Khi thời tiết oi bức, nhiều người có thói quen tắm nước lạnh mùa hè để giải nhiệt. Tuy nhiên, nếu bạn hoặc người thân đang bị huyết áp cao, thì hành động tưởng chừng đơn giản này lại có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng, thậm chí đe dọa đến tính mạng. Theo các chuyên gia tim mạch, đã có không ít trường hợp người bệnh phải nhập viện cấp cứu vì đột quỵ, rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim chỉ vì tắm nước lạnh sai cách.
_jpeg_tmp(4).jpeg)
I. Vì sao người bị huyết áp cao không nên tắm nước lạnh mùa hè?
1. Gây co mạch đột ngột
Khi cơ thể đang nóng vì vận động, đi nắng hoặc nhiệt độ môi trường cao, nếu đột ngột tắm nước lạnh, mạch máu dưới da sẽ co lại để giữ nhiệt. Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể, nhưng lại rất nguy hiểm với người huyết áp cao.
Sự co mạch này khiến huyết áp tăng vọt, tim phải làm việc mạnh hơn để bơm máu khắp cơ thể. Đối với người có nền tim mạch yếu, sự thay đổi này có thể kích hoạt cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim hoặc thậm chí đột quỵ cấp.
Tắm nước lạnh không đúng cách chẳng những không giúp cơ thể dễ chịu, mà còn khiến tim “gồng mình” chống đỡ một gánh nặng nguy hiểm cho sức khỏe.
2. Tăng gánh nặng lên tim
Không chỉ làm tăng huyết áp, tắm nước lạnh còn kích thích hệ thần kinh giao cảm khiến tim đập nhanh và mạnh hơn. Những người đang dùng thuốc huyết áp hoặc có tiền sử rối loạn nhịp tim, suy tim, bệnh mạch vành rất dễ gặp tình trạng rối loạn nhịp, ngất xỉu hoặc rung thất một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ngưng tim đột ngột.
Đặc biệt với người cao tuổi tim vốn đã yếu, mạch máu xơ vữa – thì thay đổi nhỏ về nhiệt độ cũng đủ gây ra hậu quả nghiêm trọng.
3. Gây phản xạ sốc nhiệt
Vào mùa hè, sự chênh lệch giữa thân nhiệt và nước lạnh rất lớn. Khi tắm, cơ thể bị "sốc nhiệt" dẫn đến rối loạn huyết áp, chóng mặt, choáng váng, mất thăng bằng.
Rất nhiều trường hợp người bệnh bị té ngã trong phòng tắm, va đập vào thành bồn, thậm chí ngất lịm không có ai phát hiện kịp thời. Với người có sẵn huyết áp cao, chỉ một cú ngã cũng có thể dẫn đến xuất huyết não hoặc đột quỵ nguy hiểm.
Không phải ai cũng ngã vì trơn trượt, nhiều người té trong phòng tắm vì "ngất ngay khi đứng dưới vòi nước lạnh".
II. Người bệnh tăng huyết áp nên tắm như thế nào để vừa mát mẻ, vừa an toàn?
1. Không dùng nước quá lạnh
Người bệnh huyết áp cao không nên dùng nước lạnh dưới 26–28°C, đặc biệt sau khi vừa đi ngoài nắng về hoặc vừa tập thể dục. Tắm trong trạng thái cơ thể đang “nóng rực” là lúc nguy hiểm nhất nếu dùng nước lạnh. Nếu muốn làm mát cơ thể, hãy để cơ thể hạ nhiệt tự nhiên, lau người bằng khăn ướt trước khi tắm.
2. Ưu tiên dùng nước ấm nhẹ
Nhiệt độ nước lý tưởng dành cho người cao huyết áp là 30–36°C. Có thể kiểm tra bằng tay trước khi tắm. Khi tắm:
Rửa tay, chân trước để cơ thể thích nghi với nước.
Tắm từ từ, không dội nước mạnh lên đầu hoặc ngực.
Cách này không chỉ giúp mạch máu ổn định hơn mà còn giảm gánh nặng lên tim, ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả.
3. Không tắm khi quá no, quá đói hoặc cơ thể mệt mỏi
Tắm khi bụng quá no hoặc đang mệt khiến tim khó bơm máu đều đến các cơ quan, gây cảm giác chóng mặt, tụt huyết áp hoặc ngất xỉu. Hãy nghỉ ngơi 30 phút sau bữa ăn trước khi tắm.
4. Kiểm tra huyết áp và hỏi ý kiến bác sĩ nếu đang dùng thuốc
Nếu bạn đang uống thuốc điều trị huyết áp cao hoặc bệnh lý tim mạch, nên chọn thời điểm tắm ổn định, tránh tắm vào ban đêm hoặc quá khuya.
Hỏi bác sĩ nếu bạn thường xuyên thấy tim đập nhanh, chóng mặt sau tắm vì có thể bạn đang gặp phản ứng phụ hoặc huyết áp dao động bất thường.
III. Lưu ý dành cho người bị huyết áp cao
Ngoài việc tắm nước lạnh mùa hè đúng cách, người bệnh tăng huyết áp cũng cần chú ý các yếu tố khác để đảm bảo sức khỏe:
1. Tránh ra nắng vào giờ cao điểm
Từ 10h – 16h, ánh nắng gay gắt khiến thân nhiệt tăng nhanh, gây mất nước, tăng nhịp tim và huyết áp. Nên:
Ở nơi râm mát
Mặc quần áo nhẹ, thấm mồ hôi
Đội nón rộng vành khi ra ngoài
2. Uống đủ nước, đúng cách
Mất nước là nguyên nhân phổ biến khiến huyết áp dao động mạnh. Tuy nhiên:
Không uống quá nhiều trong thời gian ngắn
Nếu đang dùng thuốc lợi tiểu, cần tuân thủ giới hạn nước của bác sĩ
Tránh đồ uống có caffeine, rượu – dễ làm tim đập nhanh
3. Theo dõi huyết áp, nhịp tim mỗi ngày
Sáng sớm là thời điểm tốt nhất để đo huyết áp. Ghi chép chỉ số thường xuyên giúp bác sĩ điều chỉnh thuốc và chế độ điều trị hợp lý.
Đừng quên:
Cân nặng thay đổi cũng ảnh hưởng đến huyết áp
Nhịp tim nhanh bất thường có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm nhồi máu cơ tim
4. Tái khám định kỳ
Các dấu hiệu như:
Mệt mỏi không rõ nguyên nhân
Khó thở, tim đập mạnh
Phù chân, tức ngực, choáng váng
đều có thể là biểu hiện sớm của đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim cần can thiệp kịp thời.
Chỉ cần chậm vài phút trong xử lý đột quỵ, hậu quả để lại có thể là bại liệt suốt đời.
Một lần tắm nước lạnh mùa hè sai cách, cả đời đối mặt với đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim
Đừng để cảm giác “sảng khoái” vài phút đánh đổi bằng rủi ro suốt đời. Với người bị huyết áp cao, mỗi hành động nhỏ như chọn thời điểm tắm trong ngày cũng có thể quyết định sự sống còn.
Hãy:
Tắm đúng nhiệt độ
Tắm đúng thời điểm
Kết hợp chăm sóc sức khỏe toàn diện trong mùa hè
Một phút cẩn thận – Một đời an yên.
Giải pháp ổn định huyết áp, phòng tránh đột quỵ: Bi-Cozyme max
BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0965 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội
Loãng xương từ lâu vẫn bị xem là “căn bệnh của tuổi già”, chỉ xuất hiện khi con người bước vào giai đoạn lão hóa. Tuy nhiên, các nghiên cứu y học hiện đại đã chỉ ra rằng, loãng xương không phải là hệ quả tất yếu của tuổi tác mà chịu ảnh hưởng sâu sắc từ lối sống, dinh dưỡng và thói quen được hình thành từ rất sớm. Việc chủ động chăm sóc sức khỏe xương ngay từ khi còn trẻ đóng vai trò quyết định trong việc xây dựng một hệ xương chắc khỏe, từ đó giúp giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương về sau. Thay vì chờ đến khi xuất hiện đau nhức, giảm chiều cao hay gãy xương mới bắt đầu lo lắng, mỗi người hoàn toàn có thể phòng ngừa loãng xương bằng những biện pháp đơn giản nhưng bền vững, nếu được duy trì đúng cách và đủ lâu.
Xem tiếp...
Khi tuổi tác ngày càng cao, cơ thể con người phải đối mặt với nhiều thay đổi, đặc biệt là ở hệ vận động. Những biểu hiện như đau nhức, giảm linh hoạt hay cứng khớp xuất hiện ngày càng phổ biến, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng đi lại và sinh hoạt hàng ngày. Các bệnh xương khớp như thoái hóa khớp gối, đau cột sống hay viêm khớp không chỉ gây khó chịu về thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Trong bối cảnh đó, việc duy trì vận động phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, không phải hình thức tập luyện nào cũng an toàn với người lớn tuổi. Những bài tập giãn cơ khi ngồi được xem là giải pháp tối ưu nhờ tính nhẹ nhàng, dễ thực hiện nhưng vẫn mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện độ linh hoạt, giảm cứng khớp và hỗ trợ phòng ngừa bệnh xương khớp.
Xem tiếp...
Trứng là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của hầu hết gia đình Việt Nam nhờ giá thành rẻ, dễ chế biến và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, câu hỏi Ăn trứng mỗi ngày có tốt không vẫn khiến nhiều người băn khoăn, đặc biệt là những người trung niên, người cao tuổi hoặc đang mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường. Nguyên nhân chính của sự lo ngại này xuất phát từ hàm lượng cholesterol trong trứng, vốn từng bị xem là yếu tố làm tăng mỡ máu và nguy cơ bệnh tim. Vậy sự thật khoa học nói gì về việc ăn trứng hằng ngày? Trứng có thực sự gây hại hay ngược lại còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe?
Xem tiếp...
Gan nhiễm mỡ đang trở thành một trong những bệnh lý gan phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt là gan nhiễm mỡ không do rượu – tình trạng xảy ra ở những người ít hoặc không uống rượu nhưng vẫn bị tích tụ mỡ trong gan. Bệnh thường tiến triển âm thầm, ít triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người chủ quan và bỏ lỡ thời điểm can thiệp hiệu quả. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và thay đổi lối sống phù hợp, người bệnh hoàn toàn có thể cải thiện chức năng gan và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm. Việc hiểu rõ các biện pháp phòng ngừa gan nhiễm mỡ không do rượu vì thế đóng vai trò then chốt trong bảo vệ sức khỏe gan và sức khỏe toàn diện.
Xem tiếp...
Trong bối cảnh thế giới liên tục đối mặt với các dịch bệnh truyền nhiễm mới nổi, virus Nipah đang trở thành cái tên khiến giới y tế toàn cầu đặc biệt lo ngại. Đây là một virut mới có khả năng lây từ động vật sang người và lây trực tiếp giữa người với người, gây ra các bệnh lý nghiêm trọng như viêm não cấp, suy hô hấp và có tỷ lệ tử vong rất cao. Dù chưa bùng phát trên diện rộng như COVID-19, nhưng virus Nipah được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xếp vào nhóm tác nhân gây bệnh có nguy cơ cao, đe dọa trực tiếp đến sức khỏe cộng đồng nếu không được kiểm soát chặt chẽ.
Xem tiếp...
Trong những năm gần đây, giảm cân bằng hình thức chạy trên máy chạy bộ ngày càng được nhiều người lựa chọn nhờ tính tiện lợi, an toàn và dễ kiểm soát cường độ. Tuy nhiên, không ít người dù chăm chỉ “lên máy” mỗi ngày nhưng cân nặng vẫn không thay đổi đáng kể, thậm chí nhanh mệt và dễ bỏ cuộc. Nguyên nhân phổ biến nằm ở việc tập luyện chưa đúng cách, đặc biệt là chưa hiểu rõ thời gian tốt chạy trên máy chạy bộ để giảm mỡ hiệu quả. Thực tế, giảm cân không chỉ phụ thuộc vào việc chạy bao lâu, mà còn liên quan chặt chẽ đến cường độ, thể trạng cá nhân và sự kết hợp với dinh dưỡng khoa học.
Xem tiếp...
Trong nhiều năm qua, câu hỏi đi bộ bao nhiêu là đủ luôn khiến không ít người băn khoăn. Con số 10.000 bước mỗi ngày được xem như “chuẩn vàng” cho sức khỏe, xuất hiện dày đặc trên đồng hồ thông minh và các ứng dụng theo dõi vận động. Tuy nhiên, khoa học hiện đại cho thấy việc đi bộ không cần cứng nhắc theo một con số cố định. Điều quan trọng hơn cả là đi bộ phù hợp với độ tuổi, thể trạng và mục tiêu sức khỏe cá nhân. Hiểu đúng bản chất của việc đi bộ sẽ giúp bạn duy trì thói quen vận động bền vững, hiệu quả và an toàn hơn.
Xem tiếp...
Mùa đông thường được xem là thời điểm nhạy cảm đối với sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Trong nhiều năm, đi bộ buổi sáng được khuyến khích như một thói quen tốt giúp cải thiện tuần hoàn, kiểm soát huyết áp và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, các nghiên cứu và khuyến cáo y khoa gần đây cho thấy, nguy cơ đau tim nếu người đi bộ sớm vào mùa đông có thể tăng lên đáng kể, nhất là ở người cao tuổi và người có bệnh nền. Việc hiểu đúng bản chất của vấn đề sẽ giúp duy trì vận động an toàn mà vẫn bảo vệ được trái tim.
Xem tiếp...
Gọi điện
