Top 7 thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất

Nhiều người thường cho rằng muốn duy trì vóc dáng thon gọn hay phòng ngừa các bệnh lý chuyển hóa thì bắt buộc phải cắt bỏ hoàn toàn các món ăn quen thuộc như cơm, bún, phở hay bánh mì. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng chìa khóa không nằm ở việc kiêng khem khổ sở mà nằm ở cách ăn giúp kiểm soát đường huyết, hỗ trợ giảm cân một cách khoa học. Chỉ bằng việc thay đổi trình tự đưa thực phẩm vào cơ thể, bạn hoàn toàn có thể làm chủ chỉ số đường huyết sau bữa ăn, kéo dài cảm giác no và tạo tiền đề vững chắc cho quá trình thâm hụt năng lượng tự nhiên. Đây được xem là một phương pháp tiếp cận bền vững, vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa đem lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe chuyển hóa.

Co thắt nhẹ hay đầy hơi khi hành kinh là biểu hiện sinh lý bình thường ở người phụ nữ. Tuy nhiên, đau bụng kinh dữ dội đi kèm lượng máu kinh chảy ra ồ ạt lại là dấu hiệu sức khỏe sinh sản cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm. Đau bụng kinh đối với nhiều chị em không chỉ là hiện tượng tự nhiên mà còn là một cuộc chiến thực sự. Việc nhận biết đúng nguyên nhân gốc rễ sẽ giúp phái đẹp chủ động tìm kiếm giải pháp giảm đau hiệu quả, bảo vệ sức khỏe sinh sản toàn diện.

Bóng đè là một trải nghiệm giấc ngủ đáng sợ mà nhiều người từng gặp phải. Cảm giác tỉnh táo nhưng toàn thân bị tê liệt, không thể cử động hay cất tiếng gọi khiến người bệnh rơi vào trạng thái hoảng loạn cực độ. Mặc dù chứng bóng đè khi ngủ không gây ra những ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe thể chất và không phải là một rủi ro y tế nghiêm trọng, nhưng việc tìm hiểu cách điều trị bóng đè sớm và đúng cách sẽ giúp bạn tránh các cơn hoảng loạn tái phát, giải tỏa tâm lý lo âu và cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ hàng ngày.

Viêm gan B là bệnh lý truyền nhiễm nguy hiểm do virus viêm gan B (HBV) gây ra, ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc và hoạt động của tế bào gan. Nếu không được phát hiện, theo dõi và có hướng điều trị kịp thời, bệnh rất dễ tiến triển thành các biến chứng đe dọa tính mạng. Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ y khoa, thói quen ăn uống và lối sống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc làm chậm sự phát triển của virus. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết người mắc viêm gan B cần kiêng gì và nên ăn gì để bảo vệ lá gan, đồng thời gợi ý những nguyên tắc sinh hoạt khoa học nhất.

Trong nhịp sống hiện đại bận rộn, áp lực từ công việc, tài chính và gia đình khiến không ít chị em phụ nữ phải đối mặt với trạng thái căng thẳng kéo dài. Tuy nhiên, ít ai nhận ra rằng áp lực tâm lý không chỉ dừng lại ở cảm giác mệt mỏi hay mỏi mệt tinh thần, mà nó còn âm thầm tàn phá hệ thống nội tiết tố. Hệ quả trực tiếp và dễ nhận biết nhất chính là những bất thường xảy ra ở chu kỳ kinh nguyệt, phổ biến nhất là tình trạng chậm kinh, mất kinh tạm thời hay đau bụng kinh dữ dội. Việc hiểu rõ cơ chế tác động của stress đối với cơ thể sẽ giúp chị em chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe sinh sản và tìm lại sự cân bằng vốn có.

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý mạn tính nguy hiểm và phổ biến nhất hiện nay, được ví như "kẻ sát nhân thầm lặng" vì diễn biến âm thầm nhưng để lại nhiều hậu quả nặng nề. Trong quá trình điều trị và kiểm soát chỉ số huyết áp, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cốt lõi, đặc biệt là việc kiểm soát lượng gia vị nạp vào cơ thể. Nhằm giúp người bệnh xây dựng một lối sống lành mạnh, bài viết này sẽ phân tích chi tiết cơ chế tác động của muối ăn, lý do vì sao người tăng huyết áp không nên ăn mặn, cùng những thói quen tốt và dấu hiệu cảnh báo biến chứng nguy hiểm như đột quỵ não hay nhồi máu cơ tim.

Trong xã hội hiện đại, tăng huyết áp đã và đang trở thành một trong những căn bệnh mãn tính phổ biến hàng đầu, đặc biệt là ở đối tượng người cao tuổi. Được ví như một "kẻ sát nhân thầm lặng", bệnh lý này thường tiến triển âm thầm mà không gây ra những triệu chứng quá rầm rộ trong giai đoạn đầu. Tuy nhiên, nếu áp lực dòng máu không được kiểm soát tốt và duy trì ở mức an toàn, nguy cơ đối mặt với các biến chứng cực kỳ nguy hiểm là điều khó tránh khỏi. Trong số các hậu quả nghiêm trọng của bệnh, xuất huyết não nổi lên như một dạng đột quỵ đe dọa trực tiếp đến tính mạng của bệnh nhân. Sự kết hợp giữa tình trạng suy giảm chức năng sinh lý do tuổi tác và áp lực máu cao làm cho mạch máu não của người cao tuổi trở nên đặc biệt mỏng manh và dễ tổn thương. Bài viết này sẽ phân tích chuyên sâu về lý do tại sao nhóm đối tượng này lại dễ gặp biến chứng, các dấu hiệu nhận biết sớm cũng như giải pháp toàn diện để phòng ngừa hiệu quả tình trạng xuất huyết não.

Vào lúc 14 giờ đến 17 giờ ngày 5 tháng 8 năm 2026, tại Trung tâm Hội nghị Quốc tế, số 11 Lê Hồng Phong, quận Ba Đình, Hà Nội, Diễn đàn Y tế và Chăm sóc Sức khỏe Cộng đồng với chủ đề "Khỏe Từ Gốc" đã diễn ra thành công tốt đẹp. Sự kiện đã thu hút sự tham dự của hàng trăm đại biểu, bao gồm các chuyên gia y tế hàng đầu, đại diện các cơ quan quản lý, các nhà nghiên cứu dược học, cùng đông đảo các doanh nghiệp uy tín trong ngành y dược và người tiêu dùng quan tâm đến xu hướng chăm sóc sức khỏe chủ động.