(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Top 5 cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả

Trung bình cứ mỗi 3 phút lại có một ca tử vong trên thế giới do đột quỵ, căn bệnh này đe dọa đến tính mạng của bất cứ ai. Do vậy mọi người nên nắm rõ những cách phòng ngừa đột quỵ sau đây và áp dụng cho cả gia đình. BNC đã tổng hợp 5 cách hiệu quả nhất, cùng tìm hiểu nhé.

#1 Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Cách phòng ngừa đột quỵ đơn giản nhưng hiệu quả nhất là thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Những đối tượng có nguy cơ đột quỵ cao như mỡ máu cao, mắc bệnh lý tim mạch, đái tháo đường,... càng cần chú ý chế độ dinh dưỡng để ngừa đột quỵ.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp phòng ngừa đột quỵ

Cách này áp dụng dễ dàng nhưng thực tế gây khó khăn cho không ít người. Bạn cần thực hiện các nguyên tắc sau:

#2 Vận động thường xuyên

Đột quỵ xuất hiện ở không ít người trẻ do thói quen lười vận động, ít tập thể thao hiện nay của nhiều người. Muốn phòng ngừa đột quỵ thì cần tăng cường tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút, tối thiểu 5 buổi mỗi tuần.

Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu lên não và đi khắp cơ thể, giúp tim mạch khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp. Người có thói quen vận động thường xuyên có nguy cơ đột quỵ thấp hơn nhiều so với người lười vận động.

#3 Bỏ thuốc lá

Nếu bạn đang có thói quen hút thuốc lá thì nên bỏ ngay lập tức, ngoài ra cũng cần hạn chế hít khói thuốc thụ động. Thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe, tim phổi mà còn là nguyên nhân hàng đầu làm tăng nguy cơ đột quỵ.
>>> Xem thêm: 5 cách tăng ham muốn cho nữ giới hiệu quả tại nhà

Thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ

Những người bỏ thuốc lá từ 2 - 5 năm sẽ có nguy cơ đột quỵ thấp ngang bằng với người không hút thuốc.

#4 Giữ ấm cơ thể

Nhiễm lạnh là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ ở những người cao tuổi trong mùa đông này. Khi cơ thể nhiễm lạnh, huyết áp tăng, áp lực lớn dễ khiến mạch máu bị vỡ gây đột quỵ.

Do vậy cần lưu ý giữ ấm cơ thể, đặc biệt là người lớn tuổi trong thời điểm thời tiết giao mùa, chuyển lạnh như hiện tại.

#5 Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Nên kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi 6 tháng - 1 năm/lần nhằm phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ và chủ động can thiệp. Đây là cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả cũng như đảm bảo và chăm sóc sức khỏe tốt nhưng ít người Việt Nam thực hiện tốt.

Đặc biệt với những người có nguy cơ đột quỵ cao như người bị bệnh tim mạch, đái tháo đường, tiền sử vỡ mạch máu, đột quỵ,... thì cần thăm khám kiểm tra và kiểm soát tình trạng bệnh thường xuyên hơn.

Trên đây BNC đã cùng bạn đọc tìm hiểu những cách phòng ngừa đột quỵ hiệu quả có thể áp dụng ngay tại nhà. Nếu bạn đọc muốn tìm hiểu thêm các sản phẩm viên uống bổ sung, thực phẩm chức năng phòng ngừa đột quỵ cho người có nguy cơ cao thì hãy tham khảo thêm tại BNC Medipharm nhé. 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch

Trong xã hội hiện đại, các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu đang ngày càng gia tăng nhanh chóng và trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Điều đáng lo ngại là ba bệnh này không chỉ xuất hiện riêng lẻ mà còn có xu hướng đi cùng nhau, tạo thành một “bộ ba nguy hiểm” làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Khi không được kiểm soát tốt, chúng có thể dẫn đến hàng loạt biến chứng tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay suy thận. Việc hiểu rõ mối liên hệ giữa ba bệnh lý này sẽ giúp mỗi người chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại

Trong cuộc sống hiện đại, nam giới không chỉ đối mặt với áp lực công việc mà còn phải chịu tác động từ lối sống thiếu khoa học, căng thẳng kéo dài và môi trường ô nhiễm. Điều này khiến tình trạng suy giảm testosterone xảy ra sớm hơn, kéo theo hàng loạt vấn đề như giảm ham muốn, yếu sinh lý, mệt mỏi và suy giảm sức bền. Không dừng lại ở đó, các vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt như tiểu đêm, tiểu rắt, tiểu khó cũng ngày càng phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Trong bối cảnh đó, Bi-Prostarid được phát triển như một giải pháp toàn diện, giúp nam giới khôi phục phong độ, tăng cường sinh lực và bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt một cách hiệu quả và an toàn.

Xem tiếp...
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'

Trong bối cảnh dịch bệnh Covid 19 đã phần nào được kiểm soát trên toàn cầu, những thông tin về biến thể mới luôn thu hút sự quan tâm lớn từ cộng đồng. Mới đây, Hà Nội ghi nhận thêm 17 ca nhiễm, đồng thời Bộ Y tế cũng đưa ra thông tin chính thức về biến thể BA.3.2, còn được gọi là “ve sầu”. Điều này khiến nhiều người dân lo lắng về nguy cơ dịch bệnh quay trở lại. Tuy nhiên, giới chuyên môn nhận định cần tiếp cận thông tin một cách bình tĩnh, khoa học, tránh hoang mang nhưng cũng không được chủ quan trước diễn biến mới của covid 19 ở Hà Nội.

Xem tiếp...
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí

Trong bối cảnh thị trường thực phẩm bảo vệ sức khỏe ngày càng phát triển mạnh mẽ, vấn đề kiểm soát chất lượng sản phẩm trở thành mối quan tâm hàng đầu của cơ quan quản lý và người tiêu dùng. Trước thực tế đó, Bộ Y tế đã ban hành quy trình mới về cấp và cấp lại chứng nhận GMP với gần 170 tiêu chí đánh giá chi tiết, nhằm siết chặt toàn diện chuỗi sản xuất. Quy định này không chỉ nâng cao tiêu chuẩn sản xuất mà còn góp phần củng cố niềm tin vào thực phẩm bảo vệ sức khỏe trên thị trường.

Xem tiếp...
Vì sao nhân xơ tử cung khiến phụ nữ khó có thai?
Vì sao nhân xơ tử cung khiến phụ nữ khó có thai?

Trong những năm gần đây, nhân xơ tử cung ngày càng trở nên phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, đặc biệt từ 30–50 tuổi. Dù là khối u lành tính, nhưng sự xuất hiện của nhân xơ lại có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe sinh sản, thậm chí làm giảm khả năng mang thai. Một trong những nguyên nhân cốt lõi nằm ở sự rối loạn nội tiết nữ – yếu tố đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ sinh sản. Vậy cụ thể vì sao tình trạng này lại khiến phụ nữ khó có thai? Hãy cùng phân tích sâu hơn dưới góc nhìn khoa học.

Xem tiếp...
Dấu hiệu nhận biết chị em đang 'bốc hỏa'
Dấu hiệu nhận biết chị em đang 'bốc hỏa'

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi lớn về sinh lý và tâm lý. Trong đó, bốc hỏa là triệu chứng phổ biến nhất, gây ra không ít phiền toái và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ dấu hiệu bốc hỏa cũng như nguyên nhân sâu xa liên quan đến sự suy giảm nội tiết tố nữ. Việc nhận diện sớm và hiểu đúng bản chất sẽ giúp phụ nữ chủ động kiểm soát tình trạng này, từ đó duy trì sức khỏe và sự cân bằng trong cuộc sống.

Xem tiếp...
Những biểu hiện đặc trưng trước khi bị đột quỵ vài ngày ở người trẻ dễ bị bỏ qua và lầm tưởng chết người
Những biểu hiện đặc trưng trước khi bị đột quỵ vài ngày ở người trẻ dễ bị bỏ qua và lầm tưởng chết người

Trong những năm gần đây, đột quỵ hay còn gọi là tai biến không còn là căn bệnh chỉ xuất hiện ở người cao tuổi. Thực tế cho thấy ngày càng nhiều người trẻ gặp phải tình trạng này do lối sống thiếu lành mạnh. Điều đáng lo ngại là các dấu hiệu ban đầu của đột quỵ thường bị nhầm lẫn với những vấn đề thông thường như tụt đường huyết hoặc liệt mặt nhẹ, khiến người bệnh bỏ lỡ “thời gian vàng” để cấp cứu. Việc hiểu rõ các biểu hiện, nguyên nhân và cách phân biệt sẽ giúp giảm thiểu rủi ro và bảo vệ tính mạng một cách hiệu quả.

Xem tiếp...
Phì đại tuyến tiền liệt lành tính khi nào nguy hại?
Phì đại tuyến tiền liệt lành tính khi nào nguy hại?

Ở nam giới trung niên và cao tuổi, Phì đại tuyến tiền liệt là một trong những bệnh lý phổ biến nhất liên quan đến hệ tiết niệu. Dù được xếp vào nhóm bệnh lành tính, nhưng không phải lúc nào tình trạng này cũng vô hại. Nhiều người chủ quan vì nghĩ bệnh không nguy hiểm, chỉ khi xuất hiện biến chứng mới phát hiện thì đã muộn. Vậy Phì đại tuyến tiền liệt lành tính khi nào nguy hại và khi nào cần can thiệp điều trị? Hiểu rõ vấn đề này sẽ giúp nam giới chủ động bảo vệ sức khỏe và tránh những hệ lụy nghiêm trọng.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat