Hướng dẫn cách cách tăng cường hệ miễn dịch vào thời điểm giao mùa

Sức đề kháng luôn đi đôi với hệ miễn dịch. Khi có sự xâm nhập của virus, vi khuẩn vào bên trong cơ thể, sức đề kháng trong cơ thể sẽ suy yếu đi, dẫn tới hệ miễn dịch giảm. Có cách tăng cường hệ miễn dịch nào hiệu quả không? Hãy cùng BNC giải đáp thắc mắc này của bạn ngay trong bài viết dưới đây nhé.

Cách tăng cường hệ miễn dịch bằng cách thay đổi lối sống

Một trong các điều kiện khiến hệ miễn dịch trở nên suy yếu hoặc hoạt động một cách trì trệ là do hình thành các thói quen xấu. Do đó, các bác sĩ và các chuyên gia khuyến cáo việc thay đổi một lối sống lành mạnh sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể bạn.

Cách tăng cường hệ miễn dịch bằng cách thay đổi lối sống

Giảm bớt căng thẳng là một trong những thay đổi đầu tiên. Việc căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể bị suy nhược và ức chế hệ thống miễn dịch, về lâu về dài sẽ khiến cơ thể bị kiệt quệ.

Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn. Chính vì vậy, cách tăng cường hệ miễn dịch là bạn phải ngủ đủ giấc ngủ sâu.

Cách tăng cường hệ miễn dịch thường xuyên tập thể dục

Cách tăng cường hệ miễn dịch thường xuyên tập thể dục

Việc thường xuyên tập thể dục sẽ giúp cơ thể tăng mức IgA. Đây là một loại Protein có trong hệ miễn dịch với mục đích giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng cũng như ngăn ngừa các tác nhân gây hại đối với sức khỏe. Do đó, việc tập thể dục thường xuyên và đều đặn là một thói quen tốt là cách tăng cường hệ miễn dịch cũng như duy trì cân nặng ở mức ổn định.

>> Có nên dùng dược phẩm tăng hệ miễn dịch không?

Cách tăng cường hệ miễn dịch bằng cách thay đổi chế độ ăn uống khoa học

Cách tăng cường hệ miễn dịch bằng cách thay đổi chế độ ăn uống khoa học

Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ là một điều cần cho một cơ thể khỏe mạnh và một hệ miễn dịch tối ưu nhất. Thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng trong việc cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp kích thích và sản sinh các gen tốt, đồng thời vô hiệu hóa các gen xấu.

Chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất có tác dụng chống Oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể tốt cụ thể:

• Các trái cây nên bổ sung vào cơ thể như quả kiwi, cam, quýt, táo, nho,...

• Các loại rau xanh nên ăn thêm là cải xanh, hành tây, rau chân vịt,...

• Các loại nấm cũng là thực phẩm tốt hỗ trợ chứng nhiễm trùng

Không lạm dụng các chất kích thích

Không lạm dụng các chất kích thích

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc uống bia rượu với một lượng vừa đủ sẽ giúp cơ thể giảm thiểu các nguy cơ gặp các bệnh tim mạch, các bệnh về tiểu đường. Tuy nhiên, việc lạm dụng các chất kích thích này sẽ khiến cơ thể ức chế khả năng của các tế bào bạch cầu từ đó, làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể.

Lưu ý, đàn ông mỗi ngày không nên uống quá hai ly rượu, phụ nữ không nên quá một ly. Với liều lượng này, các chất kích thích sẽ phát huy tác dụng thay vì mang lại những ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể của bạn.

>> TPBVSK - Bi-Nutafit nâng cao sức đề kháng, tăng cường miễn

Trên đây là tổng hợp một số cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả để bạn có thể tham khảo giúp nâng cao sức khỏe của mình. Đừng quên theo dõi BNC để cập nhật các tin tức hữu ích cùng các sản phẩm chính hãng tốt cho sức khỏe nhé.