.png)
Xương không phải là một cấu trúc “bất biến” như nhiều người vẫn nghĩ. Thực tế, xương là một mô sống, liên tục được tái tạo và thay thế qua từng ngày. Quá trình này diễn ra mạnh mẽ nhất trong giai đoạn thanh thiếu niên và kéo dài đến khoảng 20–25 tuổi . Trong giai đoạn này, canxi đóng vai trò nền tảng để xây dựng hệ xương chắc khỏe.
Việc cung cấp đủ canxi mỗi ngày sẽ giúp xương đạt được khối lượng tối đa, tạo nền tảng vững chắc cho sức khỏe lâu dài. Ngược lại, nếu thiếu hụt canxi, xương sẽ không đạt được độ chắc khỏe cần thiết, làm tăng nguy cơ loãng xương về sau.
Sau tuổi 30, quá trình lão hóa xương bắt đầu diễn ra. Khi đó, lượng xương bị phá hủy dần vượt qua lượng xương được tạo mới . Điều này khiến mật độ xương giảm dần theo thời gian.
Đặc biệt ở phụ nữ, quá trình mất xương diễn ra nhanh hơn do ảnh hưởng của nội tiết tố. Nếu không bổ sung đủ canxi trong suốt quá trình sống, nguy cơ loãng xương và gãy xương sẽ tăng lên đáng kể. Đây chính là lý do vì sao việc bổ sung canxi cần được duy trì liên tục, không chỉ ở một giai đoạn nhất định.
Khoảng 99% lượng canxi trong cơ thể tập trung ở xương và răng . Đây là thành phần chính giúp duy trì độ cứng và chắc của hệ xương. Khi cơ thể thiếu canxi, xương sẽ trở nên yếu và dễ tổn thương hơn. Không chỉ vậy, canxi còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc răng, giúp hạn chế các vấn đề như sâu răng hay răng yếu.
Ngoài vai trò cấu trúc, canxi còn tham gia vào nhiều chức năng sinh lý quan trọng. Khoảng 1% lượng canxi còn lại trong cơ thể tham gia vào các hoạt động như co cơ, dẫn truyền thần kinh, đông máu và giải phóng hormone. Điều này cho thấy canxi không chỉ đơn thuần là khoáng chất cho xương mà còn ảnh hưởng đến toàn bộ hoạt động sống của cơ thể.
Một chế độ ăn giàu canxi có thể giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý như loãng xương, tăng huyết áp và một số bệnh liên quan đến chuyển hóa. Bên cạnh đó, canxi còn có vai trò hỗ trợ kiểm soát cân nặng và sức khỏe tim mạch.
Nhu cầu canxi của cơ thể không giống nhau ở mọi lứa tuổi. Trong giai đoạn trẻ em và thanh thiếu niên, nhu cầu canxi cao để phục vụ cho sự phát triển xương. Khi trưởng thành, nhu cầu này vẫn cần được duy trì để bảo vệ hệ xương.
Đối với phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, nhu cầu canxi tăng cao hơn để đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi và trẻ nhỏ. Nếu không được cung cấp đủ, cơ thể sẽ lấy canxi từ xương của người mẹ, làm suy giảm mật độ xương.
Cơ thể luôn duy trì nồng độ canxi trong máu ở mức ổn định. Khi thiếu hụt, cơ thể sẽ “rút” canxi từ xương để bù đắp. Ngược lại, nếu bổ sung quá nhiều, cơ thể sẽ đào thải phần dư thừa, nhưng trong một số trường hợp có thể gây ra các vấn đề sức khỏe.
Do đó, việc bổ sung canxi cần được cân đối, tránh tình trạng thiếu hoặc thừa kéo dài.
Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào nhất, chiếm khoảng 60% lượng canxi trong khẩu phần ăn hàng ngày . Đây là nguồn canxi dễ hấp thu và phù hợp với nhiều đối tượng. Việc duy trì thói quen sử dụng sữa hoặc các sản phẩm từ sữa mỗi ngày là cách đơn giản và hiệu quả để bổ sung canxi.
Ngoài sữa, canxi còn có trong nhiều loại thực phẩm khác như rau lá xanh, các loại đậu, trái cây sấy khô và cá nhỏ ăn cả xương . Đây là lựa chọn phù hợp cho những người không sử dụng sản phẩm từ sữa.
Để cơ thể hấp thu canxi hiệu quả, cần có sự hỗ trợ của vitamin D và các vi chất khác như magie, phốt pho và protein . Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu canxi tại ruột, trong khi các vi chất khác hỗ trợ quá trình chuyển hóa. Do đó, bổ sung canxi cần đi kèm với chế độ dinh dưỡng cân đối, không thể tách rời các yếu tố hỗ trợ.
Thiếu canxi trong thời gian dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng như loãng xương, gãy xương và biến dạng xương . Ngoài ra, người thiếu canxi còn có thể gặp các triệu chứng như chuột rút, tê bì, đau cơ, mệt mỏi và suy giảm trí nhớ. Điều đáng lo ngại là tình trạng thiếu canxi thường diễn ra âm thầm và không có biểu hiện rõ ràng ngay từ đầu.
Ngược lại, việc bổ sung quá nhiều canxi cũng không tốt. Một số tác dụng phụ có thể gặp bao gồm táo bón, đầy hơi và nguy cơ sỏi thận . Ngoài ra, canxi còn có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu của một số loại thuốc nếu sử dụng không đúng cách. Vì vậy, việc bổ sung canxi cần được kiểm soát và điều chỉnh phù hợp với nhu cầu của từng người.
Trong trường hợp chế độ ăn không cung cấp đủ canxi, việc sử dụng thực phẩm bổ sung có thể được cân nhắc. Tuy nhiên, điều này cần có sự tư vấn của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Để hấp thu canxi tốt nhất, nên chia nhỏ liều lượng, mỗi lần không quá 500 mg . Việc bổ sung canxi cùng vitamin D cũng giúp tăng hiệu quả hấp thu. Ngoài ra, thời điểm sử dụng cũng rất quan trọng, tùy thuộc vào loại canxi được sử dụng.
Khi bổ sung canxi, cần tránh sử dụng cùng lúc với các chất như caffeine hoặc thực phẩm nhiều muối vì có thể cản trở hấp thu . Đồng thời, cần lưu ý đến khả năng tương tác với thuốc để tránh các tác dụng không mong muốn.
Canxi không chỉ là một khoáng chất cần thiết cho xương mà còn đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sống của cơ thể. Việc bổ sung canxi đúng cách, đúng liều lượng và đúng thời điểm sẽ giúp duy trì sức khỏe toàn diện, đặc biệt là hệ xương.
Thay vì chờ đến khi có dấu hiệu bệnh lý mới quan tâm, mỗi người nên chủ động xây dựng thói quen bổ sung canxi từ sớm và duy trì lâu dài. Đây chính là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống trong tương lai.
Giải pháp hỗ trợ bổ sung canxi: NurKDBone
BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0965 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: https://bncmedipharm.com.vn/
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, phường Yên Sở, Hà Nội
Ung thư từ lâu đã trở thành nỗi ám ảnh lớn đối với sức khỏe cộng đồng trên toàn cầu. Trong số các căn bệnh ác tính tấn công phái đẹp, ung thư vú chính là cái tên đứng đầu về mức độ phổ biến cũng như số lượng ca mắc mới mỗi năm. Nhiều người trong chúng ta vẫn thường giữ quan niệm cũ kỹ rằng căn bệnh này chỉ gõ cửa những người phụ nữ đã bước sang tuổi xế chiều, khi cơ thể bắt đầu lão hóa và hệ miễn dịch suy giảm. Tuy nhiên, bức tranh lâm sàng trong những năm gần đây đang thay đổi một cách đáng báo động. Tình trạng ung thư vú đang có xu hướng trẻ hóa mạnh mẽ, tấn công trực tiếp vào nhóm phụ nữ đang trong độ tuổi sung sức và cống hiến nhiều nhất cho xã hội. Để giúp bạn đọc có cái nhìn toàn diện và chủ động hơn trong việc bảo vệ bản thân, bài viết này sẽ phân tích chi tiết từ thực trạng, dấu hiệu cảnh báo, các nhóm nguy cơ cao cho đến lịch trình tầm soát khoa học nhất hiện nay.
Xem tiếp...
Chu kỳ kinh nguyệt là thước đo phản ánh trực tiếp sức khỏe sinh sản và phong độ nội tiết của phái đẹp. Ở trạng thái lý tưởng, máu kinh thường có màu đỏ sẫm, dạng lỏng và có thể đi kèm một vài cục máu đông kích thước nhỏ. Chính vì vậy, khi đột ngột đối mặt với hiện tượng kinh nguyệt màu đen, không ít chị em phụ nữ rơi vào trạng thái hoang mang và lo lắng. Liệu đây chỉ là một biến đổi sinh lý tạm thời hay là hồi chuông cảnh báo những căn bệnh phụ khoa nguy hiểm đang tiềm ẩn bên trong cơ thể? Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết toàn bộ khía cạnh xoay quanh dấu hiệu bất thường này nhằm giúp chị em có cái nhìn khoa học và chủ động hơn trong việc bảo vệ thiên chức làm mẹ của mình.
Xem tiếp...
Tăng huyết áp được mệnh danh là "kẻ giết người thầm lặng" bởi bệnh có thể tiến triển trong nhiều năm mà không gây ra triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, ở một số trường hợp, đau đầu do tăng huyết áp lại là dấu hiệu cảnh báo sớm giúp người bệnh nhận biết tình trạng sức khỏe của mình. Không ít người chủ quan cho rằng đau đầu chỉ xuất phát từ căng thẳng, thiếu ngủ hay làm việc quá sức nên tự ý dùng thuốc giảm đau mà bỏ qua việc kiểm tra huyết áp. Điều này có thể khiến bệnh tiến triển âm thầm và làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy thận cùng nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Hiểu đúng về mối liên hệ giữa tăng huyết áp và đau đầu, đồng thời áp dụng các biện pháp phòng ngừa tăng huyết áp ngay từ sớm sẽ giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Xem tiếp...
Tăng huyết áp là một trong những bệnh mạn tính phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới và là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim cũng như nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ điều trị bằng thuốc, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chỉ số huyết áp ổn định. Trong đó, bữa tối là bữa ăn có ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tim mạch và chất lượng giấc ngủ. Không ít người có thói quen ăn tối muộn, ăn quá no hoặc sử dụng nhiều thực phẩm giàu muối, dầu mỡ sau một ngày làm việc căng thẳng. Những thói quen này có thể khiến huyết áp dao động mạnh, làm giảm hiệu quả của thuốc điều trị và gia tăng nguy cơ biến chứng. Vậy người bệnh tăng huyết áp nên ăn tối ra sao để vừa đảm bảo dinh dưỡng, vừa hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Xem tiếp...
Từ ngày 26 – 28/06/2026, đại gia đình BNC Medipharm đã có chuyến nghỉ mát kết hợp Team Building đầy ý nghĩa tại Biển Cửa Lò, Nghệ An. Đây không chỉ là hoạt động thường niên nhằm tri ân những đóng góp của toàn thể cán bộ, nhân viên sau những tháng ngày nỗ lực làm việc, mà còn là dịp để tất cả các thành viên cùng gia đình tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn, gắn kết và tiếp thêm nguồn năng lượng tích cực cho chặng đường phát triển phía trước. Đặc biệt, chương trình còn có sự hiện diện của Ban Lãnh đạo Công ty, toàn thể cán bộ, nhân viên cùng gia đình, và những vị khách vô cùng thân thiết là gia đình đại lý Hoa Nắng đến từ Tây Ninh, vượt quãng đường hàng nghìn cây số để cùng hội ngộ, chung vui với đại gia đình BNC Medipharm. Sự góp mặt của các đối tác thân thiết đã góp phần khẳng định mối quan hệ hợp tác bền vững, gắn bó và phát triển cùng nhau trong suốt thời gian qua. Ngay từ những giờ phút đầu tiên đặt chân đến Cửa Lò, tất cả thành viên đều cảm nhận được bầu không khí trong lành của biển xanh, cát trắng cùng tinh thần háo hức, phấn khởi trước chuỗi hoạt động hấp dẫn đã được Ban Tổ chức chuẩn bị công phu.
Xem tiếp...
Gãy xương là một trong những chấn thương thường gặp ở mọi lứa tuổi, từ trẻ nhỏ, người trưởng thành cho đến người cao tuổi. Tai nạn giao thông, té ngã, chấn thương khi chơi thể thao hay các bệnh lý như loãng xương đều có thể khiến xương bị nứt hoặc gãy. Mặc dù đa số trường hợp gãy xương có thể hồi phục nếu được xử trí đúng cách, nhưng việc chủ quan hoặc điều trị muộn có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như biến dạng chi, nhiễm trùng hay mất chức năng vận động. Vì vậy, hiểu rõ nguyên nhân gãy xương, dấu hiệu nhận biết cũng như phương pháp điều trị gãy xương sẽ giúp người bệnh bảo vệ sức khỏe và rút ngắn thời gian phục hồi.
Xem tiếp...
Mỗi mùa World Cup đến là thời điểm hàng triệu người hâm mộ háo hức chờ đón những trận cầu đỉnh cao diễn ra vào đêm khuya hoặc rạng sáng. Để không bỏ lỡ những màn so tài hấp dẫn, nhiều người chấp nhận thức đêm nhiều ngày liên tiếp để theo dõi các trận bóng đá. Tuy nhiên, việc đảo lộn đồng hồ sinh học trong thời gian dài có thể khiến cơ thể mệt mỏi, giảm sức đề kháng và ảnh hưởng đến nhiều cơ quan. Bên cạnh việc nghỉ ngơi hợp lý, lựa chọn thực phẩm phù hợp cũng là giải pháp giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục. Những món cháo bổ dưỡng không chỉ dễ tiêu hóa mà còn cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp người yêu bóng đá duy trì sức khỏe suốt mùa World Cup.
Xem tiếp...
Trong những năm gần đây, cây đinh lăng không chỉ được biết đến như một loại rau gia vị quen thuộc mà còn được nhiều người sử dụng dưới dạng nước uống với mong muốn cải thiện sức khỏe. Đặc biệt, không ít người truyền tai nhau rằng uống nước lá đinh lăng có thể giúp ngủ ngon, giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng mất ngủ. Tuy nhiên, liệu quan niệm này có cơ sở khoa học hay chỉ là kinh nghiệm dân gian? Theo các nghiên cứu hiện đại, lá đinh lăng chứa nhiều hoạt chất sinh học như saponin, flavonoid, polyphenol và các vitamin có lợi cho sức khỏe. Những thành phần này mang lại nhiều tác dụng tiềm năng như chống oxy hóa, giảm viêm, hỗ trợ phục hồi thể trạng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, cần hiểu đúng về vai trò của cây đinh lăng để sử dụng hiệu quả và an toàn.
Xem tiếp...
Gọi điện
