Trong những năm gần đây, đột quỵ đang trở thành một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn phế hàng đầu tại Việt Nam. Một trong các yếu tố nguy cơ thầm lặng nhưng cực kỳ phổ biến dẫn đến tình trạng này chính là cholesterol cao. Khi cholesterol trong máu tăng vượt ngưỡng cho phép, nó không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn trực tiếp làm gia tăng nguy cơ đột quỵ não. Do đó, việc chủ động ngăn ngừa cholesterol cao thông qua chế độ ăn uống và lối sống khoa học đóng vai trò then chốt trong chiến lược phòng tránh đột quỵ lâu dài và bền vững.
I. Cholesterol cao làm tăng nguy cơ đột quỵ như thế nào?
1. Cholesterol và vai trò trong cơ thể
Cholesterol là một chất béo cần thiết cho cơ thể, tham gia cấu tạo màng tế bào, sản xuất hormone và vitamin D. Một phần cholesterol được gan tự tổng hợp, phần còn lại đến từ thực phẩm hằng ngày. Tuy nhiên, khi lượng cholesterol trong máu mất cân bằng, đặc biệt là sự gia tăng của LDL – thường được gọi là cholesterol cao, nguy cơ bệnh lý tim mạch sẽ tăng lên rõ rệt.
2. LDL cholesterol cao và quá trình tắc nghẽn mạch máu
LDL cholesterol dư thừa có xu hướng bám vào thành động mạch, kết hợp với các chất khác tạo thành mảng xơ vữa. Theo thời gian, các mảng này dày lên, làm lòng mạch hẹp lại và cản trở dòng máu lưu thông. Khi động mạch nuôi não bị tắc nghẽn hoặc vỡ, đột quỵ sẽ xảy ra, gây tổn thương não nghiêm trọng và để lại nhiều di chứng nặng nề.
3. Mối liên hệ giữa cholesterol cao và đột quỵ
Nhiều nghiên cứu cho thấy, người có cholesterol cao có nguy cơ đột quỵ thiếu máu não cao hơn đáng kể so với người có mỡ máu bình thường. Vì vậy, kiểm soát cholesterol không chỉ giúp bảo vệ tim mà còn là giải pháp cốt lõi để phòng tránh đột quỵ hiệu quả.
II. Chế độ ăn khoa học
1. Thực phẩm giúp giảm cholesterol và bảo vệ mạch máu não
Chế độ ăn uống là yếu tố đầu tiên cần được điều chỉnh khi muốn ngăn ngừa cholesterol cao. Các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan như yến mạch, đậu, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt giúp làm chậm quá trình hấp thu cholesterol vào máu, từ đó giảm LDL một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, chất béo không bão hòa từ dầu ô liu, dầu hạt cải và quả bơ có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ phòng tránh đột quỵ lâu dài.
2. Vai trò của cá béo và protein lành mạnh
Cá béo như cá hồi, cá thu hay cá mòi chứa nhiều omega-3, một loại axit béo có khả năng giảm viêm, giảm triglyceride và hạn chế hình thành mảng xơ vữa. Việc bổ sung cá béo đều đặn trong bữa ăn giúp kiểm soát cholesterol cao và giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, ưu tiên thịt nạc, gia cầm bỏ da cũng là cách hiệu quả để giảm lượng chất béo bão hòa nạp vào cơ thể.
III. Những thực phẩm cần tránh để phòng tránh đột quỵ
1. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa
Chất béo bão hòa có nhiều trong thịt đỏ, đồ chiên rán và các sản phẩm chế biến sẵn là nguyên nhân chính khiến cholesterol cao khó kiểm soát. Chất béo chuyển hóa trong bánh ngọt, bánh quy và thức ăn nhanh còn nguy hiểm hơn khi vừa làm tăng LDL vừa làm giảm HDL, từ đó đẩy nhanh quá trình xơ vữa động mạch và làm tăng nguy cơ đột quỵ.
2. Nội tạng và sữa nguyên béo
Nội tạng động vật và các sản phẩm sữa nguyên béo chứa hàm lượng cholesterol và chất béo bão hòa rất cao. Việc tiêu thụ thường xuyên những thực phẩm này có thể khiến mỡ máu tăng nhanh, làm giảm hiệu quả của các biện pháp ngăn ngừa cholesterol cao và cản trở mục tiêu phòng tránh đột quỵ.
IV. Tăng cường vận động để giảm cholesterol cao và phòng tránh đột quỵ
1. Hoạt động thể chất và tác động đến mỡ máu
Vận động thường xuyên giúp tăng HDL cholesterol là loại cholesterol có lợi giúp vận chuyển LDL dư thừa về gan để đào thải. Nhờ đó, tập luyện thể chất không chỉ hỗ trợ kiểm soát cholesterol cao mà còn cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ đột quỵ.
2. Lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp
Các hoạt động như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe hay chạy bộ đều mang lại lợi ích tích cực cho tim mạch. Duy trì ít nhất 150 phút vận động mỗi tuần giúp ổn định mỡ máu và nâng cao sức khỏe tổng thể. Việc kết hợp thêm các bài tập tăng sức mạnh cũng góp phần hỗ trợ phòng tránh đột quỵ ở người trung niên và cao tuổi.
V. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt để ngăn ngừa cholesterol cao
1. Hạn chế rượu bia nhằm bảo vệ mạch máu
Rượu bia có thể làm tăng triglyceride trong máu, từ đó gián tiếp làm trầm trọng hơn tình trạng cholesterol cao. Dù một số nghiên cứu cho rằng uống rượu ở mức rất thấp có thể tăng HDL, nhưng lợi ích này không đủ lớn để bù đắp những rủi ro tim mạch và đột quỵ.
2. Không hút thuốc lá
Hút thuốc lá gây tổn thương thành mạch, làm giảm cholesterol tốt và thúc đẩy hình thành mảng xơ vữa. Đây là yếu tố nguy cơ hàng đầu khiến người có cholesterol cao dễ gặp biến chứng tim mạch và đột quỵ hơn người không hút thuốc.
Cholesterol cao là yếu tố nguy cơ âm thầm nhưng có tác động lâu dài và nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch và não bộ. Việc chủ động ngăn ngừa cholesterol cao thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường vận động và điều chỉnh thói quen sinh hoạt không chỉ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống mà còn là chìa khóa quan trọng để phòng tránh đột quỵ. Bên cạnh đó, việc thăm khám định kỳ và theo dõi chỉ số mỡ máu sẽ giúp phát hiện sớm các bất thường, từ đó can thiệp kịp thời và giảm thiểu nguy cơ biến chứng nguy hiểm trong tương lai.
Giải pháp hỗ trợ phòng chống đột quỵ: Bi-Cozyme max
BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0965 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: https://bncmedipharm.com.vn/
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, phường Yên Sở, Hà Nội
Trong những năm gần đây, chạy bộ trở thành một trong những hình thức vận động phổ biến nhất nhờ tính đơn giản, dễ thực hiện và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ giúp cải thiện sức bền tim mạch, hoạt động này còn được nhiều người lựa chọn với mục tiêu giảm mỡ và cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, một câu hỏi thường được đặt ra là: chạy bộ bao lâu thì mỡ bụng bắt đầu giảm? Trên thực tế, quá trình giảm mỡ bụng không diễn ra ngay sau vài buổi tập. Cơ thể cần thời gian để thích nghi với vận động, thay đổi chuyển hóa và tạo ra sự thâm hụt năng lượng. Thời điểm mỡ bắt đầu được huy động phụ thuộc vào cường độ vận động, thời gian chạy, chế độ dinh dưỡng và lối sống của mỗi người. Hiểu rõ cơ chế này sẽ giúp bạn xây dựng kế hoạch chạy bộ giảm mỡ bụng hiệu quả và bền vững hơn.
Xem tiếp...
Ngày 31/1/2025 đã trở thành một dấu mốc quan trọng trong hành trình phát triển của Công ty Cổ phần Dược phẩm BNC Medipharm khi doanh nghiệp vinh dự được trao tặng giải thưởng “Thương hiệu nổi tiếng vì sự phát triển kinh tế quốc gia”. Đây là danh hiệu uy tín nhằm tôn vinh những doanh nghiệp có thành tích xuất sắc trong hoạt động sản xuất kinh doanh, xây dựng thương hiệu bền vững và có nhiều đóng góp tích cực cho sự phát triển chung của nền kinh tế đất nước. Sự kiện không chỉ mang ý nghĩa ghi nhận, mà còn khẳng định vị thế ngày càng vững chắc của BNC Medipharm trong ngành dược phẩm và chăm sóc sức khỏe tại Việt Nam.
Xem tiếp...
Du lịch đường dài bằng ô tô, tàu hỏa hay máy bay là điều khó tránh trong các dịp nghỉ lễ, Tết. Tuy nhiên, việc ngồi liên tục nhiều giờ khiến không ít người rơi vào tình trạng đau lưng, cứng khớp, tê bì chân tay và mệt mỏi kéo dài sau chuyến đi. Thậm chí, với những người có tiền sử thoái hóa cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm, triệu chứng có thể xuất hiện chỉ sau vài giờ di chuyển. Tin vui là tình trạng này hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu hiểu rõ cơ chế tác động của việc ngồi lâu lên hệ cơ xương khớp và áp dụng đúng bài tập giảm cứng khớp khi ngồi xe. Việc vận động ngắn nhưng đều đặn chính là chìa khóa giúp bảo vệ cột sống và duy trì sự linh hoạt trong suốt hành trình.
Xem tiếp...
Ngày 02/03/2026, trong không khí rộn ràng của những ngày đầu năm mới, đại gia đình BNC Medipharm đã chính thức tổ chức buổi khai xuân đầy ý nghĩa tại văn phòng công ty. Đây không chỉ là hoạt động mở đầu năm mới mà còn là dịp để toàn thể cán bộ nhân viên cùng nhau gặp gỡ, chia sẻ định hướng phát triển, tiếp thêm năng lượng tích cực và củng cố tinh thần đoàn kết. Đặc biệt, chương trình khai xuân năm nay càng thêm phần ấn tượng khi Giám đốc Bi – Medipharm vừa trở về từ chuyến công tác tại Trung Quốc – đã trực tiếp chia sẻ những kinh nghiệm thực tiễn, xu hướng thị trường và cơ hội phát triển mới trong ngành dược phẩm. Bên cạnh đó là những phần quà đầu năm, phong bao lì xì may mắn được trao tận tay từng nhân viên, tạo nên bầu không khí ấm áp, phấn khởi và đầy cảm hứng.
Xem tiếp...
Ngày 28/02/2026, trong không khí hân hoan của những ngày đầu năm mới, Ban Lãnh đạo cùng toàn thể cán bộ nhân viên Công ty BNC Medipharm đã tổ chức chuyến du xuân ý nghĩa tại Bắc Giang. Hành trình tâm linh đầu năm với các điểm đến: Chùa Vĩnh Nghiêm, Chùa Bà Chúa Then và Đền Cô Bé Chí Mìu không chỉ là dịp để cầu chúc bình an, tài lộc mà còn là cơ hội để tập thể BNC Medipharm thêm gắn kết, đồng lòng hướng tới một năm mới phát triển bền vững và bứt phá mạnh mẽ.
Xem tiếp... (1).png)
Nhân kỷ niệm Ngày Thầy thuốc Việt Nam 27/2, tập thể cán bộ, nhân viên BNC Medipharm trân trọng gửi tới GSDD.TS.BS Phan Đăng Bình Chủ tịch BNC Medipharm, quý bác sĩ, dược sĩ, thầy thuốc, cán bộ nhân viên làm việc trong lĩnh vực y dược lời chúc mừng tốt đẹp và lòng tri ân sâu sắc. Đây là dịp đặc biệt để đại gia đình BNC Medipharm cùng nhìn lại chặng đường phát triển, tôn vinh những giá trị y đức và khẳng định quyết tâm tiếp tục sứ mệnh chăm sóc sức khỏe cộng đồng trong năm 2026 và những năm tiếp theo.
Xem tiếp...
Sáng ngày 26/2/2026, trong không khí trang trọng hướng tới kỷ niệm 71 năm Ngày Thầy thuốc Việt Nam (27/2/1955 – 27/2/2026), Hội Hành nghề Y tư nhân Việt Nam đã tổ chức Lễ ra mắt Ban vận động thành lập Câu lạc bộ Doanh nghiệp hành nghề Y tư nhân Hà Nội. Sự kiện mang ý nghĩa đặc biệt không chỉ đối với các doanh nghiệp y tế ngoài công lập trên địa bàn Thủ đô, mà còn thể hiện xu hướng liên kết, hợp tác và phát triển bền vững của toàn bộ hệ thống y tế tư nhân trong giai đoạn mới. Trong dòng chảy phát triển đó, sự tham gia và đồng hành của BNC Medipharm đã tạo nên dấu ấn nổi bật. Không chỉ góp mặt với tư cách doanh nghiệp hoạt động trong lĩnh vực dinh dưỡng y học và chăm sóc sức khỏe, BNC Medipharm còn thể hiện vai trò là cầu nối chiến lược giữa các đơn vị hành nghề y tư nhân, hướng tới mục tiêu chung là nâng cao chất lượng chuyên môn và xây dựng hệ sinh thái chăm sóc sức khỏe chủ động cho cộng đồng.
Xem tiếp...
Nhiều người thường chủ quan khi xuất hiện các triệu chứng như chóng mặt hay nhức đầu, cho rằng đó chỉ là biểu hiện của thiếu ngủ, thay đổi thời tiết hoặc căng thẳng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, những dấu hiệu tưởng chừng đơn giản này lại có thể là lời cảnh báo sớm của hẹp động mạch cảnh – một bệnh lý nguy hiểm liên quan trực tiếp đến nguy cơ đột quỵ. Động mạch cảnh được ví như “dòng sông lớn” cung cấp khoảng 70% lượng máu nuôi não. Khi dòng chảy này bị thu hẹp hoặc tắc nghẽn, não bộ sẽ rơi vào tình trạng thiếu oxy và dưỡng chất. Điều đáng lo ngại là hẹp động mạch cảnh thường tiến triển âm thầm, triệu chứng mơ hồ, dễ nhầm lẫn với các bệnh lý thông thường như chóng mặt hay nhức đầu. Chính vì vậy, việc nhận diện sớm và hiểu rõ căn bệnh này có ý nghĩa quan trọng trong phòng ngừa tai biến mạch máu não.
Xem tiếp...
Gọi điện
