Top 5 cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

Trung bình cứ mỗi 3 phút lại có một ca tử vong trên thế giới do đột quỵ, căn bệnh này đe dọa đến tính mạng của bất cứ ai. Do vậy mọi người nên nắm rõ những cách phòng ngừa đột quỵ sau đây và áp dụng cho cả gia đình. BNC đã tổng hợp 5 cách hiệu quả nhất, cùng tìm hiểu nhé.

#1 Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Cách phòng ngừa đột quỵ đơn giản nhưng hiệu quả nhất là thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Những đối tượng có nguy cơ đột quỵ cao như mỡ máu cao, mắc bệnh lý tim mạch, đái tháo đường,... càng cần chú ý chế độ dinh dưỡng để ngừa đột quỵ.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp phòng ngừa đột quỵ

Cách này áp dụng dễ dàng nhưng thực tế gây khó khăn cho không ít người. Bạn cần thực hiện các nguyên tắc sau:

• Hạn chế các loại thực phẩm giàu chất béo, thức ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, đặc biệt là mỡ động vật.

• Hạn chế đồ ngọt, kể cả thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường.

• Ăn nhiều thịt trắng, trứng, hải sản,... thay thế cho các loại thịt đỏ để bổ sung protein.

• Ăn nhiều ngũ cốc, các loại rau củ quả, rau họ đậu để bổ sung chất xơ cùng các Vitamin, khoáng chất tốt.

• Uống nhiều nước bao gồm cả nước lọc, nước trái cây, sữa đậu nành,...

#2 Vận động thường xuyên

Đột quỵ xuất hiện ở không ít người trẻ do thói quen lười vận động, ít tập thể thao hiện nay của nhiều người. Muốn phòng ngừa đột quỵ thì cần tăng cường tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút, tối thiểu 5 buổi mỗi tuần.

Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu lên não và đi khắp cơ thể, giúp tim mạch khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp. Người có thói quen vận động thường xuyên có nguy cơ đột quỵ thấp hơn nhiều so với người lười vận động.

#3 Bỏ thuốc lá

Nếu bạn đang có thói quen hút thuốc lá thì nên bỏ ngay lập tức, ngoài ra cũng cần hạn chế hít khói thuốc thụ động. Thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe, tim phổi mà còn là nguyên nhân hàng đầu làm tăng nguy cơ đột quỵ.
>>> Xem thêm: 5 cách tăng ham muốn cho nữ giới hiệu quả tại nhà

Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ

Những người bỏ thuốc lá từ 2 - 5 năm sẽ có nguy cơ đột quỵ thấp ngang bằng với người không hút thuốc.

#4 Giữ ấm cơ thể

Nhiễm lạnh là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ ở những người cao tuổi trong mùa đông này. Khi cơ thể nhiễm lạnh, huyết áp tăng, áp lực lớn dễ khiến mạch máu bị vỡ gây đột quỵ.

Do vậy cần lưu ý giữ ấm cơ thể, đặc biệt là người lớn tuổi trong thời điểm thời tiết giao mùa, chuyển lạnh như hiện tại.

#5 Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Nên kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng - 1 năm/lần nhằm phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ và chủ động can thiệp. Đây là cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả cũng như đảm bảo và chăm sóc sức khỏe tốt nhưng ít người Việt Nam thực hiện tốt.

Đặc biệt với những người có nguy cơ đột quỵ cao như người bị bệnh tim mạch, đái tháo đường, tiền sử vỡ mạch máu, đột quỵ,... thì cần thăm khám kiểm tra và kiểm soát tình trạng bệnh thường xuyên hơn.

Trên đây BNC đã cùng bạn đọc tìm hiểu những cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả có thể áp dụng ngay tại nhà. Nếu bạn đọc muốn tìm hiểu thêm các sản phẩm viên uống bổ sung, thực phẩm chức năng phòng ngừa đột quỵ cho người có nguy cơ cao thì hãy tham khảo thêm tại BNC Medipharm nhé.