google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những cách phòng ngừa đột quỵ đơn giản nên áp dụng thường xuyên

Đột quỵ hiện là một trong mười nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam. Đây là bệnh cấp tính có nguy cơ tử vong cao, tính mạng tính từng giây và nếu không được cấp cứu kịp thời sẽ để lại hậu quả nặng nề cho người bệnh. Đáng lo ngại hơn, đột quỵ có xu hướng xảy ra ở độ tuổi trẻ hơn, thậm chí ở độ tuổi 20 và 30. Trong bài viết dưới đây, BNC-medipharm sẽ cùng bạn tìm hiểu những cách phòng ngừa đột quỵ để bảo vệ sức khỏe của mình nhé. 

Phòng ngừa đột quỵ bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học và cân bằng giúp giảm thiểu các yếu tố gây đột quỵ. Tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất là 4 nhóm chất dinh dưỡng nên có trong khẩu phần ăn. Theo đó, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn, tránh tiêu thụ quá nhiều một nhóm chất và kiểm soát lượng calo nạp vào để tránh béo phì. Ngoài ra, không nên bỏ bữa, giảm ăn mặn và hạn chế sử dụng chất kích thích để tránh nguy cơ mang mầm bệnh đột quỵ.

cách phòng ngừa đột quỵ

Gợi ý một số thực phẩm cực đơn giản mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn để giúp phòng ngừa đột quỵ

Rau củ: Nhóm thực phẩm này chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp làm giãn nở mạch máu, hạn chế xơ vữa động mạch. Đặc biệt, táo và lê chứa nhiều chất xơ và flavonoid giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Thay vào đó hãy ăn cá: Cá chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt như phốt pho và axit béo không bão hòa, cholesterol... Theo các chuyên gia, những dưỡng chất này giúp phá vỡ các mảng bám trên thành mạch máu - nguyên nhân phổ biến nhất gây đột quỵ.

Socola đen và các loại hạt: Giúp tăng cường sức khỏe mạch máu, đặc biệt là giảm xơ vữa động mạch.

Ngoài ra, những người có tiền sử mắc các bệnh lý nền như cao huyết áp, mỡ máu, tim mạch… cũng cần cải thiện phương pháp ăn kiêng của họ. Ăn đúng theo hướng dẫn trên.

>> Dược phẩm phòng chống đột quỵ an toàn và hiệu quả

Phòng ngừa đột quỵ bằng cách tập thể dục đều đặn

Tập thể dục cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa đột quỵ. Không chỉ vậy, tập thể dục là một cách dễ dàng để cải thiện sức khỏe của bạn. Tùy theo quỹ thời gian cá nhân, mọi người có thể chọn chương trình tập tùy ý, ít nhất 5 lần/tuần, 30 phút/lần. Đối với người lớn tuổi có các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, thiền/thở, cho con bú... Đối với người trẻ tuổi có thể chọn các môn thể thao cường độ cao hơn như chạy bộ, thể dục thẩm mỹ... Nhảy dây, thể dục nhịp điệu, nâng tạ... tùy theo thể trạng của bạn .

Phòng ngừa đột quỵ bằng cách giữ ấm cơ thể cùng với giữ phong cách sống lạc quan

Theo nghiên cứu cho thấy tỷ lệ số người nhập viện vì đột quỵ vào mùa lạnh chiếm đến gần 80% bởi lẽ khi thời tiết chuyển lạnh sẽ làm tăng hormone catecholamin sẽ gay nên tình trạng cao huyết áp dẫn đến việc dễ đột quỵ. Để phòng ngừa tai biến mạch máu não, mọi người - nhất là người trung niên và cao tuổi - nên giữ ấm cơ thể, nhất là vào mùa lạnh, khi ngủ hoặc ra ngoài cũng không nên để cơ thể hạ nhiệt đột ngột. 

cách phòng ngừa đột quỵ
Lối sống đẹp để phòng ngừa đột quỵ

Ngoài ra, vào những ngày này bạn nên uống nhiều nước ấm, không tắm khuya hoặc tắm nước lạnh. Cùng với đó là luôn giữ tinh thần lạc quan giúp họ duy trì lối sống năng động và hạn chế các tác nhân dẫn đến đột quỵ. Vì vậy, hãy luôn thoải mái, vui vẻ để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần bạn nhé.

>> Bi-Cozyme Max - Xua tan nỗi lo huyết áp, tim mạch, đột quỵ

Hi vọng với các cách phòng ngừa đột quỵ tại nhà cực đơn giản trên đây, mọi người có thể trang bị cho mình những kiến ​​thức hay để bảo vệ chính mình và người thân. Đồng thời biết thêm các vấn đề về chăm sóc cũng như giữ gìn sức khỏe thì hãy tham khảo ngay trang website https://bncmedipharm.com.vn/ để được hỗ trợ một cách chuyên nghiệp nhất nhé.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Suy thận độ 4 và những cách hỗ trợ cải thiện hiệu quả
Suy thận độ 4 và những cách hỗ trợ cải thiện hiệu quả

Suy thận độ 4 là giai đoạn gần cuối của bệnh thận, khi chức năng lọc máu của cơ thể suy giảm nghiêm trọng. Ở giai đoạn này, mức lọc cầu thận chỉ còn khoảng 15 – 29 ml/phút, đồng nghĩa với việc thận không còn khả năng loại bỏ độc tố và cân bằng nước, điện giải như bình thường. Người bệnh phải đối diện với nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng nếu không được điều trị kịp thời. Vậy, suy thận độ 4 có thể cải thiện bằng cách nào? Liệu có còn cách chữa thận hiệu quả để giúp người bệnh duy trì sự sống và chất lượng cuộc sống?

Xem tiếp...
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục

Mỡ máu cao là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến ở người cao tuổi. Đây là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid, đặc trưng bởi việc tăng các thành phần mỡ xấu như LDL-Cholesterol, Triglycerid và giảm cholesterol tốt (HDL). Khi mất cân bằng, mỡ máu không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, suy thận và nhiều bệnh lý khác. Theo thống kê, có đến 26% người Việt Nam trong độ tuổi từ 25–74 mắc tình trạng máu nhiễm mỡ. Đặc biệt, tỷ lệ này cao hơn ở nhóm người trên 60 tuổi. Vậy lý do người cao tuổi bị mỡ máu thường xuyên là gì và đâu là giải pháp cho mỡ máu hiệu quả?

Xem tiếp...
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?

Tình trạng mỡ máu cao (tăng cholesterol máu) đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt ở những người có lối sống ít vận động, chế độ ăn nhiều chất béo và tinh bột tinh luyện. Nếu không được kiểm soát kịp thời, mỡ máu cao có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay bệnh động mạch chi dưới. Chính vì vậy, nhiều người đặt câu hỏi: “Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào để vừa hiệu quả vừa an toàn?”. Thay vì chỉ dựa vào thuốc, ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học khẳng định rằng thay đổi chế độ dinh dưỡng, duy trì lối sống lành mạnh kết hợp với các loại đồ uống tự nhiên sẽ giúp hạ mỡ máu hiệu quả và bền vững hơn.

Xem tiếp...
Ung thư vú có phải do gene không?
Ung thư vú có phải do gene không?

Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Nhiều người đặt câu hỏi: “Ung thư vú có phải do gene không?”. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, khoảng 5–10% trường hợp ung thư vú là do yếu tố di truyền, còn lại phần lớn liên quan đến môi trường, lối sống và các nguyên nhân khác. Việc hiểu rõ vai trò của gene trong bệnh này giúp mỗi người chủ động hơn trong việc tầm soát, phòng ngừa và điều trị.

Xem tiếp...
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm

Ngày 13/09/2025, tại Trung tâm Sự kiện Trống Đồng Cảnh Hồ (Hà Nội), Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã long trọng tổ chức Lễ kỷ niệm 15 năm thành lập công ty. Đây là dấu mốc quan trọng, khẳng định uy tín và vị thế của BNC Medipharm trong ngành dược phẩm và thực phẩm chức năng tại Việt Nam.

Xem tiếp...
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?

Trong những năm gần đây, tiểu đường type 2 đang trở thành một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến tuổi thọ và chất lượng sống của bệnh nhân. Nhiều người lo lắng và đặt ra câu hỏi: tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của bệnh, các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ và cách để kéo dài thời gian sống khỏe mạnh khi mắc bệnh.

Xem tiếp...
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?

Uống thuốc tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả điều trị. Không chỉ loại thuốc, liều lượng hay thời điểm, mà ngay cả cách uống cũng quyết định mức độ tác dụng của thuốc. Trong đó, việc lựa chọn loại nước đi kèm khi uống thuốc rất quan trọng. Các chuyên gia y tế đã khẳng định rằng, tại sao nên uống thuốc với nước ấm là điều mà người bệnh cần đặc biệt chú ý, bởi nước ấm không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thuốc tốt hơn mà còn bảo vệ dạ dày, cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa.

Xem tiếp...
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?

Trong nhiều thảo dược dân gian, gừng được biết đến với khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và làm ấm cơ thể. Nước gừng thường được dùng để trị cảm lạnh, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, đối với bệnh tăng huyết áp, việc sử dụng gừng lại là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn: người bệnh tăng huyết áp có uống nước gừng được không? Bài viết này sẽ phân tích cơ chế tác động, lợi ích và rủi ro, đồng thời đưa ra hướng dẫn an toàn cho người đang mắc bệnh.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat