google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những cách phòng ngừa đột quỵ đơn giản nên áp dụng thường xuyên

Đột quỵ hiện là một trong mười nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam. Đây là bệnh cấp tính có nguy cơ tử vong cao, tính mạng tính từng giây và nếu không được cấp cứu kịp thời sẽ để lại hậu quả nặng nề cho người bệnh. Đáng lo ngại hơn, đột quỵ có xu hướng xảy ra ở độ tuổi trẻ hơn, thậm chí ở độ tuổi 20 và 30. Trong bài viết dưới đây, BNC-medipharm sẽ cùng bạn tìm hiểu những cách phòng ngừa đột quỵ để bảo vệ sức khỏe của mình nhé. 

Phòng ngừa đột quỵ bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học và cân bằng giúp giảm thiểu các yếu tố gây đột quỵ. Tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất là 4 nhóm chất dinh dưỡng nên có trong khẩu phần ăn. Theo đó, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn, tránh tiêu thụ quá nhiều một nhóm chất và kiểm soát lượng calo nạp vào để tránh béo phì. Ngoài ra, không nên bỏ bữa, giảm ăn mặn và hạn chế sử dụng chất kích thích để tránh nguy cơ mang mầm bệnh đột quỵ.

cách phòng ngừa đột quỵ

Gợi ý một số thực phẩm cực đơn giản mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn để giúp phòng ngừa đột quỵ

Rau củ: Nhóm thực phẩm này chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp làm giãn nở mạch máu, hạn chế xơ vữa động mạch. Đặc biệt, táo và lê chứa nhiều chất xơ và flavonoid giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Thay vào đó hãy ăn cá: Cá chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt như phốt pho và axit béo không bão hòa, cholesterol... Theo các chuyên gia, những dưỡng chất này giúp phá vỡ các mảng bám trên thành mạch máu - nguyên nhân phổ biến nhất gây đột quỵ.

Socola đen và các loại hạt: Giúp tăng cường sức khỏe mạch máu, đặc biệt là giảm xơ vữa động mạch.

Ngoài ra, những người có tiền sử mắc các bệnh lý nền như cao huyết áp, mỡ máu, tim mạch… cũng cần cải thiện phương pháp ăn kiêng của họ. Ăn đúng theo hướng dẫn trên.

>> Dược phẩm phòng chống đột quỵ an toàn và hiệu quả

Phòng ngừa đột quỵ bằng cách tập thể dục đều đặn

Tập thể dục cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa đột quỵ. Không chỉ vậy, tập thể dục là một cách dễ dàng để cải thiện sức khỏe của bạn. Tùy theo quỹ thời gian cá nhân, mọi người có thể chọn chương trình tập tùy ý, ít nhất 5 lần/tuần, 30 phút/lần. Đối với người lớn tuổi có các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, thiền/thở, cho con bú... Đối với người trẻ tuổi có thể chọn các môn thể thao cường độ cao hơn như chạy bộ, thể dục thẩm mỹ... Nhảy dây, thể dục nhịp điệu, nâng tạ... tùy theo thể trạng của bạn .

Phòng ngừa đột quỵ bằng cách giữ ấm cơ thể cùng với giữ phong cách sống lạc quan

Theo nghiên cứu cho thấy tỷ lệ số người nhập viện vì đột quỵ vào mùa lạnh chiếm đến gần 80% bởi lẽ khi thời tiết chuyển lạnh sẽ làm tăng hormone catecholamin sẽ gay nên tình trạng cao huyết áp dẫn đến việc dễ đột quỵ. Để phòng ngừa tai biến mạch máu não, mọi người - nhất là người trung niên và cao tuổi - nên giữ ấm cơ thể, nhất là vào mùa lạnh, khi ngủ hoặc ra ngoài cũng không nên để cơ thể hạ nhiệt đột ngột. 

cách phòng ngừa đột quỵ
Lối sống đẹp để phòng ngừa đột quỵ

Ngoài ra, vào những ngày này bạn nên uống nhiều nước ấm, không tắm khuya hoặc tắm nước lạnh. Cùng với đó là luôn giữ tinh thần lạc quan giúp họ duy trì lối sống năng động và hạn chế các tác nhân dẫn đến đột quỵ. Vì vậy, hãy luôn thoải mái, vui vẻ để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần bạn nhé.

>> Bi-Cozyme Max - Xua tan nỗi lo huyết áp, tim mạch, đột quỵ

Hi vọng với các cách phòng ngừa đột quỵ tại nhà cực đơn giản trên đây, mọi người có thể trang bị cho mình những kiến ​​thức hay để bảo vệ chính mình và người thân. Đồng thời biết thêm các vấn đề về chăm sóc cũng như giữ gìn sức khỏe thì hãy tham khảo ngay trang website https://bncmedipharm.com.vn/ để được hỗ trợ một cách chuyên nghiệp nhất nhé.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
7 nhóm xét nghiệm nên làm khi bước sang tuổi 60
7 nhóm xét nghiệm nên làm khi bước sang tuổi 60

Bước sang tuổi 60, cơ thể bắt đầu đối mặt với nhiều thay đổi sinh lý, nguy cơ mắc bệnh tăng cao và khả năng phục hồi chậm hơn. Đây là giai đoạn vàng để tầm soát bệnh và điều chỉnh lối sống nhằm kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Một trong những cách hiệu quả là thực hiện 7 nhóm xét nghiệm nên làm khi 60 tuổi bao gồm các chỉ số quan trọng về tiểu đường, mỡ máu, tim mạch, gan thận, xương khớp, tiêu hóa, ung thư và acid uric.

Xem tiếp...
Kiểm soát bệnh tiểu đường trong thời tiết nóng như thế nào?
Kiểm soát bệnh tiểu đường trong thời tiết nóng như thế nào?

Mùa hè đến không chỉ mang theo cái nắng gay gắt mà còn kéo theo nhiều nguy cơ sức khỏe, đặc biệt với những người mắc tiểu đường. Không ít trường hợp biến chứng tiểu đường xảy ra nặng nề hơn trong thời tiết oi bức, khiến người bệnh mệt mỏi, đường huyết dao động và khó kiểm soát. Vậy làm sao để kiểm soát tiểu đường trong thời tiết nóng một cách hiệu quả và an toàn?

Xem tiếp...
Đi bộ sau bữa ăn, lợi hay hại?
Đi bộ sau bữa ăn, lợi hay hại?

Trong cuộc sống hiện đại, việc rèn luyện sức khỏe thông qua các hình thức vận động đơn giản như đi bộ và chạy bộ ngày càng được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, có một thói quen đang được tranh luận khá nhiều: đi bộ sau bữa ăn. Liệu thói quen này có thực sự tốt hay tiềm ẩn nguy cơ nào không? Đặc biệt, nó có giúp cải thiện trao đổi chất, kiểm soát đường huyết và hỗ trợ giấc ngủ ngon như nhiều người vẫn tin tưởng? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Xem tiếp...
BNC Medipharm – Thương hiệu thực phẩm chức năng uy tín
BNC Medipharm – Thương hiệu thực phẩm chức năng uy tín

Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại đầy áp lực và biến đổi, nhu cầu chăm sóc sức khỏe chủ động ngày càng trở thành ưu tiên hàng đầu của người Việt. Giữa hàng trăm lựa chọn trên thị trường, BNC Medipharm nổi bật như một thương hiệu tiên phong trong lĩnh vực thực phẩm chức năng, được người tiêu dùng tin tưởng nhờ chất lượng, uy tín và cam kết lâu dài với cộng đồng.

Xem tiếp...
Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ – Nguy cơ tiềm ẩn sau tuổi 30
Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ – Nguy cơ tiềm ẩn sau tuổi 30

Sau tuổi 30, nhiều phụ nữ bắt đầu cảm nhận những thay đổi trong cơ thể: làn da xuống sắc, tâm trạng thất thường, hay cáu gắt, đặc biệt là đời sống vợ chồng không còn mặn nồng như trước. Những dấu hiệu này có thể là lời cảnh báo rằng bạn đang gặp vấn đề về mất cân bằng hormone – một tình trạng phổ biến nhưng thường bị bỏ qua. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò của nội tiết tố nữ, dấu hiệu suy giảm, đặc biệt trong giai đoạn mãn kinh, và cách cải thiện giảm ham muốn tình dục một cách tự nhiên, an toàn.

Xem tiếp...
Nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu ở nam giới vào mùa hè
Nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu ở nam giới vào mùa hè

Trong khi mùa hè là thời điểm lý tưởng để vận động ngoài trời, đi du lịch hay tận hưởng các hoạt động thể chất, thì đây cũng là “mùa cao điểm” của nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là nhiễm trùng đường tiết niệu – một tình trạng mà nhiều người, đặc biệt là nam giới, thường chủ quan. Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa hiệu quả nhiễm trùng đường tiết niệu trong mùa hè.

Xem tiếp...
Huyết áp cao có nên uống sâm, nấm linh chi?
Huyết áp cao có nên uống sâm, nấm linh chi?

Trong những năm gần đây, các loại thảo dược như nhân sâm và nấm linh chi ngày càng được sử dụng phổ biến nhờ vào công dụng tăng cường sức khỏe, chống oxy hóa và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý. Tuy nhiên, với những người mắc huyết áp cao, câu hỏi đặt ra là: huyết áp cao có uống được sâm hay nấm linh chi không? Câu trả lời không đơn giản và phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Hãy cùng phân tích chi tiết dưới góc độ chuyên môn.

Xem tiếp...
5 loại rau quả nên ăn để sáng da
5 loại rau quả nên ăn để sáng da

Bạn không cần phải tốn tiền cho những loại kem dưỡng đắt đỏ hay liệu trình làm trắng da phức tạp. Thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta những loại rau quả cực kỳ đơn giản nhưng lại chứa kho báu dinh dưỡng giúp sáng da, trắng da và chống lão hóa da hiệu quả. Cùng khám phá ngay 5 “siêu thực phẩm” dưới đây để cải thiện làn da từ sâu bên trong.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat