0965745615
Trang chủ     Góc sức khỏe

5 cách tăng cường hệ miễn dịch đơn giản, hiệu quả cho bạn

Nếu bạn muốn tăng cường hệ miễn dịch, bạn có thể áp dụng một số biện pháp về chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để tăng đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra bổ sung thêm các thực phẩm chức năng tốt cho thể giúp chống lại mầm bệnh có hại cho cơ thể. Cùng theo dõi bài viết sau để tìm hiểu 5 cách tăng cường hệ miễn dịch đơn giản, hiệu quả tại nhà.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ và tình trạng miễn dịch của cơ thể có mối quan hệ chặt chẽ với nhau vì thế nếu giấc ngủ không tốt hoặc kém có thể kiến cơ thể dễ mắc bệnh cao hơn. Theo nghiên cứu trong 100 người trưởng thành khỏe mạnh, người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm dễ bị cảm lạnh hơn người ngủ từ 6 tiếng trở lên. Bên cạnh đó nghỉ ngơi đầy đủ cũng có thể tăng cường sức đề kháng cơ thể tự nhiên, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh chống lại bệnh tật.

cách tăng cường hệ miễn dịch

Ngủ đủ giấc là cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả nhất 

Ăn nhiều chất xơ

Các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như trái cây, rau, quả hạch, các loại hạt và cây họ đậu rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lại các mầm bệnh có hại. Nó sẽ giúp giảm viêm bằng cách chống lại các hợp chất không ổn định được gọi là gốc tự do, có thể gây viêm khi chúng tích tụ trong cơ thể ở nồng độ cao. Từ đó nâng cao hệ miễn dịch cơ thể hạn chế biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

Tập thể dục

Việc tập thể dục ở mức độ vừa phải có thể giúp tăng sức mạnh của hệ miễn dịch. Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng, một buổi tập thể dục vừa phải có thể giúp bạn tăng cường hiệu quả của vắc xin ở người có hệ thống miễn dịch bị tổn thương.

Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên và ở mức độ vừa phải có thể làm giảm viêm và giúp các tế bào miễn dịch tái tạo thường xuyên. Bạn có thể đạp xe, đi bộ, chạy bộ với thời gian 150 phút/ tuần để nâng cao sức khỏe cơ thể.

>> Có nên dùng dược phẩm tăng hệ miễn dịch không?

Kiểm soát căng thẳng

Giảm căng thẳng và lo lắng sẽ được coi là chìa khóa quan trọng cho sức khỏe miễn dịch. Căng thẳng kéo dài sẽ thúc đẩy quá trình viêm, cũng như mất cân bằng chức năng tế bào miễn dịch. Đặc biệt, căng thẳng tâm lý kéo dài có thể ức chế phản ứng miễn dịch ở trẻ em. Bạn có thể kiểm soát căng thẳng bằng ngồi thiền, tập thể dục, viết nhật ký,..

Bổ sung thực phẩm chức năng đúng cách

Việc bổ sung các thực phẩm chức năng có chứa nhiều dinh dưỡng cũng được coi là cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Đặc biệt nếu chế độ ăn uống của bạn không đầy đủ, ăn không đủ chất.

cách tăng cường hệ miễn dịch

Bổ sung thực phẩm chức năng tăng cường hệ miễn dịch

Nổi bật trong đó là TPBVSK - Bi-Nutafit thực phẩm hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, tăng cường miễn dịch đang được đông đảo người tiêu dùng lựa chọn. Với công dụng mang lại giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, hỗ trợ chức năng gan, thận cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.  Nên duy trì sử dụng hàng ngày với liều lượng 1 viên nang mềm/ lần uống sau bữa ăn trong thời gian từ 6-12 tuần.

Trên đây là 5 cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và áp dụng tại nhà. Nếu bạn đang tìm thực phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng hãy liên hệ ngay với BNC Medipharm để được hỗ trợ nhanh chóng nhất nhé. 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Nên ăn gì để phòng ngừa tràn dịch khớp gối?
Nên ăn gì để phòng ngừa tràn dịch khớp gối?

Tràn dịch khớp gối là tình trạng lượng dịch trong khớp gối tăng bất thường. Tình trạng này sẽ khiến đầu gối bị sưng phù và đau nhức. Tràn dịch đầu gối thường xảy ra sau chấn thương hoặc các bệnh lý gây viêm khớp như thoái hóa khớp, gút, viêm khớp dạng thâp làm giảm tầm vận động của khớp. Nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời, tình trạng này có thể dẫn tới tổn thương sụn khớp, hư khớp, khiến người bệnh mất khả năng đi lại.

Xem tiếp...
Cách Phòng Ngừa bệnh gan
Cách Phòng Ngừa bệnh gan

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, đóng vai trò chủ chốt trong việc thải độc, chuyển hóa thức ăn, sản xuất các yếu tố đông máu và duy trì mức độ cân bằng hormone. Tuy nhiên, vì các vấn đề về gan thường phát triển âm thầm và không có biểu hiện rõ rệt ở giai đoạn đầu, việc nhận diện các dấu hiệu của bệnh gan là điều hết sức quan trọng. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy gan không khỏe và cách phòng ngừa hiệu quả.

Xem tiếp...
BNC Medipharm Chúc Mừng Khai Trương Hệ Thống Nhà Thuốc Ngọc Đông
BNC Medipharm Chúc Mừng Khai Trương Hệ Thống Nhà Thuốc Ngọc Đông

Ngày 9/11/2024, BNC Medipharm rất vinh dự được tham dự buổi lễ khai trương cơ sở mới của Hệ thống Nhà thuốc Ngọc Đông. Sự kiện này không chỉ đánh dấu một bước tiến quan trọng trong việc mở rộng dịch vụ chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng mà còn thể hiện sự phát triển bền vững của ngành Dược phẩm nói chung và Hệ thống Nhà thuốc Ngọc Đông nói riêng.

Xem tiếp...
Mẹo Sống Chung Với Bệnh Tiểu Đường – Để Cuộc Sống Trở Nên Dễ Dàng Hơn Với PUNSEMIN
Mẹo Sống Chung Với Bệnh Tiểu Đường – Để Cuộc Sống Trở Nên Dễ Dàng Hơn Với PUNSEMIN

Bệnh tiểu đường hiện nay là một trong những bệnh lý phổ biến và đang ngày càng gia tăng, đặc biệt là ở những người trưởng thành. Dù tiểu đường không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng với những thay đổi hợp lý trong lối sống và thói quen sinh hoạt, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát được tình trạng bệnh và sống khỏe mạnh. Việc hiểu rõ về bệnh, xây dựng chế độ ăn uống khoa học, duy trì vận động đều đặn và theo dõi sức khỏe định kỳ là những yếu tố quan trọng giúp người bệnh tiểu đường sống chung với bệnh một cách hiệu quả.

Xem tiếp...
BNC Medipharm tham gia Hội thảo giới thiệu sản phẩm tại Bệnh viện Đa Khoa Hợp Lực
BNC Medipharm tham gia Hội thảo giới thiệu sản phẩm tại Bệnh viện Đa Khoa Hợp Lực

Ngày 9/11/2024, BNC Medipharm đã tham gia Hội thảo giới thiệu các sản phẩm Dược phẩm và Thực phẩm bảo vệ sức khỏe đến với Đối tác là đội ngũ Bác sĩ, Dược sĩ và Ban Lãnh Đạo Bệnh viện Đa Khoa Hợp Lực. Đây là sự kiện quan trọng nhằm kết nối, chia sẻ và mở rộng kiến thức chuyên môn trong lĩnh vực dược phẩm và chăm sóc sức khỏe giữa các chuyên gia y tế, dược sĩ, và bác sỹ cùng nhau chia sẻ kinh nghiệm, cập nhật kiến thức mới và nâng cao chất lượng phục vụ, giúp cung cấp các giải pháp sức khỏe tốt nhất cho người tiêu dùng.

Xem tiếp...
BNC Medipharm được kết nạp vào Hội Doanh nhân Tư nhân Việt Nam
BNC Medipharm được kết nạp vào Hội Doanh nhân Tư nhân Việt Nam

Ngày 29/10/2024, tại buổi lễ trang trọng do Hội Doanh nhân Tư nhân Việt Nam (VPBA) tổ chức, Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã chính thức được công nhận là Hội viên Tổ chức của Hội. Quyết định số 62/QĐ-HDNTN được PGS, TS Nguyễn Trọng Điều - Chủ tịch Hội Doanh nhân Tư nhân Việt Nam - trao cho đại diện công ty, ông Phan Đăng Bình, Tổng Giám đốc của BNC Medipharm.

Xem tiếp...
Bác Sĩ Phan Đăng Bình- Tổng Giám Đốc BNC Medipharm theo đuổi giá trị NHẤT TÂM SINH
Bác Sĩ Phan Đăng Bình- Tổng Giám Đốc BNC Medipharm theo đuổi giá trị NHẤT TÂM SINH

Theo đuổi hành trình chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng, Tổng giám đốc BNC Medipharm - Bác sĩ Phan Đăng Bình không chỉ đặt trọn tâm huyết cho sự nghiệp mà còn nỗ lực lan tỏa những giá trị nhân văn trong ngành y nói riêng và đời sống xã hội nói chung.

Xem tiếp...
BNC Medipharm tham gia lễ phát động-Cuộc thi chống hàng giả và lừa đảo trực tuyến
BNC Medipharm tham gia lễ phát động-Cuộc thi chống hàng giả và lừa đảo trực tuyến

Ngày 25/11/2024, CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA - BNC Medipharm rất vinh dự khi được tham gia Lễ phát động chương trình Cuộc thi "Chống hàng giả và lừa đảo trực tuyến" và Chương trình trao thưởng “Cào tem chống giả - Nhận ngay may mắn” nhằm mục đích đẩy mạnh tuyên truyền về chống hàng giả và bảo vệ người tiêu dùng trong thương mại điện tử, đồng thời nâng cao nhận thức, trách nhiệm và các kỹ năng cơ bản bảo đảm an toàn thông tin trên không gian mạng.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat