google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những cách phòng ngừa đột quỵ đơn giản nên áp dụng thường xuyên

Đột quỵ hiện là một trong mười nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam. Đây là bệnh cấp tính có nguy cơ tử vong cao, tính mạng tính từng giây và nếu không được cấp cứu kịp thời sẽ để lại hậu quả nặng nề cho người bệnh. Đáng lo ngại hơn, đột quỵ có xu hướng xảy ra ở độ tuổi trẻ hơn, thậm chí ở độ tuổi 20 và 30. Trong bài viết dưới đây, BNC-medipharm sẽ cùng bạn tìm hiểu những cách phòng ngừa đột quỵ để bảo vệ sức khỏe của mình nhé. 

Phòng ngừa đột quỵ bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học và cân bằng giúp giảm thiểu các yếu tố gây đột quỵ. Tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất là 4 nhóm chất dinh dưỡng nên có trong khẩu phần ăn. Theo đó, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn, tránh tiêu thụ quá nhiều một nhóm chất và kiểm soát lượng calo nạp vào để tránh béo phì. Ngoài ra, không nên bỏ bữa, giảm ăn mặn và hạn chế sử dụng chất kích thích để tránh nguy cơ mang mầm bệnh đột quỵ.

cách phòng ngừa đột quỵ

Gợi ý một số thực phẩm cực đơn giản mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn để giúp phòng ngừa đột quỵ

Rau củ: Nhóm thực phẩm này chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp làm giãn nở mạch máu, hạn chế xơ vữa động mạch. Đặc biệt, táo và lê chứa nhiều chất xơ và flavonoid giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Thay vào đó hãy ăn cá: Cá chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt như phốt pho và axit béo không bão hòa, cholesterol... Theo các chuyên gia, những dưỡng chất này giúp phá vỡ các mảng bám trên thành mạch máu - nguyên nhân phổ biến nhất gây đột quỵ.

Socola đen và các loại hạt: Giúp tăng cường sức khỏe mạch máu, đặc biệt là giảm xơ vữa động mạch.

Ngoài ra, những người có tiền sử mắc các bệnh lý nền như cao huyết áp, mỡ máu, tim mạch… cũng cần cải thiện phương pháp ăn kiêng của họ. Ăn đúng theo hướng dẫn trên.

>> Dược phẩm phòng chống đột quỵ an toàn và hiệu quả

Phòng ngừa đột quỵ bằng cách tập thể dục đều đặn

Tập thể dục cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa đột quỵ. Không chỉ vậy, tập thể dục là một cách dễ dàng để cải thiện sức khỏe của bạn. Tùy theo quỹ thời gian cá nhân, mọi người có thể chọn chương trình tập tùy ý, ít nhất 5 lần/tuần, 30 phút/lần. Đối với người lớn tuổi có các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, thiền/thở, cho con bú... Đối với người trẻ tuổi có thể chọn các môn thể thao cường độ cao hơn như chạy bộ, thể dục thẩm mỹ... Nhảy dây, thể dục nhịp điệu, nâng tạ... tùy theo thể trạng của bạn .

Phòng ngừa đột quỵ bằng cách giữ ấm cơ thể cùng với giữ phong cách sống lạc quan

Theo nghiên cứu cho thấy tỷ lệ số người nhập viện vì đột quỵ vào mùa lạnh chiếm đến gần 80% bởi lẽ khi thời tiết chuyển lạnh sẽ làm tăng hormone catecholamin sẽ gay nên tình trạng cao huyết áp dẫn đến việc dễ đột quỵ. Để phòng ngừa tai biến mạch máu não, mọi người - nhất là người trung niên và cao tuổi - nên giữ ấm cơ thể, nhất là vào mùa lạnh, khi ngủ hoặc ra ngoài cũng không nên để cơ thể hạ nhiệt đột ngột. 

cách phòng ngừa đột quỵ
Lối sống đẹp để phòng ngừa đột quỵ

Ngoài ra, vào những ngày này bạn nên uống nhiều nước ấm, không tắm khuya hoặc tắm nước lạnh. Cùng với đó là luôn giữ tinh thần lạc quan giúp họ duy trì lối sống năng động và hạn chế các tác nhân dẫn đến đột quỵ. Vì vậy, hãy luôn thoải mái, vui vẻ để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần bạn nhé.

>> Bi-Cozyme Max - Xua tan nỗi lo huyết áp, tim mạch, đột quỵ

Hi vọng với các cách phòng ngừa đột quỵ tại nhà cực đơn giản trên đây, mọi người có thể trang bị cho mình những kiến ​​thức hay để bảo vệ chính mình và người thân. Đồng thời biết thêm các vấn đề về chăm sóc cũng như giữ gìn sức khỏe thì hãy tham khảo ngay trang website https://bncmedipharm.com.vn/ để được hỗ trợ một cách chuyên nghiệp nhất nhé.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?

Sau khi trải qua một cơn nhồi máu cơ tim, rất nhiều bệnh nhân và bạn đời rơi vào trạng thái lo lắng, e ngại. Một trong những câu hỏi thường trực và tế nhị là: “Bao lâu sau cơn nhồi máu cơ tim thì có thể quan hệ tình dục trở lại mà vẫn đảm bảo an toàn?”. Đây không chỉ là vấn đề sức khỏe thể chất, mà còn liên quan mật thiết đến đời sống tinh thần, hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, chúng ta sẽ phân tích một cách khoa học, rõ ràng về mối liên hệ giữa nhồi máu cơ tim và “chuyện ấy”, đồng thời đưa ra những khuyến cáo thực tiễn giúp người bệnh tự tin hơn khi quay trở lại đời sống tình dục.

Xem tiếp...
Các rối loạn tình dục thường gặp ở phụ nữ
Các rối loạn tình dục thường gặp ở phụ nữ

Trong xã hội hiện đại, đời sống tình dục là một phần quan trọng góp phần xây dựng hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn còn ngại ngần chia sẻ khi gặp phải những vấn đề liên quan đến chức năng tình dục. Thực tế cho thấy, rối loạn tình dục nữ (Female Sexual Dysfunction – FSD) đang âm thầm ảnh hưởng đến hàng triệu phụ nữ Việt Nam. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến mâu thuẫn vợ chồng, rạn nứt hạnh phúc gia đình và suy giảm sức khỏe tinh thần.

Xem tiếp...
Bộ Y tế cảnh báo: Tuyệt đối không mua, bán, sử dụng thuốc chứa hoạt chất cấm Phenylbutazone
Bộ Y tế cảnh báo: Tuyệt đối không mua, bán, sử dụng thuốc chứa hoạt chất cấm Phenylbutazone

Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế cho biết, đến nay tại Việt Nam không có thuốc chứa hoạt chất Phenylbutazone có giấy đăng ký lưu hành còn hiệu lực. Cục Quản lý Dược không cấp phép nhập khẩu nguyên liệu Phenylbutazone cũng như thành phẩm thuốc có chứa Phenylbutazone.

Xem tiếp...
Chạy bộ có làm tăng mức testosterone không?
Chạy bộ có làm tăng mức testosterone không?

Trong nhiều năm qua, chạy bộ được xem là bộ môn thể thao phổ biến và dễ thực hiện nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Từ việc cải thiện tim mạch, giảm cân, đến nâng cao sự dẻo dai của cơ thể – tất cả đều được chứng minh bởi khoa học. Tuy nhiên, một câu hỏi đang được nhiều nam giới quan tâm là: “Chạy bộ có làm tăng Testosterone không?”. Đây là vấn đề liên quan mật thiết đến sức khỏe nam giới, đặc biệt là khả năng sinh lý, cơ bắp và tinh thần. Hãy cùng phân tích chi tiết để hiểu rõ mối quan hệ giữa Testosterone và chạy bộ, cũng như cách tận dụng bộ môn này để nâng cao phong độ nam giới.

Xem tiếp...
Ăn khoai tây có liên quan gì đến bệnh đái tháo đường?
Ăn khoai tây có liên quan gì đến bệnh đái tháo đường?

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc bệnh đái tháo đường ngày càng gia tăng, đặc biệt là type 2. Một trong những nguyên nhân chính đến từ chế độ ăn uống và lối sống. Trong số các loại thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn, khoai tây là lựa chọn quen thuộc với nhiều gia đình. Tuy nhiên, câu hỏi được đặt ra là: khoai tây và đái tháo đường có mối liên hệ như thế nào? Ăn khoai tây có làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường hay không? Bài viết này sẽ phân tích chi tiết các bằng chứng khoa học, đồng thời đưa ra giải pháp giúp bạn lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

Xem tiếp...
3 nguyên nhân chính gây thiếu hụt canxi và cách phòng ngừa
3 nguyên nhân chính gây thiếu hụt canxi và cách phòng ngừa

Canxi là khoáng chất thiết yếu giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe, đồng thời tham gia vào nhiều chức năng sống quan trọng như co cơ, dẫn truyền thần kinh và đông máu. Tuy nhiên, tình trạng thiếu hụt canxi ngày càng phổ biến, âm thầm gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Hiểu rõ nguyên nhân và cách bổ sung thực phẩm giàu canxi kết hợp vitamin D sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ hệ xương và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Bị huyết áp thấp cần lưu ý gì khi trời nắng nóng?
Bị huyết áp thấp cần lưu ý gì khi trời nắng nóng?

Huyết áp thấp là tình trạng áp lực máu trong động mạch thấp hơn mức bình thường, dẫn đến việc máu khó lưu thông đủ để nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ. Vào những ngày thời tiết oi bức, huyết áp thấp trời nắng có thể trở nên nguy hiểm hơn vì nhiệt độ cao và tình trạng mất nước khiến huyết áp hạ xuống mức đáng lo ngại. Hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp người bệnh bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Vì sao dầu ăn chưa chắc đã tốt hơn mỡ lợn?
Vì sao dầu ăn chưa chắc đã tốt hơn mỡ lợn?

Trong nhiều năm qua, không ít gia đình Việt có thói quen bỏ hẳn mỡ lợn và thay hoàn toàn bằng dầu ăn, với suy nghĩ rằng dầu thực vật “lành mạnh” hơn và giúp phòng tránh bệnh tim mạch. Thế nhưng, theo các chuyên gia dinh dưỡng, quan niệm này chưa hẳn đúng. Sự thật là, nếu biết cách sử dụng hợp lý, mỡ lợn không những không gây mỡ máu mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat