_jpeg_tmp(6).jpeg)
I. Huyết áp thấp và tác động của thời tiết nắng nóng
1. Khái niệm và chỉ số nhận biết huyết áp thấp
Người được chẩn đoán huyết áp thấp khi chỉ số huyết áp tâm thu < 90 mmHg và huyết áp tâm trương < 60 mmHg. Ở mức này, áp lực máu không đủ để cung cấp oxy và dưỡng chất cho các cơ quan, dễ gây hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, thậm chí ngất xỉu.
2. Nguyên nhân khiến huyết áp thấp dễ xảy ra vào mùa nắng nóng
Khi trời nóng, cơ thể tiết nhiều mồ hôi để điều hòa nhiệt độ, dẫn đến mất nước và giảm thể tích tuần hoàn máu. Hệ quả là chỉ số huyết áp hạ thấp hơn bình thường. Ngoài ra, sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ khi đi từ nơi mát ra ngoài nắng cũng có thể làm tình trạng huyết áp thấp khi trời nắng nóng trở nên trầm trọng.
3. Cơ chế cơ thể bị hạ huyết áp khi trời nóng
Nhiệt độ cao làm mạch máu giãn ra để tỏa nhiệt. Khi mạch giãn rộng, áp lực máu giảm, cộng với việc mất nước và muối qua mồ hôi khiến huyết áp tụt nhanh. Điều này đặc biệt nguy hiểm với người vốn đã bị huyết áp thấp, bởi cơ thể khó thích nghi và dễ dẫn đến choáng váng, mất ý thức.
II. Triệu chứng cảnh báo huyết áp thấp
1. Các dấu hiệu thường gặp của huyết áp thấp
Người bị huyết áp thấp thường có các biểu hiện như: hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi, mất tập trung, dễ ngất xỉu khi đứng dậy nhanh. Da xanh xao, môi tím tái, nhịp tim nhanh và khó thở cũng là những dấu hiệu cần lưu ý.
2. Nguy cơ sức khỏe khi huyết áp thấp kéo dài
Nếu không được điều trị, huyết áp thấp lâu dài có thể làm giảm lượng máu nuôi não, gây suy giảm trí nhớ và chức năng thần kinh. Ngoài ra, cơ quan khác như tim, thận, gan cũng dễ bị tổn thương do thiếu oxy và dưỡng chất.
3. Khi nào cần đi khám bác sĩ ngay?
Nếu xuất hiện tình trạng huyết áp thấp kèm ngất xỉu, đau ngực, khó thở hoặc mất ý thức, người bệnh cần đến cơ sở y tế ngay lập tức để tránh biến chứng nghiêm trọng như nhồi máu não hoặc tổn thương tim.
III. Tác hại của huyết áp thấp đối với sức khỏe
1. Nguy cơ tụt huyết áp đột ngột và mất ý thức
Huyết áp thấp có thể dẫn đến tụt huyết áp đột ngột khi cơ thể mất nước nhiều, làm máu không lên não kịp thời. Điều này dễ gây té ngã, chấn thương, đặc biệt nguy hiểm nếu đang lái xe hoặc vận động ngoài trời.
2. Tổn thương não và giảm trí nhớ lâu dài
Việc máu lưu thông kém trong thời gian dài khiến các tế bào thần kinh bị thiếu dưỡng chất, từ đó làm suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung. Người bệnh huyết áp thấp có nguy cơ suy giảm nhận thức sớm hơn so với người bình thường.
3. Nguy cơ nhồi máu não và suy giảm chức năng cơ quan
Thiếu máu nuôi não kéo dài làm tăng nguy cơ nhồi máu não tới 25%. Ngoài ra, huyết áp thấp còn khiến các cơ quan như thận, phổi, gan hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến suy giảm chức năng.
IV. Biện pháp phòng ngừa và chăm sóc người huyết áp thấp khi trời nắng
1. Duy trì lượng nước và điện giải đầy đủ
Người bệnh huyết áp thấp cần uống đủ 2–3 lít nước mỗi ngày, kết hợp bổ sung dung dịch bù điện giải khi hoạt động nhiều hoặc ra mồ hôi nhiều. Việc này giúp duy trì thể tích máu và cân bằng điện giải, giảm nguy cơ tụt huyết áp.
2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý để ổn định huyết áp
Không nên bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Thực đơn nên giàu protein, vitamin và khoáng chất như thịt nạc, cá, trứng, rau xanh và trái cây tươi. Tránh để cơ thể đói lâu vì dễ gây hạ đường huyết kèm tụt huyết áp.
3. Thói quen sinh hoạt giúp hạn chế nguy cơ tụt huyết áp
Người bị huyết áp thấp nên ngủ đủ giấc, tập thể dục nhẹ nhàng để tăng tuần hoàn máu. Tránh thay đổi tư thế đột ngột, ví dụ đứng lên quá nhanh sau khi ngồi hoặc nằm. Hạn chế uống rượu bia, cà phê và không hút thuốc lá vì những thói quen này làm huyết áp khó kiểm soát.
V. Lời khuyên của chuyên gia cho người huyết áp thấp trong ngày nắng nóng
1. Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột
Khi đang ở trong phòng điều hòa, không nên bước ra ngoài trời nắng gắt một cách đột ngột. Hãy đứng ở nơi bóng râm vài phút để cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ bên ngoài.
2. Hạn chế hoạt động ngoài trời vào giờ nắng gắt
Khoảng thời gian từ 10h sáng đến 3h chiều là lúc nhiệt độ cao nhất. Người bị huyết áp thấp nên hạn chế ra ngoài vào khung giờ này để tránh nguy cơ mất nước và tụt huyết áp nhanh.
3. Theo dõi huyết áp thường xuyên và tuân thủ điều trị
Người bệnh nên đo huyết áp hằng ngày, đặc biệt là vào những ngày nóng bức. Đồng thời, cần tuân thủ phác đồ điều trị và tái khám định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ để kiểm soát bệnh lâu dài.
Huyết áp thấp vốn đã ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, nhưng khi kết hợp với thời tiết oi bức, huyết áp thấp trở thành yếu tố nguy hiểm tiềm ẩn. Chủ động phòng tránh, duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh và theo dõi sức khỏe thường xuyên sẽ giúp người bệnh bảo vệ bản thân trước những rủi ro từ thời tiết khắc nghiệt.
Giải pháp ổn định huyết áp, bảo vệ tim mạch: Bi-Cozyme max
BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0965 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, phường Yên Sở, Hà Nội
Loãng xương từ lâu vẫn bị xem là “căn bệnh của tuổi già”, chỉ xuất hiện khi con người bước vào giai đoạn lão hóa. Tuy nhiên, các nghiên cứu y học hiện đại đã chỉ ra rằng, loãng xương không phải là hệ quả tất yếu của tuổi tác mà chịu ảnh hưởng sâu sắc từ lối sống, dinh dưỡng và thói quen được hình thành từ rất sớm. Việc chủ động chăm sóc sức khỏe xương ngay từ khi còn trẻ đóng vai trò quyết định trong việc xây dựng một hệ xương chắc khỏe, từ đó giúp giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương về sau. Thay vì chờ đến khi xuất hiện đau nhức, giảm chiều cao hay gãy xương mới bắt đầu lo lắng, mỗi người hoàn toàn có thể phòng ngừa loãng xương bằng những biện pháp đơn giản nhưng bền vững, nếu được duy trì đúng cách và đủ lâu.
Xem tiếp...
Khi tuổi tác ngày càng cao, cơ thể con người phải đối mặt với nhiều thay đổi, đặc biệt là ở hệ vận động. Những biểu hiện như đau nhức, giảm linh hoạt hay cứng khớp xuất hiện ngày càng phổ biến, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng đi lại và sinh hoạt hàng ngày. Các bệnh xương khớp như thoái hóa khớp gối, đau cột sống hay viêm khớp không chỉ gây khó chịu về thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Trong bối cảnh đó, việc duy trì vận động phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, không phải hình thức tập luyện nào cũng an toàn với người lớn tuổi. Những bài tập giãn cơ khi ngồi được xem là giải pháp tối ưu nhờ tính nhẹ nhàng, dễ thực hiện nhưng vẫn mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện độ linh hoạt, giảm cứng khớp và hỗ trợ phòng ngừa bệnh xương khớp.
Xem tiếp...
Trứng là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của hầu hết gia đình Việt Nam nhờ giá thành rẻ, dễ chế biến và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, câu hỏi Ăn trứng mỗi ngày có tốt không vẫn khiến nhiều người băn khoăn, đặc biệt là những người trung niên, người cao tuổi hoặc đang mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường. Nguyên nhân chính của sự lo ngại này xuất phát từ hàm lượng cholesterol trong trứng, vốn từng bị xem là yếu tố làm tăng mỡ máu và nguy cơ bệnh tim. Vậy sự thật khoa học nói gì về việc ăn trứng hằng ngày? Trứng có thực sự gây hại hay ngược lại còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe?
Xem tiếp...
Gan nhiễm mỡ đang trở thành một trong những bệnh lý gan phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt là gan nhiễm mỡ không do rượu – tình trạng xảy ra ở những người ít hoặc không uống rượu nhưng vẫn bị tích tụ mỡ trong gan. Bệnh thường tiến triển âm thầm, ít triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người chủ quan và bỏ lỡ thời điểm can thiệp hiệu quả. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và thay đổi lối sống phù hợp, người bệnh hoàn toàn có thể cải thiện chức năng gan và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm. Việc hiểu rõ các biện pháp phòng ngừa gan nhiễm mỡ không do rượu vì thế đóng vai trò then chốt trong bảo vệ sức khỏe gan và sức khỏe toàn diện.
Xem tiếp...
Trong bối cảnh thế giới liên tục đối mặt với các dịch bệnh truyền nhiễm mới nổi, virus Nipah đang trở thành cái tên khiến giới y tế toàn cầu đặc biệt lo ngại. Đây là một virut mới có khả năng lây từ động vật sang người và lây trực tiếp giữa người với người, gây ra các bệnh lý nghiêm trọng như viêm não cấp, suy hô hấp và có tỷ lệ tử vong rất cao. Dù chưa bùng phát trên diện rộng như COVID-19, nhưng virus Nipah được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xếp vào nhóm tác nhân gây bệnh có nguy cơ cao, đe dọa trực tiếp đến sức khỏe cộng đồng nếu không được kiểm soát chặt chẽ.
Xem tiếp...
Trong những năm gần đây, giảm cân bằng hình thức chạy trên máy chạy bộ ngày càng được nhiều người lựa chọn nhờ tính tiện lợi, an toàn và dễ kiểm soát cường độ. Tuy nhiên, không ít người dù chăm chỉ “lên máy” mỗi ngày nhưng cân nặng vẫn không thay đổi đáng kể, thậm chí nhanh mệt và dễ bỏ cuộc. Nguyên nhân phổ biến nằm ở việc tập luyện chưa đúng cách, đặc biệt là chưa hiểu rõ thời gian tốt chạy trên máy chạy bộ để giảm mỡ hiệu quả. Thực tế, giảm cân không chỉ phụ thuộc vào việc chạy bao lâu, mà còn liên quan chặt chẽ đến cường độ, thể trạng cá nhân và sự kết hợp với dinh dưỡng khoa học.
Xem tiếp...
Trong nhiều năm qua, câu hỏi đi bộ bao nhiêu là đủ luôn khiến không ít người băn khoăn. Con số 10.000 bước mỗi ngày được xem như “chuẩn vàng” cho sức khỏe, xuất hiện dày đặc trên đồng hồ thông minh và các ứng dụng theo dõi vận động. Tuy nhiên, khoa học hiện đại cho thấy việc đi bộ không cần cứng nhắc theo một con số cố định. Điều quan trọng hơn cả là đi bộ phù hợp với độ tuổi, thể trạng và mục tiêu sức khỏe cá nhân. Hiểu đúng bản chất của việc đi bộ sẽ giúp bạn duy trì thói quen vận động bền vững, hiệu quả và an toàn hơn.
Xem tiếp...
Mùa đông thường được xem là thời điểm nhạy cảm đối với sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Trong nhiều năm, đi bộ buổi sáng được khuyến khích như một thói quen tốt giúp cải thiện tuần hoàn, kiểm soát huyết áp và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, các nghiên cứu và khuyến cáo y khoa gần đây cho thấy, nguy cơ đau tim nếu người đi bộ sớm vào mùa đông có thể tăng lên đáng kể, nhất là ở người cao tuổi và người có bệnh nền. Việc hiểu đúng bản chất của vấn đề sẽ giúp duy trì vận động an toàn mà vẫn bảo vệ được trái tim.
Xem tiếp...
Gọi điện
