Hướng dẫn điều trị rối loạn giấc ngủ theo nguyên nhân

Rối loạn giấc ngủ là vấn đề sức khỏe phổ biến trong cuộc sống hiện đại, không chỉ người già mà không ít người trẻ, thậm chí trẻ tuổi vị thành niên mắc phải. Để trị chứng rối loạn giấc ngủ hiệu quả cần dựa vào nguyên nhân. Cụ thể, có 2 cách điều trị rối loạn giấc ngủ như sau:

Điều trị rối loạn giấc ngủ không dùng thuốc

Các trường hợp rối loạn giấc ngủ sinh lý, chưa kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thì các phương pháp không dùng thuốc được ưu tiên hơn cả. Cụ thể, người bệnh nên áp dụng các liệu pháp thư giãn tâm lý, giải tỏa căng thẳng trước khi ngủ, thay đổi chế độ ăn uống và nghỉ ngơi phù hợp,… 

Biện pháp vệ sinh giấc ngủ phù hợp với rối loạn giấc ngủ sinh lý, chưa kéo dài

Những việc này giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn và cũng ngủ sâu giấc hơn. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể hướng dẫn người bệnh những biện pháp vệ sinh giấc ngủ để điều trị rối loạn giấc ngủ gồm:

• Hạn chế ngủ nhiều vào ban ngày, chỉ ngủ giấc trưa ngắn tầm 30 phút đến 1 giờ.

• Duy trì thói quen ngủ và thức đúng giờ. Nếu đến giờ ngủ nhưng chưa có cảm giác buồn ngủ thì cũng vẫn lên giường, tắt điện và không dùng điện thoại cũng như các thiết bị điện tử khác, cố gắng đi vào giấc ngủ.

• Không ăn no muộn vào buổi tối trước khi đi ngủ.

• Hạn chế việc sử dụng các chất kích thích như trà, rượu, cà phê, thuốc lá,… vào buổi tối.

• Tập thể dục thường xuyên, nhất là vào buổi sáng và tập nhẹ 30 phút đến 1 giờ trước ngủ.

• Tắm nước ấm trước khi ngủ từ khoảng 20 - 40 phút.

• Giữ cho phòng ngủ yên tĩnh, hạn chế ánh sáng và điều chỉnh nhiệt độ phù hợp, tránh tình trạng quá lạnh hoặc quá nóng.

• Hạn chế các hoạt động kích thích tinh thần gây khó ngủ trước khi đi ngủ như xem phim kinh dị, nghe nhạc quá to, đọc tiểu thuyết trinh thám quá hay,…

>> Một số viên uống ngủ ngon chất lượng hiện nay
 

Điều trị rối loạn giấc ngủ dùng thuốc

Nếu nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ là do bệnh lý, vấn đề thần kinh, mất ngủ mãn tính không đáp ứng với các liệu pháp vệ sinh giấc ngủ thì các bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc. Thuốc điều trị thường chỉ dùng trong thời gian ngắn, phải kết hợp với các biện pháp vệ sinh giấc ngủ và hỗ trợ khác thì mới có hiệu quả tốt nhất.

Cụ thể, các loại thuốc được bác sĩ chỉ định để điều trị rối loạn giấc ngủ bao gồm thuốc điều trị các nguyên nhân sau:

• Hội chứng chân không yên

• Đau nhức khớp hay các bệnh mạn tính như di chứng Zona, ung thư.

• Các bệnh gây tiểu đêm như đái tháo đường,u xơ tiền liệt tuyến,  đái tháo nhạt, suy tim, suy thận, thiếu máu thiếu sắt.

• Các rối loạn lo âu, trầm cảm

• Khi mang thai bị rối loạn nội tiết

• Chứng ngưng thở khi ngủ

• Rối loạn nhịp sinh học như làm việc ca đêm, di chuyển các nước thay đổi múi giờ.

Bên cạnh thuốc sử dụng ngắn ngày thì các TPCN, dược phẩm thiên nhiên an toàn với sức khỏe, có thể dùng lâu dài để cải thiện giấc ngủ là cần thiết. 

PM Nature Pro là thảo dược tái tạo giấc ngủ tự nhiên hiệu quả với cả mất ngủ mạn tính

PM Nature Pro - Thảo dược tái tạo giấc ngủ tự nhiên

PM Nature Pro là sản phẩm chuyên biệt giúp cải thiện và điều hoà các rối loạn về giấc ngủ, nhịp sinh học đã được chứng minh lâm sàng. Thành phần hoạt chất chính là Gamma-Amino Butyric Axit ̣(GABA) - một axit amin rất quan trọng và không có sẵn trong tự nhiên, có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng, stress, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và miễn dịch.

PM Nature Pro chế xuất từ các thành phần có hoạt tính sinh học, an toàn với sức khỏe, khả năng hấp thụ tốt, có thể sử dụng nhiều ngày để điều trị rối loạn giấc ngủ triệt để. Sản phẩm đang được BNC Medipharm phân phối độc quyền, liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn nhé.