google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Hướng dẫn cách cách tăng cường hệ miễn dịch vào thời điểm giao mùa

Sức đề kháng luôn đi đôi với hệ miễn dịch. Khi có sự xâm nhập của virus, vi khuẩn vào bên trong cơ thể, sức đề kháng trong cơ thể sẽ suy yếu đi, dẫn tới hệ miễn dịch giảm. Có cách tăng cường hệ miễn dịch nào hiệu quả không? Hãy cùng BNC giải đáp thắc mắc này của bạn ngay trong bài viết dưới đây nhé.

Cách tăng cường hệ miễn dịch bằng cách thay đổi lối sống

Một trong các điều kiện khiến hệ miễn dịch trở nên suy yếu hoặc hoạt động một cách trì trệ là do hình thành các thói quen xấu. Do đó, các bác sĩ và các chuyên gia khuyến cáo việc thay đổi một lối sống lành mạnh sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể bạn.

cách tăng cường hệ miễn dịch

Cách tăng cường hệ miễn dịch bằng cách thay đổi lối sống

Giảm bớt căng thẳng là một trong những thay đổi đầu tiên. Việc căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể bị suy nhược và ức chế hệ thống miễn dịch, về lâu về dài sẽ khiến cơ thể bị kiệt quệ.

Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn. Chính vì vậy, cách tăng cường hệ miễn dịch là bạn phải ngủ đủ giấc ngủ sâu.

Cách tăng cường hệ miễn dịch thường xuyên tập thể dục

cách tăng cường hệ miễn dịch

Cách tăng cường hệ miễn dịch thường xuyên tập thể dục

Việc thường xuyên tập thể dục sẽ giúp cơ thể tăng mức IgA. Đây là một loại Protein có trong hệ miễn dịch với mục đích giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng cũng như ngăn ngừa các tác nhân gây hại đối với sức khỏe. Do đó, việc tập thể dục thường xuyên và đều đặn là một thói quen tốt là cách tăng cường hệ miễn dịch cũng như duy trì cân nặng ở mức ổn định.

>> Có nên dùng dược phẩm tăng hệ miễn dịch không?

Cách tăng cường hệ miễn dịch bằng cách thay đổi chế độ ăn uống khoa học

cách tăng cường hệ miễn dịch

Cách tăng cường hệ miễn dịch bằng cách thay đổi chế độ ăn uống khoa học

Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ là một điều cần cho một cơ thể khỏe mạnh và một hệ miễn dịch tối ưu nhất. Thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp kích thích và sản sinh các gen tốt, đồng thời vô hiệu hóa các gen xấu.

Chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất có tác dụng chống Oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể tốt cụ thể:

Không lạm dụng các chất kích thích

cách tăng cường hệ miễn dịch

Không lạm dụng các chất kích thích

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống bia rượu với một lượng vừa đủ sẽ giúp cơ thể giảm thiểu các nguy cơ gặp các bệnh tim mạch, các bệnh về tiểu đường. Tuy nhiên, việc lạm dụng các chất kích thích này sẽ khiến cơ thể ức chế khả năng của các tế bào bạch cầu từ đó, làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể.

Lưu ý, đàn ông mỗi ngày không nên uống quá hai ly rượu, phụ nữ không nên quá một ly. Với liều lượng này, các chất kích thích sẽ phát huy tác dụng thay vì mang lại những ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể của bạn.

>> TPBVSK - Bi-Nutafit nâng cao sức đề kháng, tăng cường miễn

Trên đây là tổng hợp một số cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả để bạn có thể tham khảo giúp nâng cao sức khỏe của mình. Đừng quên theo dõi BNC để cập nhật các tin tức hữu ích cùng các sản phẩm chính hãng tốt cho sức khỏe nhé.

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Suy thận độ 4 và những cách hỗ trợ cải thiện hiệu quả
Suy thận độ 4 và những cách hỗ trợ cải thiện hiệu quả

Suy thận độ 4 là giai đoạn gần cuối của bệnh thận, khi chức năng lọc máu của cơ thể suy giảm nghiêm trọng. Ở giai đoạn này, mức lọc cầu thận chỉ còn khoảng 15 – 29 ml/phút, đồng nghĩa với việc thận không còn khả năng loại bỏ độc tố và cân bằng nước, điện giải như bình thường. Người bệnh phải đối diện với nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng nếu không được điều trị kịp thời. Vậy, suy thận độ 4 có thể cải thiện bằng cách nào? Liệu có còn cách chữa thận hiệu quả để giúp người bệnh duy trì sự sống và chất lượng cuộc sống?

Xem tiếp...
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục

Mỡ máu cao là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến ở người cao tuổi. Đây là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid, đặc trưng bởi việc tăng các thành phần mỡ xấu như LDL-Cholesterol, Triglycerid và giảm cholesterol tốt (HDL). Khi mất cân bằng, mỡ máu không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, suy thận và nhiều bệnh lý khác. Theo thống kê, có đến 26% người Việt Nam trong độ tuổi từ 25–74 mắc tình trạng máu nhiễm mỡ. Đặc biệt, tỷ lệ này cao hơn ở nhóm người trên 60 tuổi. Vậy lý do người cao tuổi bị mỡ máu thường xuyên là gì và đâu là giải pháp cho mỡ máu hiệu quả?

Xem tiếp...
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?

Tình trạng mỡ máu cao (tăng cholesterol máu) đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt ở những người có lối sống ít vận động, chế độ ăn nhiều chất béo và tinh bột tinh luyện. Nếu không được kiểm soát kịp thời, mỡ máu cao có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay bệnh động mạch chi dưới. Chính vì vậy, nhiều người đặt câu hỏi: “Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào để vừa hiệu quả vừa an toàn?”. Thay vì chỉ dựa vào thuốc, ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học khẳng định rằng thay đổi chế độ dinh dưỡng, duy trì lối sống lành mạnh kết hợp với các loại đồ uống tự nhiên sẽ giúp hạ mỡ máu hiệu quả và bền vững hơn.

Xem tiếp...
Ung thư vú có phải do gene không?
Ung thư vú có phải do gene không?

Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Nhiều người đặt câu hỏi: “Ung thư vú có phải do gene không?”. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, khoảng 5–10% trường hợp ung thư vú là do yếu tố di truyền, còn lại phần lớn liên quan đến môi trường, lối sống và các nguyên nhân khác. Việc hiểu rõ vai trò của gene trong bệnh này giúp mỗi người chủ động hơn trong việc tầm soát, phòng ngừa và điều trị.

Xem tiếp...
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm

Ngày 13/09/2025, tại Trung tâm Sự kiện Trống Đồng Cảnh Hồ (Hà Nội), Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã long trọng tổ chức Lễ kỷ niệm 15 năm thành lập công ty. Đây là dấu mốc quan trọng, khẳng định uy tín và vị thế của BNC Medipharm trong ngành dược phẩm và thực phẩm chức năng tại Việt Nam.

Xem tiếp...
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?

Trong những năm gần đây, tiểu đường type 2 đang trở thành một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến tuổi thọ và chất lượng sống của bệnh nhân. Nhiều người lo lắng và đặt ra câu hỏi: tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của bệnh, các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ và cách để kéo dài thời gian sống khỏe mạnh khi mắc bệnh.

Xem tiếp...
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?

Uống thuốc tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả điều trị. Không chỉ loại thuốc, liều lượng hay thời điểm, mà ngay cả cách uống cũng quyết định mức độ tác dụng của thuốc. Trong đó, việc lựa chọn loại nước đi kèm khi uống thuốc rất quan trọng. Các chuyên gia y tế đã khẳng định rằng, tại sao nên uống thuốc với nước ấm là điều mà người bệnh cần đặc biệt chú ý, bởi nước ấm không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thuốc tốt hơn mà còn bảo vệ dạ dày, cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa.

Xem tiếp...
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?

Trong nhiều thảo dược dân gian, gừng được biết đến với khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và làm ấm cơ thể. Nước gừng thường được dùng để trị cảm lạnh, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, đối với bệnh tăng huyết áp, việc sử dụng gừng lại là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn: người bệnh tăng huyết áp có uống nước gừng được không? Bài viết này sẽ phân tích cơ chế tác động, lợi ích và rủi ro, đồng thời đưa ra hướng dẫn an toàn cho người đang mắc bệnh.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat