Khi thời tiết oi bức, nhiều người có thói quen tắm nước lạnh mùa hè để giải nhiệt. Tuy nhiên, nếu bạn hoặc người thân đang bị huyết áp cao, thì hành động tưởng chừng đơn giản này lại có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng, thậm chí đe dọa đến tính mạng. Theo các chuyên gia tim mạch, đã có không ít trường hợp người bệnh phải nhập viện cấp cứu vì đột quỵ, rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim chỉ vì tắm nước lạnh sai cách.
_jpeg_tmp(4).jpeg)
I. Vì sao người bị huyết áp cao không nên tắm nước lạnh mùa hè?
1. Gây co mạch đột ngột
Khi cơ thể đang nóng vì vận động, đi nắng hoặc nhiệt độ môi trường cao, nếu đột ngột tắm nước lạnh, mạch máu dưới da sẽ co lại để giữ nhiệt. Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể, nhưng lại rất nguy hiểm với người huyết áp cao.
Sự co mạch này khiến huyết áp tăng vọt, tim phải làm việc mạnh hơn để bơm máu khắp cơ thể. Đối với người có nền tim mạch yếu, sự thay đổi này có thể kích hoạt cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim hoặc thậm chí đột quỵ cấp.
Tắm nước lạnh không đúng cách chẳng những không giúp cơ thể dễ chịu, mà còn khiến tim “gồng mình” chống đỡ một gánh nặng nguy hiểm cho sức khỏe.
2. Tăng gánh nặng lên tim
Không chỉ làm tăng huyết áp, tắm nước lạnh còn kích thích hệ thần kinh giao cảm khiến tim đập nhanh và mạnh hơn. Những người đang dùng thuốc huyết áp hoặc có tiền sử rối loạn nhịp tim, suy tim, bệnh mạch vành rất dễ gặp tình trạng rối loạn nhịp, ngất xỉu hoặc rung thất một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ngưng tim đột ngột.
Đặc biệt với người cao tuổi tim vốn đã yếu, mạch máu xơ vữa – thì thay đổi nhỏ về nhiệt độ cũng đủ gây ra hậu quả nghiêm trọng.
3. Gây phản xạ sốc nhiệt
Vào mùa hè, sự chênh lệch giữa thân nhiệt và nước lạnh rất lớn. Khi tắm, cơ thể bị "sốc nhiệt" dẫn đến rối loạn huyết áp, chóng mặt, choáng váng, mất thăng bằng.
Rất nhiều trường hợp người bệnh bị té ngã trong phòng tắm, va đập vào thành bồn, thậm chí ngất lịm không có ai phát hiện kịp thời. Với người có sẵn huyết áp cao, chỉ một cú ngã cũng có thể dẫn đến xuất huyết não hoặc đột quỵ nguy hiểm.
Không phải ai cũng ngã vì trơn trượt, nhiều người té trong phòng tắm vì "ngất ngay khi đứng dưới vòi nước lạnh".
II. Người bệnh tăng huyết áp nên tắm như thế nào để vừa mát mẻ, vừa an toàn?
1. Không dùng nước quá lạnh
Người bệnh huyết áp cao không nên dùng nước lạnh dưới 26–28°C, đặc biệt sau khi vừa đi ngoài nắng về hoặc vừa tập thể dục. Tắm trong trạng thái cơ thể đang “nóng rực” là lúc nguy hiểm nhất nếu dùng nước lạnh. Nếu muốn làm mát cơ thể, hãy để cơ thể hạ nhiệt tự nhiên, lau người bằng khăn ướt trước khi tắm.
2. Ưu tiên dùng nước ấm nhẹ
Nhiệt độ nước lý tưởng dành cho người cao huyết áp là 30–36°C. Có thể kiểm tra bằng tay trước khi tắm. Khi tắm:
Rửa tay, chân trước để cơ thể thích nghi với nước.
Tắm từ từ, không dội nước mạnh lên đầu hoặc ngực.
Cách này không chỉ giúp mạch máu ổn định hơn mà còn giảm gánh nặng lên tim, ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả.
3. Không tắm khi quá no, quá đói hoặc cơ thể mệt mỏi
Tắm khi bụng quá no hoặc đang mệt khiến tim khó bơm máu đều đến các cơ quan, gây cảm giác chóng mặt, tụt huyết áp hoặc ngất xỉu. Hãy nghỉ ngơi 30 phút sau bữa ăn trước khi tắm.
4. Kiểm tra huyết áp và hỏi ý kiến bác sĩ nếu đang dùng thuốc
Nếu bạn đang uống thuốc điều trị huyết áp cao hoặc bệnh lý tim mạch, nên chọn thời điểm tắm ổn định, tránh tắm vào ban đêm hoặc quá khuya.
Hỏi bác sĩ nếu bạn thường xuyên thấy tim đập nhanh, chóng mặt sau tắm vì có thể bạn đang gặp phản ứng phụ hoặc huyết áp dao động bất thường.
III. Lưu ý dành cho người bị huyết áp cao
Ngoài việc tắm nước lạnh mùa hè đúng cách, người bệnh tăng huyết áp cũng cần chú ý các yếu tố khác để đảm bảo sức khỏe:
1. Tránh ra nắng vào giờ cao điểm
Từ 10h – 16h, ánh nắng gay gắt khiến thân nhiệt tăng nhanh, gây mất nước, tăng nhịp tim và huyết áp. Nên:
Ở nơi râm mát
Mặc quần áo nhẹ, thấm mồ hôi
Đội nón rộng vành khi ra ngoài
2. Uống đủ nước, đúng cách
Mất nước là nguyên nhân phổ biến khiến huyết áp dao động mạnh. Tuy nhiên:
Không uống quá nhiều trong thời gian ngắn
Nếu đang dùng thuốc lợi tiểu, cần tuân thủ giới hạn nước của bác sĩ
Tránh đồ uống có caffeine, rượu – dễ làm tim đập nhanh
3. Theo dõi huyết áp, nhịp tim mỗi ngày
Sáng sớm là thời điểm tốt nhất để đo huyết áp. Ghi chép chỉ số thường xuyên giúp bác sĩ điều chỉnh thuốc và chế độ điều trị hợp lý.
Đừng quên:
Cân nặng thay đổi cũng ảnh hưởng đến huyết áp
Nhịp tim nhanh bất thường có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm nhồi máu cơ tim
4. Tái khám định kỳ
Các dấu hiệu như:
Mệt mỏi không rõ nguyên nhân
Khó thở, tim đập mạnh
Phù chân, tức ngực, choáng váng
đều có thể là biểu hiện sớm của đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim cần can thiệp kịp thời.
Chỉ cần chậm vài phút trong xử lý đột quỵ, hậu quả để lại có thể là bại liệt suốt đời.
Một lần tắm nước lạnh mùa hè sai cách, cả đời đối mặt với đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim
Đừng để cảm giác “sảng khoái” vài phút đánh đổi bằng rủi ro suốt đời. Với người bị huyết áp cao, mỗi hành động nhỏ như chọn thời điểm tắm trong ngày cũng có thể quyết định sự sống còn.
Hãy:
Tắm đúng nhiệt độ
Tắm đúng thời điểm
Kết hợp chăm sóc sức khỏe toàn diện trong mùa hè
Một phút cẩn thận – Một đời an yên.
Giải pháp ổn định huyết áp, phòng tránh đột quỵ: Bi-Cozyme max
BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0965 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội
Mỗi khi thời tiết chuyển lạnh, số ca nhập viện liên quan đến bệnh hô hấp lại có xu hướng gia tăng, trong đó đáng lo ngại nhất là những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. Không chỉ gây khó thở kéo dài, COPD còn làm suy giảm nghiêm trọng chất lượng cuộc sống và có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm nếu không được kiểm soát tốt. Việc hiểu rõ cách phòng bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính tái phát khi trời lạnh chính là chìa khóa quan trọng giúp người bệnh chủ động bảo vệ lá phổi, hạn chế nguy cơ phải nhập viện trong mùa lạnh.
Xem tiếp...
Sau một đêm dài, cơ thể bước vào trạng thái “đói năng lượng” tự nhiên. Lúc này, bữa sáng không chỉ đơn giản là một bữa ăn, mà còn là nền tảng quyết định hiệu suất làm việc, khả năng tập trung và sức khỏe tổng thể trong suốt cả ngày. Trong số các nhóm dưỡng chất, protein luôn được nhắc đến như “chìa khóa vàng” của bữa sáng. Tuy nhiên, rất nhiều người vẫn băn khoăn: nên ăn bao nhiêu protein vào bữa sáng là đủ? Ăn ít quá dễ mệt mỏi, thèm ăn vặt, trong khi ăn quá nhiều lại gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Hiểu đúng về lượng protein bữa sáng phù hợp chính là bước đầu tiên để xây dựng một lối sống lành mạnh.
Xem tiếp...
Tập thể dục đều đặn được xem là “chìa khóa vàng” giúp người bị cao huyết áp duy trì sức khỏe, kiểm soát chỉ số huyết áp ổn định và giảm nguy cơ biến chứng tim mạch. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết người cao huyết áp tập thể dục như thế nào? cho đúng cách và an toàn. Bởi nếu tập sai, cường độ quá cao hoặc chọn sai bộ môn có thể khiến huyết áp tăng đột ngột, gây nguy hiểm cho tim và mạch máu. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên tắc, cách tập luyện phù hợp cũng như những lưu ý quan trọng dành riêng cho người bị bệnh cao huyết áp.
Xem tiếp...
Mùa đông không chỉ mang đến thời tiết lạnh giá mà còn kéo theo sự gia tăng mạnh mẽ của các loại virus như virus cúm, virus hô hấp hợp bào và nhiều mầm bệnh khác. Khi cơ thể dễ mệt mỏi hơn, khả năng chống lại tác nhân gây bệnh cũng suy giảm đáng kể, khiến nguy cơ nhiễm bệnh tăng cao. Do đó, việc chủ động chăm sóc sức khỏe và tăng cường miễn dịch trong mùa đông trở thành một nhu cầu thiết yếu. Hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả sẽ giúp cơ thể đối phó tốt hơn với virus, giảm nguy cơ nhiễm trùng và duy trì năng lượng trong suốt mùa lạnh. Bằng cách áp dụng những biện pháp tự nhiên, đơn giản nhưng khoa học, mỗi người có thể tự xây dựng hàng rào bảo vệ sức khỏe một cách an toàn và bền vững.
Xem tiếp...
Mỗi năm, số ca đột quỵ tăng lên đáng kể tại nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam. Đáng lo ngại hơn, nhiều nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng thói quen uống rượu hằng ngày, đặc biệt là sử dụng quá mức, đang góp phần làm gia tăng mức độ nghiêm trọng của bệnh. Không chỉ làm tăng nguy cơ, việc dùng rượu quá ngưỡng còn khiến đột quỵ xảy đến sớm hơn, dữ dội hơn và để lại di chứng nặng nề hơn. Những phát hiện này khiến cộng đồng y tế tiếp tục cảnh báo về tác hại của rượu đối với não bộ, mạch máu và sức khỏe lâu dài.
Xem tiếp...
Tình trạng ô nhiễm không khí đang trở thành vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng lo ngại tại nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam. Chỉ số chất lượng không khí thường xuyên vượt mức an toàn, đặc biệt tại các đô thị lớn, khiến cơ thể con người âm thầm chịu tác động mỗi ngày. Những hạt bụi nhỏ như bụi mịn PM2.5 có khả năng xâm nhập sâu vào phổi, đi vào máu và gây tổn thương tế bào. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thậm chí đã xếp ô nhiễm không khí vào nhóm chất gây ung thư cho con người. Điều đáng lo hơn là phần lớn tác hại diễn ra âm thầm, khó nhận biết ngay lập tức. Vì vậy, việc chủ động trang bị cho bản thân những biện pháp bảo vệ đúng cách là điều cần thiết để giảm thiểu tối đa nguy cơ.
Xem tiếp...
Trong những năm gần đây, cùng với trào lưu tập luyện thể hình và mong muốn sở hữu thân hình săn chắc, nhiều người đã tìm đến việc sử dụng hormone tăng cơ, đặc biệt là testosterone ngoại sinh. Tuy nhiên, đằng sau lợi ích tăng cơ nhanh chóng, việc lạm dụng testosterone tiềm ẩn những nguy cơ vô cùng nghiêm trọng, từ tăng huyết áp, đột quỵ cho đến vô sinh nam. Testosterone là hormone quan trọng đối với sức khỏe sinh lý và sinh sản của nam giới, nhưng khi sử dụng sai mục đích hoặc không có hướng dẫn y khoa, hormone này có thể trở thành “con dao hai lưỡi” gây tổn thương lâu dài cho cơ thể.
Xem tiếp...
Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, đảm nhiệm vai trò lọc máu, chuyển hóa năng lượng, đào thải độc tố và tổng hợp nhiều chất cần thiết cho sự sống. Tuy vậy, trong đời sống hiện đại, đặc biệt sau những dịp lễ Tết, việc sử dụng rượu bia, ăn uống nhiều chất béo, thức khuya hay căng thẳng kéo dài khiến chức năng gan bị quá tải. Khi gan hoạt động kém, cơ thể dễ mệt mỏi, chán ăn, da sạm, tiêu hóa kém và nguy cơ bệnh lý gan cũng tăng cao. Bên cạnh việc hạn chế rượu bia và duy trì lối sống lành mạnh, nhiều món ăn và thảo dược dân gian có thể hỗ trợ đáng kể cho việc tăng cường chức năng gan, giúp gan phục hồi nhanh chóng và làm việc hiệu quả hơn.
Xem tiếp...
Gọi điện
