Ngày này, sức khỏe của con người ngày càng suy yếu bởi lối sống và môi trường xung quanh gây ra rất nhiều các loại bệnh tật khác nhau. Chính vì vậy, nhiều người thắc mắc cách tăng cường sức đề kháng để tăng cường sức khỏe và hạn chế các bệnh phổ biến. Hãy cùng BNC tìm hiểu một số cách tăng cường sức đề kháng ngay trong bài viết này nhé.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là cách tăng cường sức đề kháng mà bạn không thể bỏ qua. Một chất độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng, giàu vitamin sẽ giúp cơ thể chống oxy hóa, tăng sức đề kháng và tránh được một số loại bệnh tật khác.

cách tăng cường sức đề kháng

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Bạn cần phải cung cấp một chất đạm, tinh bột và kiểm soát chất béo, tăng cường các vitamin và khoáng chất như D, C, Kẽm. Bạn nên bổ sung các loại cá tốt cho tim mạch như cá hồi, cá thu,...các loại hoa quả giàu khoáng chất như cam, quýt, táo, nho,...và các loại rau xanh như cải xoăn, súp lơ, rau bina,...

Ngoài ra, bạn nên nhớ hạn chế ăn các đồ chiên xào, đồ ăn vặt và tinh bột để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

>> Lời khuyên: Nên ăn uống gì để tăng sức đề kháng?

Giữ ấm cơ thể phòng bệnh khi giao mùa

Những virus phổ biến sẽ gây cảm lạnh và cúm ở người sinh trưởng và phát triển tốt hơn trong môi trường mát mẻ. Điều này đồng nghĩa với việc, vào mùa lạnh, các loại vi khuẩn, vi rút gây bệnh ở khắp nơi nên bạn phải tìm cách tăng sức đề kháng.

cách tăng cường sức đề kháng

Giữ ấm cơ thể phòng bệnh khi giao mùa

Chính vì vậy, bạn cần phải đặc biệt quan tâm giữ ấm cho cơ thể hơn để tránh các tác nhân như mưa, gió, nhiệt độ bên ngoài gây bệnh. Mỗi khi đi ra đường, nhằm tăng cường sức đề kháng của mình, bạn hãy mặc quần áo ấm, đội mũ, đi tất và giày kín.

Tăng cường sức đề kháng bằng cách hạn chế nơi đông người

Tại những nơi công cộng, bạn sẽ không biết ai đang mang trong mình mầm bệnh như cảm cúm, viêm họng, các bệnh lây qua đường hô hấp,...Nếu như bị tiếp xúc với người bệnh, khả năng cao bạn cũng sẽ bị lây nhiễm.

Chính vì vậy, để tránh việc nhiễm các bệnh lý ngoài ý muốn, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, bạn hãy hạn chế đến những nơi đông người. Nếu phải đến những nơi công cộng, bạn hãy sử dụng khẩu trang và nước rửa tay thường xuyên, không đưa tay bẩn lên mặt.

Việc đeo khẩu trang thường xuyên còn giúp bảo vệ bạn khỏi các tác nhân gây ô nhiễm môi trường như khói bụi, các loại vi khuẩn, dịch bệnh trong không khí.

Tập thể dục thường xuyên

Các hoạt động tập thể dục thường xuyên sẽ giúp làm nóng cơ thể, tăng khả năng lưu thông máu, các triệu chứng mệt mỏi và giúp sản sinh các loại protein tốt, tránh nhiễm trùng, năng chặn các mối đe dọa đến với sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch hiệu quả.

cách tăng cường sức đề kháng

Tập thể dục thường xuyên

Trong quá trình tập luyện sẽ làm nóng cơ thể gây mất nước nên bạn hãy bổ sung 2 lít nước mỗi ngày nhé. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm nước trái cây, nước detox,..giúp tăng cường sức đề kháng nhưng vẫn giữ được hương vị thơm ngon.

Xây dựng lối sống lành mạnh

Các thói quen xấu như ăn uống không đủ chất, lười tập thể dục, thức khuya,...có thể gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch hoạt động trì trệ, gây mệt mỏi, đau nhức,...Cách tăng cường sức đề kháng tự nhiên là xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, khoa học.

cách tăng cường sức đề kháng

Xây dựng lối sống lành mạnh

Trước tiên, bạn cần phải để cho đầu óc của mình được thoải mái, giảm bớt căng thẳng và suy nghĩ tích cực. Bạn có thể thư giãn bằng các bài tập thiên, yoga hoặc chăm chỉ đọc sách, hạn chế sử dụng đồ điện tử.
 

Nên mua thực phẩm sạch ở đâu để đảm bảo sức khỏe ?

Đây là câu hỏi của rất nhiều người tiêu dùng đặt ra, chúng ta có thể tìm mua tại những nơi cung cấp thực phẩm uy tín. Bên cạnh đó hãy tham khảo các sản phẩm tại website BNC. Điển hình như Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Bi-Nutafit SẢN PHẨM SẢN XUẤT BỞI Zurich PHARMA INC. O/A MEDICAP LABORATORIES INC, giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ chức năng gan, thận.

BNC là một trong những địa chỉ cung cấp các thực phẩm chức năng chính hãng giúp tăng sức đề kháng và đưa ra những hỗ trợ giải quyết mọi vấn đề về sức khỏe cho khách hàng.  

Trên đây là một số bí quyết đơn giản dễ thực hiện, là cách tăng cường sức đề kháng bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Bạn chỉ cần áp dụng theo những cách này sẽ có một sức đề kháng khỏe, giúp cơ thể ngăn chặn các tác nhân gây bệnh, bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh.

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Hình ảnh bệnh trĩ: Nhận biết triệu chứng và giai đoạn phát triển
Hình ảnh bệnh trĩ: Nhận biết triệu chứng và giai đoạn phát triển

Bệnh trĩ là một trong những căn bệnh phổ biến và gây nhiều phiền toái cho người mắc phải. Việc nhận biết triệu chứng và hiểu rõ các giai đoạn phát triển của bệnh trĩ thông qua hình ảnh sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan và chủ động trong việc điều trị. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về bệnh trĩ qua hình ảnh và các dấu hiệu cụ thể.

Xem tiếp...
Lợi ích không thể bỏ qua của viên uống tăng cường sinh lý nam
Lợi ích không thể bỏ qua của viên uống tăng cường sinh lý nam

Bạn có biết rằng việc sử dụng viên uống tăng cường sinh lý nam không chỉ giúp cải thiện hiệu suất tình dục mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe toàn diện? Hãy cùng khám phá những lợi ích không thể bỏ qua của loại sản phẩm này.

Xem tiếp...
Danh Sách Nhà Thuốc Uy Tín: Lựa Chọn Đúng Để Bảo Vệ Sức Khỏe Gia Đình Bạn
Danh Sách Nhà Thuốc Uy Tín: Lựa Chọn Đúng Để Bảo Vệ Sức Khỏe Gia Đình Bạn

Trong thời đại hiện nay, việc tìm kiếm một nhà thuốc uy tín và đáng tin cậy trở thành một nhu cầu thiết yếu. Các nhà thuốc không chỉ cung cấp thuốc theo toa mà còn tư vấn sức khỏe và cung cấp nhiều loại thực phẩm chức năng, sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp. Dưới đây là danh sách các nhà thuốc uy tín mà bạn có thể tin tưởng để bảo vệ sức khỏe của gia đình mình.

Xem tiếp...
Bí Quyết Chọn Thuốc Bổ Tim Hiệu Quả Cho Sức Khỏe Vững Vàng
Bí Quyết Chọn Thuốc Bổ Tim Hiệu Quả Cho Sức Khỏe Vững Vàng

Bí quyết lựa chọn thuốc bổ tim hiệu quả cho sức khỏe vững vàng

Xem tiếp...
Tổng hợp thuốc bổ được nhập khẩu và phân phối tại BNC Medipharm
Tổng hợp thuốc bổ được nhập khẩu và phân phối tại BNC Medipharm

Công Ty TNHH Thương Mại và Dịch Vụ Y Tế Bình Nghĩa là đơn vị nhập khẩu và cung cấp cho khách hàng các dòng dược phẩm và thực phẩm chức năng tốt nhất, chất lượng & hiệu quả cao nhất theo công nghệ mới nhất với giá thành cạnh tranh nhất. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các danh mục thuốc bổ được nhập khẩu và phân phối trực tiếp tại BNC Medipharm ở bài viết dưới đây!

Xem tiếp...
Tìm hiểu: Các loại thực phẩm chức năng kỵ nhau không nên uống
Tìm hiểu: Các loại thực phẩm chức năng kỵ nhau không nên uống

Bạn có biết rằng việc kết hợp các loại thực phẩm chức năng không đúng cách có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể? Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bạn, hãy cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm chức năng kỵ nhau mà bạn nên tránh.

Xem tiếp...
Mua thuốc online hà nội liệu có phải dễ dàng?
Mua thuốc online hà nội liệu có phải dễ dàng?

Mua thuốc online tại Hà Nội ngày càng trở nên phổ biến bởi sự tiện lợi và nhanh chóng.

Xem tiếp...

Giỏ hàng