Mỡ máu cao là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến ở người cao tuổi. Đây là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid, đặc trưng bởi việc tăng các thành phần mỡ xấu như LDL-Cholesterol, Triglycerid và giảm cholesterol tốt (HDL). Khi mất cân bằng, mỡ máu không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, suy thận và nhiều bệnh lý khác. Theo thống kê, có đến 26% người Việt Nam trong độ tuổi từ 25–74 mắc tình trạng máu nhiễm mỡ. Đặc biệt, tỷ lệ này cao hơn ở nhóm người trên 60 tuổi. Vậy lý do người cao tuổi bị mỡ máu thường xuyên là gì và đâu là giải pháp cho mỡ máu hiệu quả?
(1).jpg)
I. Tổng quan về mỡ máu và mỡ máu cao
1. Mỡ máu là gì?
Mỡ máu (lipid máu) là thành phần thiết yếu trong cơ thể, tham gia vào nhiều hoạt động sống còn như: Cấu tạo nên màng tế bào; Sản xuất hormone, nội tiết tố; Hỗ trợ não bộ hoạt động; Dự trữ năng lượng và vận chuyển vitamin tan trong dầu (A, D, E, K).
Tuy nhiên, khi các chỉ số mỡ máu vượt ngưỡng, tình trạng mỡ máu cao xảy ra, dẫn đến nhiều nguy cơ bệnh lý tim mạch.
2. Tình trạng mỡ máu cao ở người cao tuổi
Người cao tuổi thường bị mỡ máu cao do quá trình lão hóa khiến cơ thể suy giảm khả năng chuyển hóa. Lượng cholesterol xấu và triglycerid tăng, trong khi HDL giảm, làm mất cân bằng lipid. Đây là nguyên nhân khiến tỷ lệ bệnh tim mạch, đột quỵ ở người già tăng mạnh.
II. 3 lý do người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao
1. Suy giảm chức năng cơ quan
Tuổi tác khiến gan, mật và các cơ quan chuyển hóa mỡ trong cơ thể hoạt động kém hiệu quả. Gan không còn khả năng đào thải cholesterol thừa như trước. Mật giảm tiết dịch, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và phân giải chất béo. Thận suy yếu, giảm khả năng lọc máu, khiến lipid dễ tích tụ. Hậu quả là lượng mỡ thừa trong máu ngày càng nhiều, dẫn đến mỡ máu cao và hình thành mảng xơ vữa động mạch, cản trở lưu thông máu.
2. Chế độ ăn uống mất cân bằng
Lý do người cao tuổi bị mỡ máu phổ biến nhất chính là chế độ ăn không khoa học: Ăn nhiều chất béo bão hòa (thịt mỡ, bơ, sữa béo, đồ chiên rán). Tiêu thụ quá nhiều tinh bột tinh luyện (gạo trắng, bánh ngọt, nước ngọt). Ít bổ sung rau xanh, hoa quả và chất xơ.
Những thói quen này làm tăng cholesterol xấu, giảm khả năng hấp thụ vitamin và làm rối loạn chuyển hóa. Ngoài ra, thói quen ăn khuya, ăn quá no cũng khiến mỡ máu cao trầm trọng hơn, đặc biệt ở người già có hệ tiêu hóa kém.
3. Thói quen ít vận động
Nhiều người cao tuổi ngại vận động vì lo ngã, đau xương khớp hoặc mắc bệnh béo phì. Điều này làm giảm khả năng tiêu hao năng lượng, dẫn đến mỡ thừa tích tụ trong máu. Lười vận động khiến quá trình tuần hoàn kém, cholesterol xấu dễ lắng đọng ở thành mạch. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường type 2.
Rõ ràng, mỡ máu cao ở người cao tuổi không chỉ đến từ sự lão hóa tự nhiên mà còn do thói quen sinh hoạt và ăn uống thiếu khoa học.
III. Giải pháp cho mỡ máu ở người cao tuổi
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Để giảm và kiểm soát mỡ máu, người cao tuổi cần:
Tăng cường chất xơ: rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, nấm hương.
Ưu tiên thực phẩm hấp, luộc thay cho chiên rán.
Hạn chế chất béo động vật và tinh bột tinh luyện.
Bổ sung cá nhỏ, tôm, cua giàu canxi và omega-3 để tốt cho tim mạch và xương khớp.
Ăn vừa đủ, không quá no, tránh ăn đêm.
Thói quen ăn uống này giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, cải thiện tình trạng mỡ máu cao.
2. Tăng cường vận động phù hợp
Người cao tuổi cần duy trì tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày:
Đi bộ 30–60 phút/ngày, chia thành nhiều lần.
Các bài tập như yoga, đạp xe chậm, bơi lội.
Luôn khởi động kỹ, tập từ từ và uống đủ nước.
Vận động không chỉ giúp kiểm soát mỡ máu mà còn cải thiện tim mạch, xương khớp và tinh thần.
3. Quản lý bệnh nền và lối sống
Kiểm soát bệnh tiểu đường, cao huyết áp, gan nhiễm mỡ.
Ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.
Tuyệt đối hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá.
Khám sức khỏe định kỳ để theo dõi mỡ máu và có hướng điều trị sớm.
Mỡ máu cao ở người cao tuổi là hệ quả của quá trình lão hóa, chế độ ăn uống không cân đối và thói quen ít vận động. Hiểu rõ lý do người cao tuổi bị mỡ máu là chìa khóa để có giải pháp cho mỡ máu hiệu quả.
Giải pháp bao gồm:
Ăn uống khoa học, giàu chất xơ và ít dầu mỡ.
Tập luyện đều đặn, phù hợp với thể trạng.
Kiểm soát bệnh nền và thói quen sống lành mạnh.
Việc duy trì những nguyên tắc này không chỉ giúp kiểm soát mỡ máu cao mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống, phòng ngừa biến chứng tim mạch, mang lại tuổi già khỏe mạnh và an yên.
Giải pháp kiểm soát mỡ mãu: Bi-cozyme max
BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0965 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: https://bncmedipharm.com.vn/
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, phường Yên Sở, Hà Nội
Sau khi đi khám sức khỏe định kỳ hoặc siêu âm ổ bụng, không ít người hoang mang khi nhận kết quả mắc gan nhiễm mỡ, đặc biệt là gan nhiễm mỡ độ 1. Ngay lập tức, nhiều người tìm mua các sản phẩm được quảng cáo là thuốc bổ gan, giải độc gan với mong muốn “làm sạch” gan càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, câu hỏi quan trọng mà người bệnh cần hiểu rõ là gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không. Việc điều trị không đúng cách, nhất là lạm dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, không những không giúp gan khỏe hơn mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Xem tiếp...
Trong không khí trang trọng và giàu cảm hứng của những ngày cuối năm, BNC Medipharm đã để lại dấu ấn sâu sắc khi đồng hành và chia sẻ cùng cộng đồng doanh nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026 với chủ đề Doanh Nhân Tinh Hoa Hội Tụ Và Tỏa Sáng. Sự kiện do CLB Thế Giới Doanh Nhân và CLB Doanh Nhân ASEAN Việt Nam tổ chức tại Hà Nội vào ngày 18 tháng 12 năm 2025 không chỉ là dịp gặp gỡ, kết nối mà còn là không gian lan tỏa tri thức, giá trị nhân văn và định hướng phát triển bền vững cho cộng đồng doanh nhân trong kỷ nguyên mới.
Xem tiếp...
Bước vào giai đoạn mãn kinh, nhiều phụ nữ phải đối mặt với hàng loạt thay đổi về thể chất và tâm lý, trong đó bốc hỏa được xem là triệu chứng phổ biến và gây khó chịu nhất. Những cơn nóng bừng đột ngột, kèm theo đổ mồ hôi và cảm giác bức bối, không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn làm gián đoạn giấc ngủ, suy giảm chất lượng cuộc sống. Trong khi nhiều người tìm đến thuốc để kiểm soát triệu chứng, thì các chuyên gia cho rằng dinh dưỡng mới chính là “chìa khóa” bền vững giúp làm dịu và kiểm soát hiệu quả các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh.
Xem tiếp...
Khi thời tiết chuyển lạnh, nhiều người nhận thấy các triệu chứng viêm khớp khi trời lạnh trở nên rõ rệt hơn với cảm giác đau nhức, sưng, cứng khớp kéo dài, đặc biệt vào buổi sáng hoặc khi ít vận động. Tình trạng này không chỉ gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, nhất là ở người cao tuổi và những người mắc bệnh viêm khớp mạn tính. Trên thực tế, mùa đông không trực tiếp gây tổn thương khớp, nhưng lại tạo điều kiện khiến tình trạng viêm trở nên trầm trọng hơn. Việc áp dụng các biện pháp tự nhiên, an toàn và không dùng thuốc được xem là giải pháp hiệu quả giúp giảm bùng phát viêm khớp, hỗ trợ kiểm soát cơn đau và duy trì khả năng vận động linh hoạt trong mùa lạnh.
Xem tiếp...
Trong nhiều năm trở lại đây, ô nhiễm không khí đã trở thành vấn đề môi trường nghiêm trọng tại các đô thị lớn, đặc biệt là Hà Nội. Không chỉ gia tăng theo mùa, chất lượng không khí còn biến động mạnh theo từng thời điểm trong ngày. Điều này khiến không ít người dù đã có ý thức bảo vệ sức khỏe nhưng vẫn vô tình tiếp xúc với nồng độ ô nhiễm cao mà không hay biết. Việc nhận diện rõ khung giờ ô nhiễm không khí, nhất là khung giờ ô nhiễm không khí ở Hà Nội, đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế phơi nhiễm bụi mịn 2.5 và bảo vệ sức khỏe lâu dài cho cộng đồng.
Xem tiếp...
Suy tim là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm, đặc biệt ở người cao tuổi. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu gây nhập viện ở nhóm người trên 65 tuổi và có xu hướng ngày càng gia tăng trong xã hội hiện đại. Điều đáng lo ngại là suy tim không phải lúc nào cũng khởi phát dữ dội, mà thường tiến triển âm thầm qua nhiều dấu hiệu mờ nhạt, dễ bị nhầm lẫn với sự mệt mỏi thông thường hoặc quá trình lão hóa tự nhiên. Việc nhận diện sớm các biểu hiện suy tim có ý nghĩa quyết định trong chẩn đoán và điều trị, giúp người bệnh giảm nguy cơ biến chứng nặng nề và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Xem tiếp...
Những ngày giữa tháng 12, người dân miền Bắc, đặc biệt là khu vực Hà Nội và các tỉnh lân cận, tiếp tục phải sống trong bầu không khí đặc quánh sương mù và bụi mịn. Các hệ thống quan trắc trong nước và quốc tế liên tục phát đi cảnh báo khi chỉ số chất lượng không khí chạm ngưỡng rất xấu, thậm chí nguy hại. Thực tế này đặt ra câu hỏi lớn mà nhiều người quan tâm: khi nào ô nhiễm không khí được cải thiện, và liệu tình trạng ô nhiễm không khí kéo dài hiện nay có thể sớm chấm dứt hay không?
Xem tiếp...
Trong bối cảnh cộng đồng doanh nhân Việt Nam đang bước vào giai đoạn chuyển mình mạnh mẽ, nơi giá trị phát triển bền vững, đạo đức kinh doanh và trách nhiệm xã hội ngày càng được đề cao, sự kiện lễ vinh danh Top 100 Người Tiên Phong 2025 đã trở thành điểm hội tụ của những cá nhân và tổ chức tiêu biểu. Việc Chủ tịch BNC Medipharm Phan Đăng Bình tham gia sự kiện không chỉ là sự ghi nhận cho hành trình lãnh đạo bền bỉ, mà còn thể hiện rõ nét hình ảnh một người tiên phong trong lĩnh vực dược phẩm, luôn đặt sức khỏe cộng đồng và trách nhiệm xã hội làm kim chỉ nam cho mọi chiến lược phát triển.
Xem tiếp...
Gọi điện
