Bị huyết áp thấp cần lưu ý gì khi trời nắng nóng?

I. Huyết áp thấp và tác động của thời tiết nắng nóng

1. Khái niệm và chỉ số nhận biết huyết áp thấp

Người được chẩn đoán huyết áp thấp khi chỉ số huyết áp tâm thu < 90 mmHg và huyết áp tâm trương < 60 mmHg. Ở mức này, áp lực máu không đủ để cung cấp oxy và dưỡng chất cho các cơ quan, dễ gây hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu.

2. Nguyên nhân khiến huyết áp thấp dễ xảy ra vào mùa nắng nóng

Khi trời nóng, cơ thể tiết nhiều mồ hôi để điều hòa nhiệt độ, dẫn đến mất nước và giảm thể tích tuần hoàn máu. Hệ quả là chỉ số huyết áp hạ thấp hơn bình thường. Ngoài ra, sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ khi đi từ nơi mát ra ngoài nắng cũng có thể làm tình trạng huyết áp thấp khi trời nắng nóng trở nên trầm trọng.

3. Cơ chế cơ thể bị hạ huyết áp khi trời nóng

Nhiệt độ cao làm mạch máu giãn ra để tỏa nhiệt. Khi mạch giãn rộng, áp lực máu giảm, cộng với việc mất nước và muối qua mồ hôi khiến huyết áp tụt nhanh. Điều này đặc biệt nguy hiểm với người vốn đã bị huyết áp thấp, bởi cơ thể khó thích nghi và dễ dẫn đến choáng váng, mất ý thức.

II. Triệu chứng cảnh báo huyết áp thấp

1. Các dấu hiệu thường gặp của huyết áp thấp

Người bị huyết áp thấp thường có các biểu hiện như: hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, mất tập trung, dễ ngất xỉu khi đứng dậy nhanh. Da xanh xao, môi tím tái, nhịp tim nhanh và khó thở cũng là những dấu hiệu cần lưu ý.

2. Nguy cơ sức khỏe khi huyết áp thấp kéo dài

Nếu không được điều trị, huyết áp thấp lâu dài có thể làm giảm lượng máu nuôi não, gây suy giảm trí nhớ và chức năng thần kinh. Ngoài ra, cơ quan khác như tim, thận, gan cũng dễ bị tổn thương do thiếu oxy và dưỡng chất.

3. Khi nào cần đi khám bác sĩ ngay?

Nếu xuất hiện tình trạng huyết áp thấp kèm ngất xỉu, đau ngực, khó thở hoặc mất ý thức, người bệnh cần đến cơ sở y tế ngay lập tức để tránh biến chứng nghiêm trọng như nhồi máu não hoặc tổn thương tim.

III. Tác hại của huyết áp thấp đối với sức khỏe

1. Nguy cơ tụt huyết áp đột ngột và mất ý thức

Huyết áp thấp có thể dẫn đến tụt huyết áp đột ngột khi cơ thể mất nước nhiều, làm máu không lên não kịp thời. Điều này dễ gây té ngã, chấn thương, đặc biệt nguy hiểm nếu đang lái xe hoặc vận động ngoài trời.

2. Tổn thương não và giảm trí nhớ lâu dài

Việc máu lưu thông kém trong thời gian dài khiến các tế bào thần kinh bị thiếu dưỡng chất, từ đó làm suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung. Người bệnh huyết áp thấp có nguy cơ suy giảm nhận thức sớm hơn so với người bình thường.

3. Nguy cơ nhồi máu não và suy giảm chức năng cơ quan

Thiếu máu nuôi não kéo dài làm tăng nguy cơ nhồi máu não tới 25%. Ngoài ra, huyết áp thấp còn khiến các cơ quan như thận, phổi, gan hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến suy giảm chức năng.

IV. Biện pháp phòng ngừa và chăm sóc người huyết áp thấp khi trời nắng

1. Duy trì lượng nước và điện giải đầy đủ

Người bệnh huyết áp thấp cần uống đủ 2–3 lít nước mỗi ngày, kết hợp bổ sung dung dịch bù điện giải khi hoạt động nhiều hoặc ra mồ hôi nhiều. Việc này giúp duy trì thể tích máu và cân bằng điện giải, giảm nguy cơ tụt huyết áp.

2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý để ổn định huyết áp

Không nên bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Thực đơn nên giàu protein, vitamin và khoáng chất như thịt nạc, cá, trứng, rau xanh và trái cây tươi. Tránh để cơ thể đói lâu vì dễ gây hạ đường huyết kèm tụt huyết áp.

3. Thói quen sinh hoạt giúp hạn chế nguy cơ tụt huyết áp

Người bị huyết áp thấp nên ngủ đủ giấc, tập thể dục nhẹ nhàng để tăng tuần hoàn máu. Tránh thay đổi tư thế đột ngột, ví dụ đứng lên quá nhanh sau khi ngồi hoặc nằm. Hạn chế uống rượu bia, cà phê và không hút thuốc lá vì những thói quen này làm huyết áp khó kiểm soát.

V. Lời khuyên của chuyên gia cho người huyết áp thấp trong ngày nắng nóng

1. Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột

Khi đang ở trong phòng điều hòa, không nên bước ra ngoài trời nắng gắt một cách đột ngột. Hãy đứng ở nơi bóng râm vài phút để cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ bên ngoài.

2. Hạn chế hoạt động ngoài trời vào giờ nắng gắt

Khoảng thời gian từ 10h sáng đến 3h chiều là lúc nhiệt độ cao nhất. Người bị huyết áp thấp nên hạn chế ra ngoài vào khung giờ này để tránh nguy cơ mất nước và tụt huyết áp nhanh.

3. Theo dõi huyết áp thường xuyên và tuân thủ điều trị

Người bệnh nên đo huyết áp hằng ngày, đặc biệt là vào những ngày nóng bức. Đồng thời, cần tuân thủ phác đồ điều trị và tái khám định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ để kiểm soát bệnh lâu dài.

Huyết áp thấp vốn đã ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, nhưng khi kết hợp với thời tiết oi bức, huyết áp thấp trở thành yếu tố nguy hiểm tiềm ẩn. Chủ động phòng tránh, duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh và theo dõi sức khỏe thường xuyên sẽ giúp người bệnh bảo vệ bản thân trước những rủi ro từ thời tiết khắc nghiệt.

Giải pháp ổn định huyết áp, bảo vệ tim mạch: Bi-Cozyme max
 

BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0965 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, phường Yên Sở, Hà Nội