google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách ngừa đột quỵ mà không dùng dược phẩm ngăn ngừa đột quỵ

Đột quỵ xảy ra khi một mạch máu trong não bị vỡ hoặc bị tắc nghẽn. Nếu không được điều trị, các tế bào não nhanh chóng chết đi. Kết quả là bệnh nhân sẽ bị thương nặng hoặc tử vong. Dưới đây là cách ngừa đột quỵ mà không dùng dược phẩm ngăn ngừa đột quỵ.

1. Tăng cường tập luyện thể dục, thể thao

Tăng cường tập thể dục, thể thaoTăng cường tập thể dục, thể thao
 
Tập thể dục giúp giảm cân, giảm huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ, nhưng phải thực hiện thường xuyên mới có hiệu quả. Mục tiêu của bạn: Tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 5 ngày một tuần. Không nhất thiết phải có một chế độ ăn kiêng và các bài tập vượt trội. Đi dạo quanh khu nhà vào mỗi buổi sáng; tập thể dục với bạn bè, trong một nhóm. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy khi bạn có thể. Khi tập thể dục, bạn chỉ nên tập ở một mức độ nhất định. Ở người lớn khỏe mạnh, cần tập thể dục vừa phải đến mạnh để tăng nhịp hô hấp và nhịp tim ít nhất 40 phút / ngày, 3-4 ngày / tuần là cần thiết. Nếu bạn không tập thể dục liên tục 30 phút, hãy chia nhỏ thành các buổi tập 10-15 phút nhiều lần mỗi ngày.
>>> Dược phẩm ngừa đột quỵ và những lưu ý khi sử dụng

2. Điều hòa và ổn định huyết áp

Huyết áp cao là một yếu tố làm tăng gấp đôi, thậm chí gấp bốn lần nguy cơ đột quỵ nếu nó không được kiểm soát. Vì vậy, việc kiểm soát huyết áp là rất quan trọng trong việc ngăn ngừa đột quỵ. Hạn chế ăn mặn và thức ăn nhiều muối, hạn chế tối đa lượng muối trong thức ăn, hạn chế sử dụng thức ăn chế biến sẵn vì những thức ăn này thường chứa nhiều muối. Lượng muối ăn vào <2300 mg / ngày đối với người bình thường và <1500 mg / ngày đối với bệnh nhân cao huyết áp, đái tháo đường, suy thận mạn và tuổi ≥ 51 tuổi. Chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả cung cấp lượng kali có lợi và có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ. Thực phẩm giàu kali như: chuối, khoai lang, khoai tây, cà chua, đậu ...
Thực hiện một chế độ ăn nhiều trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa ít béo và ít chất béo bão hòa, được khuyến khích để giảm huyết áp. Ăn nhiều thực phẩm có chứa omega-3, một loại axit béo lành mạnh giúp ngăn ngừa đột quỵ. Mỗi tuần bổ sung axit béo omega-3 vài lần từ cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá thu, các loại quả và hạt như óc chó… sẽ có tác dụng rất tốt trong việc bảo vệ mạch máu. Nên ăn nhiều thực phẩm có chất xơ có trong nguồn thực phẩm như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu ... Ngoài ra, những người có tiền sử cao huyết áp cần đảm bảo uống thuốc hạ huyết áp theo chỉ định của bác sĩ hàng ngày để kiểm soát huyết áp nhằm ngăn ngừa đột quỵ.
>>> Những cách ngừa đột quỵ và dược phẩm ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả

3. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn

Mối quan hệ giữa rượu và não rất phức tạp. Rượu được cho là có tác dụng chống xơ vữa động mạch và chống viêm và có liên quan đến việc cải thiện cholesterol, chức năng tiểu cầu và đông máu, độ nhạy insulin và giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ và xuất huyết. Tuy nhiên, bạn phải biết tiết chế: Nam giới uống ≤ 2 ly / ngày và phụ nữ không mang thai ≤ 1 ly / ngày là hợp lý.
Ngược lại, nếu uống nhiều rượu sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ do xuất huyết và nặng hơn là thiếu máu não dẫn đến đột quỵ. Ngoài ra, lạm dụng polydrug sau đó uống rượu có liên quan đến cả đột quỵ do thiếu máu cục bộ và xuất huyết. Một khi bạn uống hơn 2 ly rượu mỗi ngày, nguy cơ đột quỵ sẽ tăng lên. Vì vậy, đừng uống rượu hoặc nếu có, hãy uống có chừng mực. Chọn rượu vang đỏ thay vì rượu nặng.

4. Điều trị tiểu đường

Bạn cần kiểm soát lượng đường trong máu. Lượng đường trong máu cao sẽ làm tổn thương mạch máu và dễ hình thành cục máu đông trong mạch máu gây đột quỵ. Theo dõi lượng đường trong máu của bạn thường xuyên. Tuân thủ chế độ ăn kiêng, tập thể dục và uống thuốc để giữ lượng đường trong máu ở mức giới hạn là một cách để ngăn ngừa đột quỵ.

5. Hạn chế hút thuốc lá

Hạn chế hút thuốc láHạn chế hút thuốc lá
 
Hút thuốc lá làm tăng hình thành các cục máu đông, xơ vữa động mạch. Cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên, bỏ hút thuốc là một trong những cách thay đổi lối sống mạnh mẽ nhất sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ. Tránh hút thuốc với những người không hút thuốc và bỏ thuốc với những người đang hút thuốc. Nên cấm hút thuốc ở những nơi công cộng, đề phòng đột quỵ và đau tim.

Đối với những người đã từng bị tai biến mạch máu não cần lưu ý những điều trên mà cần đề phòng thêm. Các thành viên trong gia đình nên được theo dõi chặt chẽ vì họ có nguy cơ bị đột quỵ khác. Cần theo dõi sức khỏe định kỳ và dùng thuốc theo chỉ định. Khi phát hiện cơ thể có những biểu hiện bất thường cần đến ngay bác sĩ tư vấn.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

Các loại thảo dược, dược phẩm chữa ung thư

Bên cạnh các loại thuốc điều trị ung thư hiện đại, nhiều bệnh nhân đã tìm đến thuốc nam để điều trị ung thư, điều trị bệnh với chi phí rẻ hơn. Bài viết dưới đây là tổng hợp 7 loại thảo dược, dược phẩm chữa ung thư phổ biến nhất hiện nay.

Giá bán:
TIN TỨC MỚI NHẤT
Hẹp bao quy đầu có quan hệ được không?
Hẹp bao quy đầu có quan hệ được không?

Trong đời sống tình dục và sức khỏe sinh sản của nam giới, hẹp bao quy đầu là một tình trạng khá phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ. Nhiều người chỉ thực sự chú ý đến khi gặp phải khó khăn trong sinh hoạt vợ chồng và bắt đầu lo lắng với câu hỏi: “Hẹp bao quy đầu có quan hệ được không?” Đây không chỉ là nỗi băn khoăn về khoái cảm mà còn liên quan trực tiếp đến khả năng sinh sản, sự tự tin của nam giới cũng như nguy cơ mắc bệnh lý nguy hiểm. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng hẹp bao quy đầu, ảnh hưởng của nó đến quan hệ tình dục, lý do cần can thiệp sớm và những phương pháp điều trị hiệu quả hiện nay.

Xem tiếp...
Thời điểm ăn trái cây phù hợp với người bệnh đái tháo đường
Thời điểm ăn trái cây phù hợp với người bệnh đái tháo đường

Bệnh đái tháo đường là một trong những bệnh lý mạn tính phổ biến nhất hiện nay, gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe tim mạch, thận, mắt và hệ thần kinh nếu không được kiểm soát tốt. Một trong những chìa khóa vàng để duy trì đường huyết ổn định chính là chế độ dinh dưỡng khoa học, đặc biệt là cách sử dụng trái cây. Trái cây vốn được xem là “món quà thiên nhiên” giàu dưỡng chất, nhưng với người bệnh, việc lựa chọn loại quả nào, ăn bao nhiêu và quan trọng nhất là thời điểm ăn trái cây phù hợp với người đái tháo đường lại đóng vai trò quyết định. Ăn đúng cách không chỉ giúp bổ sung vitamin, khoáng chất mà còn hỗ trợ kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm.

Xem tiếp...
Xây dựng bữa ăn lành mạnh cho người mắc bệnh đái tháo đường
Xây dựng bữa ăn lành mạnh cho người mắc bệnh đái tháo đường

Bệnh đái tháo đường đang ngày càng trở nên phổ biến trên toàn cầu, là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như bệnh tim mạch, suy thận, mù lòa hay thậm chí tử vong. Một trong những yếu tố quan trọng nhất trong quản lý bệnh chính là chế độ dinh dưỡng. Một bữa ăn lành mạnh không chỉ giúp kiểm soát lượng đường trong máu mà còn giảm nguy cơ biến chứng, hỗ trợ duy trì cân nặng lý tưởng và nâng cao chất lượng cuộc sống. Vì vậy, việc xây dựng chế độ ăn cho người đái tháo đường là bước đi không thể thiếu trong quản lý bệnh lâu dài.

Xem tiếp...
Khô âm đạo ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản thế nào?
Khô âm đạo ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản thế nào?

Khô âm đạo là tình trạng thường gặp ở nhiều phụ nữ, đặc biệt trong giai đoạn tiền mãn kinh hoặc sau sinh. Không chỉ gây đau rát, khó chịu khi quan hệ và làm giảm ham muốn tình dục, vấn đề này còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh sản. Vậy khô âm đạo ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản như thế nào và đâu là giải pháp khắc phục hiệu quả?

Xem tiếp...
Viêm phế quản co thắt dạng hen là gì?
Viêm phế quản co thắt dạng hen là gì?

Trong nhóm bệnh lý hô hấp thường gặp, viêm phế quản co thắt dạng hen là tình trạng phức tạp vì có biểu hiện lâm sàng gần giống với hen phế quản nhưng chưa đủ căn cứ chẩn đoán. Nếu không phát hiện và điều trị sớm, bệnh có thể tiến triển nặng, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, đặc biệt ở trẻ nhỏ và người có cơ địa dị ứng. Bài viết dưới đây sẽ phân tích nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa để bạn hiểu rõ hơn về căn bệnh này.

Xem tiếp...
Uống đủ nước có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch
Uống đủ nước có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch

Trong những năm gần đây, các bệnh lý liên quan đến tim mạch và đột quỵ ngày càng gia tăng, trở thành nguyên nhân tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Dù y học hiện đại đã đạt được nhiều bước tiến trong chẩn đoán và điều trị, nhưng việc phòng ngừa vẫn luôn đóng vai trò quan trọng. Thói quen nhỏ hằng ngày như uống nước tưởng chừng đơn giản lại được khoa học chứng minh có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tim và não.

Xem tiếp...
Nám da và các phương pháp chữa nám da hiệu quả giúp da sáng mịn
Nám da và các phương pháp chữa nám da hiệu quả giúp da sáng mịn

Nám da là một trong những vấn đề da liễu phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ ngoài 25 tuổi. Những mảng da sậm màu, không đều khiến gương mặt kém sáng da, ảnh hưởng nhiều đến sự tự tin và thẩm mỹ. Việc chữa nám da không hề đơn giản, bởi tình trạng này liên quan đến nhiều yếu tố từ di truyền, nội tiết tố, ánh nắng mặt trời cho đến thói quen sinh hoạt. Để có được làn da mịn màng và tìm ra cách chữa nám da hiệu quả, người bệnh cần hiểu rõ nguyên nhân, phân biệt đúng tình trạng và lựa chọn phương pháp phù hợp.

Xem tiếp...
Làm thế nào để tránh chuột rút khi chạy bộ?
Làm thế nào để tránh chuột rút khi chạy bộ?

Chuột rút khi chạy bộ là hiện tượng nhiều người từng trải qua, từ người mới bắt đầu tập thể dục đến các vận động viên chuyên nghiệp. Đây là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội, làm gián đoạn quá trình vận động và đôi khi có thể dẫn đến chấn thương. Mặc dù thường không nguy hiểm tính mạng, nhưng chuột rút trong lúc chạy bộ có thể tiềm ẩn rủi ro, đặc biệt nếu xảy ra khi đang tham gia giải chạy hoặc tập luyện ở cường độ cao. Vì vậy, việc tìm hiểu nguyên nhân, phòng tránh và xử lý đúng cách khi gặp phải là vô cùng quan trọng.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat