(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Bật mí cách tăng cường sức đề kháng hiệu quả

Ngày này, sức khỏe của con người ngày càng suy yếu bởi lối sống và môi trường xung quanh gây ra rất nhiều các loại bệnh tật khác nhau. Chính vì vậy, nhiều người thắc mắc cách tăng cường sức đề kháng để tăng cường sức khỏe và hạn chế các bệnh phổ biến. Hãy cùng BNC tìm hiểu một số cách tăng cường sức đề kháng ngay trong bài viết này nhé.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Có một chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là cách tăng cường sức đề kháng mà bạn không thể bỏ qua. Một chất độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng, giàu vitamin sẽ giúp cơ thể chống oxy hóa, tăng sức đề kháng và tránh được một số loại bệnh tật khác.

cách tăng cường sức đề kháng

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Bạn cần phải cung cấp một chất đạm, tinh bột và kiểm soát chất béo, tăng cường các vitamin và khoáng chất như D, C, Kẽm. Bạn nên bổ sung các loại cá tốt cho tim mạch như cá hồi, cá thu,...các loại hoa quả giàu khoáng chất như cam, quýt, táo, nho,...và các loại rau xanh như cải xoăn, súp lơ, rau bina,...

Ngoài ra, bạn nên nhớ hạn chế ăn các đồ chiên xào, đồ ăn vặt và tinh bột để tăng sức đề kháng cho cơ thể.

>> Lời khuyên: Nên ăn uống gì để tăng sức đề kháng?

Giữ ấm cơ thể phòng bệnh khi giao mùa

Những virus phổ biến sẽ gây cảm lạnh và cúm ở người sinh trưởng và phát triển tốt hơn trong môi trường mát mẻ. Điều này đồng nghĩa với việc, vào mùa lạnh, các loại vi khuẩn, vi rút gây bệnh ở khắp nơi nên bạn phải tìm cách tăng sức đề kháng.

cách tăng cường sức đề kháng

Giữ ấm cơ thể phòng bệnh khi giao mùa

Chính vì vậy, bạn cần phải đặc biệt quan tâm giữ ấm cho cơ thể hơn để tránh các tác nhân như mưa, gió, nhiệt độ bên ngoài gây bệnh. Mỗi khi đi ra đường, nhằm tăng cường sức đề kháng của mình, bạn hãy mặc quần áo ấm, đội mũ, đi tất và giày kín.

Tăng cường sức đề kháng bằng cách hạn chế nơi đông người

Tại những nơi công cộng, bạn sẽ không biết ai đang mang trong mình mầm bệnh như cảm cúm, viêm họng, các bệnh lây qua đường hô hấp,...Nếu như bị tiếp xúc với người bệnh, khả năng cao bạn cũng sẽ bị lây nhiễm.

Chính vì vậy, để tránh việc nhiễm các bệnh lý ngoài ý muốn, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, bạn hãy hạn chế đến những nơi đông người. Nếu phải đến những nơi công cộng, bạn hãy sử dụng khẩu trang và nước rửa tay thường xuyên, không đưa tay bẩn lên mặt.

Việc đeo khẩu trang thường xuyên còn giúp bảo vệ bạn khỏi các tác nhân gây ô nhiễm môi trường như khói bụi, các loại vi khuẩn, dịch bệnh trong không khí.

Tập thể dục thường xuyên

Các hoạt động tập thể dục thường xuyên sẽ giúp làm nóng cơ thể, tăng khả năng lưu thông máu, các triệu chứng mệt mỏi và giúp sản sinh các loại protein tốt, tránh nhiễm trùng, năng chặn các mối đe dọa đến với sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch hiệu quả.

cách tăng cường sức đề kháng

Tập thể dục thường xuyên

Trong quá trình tập luyện sẽ làm nóng cơ thể gây mất nước nên bạn hãy bổ sung 2 lít nước mỗi ngày nhé. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm nước trái cây, nước detox,..giúp tăng cường sức đề kháng nhưng vẫn giữ được hương vị thơm ngon.

Xây dựng lối sống lành mạnh

Các thói quen xấu như ăn uống không đủ chất, lười tập thể dục, thức khuya,...có thể gây ảnh hưởng đến hệ miễn dịch hoạt động trì trệ, gây mệt mỏi, đau nhức,...Cách tăng cường sức đề kháng tự nhiên là xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, khoa học.

cách tăng cường sức đề kháng

Xây dựng lối sống lành mạnh

Trước tiên, bạn cần phải để cho đầu óc của mình được thoải mái, giảm bớt căng thẳng và suy nghĩ tích cực. Bạn có thể thư giãn bằng các bài tập thiên, yoga hoặc chăm chỉ đọc sách, hạn chế sử dụng đồ điện tử.
 

Nên mua thực phẩm sạch ở đâu để đảm bảo sức khỏe ?

Đây là câu hỏi của rất nhiều người tiêu dùng đặt ra, chúng ta có thể tìm mua tại những nơi cung cấp thực phẩm uy tín. Bên cạnh đó hãy tham khảo các sản phẩm tại website BNC. Điển hình như Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Bi-Nutafit SẢN PHẨM SẢN XUẤT BỞI Zurich PHARMA INC. O/A MEDICAP LABORATORIES INC, giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng, hỗ trợ chức năng gan, thận.

BNC là một trong những địa chỉ cung cấp các thực phẩm chức năng chính hãng giúp tăng sức đề kháng và đưa ra những hỗ trợ giải quyết mọi vấn đề về sức khỏe cho khách hàng.  

Trên đây là một số bí quyết đơn giản dễ thực hiện, là cách tăng cường sức đề kháng bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Bạn chỉ cần áp dụng theo những cách này sẽ có một sức đề kháng khỏe, giúp cơ thể ngăn chặn các tác nhân gây bệnh, bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người xung quanh.

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại

Trong cuộc sống hiện đại, nam giới không chỉ đối mặt với áp lực công việc mà còn phải chịu tác động từ lối sống thiếu khoa học, căng thẳng kéo dài và môi trường ô nhiễm. Điều này khiến tình trạng suy giảm testosterone xảy ra sớm hơn, kéo theo hàng loạt vấn đề như giảm ham muốn, yếu sinh lý, mệt mỏi và suy giảm sức bền. Không dừng lại ở đó, các vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt như tiểu đêm, tiểu rắt, tiểu khó cũng ngày càng phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Trong bối cảnh đó, Bi-Prostarid được phát triển như một giải pháp toàn diện, giúp nam giới khôi phục phong độ, tăng cường sinh lực và bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt một cách hiệu quả và an toàn.

Xem tiếp...
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'

Trong bối cảnh dịch bệnh Covid 19 đã phần nào được kiểm soát trên toàn cầu, những thông tin về biến thể mới luôn thu hút sự quan tâm lớn từ cộng đồng. Mới đây, Hà Nội ghi nhận thêm 17 ca nhiễm, đồng thời Bộ Y tế cũng đưa ra thông tin chính thức về biến thể BA.3.2, còn được gọi là “ve sầu”. Điều này khiến nhiều người dân lo lắng về nguy cơ dịch bệnh quay trở lại. Tuy nhiên, giới chuyên môn nhận định cần tiếp cận thông tin một cách bình tĩnh, khoa học, tránh hoang mang nhưng cũng không được chủ quan trước diễn biến mới của covid 19 ở Hà Nội.

Xem tiếp...
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí

Trong bối cảnh thị trường thực phẩm bảo vệ sức khỏe ngày càng phát triển mạnh mẽ, vấn đề kiểm soát chất lượng sản phẩm trở thành mối quan tâm hàng đầu của cơ quan quản lý và người tiêu dùng. Trước thực tế đó, Bộ Y tế đã ban hành quy trình mới về cấp và cấp lại chứng nhận GMP với gần 170 tiêu chí đánh giá chi tiết, nhằm siết chặt toàn diện chuỗi sản xuất. Quy định này không chỉ nâng cao tiêu chuẩn sản xuất mà còn góp phần củng cố niềm tin vào thực phẩm bảo vệ sức khỏe trên thị trường.

Xem tiếp...
Vì sao nhân xơ tử cung khiến phụ nữ khó có thai?
Vì sao nhân xơ tử cung khiến phụ nữ khó có thai?

Trong những năm gần đây, nhân xơ tử cung ngày càng trở nên phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, đặc biệt từ 30–50 tuổi. Dù là khối u lành tính, nhưng sự xuất hiện của nhân xơ lại có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe sinh sản, thậm chí làm giảm khả năng mang thai. Một trong những nguyên nhân cốt lõi nằm ở sự rối loạn nội tiết nữ – yếu tố đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ sinh sản. Vậy cụ thể vì sao tình trạng này lại khiến phụ nữ khó có thai? Hãy cùng phân tích sâu hơn dưới góc nhìn khoa học.

Xem tiếp...
Dấu hiệu nhận biết chị em đang 'bốc hỏa'
Dấu hiệu nhận biết chị em đang 'bốc hỏa'

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi lớn về sinh lý và tâm lý. Trong đó, bốc hỏa là triệu chứng phổ biến nhất, gây ra không ít phiền toái và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ dấu hiệu bốc hỏa cũng như nguyên nhân sâu xa liên quan đến sự suy giảm nội tiết tố nữ. Việc nhận diện sớm và hiểu đúng bản chất sẽ giúp phụ nữ chủ động kiểm soát tình trạng này, từ đó duy trì sức khỏe và sự cân bằng trong cuộc sống.

Xem tiếp...
Những biểu hiện đặc trưng trước khi bị đột quỵ vài ngày ở người trẻ dễ bị bỏ qua và lầm tưởng chết người
Những biểu hiện đặc trưng trước khi bị đột quỵ vài ngày ở người trẻ dễ bị bỏ qua và lầm tưởng chết người

Trong những năm gần đây, đột quỵ hay còn gọi là tai biến không còn là căn bệnh chỉ xuất hiện ở người cao tuổi. Thực tế cho thấy ngày càng nhiều người trẻ gặp phải tình trạng này do lối sống thiếu lành mạnh. Điều đáng lo ngại là các dấu hiệu ban đầu của đột quỵ thường bị nhầm lẫn với những vấn đề thông thường như tụt đường huyết hoặc liệt mặt nhẹ, khiến người bệnh bỏ lỡ “thời gian vàng” để cấp cứu. Việc hiểu rõ các biểu hiện, nguyên nhân và cách phân biệt sẽ giúp giảm thiểu rủi ro và bảo vệ tính mạng một cách hiệu quả.

Xem tiếp...
Phì đại tuyến tiền liệt lành tính khi nào nguy hại?
Phì đại tuyến tiền liệt lành tính khi nào nguy hại?

Ở nam giới trung niên và cao tuổi, Phì đại tuyến tiền liệt là một trong những bệnh lý phổ biến nhất liên quan đến hệ tiết niệu. Dù được xếp vào nhóm bệnh lành tính, nhưng không phải lúc nào tình trạng này cũng vô hại. Nhiều người chủ quan vì nghĩ bệnh không nguy hiểm, chỉ khi xuất hiện biến chứng mới phát hiện thì đã muộn. Vậy Phì đại tuyến tiền liệt lành tính khi nào nguy hại và khi nào cần can thiệp điều trị? Hiểu rõ vấn đề này sẽ giúp nam giới chủ động bảo vệ sức khỏe và tránh những hệ lụy nghiêm trọng.

Xem tiếp...
3 loại đồ uống cải thiện gan nhiễm mỡ hiệu quả, dễ áp dụng mỗi ngày
3 loại đồ uống cải thiện gan nhiễm mỡ hiệu quả, dễ áp dụng mỗi ngày

Gan là cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa, giải độc và duy trì cân bằng nội môi của cơ thể. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, tình trạng gan nhiễm mỡ đang ngày càng phổ biến, đặc biệt ở người có lối sống ít vận động và chế độ ăn nhiều chất béo, đường. Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn và sinh hoạt, việc bổ sung đồ uống cải thiện gan nhiễm mỡ là một giải pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tích cực nếu áp dụng đúng cách. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu rõ hơn về cơ chế của bệnh cũng như 3 loại đồ uống tự nhiên giúp hỗ trợ cải thiện chức năng gan, giảm tích tụ mỡ và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat