97 830 70 72
Trang chủ     Góc sức khỏe

5 cách tăng cường hệ miễn dịch đơn giản, hiệu quả cho bạn

Nếu bạn muốn tăng cường hệ miễn dịch, bạn có thể áp dụng một số biện pháp về chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để tăng đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra bổ sung thêm các thực phẩm chức năng tốt cho thể giúp chống lại mầm bệnh có hại cho cơ thể. Cùng theo dõi bài viết sau để tìm hiểu 5 cách tăng cường hệ miễn dịch đơn giản, hiệu quả tại nhà.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ và tình trạng miễn dịch của cơ thể có mối quan hệ chặt chẽ với nhau vì thế nếu giấc ngủ không tốt hoặc kém có thể kiến cơ thể dễ mắc bệnh cao hơn. Theo nghiên cứu trong 100 người trưởng thành khỏe mạnh, người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm dễ bị cảm lạnh hơn người ngủ từ 6 tiếng trở lên. Bên cạnh đó nghỉ ngơi đầy đủ cũng có thể tăng cường sức đề kháng cơ thể tự nhiên, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh chống lại bệnh tật.

cách tăng cường hệ miễn dịch

Ngủ đủ giấc là cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả nhất 

Ăn nhiều chất xơ

Các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như trái cây, rau, quả hạch, các loại hạt và cây họ đậu rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lại các mầm bệnh có hại. Nó sẽ giúp giảm viêm bằng cách chống lại các hợp chất không ổn định được gọi là gốc tự do, có thể gây viêm khi chúng tích tụ trong cơ thể ở nồng độ cao. Từ đó nâng cao hệ miễn dịch cơ thể hạn chế biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

Tập thể dục

Việc tập thể dục ở mức độ vừa phải có thể giúp tăng sức mạnh của hệ miễn dịch. Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng, một buổi tập thể dục vừa phải có thể giúp bạn tăng cường hiệu quả của vắc xin ở người có hệ thống miễn dịch bị tổn thương.

Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên và ở mức độ vừa phải có thể làm giảm viêm và giúp các tế bào miễn dịch tái tạo thường xuyên. Bạn có thể đạp xe, đi bộ, chạy bộ với thời gian 150 phút/ tuần để nâng cao sức khỏe cơ thể.

>> Có nên dùng dược phẩm tăng hệ miễn dịch không?

Kiểm soát căng thẳng

Giảm căng thẳng và lo lắng sẽ được coi là chìa khóa quan trọng cho sức khỏe miễn dịch. Căng thẳng kéo dài sẽ thúc đẩy quá trình viêm, cũng như mất cân bằng chức năng tế bào miễn dịch. Đặc biệt, căng thẳng tâm lý kéo dài có thể ức chế phản ứng miễn dịch ở trẻ em. Bạn có thể kiểm soát căng thẳng bằng ngồi thiền, tập thể dục, viết nhật ký,..

Bổ sung thực phẩm chức năng đúng cách

Việc bổ sung các thực phẩm chức năng có chứa nhiều dinh dưỡng cũng được coi là cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Đặc biệt nếu chế độ ăn uống của bạn không đầy đủ, ăn không đủ chất.

cách tăng cường hệ miễn dịch

Bổ sung thực phẩm chức năng tăng cường hệ miễn dịch

Nổi bật trong đó là TPBVSK - Bi-Nutafit thực phẩm hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, tăng cường miễn dịch đang được đông đảo người tiêu dùng lựa chọn. Với công dụng mang lại giúp tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, hỗ trợ chức năng gan, thận cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.  Nên duy trì sử dụng hàng ngày với liều lượng 1 viên nang mềm/ lần uống sau bữa ăn trong thời gian từ 6-12 tuần.

Trên đây là 5 cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả mà bạn có thể tham khảo và áp dụng tại nhà. Nếu bạn đang tìm thực phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng hãy liên hệ ngay với BNC Medipharm để được hỗ trợ nhanh chóng nhất nhé. 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Tìm hiểu: Các loại thực phẩm chức năng kỵ nhau không nên uống
Tìm hiểu: Các loại thực phẩm chức năng kỵ nhau không nên uống

Bạn có biết rằng việc kết hợp các loại thực phẩm chức năng không đúng cách có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn cho cơ thể? Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bạn, hãy cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm chức năng kỵ nhau mà bạn nên tránh.

Xem tiếp...
Mua thuốc online hà nội liệu có phải dễ dàng?
Mua thuốc online hà nội liệu có phải dễ dàng?

Mua thuốc online tại Hà Nội ngày càng trở nên phổ biến bởi sự tiện lợi và nhanh chóng.

Xem tiếp...
Top 10 Thực Phẩm Chức Năng Của Mỹ Được Mua Nhiều Nhất Năm 2024
Top 10 Thực Phẩm Chức Năng Của Mỹ Được Mua Nhiều Nhất Năm 2024

Năm 2024 chứng kiến sự gia tăng mạnh mẽ về nhu cầu sử dụng thực phẩm chức năng, đặc biệt là những sản phẩm nhập khẩu từ Mỹ, nổi tiếng với chất lượng cao và hiệu quả vượt trội. Dưới đây là top 10 thực phẩm chức năng của Mỹ được mua nhiều nhất trong năm 2024, trong đó có những sản phẩm nổi bật từ BNC Medipharm.

Xem tiếp...
Hướng Dẫn Cách Uống Cách Uống Kết Hợp Các Loại Thực Phẩm Chức Năng Hiệu Quả Và An Toàn
Hướng Dẫn Cách Uống Cách Uống Kết Hợp Các Loại Thực Phẩm Chức Năng Hiệu Quả Và An Toàn

Sử dụng thực phẩm chức năng là một cách phổ biến để bổ sung dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, việc kết hợp nhiều loại thực phẩm chức năng cần phải được thực hiện một cách khoa học để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách uống kết hợp các loại thực phẩm chức năng một cách hiệu quả và an toàn.

Xem tiếp...
Làm sao để chọn viên uống giảm cân an toàn và hiệu quả?
Làm sao để chọn viên uống giảm cân an toàn và hiệu quả?

Viên uống giảm cân đã trở thành một giải pháp phổ biến cho những ai muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất và tránh các tác dụng phụ không mong muốn, việc chọn lựa sản phẩm an toàn và phù hợp là vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách chọn viên uống giảm cân an toàn và hiệu quả.

Xem tiếp...
Viên Uống Đẹp Da - Bí Quyết Cho Làn Da Rạng Rỡ
Viên Uống Đẹp Da - Bí Quyết Cho Làn Da Rạng Rỡ

Bí quyết cho làn da sáng mịn, rạng rỡ

Xem tiếp...
Lợi ích và cách sử dụng thuốc tăng sức đề kháng hiệu quả
Lợi ích và cách sử dụng thuốc tăng sức đề kháng hiệu quả

Trong bối cảnh hiện nay, việc tăng cường sức đề kháng là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe trước các tác nhân gây bệnh. Thuốc tăng sức đề kháng đang trở thành lựa chọn hàng đầu của nhiều người để duy trì sức khỏe. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích và cách sử dụng thuốc tăng sức đề kháng một cách hiệu quả.

Xem tiếp...
Mua Thuốc Sinh Lý An Toàn, Hiệu Quả Tại BNC
Mua Thuốc Sinh Lý An Toàn, Hiệu Quả Tại BNC

Hãy đến với BNC, chúng tôi là nhà cung cấp uy tín các sản phẩm hỗ trợ sinh lý nam nữ chất lượng cao, được tin dùng bởi hàng triệu cặp vợ chồng Việt Nam.

Xem tiếp...

Giỏ hàng