google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Hướng dẫn cách cách tăng cường hệ miễn dịch vào thời điểm giao mùa

Sức đề kháng luôn đi đôi với hệ miễn dịch. Khi có sự xâm nhập của virus, vi khuẩn vào bên trong cơ thể, sức đề kháng trong cơ thể sẽ suy yếu đi, dẫn tới hệ miễn dịch giảm. Có cách tăng cường hệ miễn dịch nào hiệu quả không? Hãy cùng BNC giải đáp thắc mắc này của bạn ngay trong bài viết dưới đây nhé.

Cách tăng cường hệ miễn dịch bằng cách thay đổi lối sống

Một trong các điều kiện khiến hệ miễn dịch trở nên suy yếu hoặc hoạt động một cách trì trệ là do hình thành các thói quen xấu. Do đó, các bác sĩ và các chuyên gia khuyến cáo việc thay đổi một lối sống lành mạnh sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể bạn.

cách tăng cường hệ miễn dịch

Cách tăng cường hệ miễn dịch bằng cách thay đổi lối sống

Giảm bớt căng thẳng là một trong những thay đổi đầu tiên. Việc căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể bị suy nhược và ức chế hệ thống miễn dịch, về lâu về dài sẽ khiến cơ thể bị kiệt quệ.

Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn. Chính vì vậy, cách tăng cường hệ miễn dịch là bạn phải ngủ đủ giấc ngủ sâu.

Cách tăng cường hệ miễn dịch thường xuyên tập thể dục

cách tăng cường hệ miễn dịch

Cách tăng cường hệ miễn dịch thường xuyên tập thể dục

Việc thường xuyên tập thể dục sẽ giúp cơ thể tăng mức IgA. Đây là một loại Protein có trong hệ miễn dịch với mục đích giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng cũng như ngăn ngừa các tác nhân gây hại đối với sức khỏe. Do đó, việc tập thể dục thường xuyên và đều đặn là một thói quen tốt là cách tăng cường hệ miễn dịch cũng như duy trì cân nặng ở mức ổn định.

>> Có nên dùng dược phẩm tăng hệ miễn dịch không?

Cách tăng cường hệ miễn dịch bằng cách thay đổi chế độ ăn uống khoa học

cách tăng cường hệ miễn dịch

Cách tăng cường hệ miễn dịch bằng cách thay đổi chế độ ăn uống khoa học

Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ là một điều cần cho một cơ thể khỏe mạnh và một hệ miễn dịch tối ưu nhất. Thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp kích thích và sản sinh các gen tốt, đồng thời vô hiệu hóa các gen xấu.

Chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất có tác dụng chống Oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể tốt cụ thể:

Không lạm dụng các chất kích thích

cách tăng cường hệ miễn dịch

Không lạm dụng các chất kích thích

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống bia rượu với một lượng vừa đủ sẽ giúp cơ thể giảm thiểu các nguy cơ gặp các bệnh tim mạch, các bệnh về tiểu đường. Tuy nhiên, việc lạm dụng các chất kích thích này sẽ khiến cơ thể ức chế khả năng của các tế bào bạch cầu từ đó, làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể.

Lưu ý, đàn ông mỗi ngày không nên uống quá hai ly rượu, phụ nữ không nên quá một ly. Với liều lượng này, các chất kích thích sẽ phát huy tác dụng thay vì mang lại những ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể của bạn.

>> TPBVSK - Bi-Nutafit nâng cao sức đề kháng, tăng cường miễn

Trên đây là tổng hợp một số cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả để bạn có thể tham khảo giúp nâng cao sức khỏe của mình. Đừng quên theo dõi BNC để cập nhật các tin tức hữu ích cùng các sản phẩm chính hãng tốt cho sức khỏe nhé.

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Mắc viêm khớp dạng thấp có uống được cà phê?
Mắc viêm khớp dạng thấp có uống được cà phê?

“Thưa bác sĩ, tôi bị viêm khớp dạng thấp, có phải kiêng cà phê hoàn toàn không?” – đây là một câu hỏi rất phổ biến trong các buổi tư vấn dinh dưỡng và điều trị viêm khớp hiện nay. Trên thực tế, không ít người bệnh lo lắng rằng thói quen uống cà phê mỗi ngày có thể khiến tình trạng viêm trở nên nặng hơn. Nhưng liệu có đúng như vậy? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng xem xét mối liên hệ giữa caffein, cà phê và tình trạng viêm khớp dạng thấp, từ đó đưa ra hướng sử dụng phù hợp nhất.

Xem tiếp...
7 thói quen âm thầm “giết chết” tinh trùng và làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới
7 thói quen âm thầm “giết chết” tinh trùng và làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới

Trong thời đại hiện đại, tình trạng vô sinh đang gia tăng và không còn là vấn đề của riêng phụ nữ. Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng khả năng sinh sản của nam giới đóng vai trò không nhỏ trong 50% các ca vô sinh ở các cặp vợ chồng. Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng này chính là chất lượng tinh trùng suy giảm – và điều đáng lo là nhiều thói quen tưởng như “vô hại” trong cuộc sống lại đang âm thầm hủy hoại tinh binh mỗi ngày.

Xem tiếp...
Tiểu đường không đáng sợ – Hiểu đúng để sống khỏe mỗi ngày
Tiểu đường không đáng sợ – Hiểu đúng để sống khỏe mỗi ngày

Tiểu đường hay còn gọi là đái tháo đường là một rối loạn chuyển hóa mãn tính, khiến cơ thể không sử dụng được insulin đúng cách, từ đó dẫn đến tình trạng tăng đường huyết kéo dài. Có hai loại chính là type 1 và type 2. Type 2 là dạng phổ biến nhất, chiếm hơn 90% số ca mắc. Mặc dù bệnh tiểu đường không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát đường huyết nếu người bệnh hiểu và tuân thủ đúng hướng dẫn điều trị.

Xem tiếp...
Dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề
Dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề

Gan là cơ quan lớn nhất trong cơ thể người, đảm nhận nhiều chức năng sống còn. Trong đó, đáng chú ý nhất là chức năng chuyển hóa dưỡng chất, giải độc, sản xuất mật, dự trữ vitamin và khoáng chất. Khi gan bị suy giảm chức năng, nhiều hoạt động của cơ thể cũng bị ảnh hưởng theo, đặc biệt là hệ tiêu hóa và miễn dịch. Tình trạng chán ăn, vàng da, khó tiêu, táo bón, mệt mỏi thường là những biểu hiện đầu tiên khi gan gặp vấn đề.

Xem tiếp...
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc tiền tiểu đường đang gia tăng nhanh chóng và âm thầm trở thành mối nguy lớn cho sức khỏe cộng đồng. Tuy chưa phải là tiểu đường thực sự, nhưng nếu không phát hiện và can thiệp kịp thời, giai đoạn này có thể nhanh chóng chuyển sang bệnh tiểu đường loại 2 – gây ra hàng loạt biến chứng nguy hiểm. Vậy tiền tiểu đường có chữa được không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Xem tiếp...
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4

Ung thư phổi là một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong cao nhất trên thế giới. Nhiều người sau khi được chẩn đoán mắc bệnh thường lo lắng: "Ung thư phổi sống được bao lâu?". Đặc biệt, với những bệnh nhân ở giai đoạn 4, câu hỏi này càng trở nên cấp thiết. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về tiên lượng sống, các yếu tố ảnh hưởng cũng như phương pháp chăm sóc hiệu quả cho người bệnh.

Xem tiếp...
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ

Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng cấp cứu y tế nguy hiểm, xảy ra khi dòng máu lên não bị tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu, khiến tế bào não bị tổn thương hoặc chết. Trong bối cảnh tỉ lệ đột quỵ ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa, nhiều gia đình lo lắng đặt câu hỏi: “Người bị tai biến sống được bao lâu?” Thực tế, không có một câu trả lời chung cho tất cả. Tuổi thọ sau đột quỵ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ tổn thương não, thời gian cấp cứu, sức khỏe tổng thể và chế độ chăm sóc sau cơn tai biến. Việc hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến tiên lượng sống và biết cách chăm sóc đúng sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng sống của người bệnh.

Xem tiếp...
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn tật hàng đầu tại Việt Nam và trên toàn thế giới. Tuy nhiên, không phải cơn đột quỵ nào cũng xảy ra bất ngờ. Nhiều trường hợp đã có những dấu hiệu đột quỵ rõ ràng từ trước 1 ngày, nếu được phát hiện và xử lý sớm có thể cứu sống người bệnh và giảm thiểu biến chứng nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết 8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày thường gặp nhất và hướng dẫn cách xử trí đúng đắn, kịp thời.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat