Bật mí cách tăng cường sức đề kháng hiệu quả

Ngày này, sức khỏe của con người ngày càng suy yếu bởi lối sống và môi trường xung quanh gây ra rất nhiều các loại bệnh tật khác nhau. Chính vì vậy, nhiều người thắc mắc cách tăng cường sức đề kháng để tăng cường sức khỏe và hạn chế các bệnh phổ biến. Hãy cùng BNC tìm hiểu một số cách tăng cường sức đề kháng ngay trong bài viết này nhé.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là cách tăng cường sức đề kháng mà bạn không thể bỏ qua. Một chất độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng, giàu vitamin sẽ giúp cơ thể chống oxy hóa, tăng sức đề kháng và tránh được một số loại bệnh tật khác.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Bạn cần phải cung cấp một chất đạm, tinh bột và kiểm soát chất béo, tăng cường các vitamin và khoáng chất như D, C, Kẽm. Bạn nên bổ sung các loại cá tốt cho tim mạch như cá hồi, cá thu,...các loại hoa quả giàu khoáng chất như cam, quýt, táo, nho,...và các loại rau xanh như cải xoăn, súp lơ, rau bina,...

Ngoài ra, bạn nên nhớ hạn chế ăn các đồ chiên xào, đồ ăn vặt và tinh bột để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

>> Lời khuyên: Nên ăn uống gì để tăng sức đề kháng?

Giữ ấm cơ thể phòng bệnh khi giao mùa

Những virus phổ biến sẽ gây cảm lạnh và cúm ở người sinh trưởng và phát triển tốt hơn trong môi trường mát mẻ. Điều này đồng nghĩa với việc, vào mùa lạnh, các loại vi khuẩn, vi rút gây bệnh ở khắp nơi nên bạn phải tìm cách tăng sức đề kháng.

Giữ ấm cơ thể phòng bệnh khi giao mùa

Chính vì vậy, bạn cần phải đặc biệt quan tâm giữ ấm cho cơ thể hơn để tránh các tác nhân như mưa, gió, nhiệt độ bên ngoài gây bệnh. Mỗi khi đi ra đường, nhằm tăng cường sức đề kháng của mình, bạn hãy mặc quần áo ấm, đội mũ, đi tất và giày kín.

Tăng cường sức đề kháng bằng cách hạn chế nơi đông người

Tại những nơi công cộng, bạn sẽ không biết ai đang mang trong mình mầm bệnh như cảm cúm, viêm họng, các bệnh lây qua đường hô hấp,...Nếu như bị tiếp xúc với người bệnh, khả năng cao bạn cũng sẽ bị lây nhiễm.

Chính vì vậy, để tránh việc nhiễm các bệnh lý ngoài ý muốn, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, bạn hãy hạn chế đến những nơi đông người. Nếu phải đến những nơi công cộng, bạn hãy sử dụng khẩu trang và nước rửa tay thường xuyên, không đưa tay bẩn lên mặt.

Việc đeo khẩu trang thường xuyên còn giúp bảo vệ bạn khỏi các tác nhân gây ô nhiễm môi trường như khói bụi, các loại vi khuẩn, dịch bệnh trong không khí.

Tập thể dục thường xuyên

Các hoạt động tập thể dục thường xuyên sẽ giúp làm nóng cơ thể, tăng khả năng lưu thông máu, các triệu chứng mệt mỏi và giúp sản sinh các loại protein tốt, tránh nhiễm trùng, năng chặn các mối đe dọa đến với sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch hiệu quả.

Tập thể dục thường xuyên

Trong quá trình tập luyện sẽ làm nóng cơ thể gây mất nước nên bạn hãy bổ sung 2 lít nước mỗi ngày nhé. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm nước trái cây, nước detox,..giúp tăng cường sức đề kháng nhưng vẫn giữ được hương vị thơm ngon.

Xây dựng lối sống lành mạnh

Các thói quen xấu như ăn uống không đủ chất, lười tập thể dục, thức khuya,...có thể gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch hoạt động trì trệ, gây mệt mỏi, đau nhức,...Cách tăng cường sức đề kháng tự nhiên là xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, khoa học.

Xây dựng lối sống lành mạnh

Trước tiên, bạn cần phải để cho đầu óc của mình được thoải mái, giảm bớt căng thẳng và suy nghĩ tích cực. Bạn có thể thư giãn bằng các bài tập thiên, yoga hoặc chăm chỉ đọc sách, hạn chế sử dụng đồ điện tử.
 

Nên mua thực phẩm sạch ở đâu để đảm bảo sức khỏe ?

Đây là câu hỏi của rất nhiều người tiêu dùng đặt ra, chúng ta có thể tìm mua tại những nơi cung cấp thực phẩm uy tín. Bên cạnh đó hãy tham khảo các sản phẩm tại website BNC. Điển hình như Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Bi-Nutafit SẢN PHẨM SẢN XUẤT BỞI Zurich PHARMA INC. O/A MEDICAP LABORATORIES INC, giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ chức năng gan, thận.

BNC là một trong những địa chỉ cung cấp các thực phẩm chức năng chính hãng giúp tăng sức đề kháng và đưa ra những hỗ trợ giải quyết mọi vấn đề về sức khỏe cho khách hàng.  

Trên đây là một số bí quyết đơn giản dễ thực hiện, là cách tăng cường sức đề kháng bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Bạn chỉ cần áp dụng theo những cách này sẽ có một sức đề kháng khỏe, giúp cơ thể ngăn chặn các tác nhân gây bệnh, bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh.