(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách ngừa đột quỵ mà không dùng dược phẩm ngăn ngừa đột quỵ

Đột quỵ xảy ra khi một mạch máu trong não bị vỡ hoặc bị tắc nghẽn. Nếu không được điều trị, các tế bào não nhanh chóng chết đi. Kết quả là bệnh nhân sẽ bị thương nặng hoặc tử vong. Dưới đây là cách ngừa đột quỵ mà không dùng dược phẩm ngăn ngừa đột quỵ.

1. Tăng cường tập luyện thể dục, thể thao

Tăng cường tập thể dục, thể thaoTăng cường tập thể dục, thể thao
 
Tập thể dục giúp giảm cân, giảm huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ, nhưng phải thực hiện thường xuyên mới có hiệu quả. Mục tiêu của bạn: Tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 5 ngày một tuần. Không nhất thiết phải có một chế độ ăn kiêng và các bài tập vượt trội. Đi dạo quanh khu nhà vào mỗi buổi sáng; tập thể dục với bạn bè, trong một nhóm. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy khi bạn có thể. Khi tập thể dục, bạn chỉ nên tập ở một mức độ nhất định. Ở người lớn khỏe mạnh, cần tập thể dục vừa phải đến mạnh để tăng nhịp hô hấp và nhịp tim ít nhất 40 phút / ngày, 3-4 ngày / tuần là cần thiết. Nếu bạn không tập thể dục liên tục 30 phút, hãy chia nhỏ thành các buổi tập 10-15 phút nhiều lần mỗi ngày.
>>> Dược phẩm ngừa đột quỵ và những lưu ý khi sử dụng

2. Điều hòa và ổn định huyết áp

Huyết áp cao là một yếu tố làm tăng gấp đôi, thậm chí gấp bốn lần nguy cơ đột quỵ nếu nó không được kiểm soát. Vì vậy, việc kiểm soát huyết áp là rất quan trọng trong việc ngăn ngừa đột quỵ. Hạn chế ăn mặn và thức ăn nhiều muối, hạn chế tối đa lượng muối trong thức ăn, hạn chế sử dụng thức ăn chế biến sẵn vì những thức ăn này thường chứa nhiều muối. Lượng muối ăn vào <2300 mg / ngày đối với người bình thường và <1500 mg / ngày đối với bệnh nhân cao huyết áp, đái tháo đường, suy thận mạn và tuổi ≥ 51 tuổi. Chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả cung cấp lượng kali có lợi và có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ. Thực phẩm giàu kali như: chuối, khoai lang, khoai tây, cà chua, đậu ...
Thực hiện một chế độ ăn nhiều trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa ít béo và ít chất béo bão hòa, được khuyến khích để giảm huyết áp. Ăn nhiều thực phẩm có chứa omega-3, một loại axit béo lành mạnh giúp ngăn ngừa đột quỵ. Mỗi tuần bổ sung axit béo omega-3 vài lần từ cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá thu, các loại quả và hạt như óc chó… sẽ có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ mạch máu. Nên ăn nhiều thực phẩm có chất xơ có trong nguồn thực phẩm như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu ... Ngoài ra, những người có tiền sử cao huyết áp cần đảm bảo uống thuốc hạ huyết áp theo chỉ định của bác sĩ hàng ngày để kiểm soát huyết áp nhằm ngăn ngừa đột quỵ.
>>> Những cách ngừa đột quỵ và dược phẩm ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả

3. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn

Mối quan hệ giữa rượu và não rất phức tạp. Rượu được cho là có tác dụng chống xơ vữa động mạch và chống viêm và có liên quan đến việc cải thiện cholesterol, chức năng tiểu cầu và đông máu, độ nhạy insulin và giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ và xuất huyết. Tuy nhiên, bạn phải biết tiết chế: Nam giới uống ≤ 2 ly / ngày và phụ nữ không mang thai ≤ 1 ly / ngày là hợp lý.
Ngược lại, nếu uống nhiều rượu sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ do xuất huyết và nặng hơn là thiếu máu não dẫn đến đột quỵ. Ngoài ra, lạm dụng polydrug sau đó uống rượu có liên quan đến cả đột quỵ do thiếu máu cục bộ và xuất huyết. Một khi bạn uống hơn 2 ly rượu mỗi ngày, nguy cơ đột quỵ sẽ tăng lên. Vì vậy, đừng uống rượu hoặc nếu có, hãy uống có chừng mực. Chọn rượu vang đỏ thay vì rượu nặng.

4. Điều trị tiểu đường

Bạn cần kiểm soát lượng đường trong máu. Lượng đường trong máu cao sẽ làm tổn thương mạch máu và dễ hình thành cục máu đông trong mạch máu gây đột quỵ. Theo dõi lượng đường trong máu của bạn thường xuyên. Tuân thủ chế độ ăn kiêng, tập thể dục và uống thuốc để giữ lượng đường trong máu ở mức giới hạn là một cách để ngăn ngừa đột quỵ.

5. Hạn chế hút thuốc lá

Hạn chế hút thuốc láHạn chế hút thuốc lá
 
Hút thuốc lá làm tăng hình thành các cục máu đông, xơ vữa động mạch. Cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên, bỏ hút thuốc là một trong những cách thay đổi lối sống mạnh mẽ nhất sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ. Tránh hút thuốc với những người không hút thuốc và bỏ thuốc với những người đang hút thuốc. Nên cấm hút thuốc ở những nơi công cộng, đề phòng đột quỵ và đau tim.

Đối với những người đã từng bị tai biến mạch máu não cần lưu ý những điều trên mà cần đề phòng thêm. Các thành viên trong gia đình nên được theo dõi chặt chẽ vì họ có nguy cơ bị đột quỵ khác. Cần theo dõi sức khỏe định kỳ và dùng thuốc theo chỉ định. Khi phát hiện cơ thể có những biểu hiện bất thường cần đến ngay bác sĩ tư vấn.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

Các loại thảo dược, dược phẩm chữa ung thư

Bên cạnh các loại thuốc điều trị ung thư hiện đại, nhiều bệnh nhân đã tìm đến thuốc nam để điều trị ung thư, điều trị bệnh với chi phí rẻ hơn. Bài viết dưới đây là tổng hợp 7 loại thảo dược, dược phẩm chữa ung thư phổ biến nhất hiện nay.

Giá bán: 0đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
4 thói quen ăn sáng hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả
4 thói quen ăn sáng hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả

Mỗi buổi sáng thức dậy, việc lựa chọn thực phẩm và thiết lập trình tự sinh hoạt có ảnh hưởng vô cùng lớn đến sự biến động chỉ số đường trong máu của cơ thể. Bắt đầu ngày mới đúng cách không chỉ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà còn là chìa khóa then chốt trong việc duy trì trạng thái cân bằng nội môi. Đối với những người cần quản lý sức khỏe chuyển hóa, việc hình thành 4 thói quen ăn sáng hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả chính là bước đệm vững chắc giúp ngăn ngừa mệt mỏi, uể uả và bảo vệ cơ thể khỏi những biến chứng nguy hiểm về lâu dài.

Xem tiếp...
5 loại đồ uống thường dùng giúp tăng cường sức khỏe gan
5 loại đồ uống thường dùng giúp tăng cường sức khỏe gan

Gan là cơ quan đảm nhận hàng trăm chức năng sinh học phức tạp trong cơ thể con người. Từ việc thanh lọc độc tố, chuyển hóa các chất dinh dưỡng cho đến dự trữ năng lượng, gan luôn làm việc không ngừng nghỉ để duy trì sự sống. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại với lối sống gấp gáp, chế độ ăn uống nhiều chất béo, thực phẩm chế biến sẵn và việc tiếp xúc thường xuyên với ô nhiễm, sức khỏe gan lại rất dễ bị tổn thương. Thực tế cho thấy số lượng người mắc các bệnh lý liên quan đến gan đang gia tăng một cách đáng báo động trên toàn cầu. Nhằm bảo vệ và nâng cao chức năng gan một cách an toàn, việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng kết hợp với các thức uống lành mạnh là giải pháp tự nhiên và hiệu quả. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết 5 loại đồ uống thường dùng giúp tăng cường sức khỏe gan mà bạn có thể dễ dàng bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Xem tiếp...
Vì sao sức mạnh cơ bắp liên quan đến nguy cơ bệnh tim mạch?
Vì sao sức mạnh cơ bắp liên quan đến nguy cơ bệnh tim mạch?

Trong quan điểm chăm sóc sức khỏe truyền thống, nhiều người thường cho rằng sự dẻo dai của trái tim chỉ phụ thuộc vào các bài tập vận động tim phổi. Tuy nhiên, các công trình nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh rằng sức mạnh cơ bắp không đơn thuần quyết định khả năng vận động thô mà còn là một chỉ dấu phản ánh sức khỏe tim mạch cũng như sức khỏe chuyển hóa tổng thể. Việc thấu hiểu cơ chế tác động và duy trì cơ bắp khỏe mạnh chính là chìa khóa vàng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ và kéo dài tuổi thọ hiệu quả.

Xem tiếp...
5 thực phẩm tự nhiên giúp giảm đau trĩ và ngăn ngừa tái phát
5 thực phẩm tự nhiên giúp giảm đau trĩ và ngăn ngừa tái phát

Bệnh trĩ là một trong những tình trạng sức khỏe gây ra nhiều đau đớn, phiền toái, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả thể chất lẫn tinh thần của người mắc. Những cơn đau rát dữ dội, tình trạng sưng tấy hay ngứa ngáy vùng hậu môn không chỉ làm gián đoạn các sinh hoạt thường ngày mà còn khiến người bệnh hình thành tâm lý e ngại, lo âu. Bên cạnh việc tuân thủ các chỉ định y tế chuyên khoa, việc chủ động điều chỉnh chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng then chốt. Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên quen thuộc ngay trong gian bếp chính là giải pháp hỗ trợ làm dịu niêm mạc hậu môn, giảm sưng đau tức thì và đẩy lùi nguy cơ bệnh tái phát hiệu quả.

Xem tiếp...
BNC medipharm thăm khám bệnh miễn phí cho người dân Ninh Bình
BNC medipharm thăm khám bệnh miễn phí cho người dân Ninh Bình

Trong hai ngày 26 và 27 tháng 9 năm 2026, Công ty TNHH BNC Medipharm đã phối hợp cùng Hệ thống Nhà thuốc Vũ Duyên tổ chức chương trình "Tư vấn & Khám sức khỏe miễn phí cho người dân" tại tỉnh Ninh Bình. Sự kiện đã diễn ra thành công rực rỡ, thu hút hàng trăm người dân địa phương đến tham gia, thăm khám và nhận tư vấn sức khỏe từ các chuyên gia. Đây là hoạt động mang ý nghĩa thiết thực, thể hiện tinh thần trách nhiệm xã hội và sứ mệnh chăm sóc sức khỏe cộng đồng mà BNC Medipharm kiên trì đuổi theo suốt nhiều năm qua.

Xem tiếp...
Bài tập cho người viêm quanh khớp vai
Bài tập cho người viêm quanh khớp vai

Tình trạng đau nhức dai dẳng, co cứng mô mềm và suy giảm khả năng vận động vùng cánh tay là những triệu chứng vô cùng điển hình ở người bệnh mắc hội chứng viêm quanh khớp vai. Khi các tổ chức cơ, dây chằng và bao khớp bị tổn thương, việc thực hiện những sinh hoạt hằng ngày như chải đầu, mặc áo hay giơ tay lên cao cũng trở nên vô cùng khó khăn. Nhiều người vì lo sợ cảm giác đau đớn mà cố định khớp hoàn toàn, dẫn đến hậu quả xơ hóa và dính khớp nghiêm trọng. Do đó, việc duy trì các bài tập cho người viêm quanh khớp vai chuẩn y khoa được xem là chìa khóa vàng giúp kéo giãn mô cơ, giải phóng chèn ép, phục hồi tầm vận động và lấy lại sự linh hoạt cho đôi tay.

Xem tiếp...
Uống cà phê có tốt cho gan không?
Uống cà phê có tốt cho gan không?

Cà phê không chỉ là thức uống giúp tỉnh táo mỗi sáng mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ gan. Gan đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể khi đảm nhận hàng trăm chức năng khác nhau như lọc độc tố ra khỏi máu, sản xuất mật hỗ trợ tiêu hóa và chuyển hóa các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ cà phê đúng cách mang lại vô số lợi ích cho cơ quan này. Vậy uống cà phê có tốt cho gan không và cà phê ảnh hưởng đến gan như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết cơ chế bảo vệ của cà phê đối với sức khỏe của gan dựa trên các bằng chứng y khoa uy tín.

Xem tiếp...
Vì sao càng cố ngủ càng mất ngủ và cách khắc phục
Vì sao càng cố ngủ càng mất ngủ và cách khắc phục

Trong cuộc sống hiện đại, tình trạng trằn trọc nhìn trần nhà suốt đêm dù không hề mắc bệnh lý thực thể ở não hay nội tạng ngày càng trở nên phổ biến. Rất nhiều người rơi vào cái bẫy tâm lý tiêu cực: càng cảm thấy mệt mỏi, càng ép bản thân phải nhắm mắt ngủ thì não bộ lại càng tỉnh táo. Nhằm giúp bạn đọc thấu hiểu tận gốc rễ nguyên nhân vì sao càng cố ngủ càng mất ngủ cũng như tìm ra cách khắc phục mất ngủ hiệu quả, bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết cơ chế tâm sinh lý của giấc ngủ và giải pháp điều trị phục hồi tự nhiên.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat