Tắm nước lạnh mùa hè có thể gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim

Khi thời tiết oi bức, nhiều người có thói quen tắm nước lạnh mùa hè để giải nhiệt. Tuy nhiên, nếu bạn hoặc người thân đang bị huyết áp cao, thì hành động tưởng chừng đơn giản này lại có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng, thậm chí đe dọa đến tính mạng. Theo các chuyên gia tim mạch, đã có không ít trường hợp người bệnh phải nhập viện cấp cứu vì đột quỵ, rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim chỉ vì tắm nước lạnh sai cách.

I. Vì sao người bị huyết áp cao không nên tắm nước lạnh mùa hè?

1. Gây co mạch đột ngột 

Khi cơ thể đang nóng vì vận động, đi nắng hoặc nhiệt độ môi trường cao, nếu đột ngột tắm nước lạnh, mạch máu dưới da sẽ co lại để giữ nhiệt. Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể, nhưng lại rất nguy hiểm với người huyết áp cao.

Sự co mạch này khiến huyết áp tăng vọt, tim phải làm việc mạnh hơn để bơm máu khắp cơ thể. Đối với người có nền tim mạch yếu, sự thay đổi này có thể kích hoạt cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim hoặc thậm chí đột quỵ cấp.

Tắm nước lạnh không đúng cách chẳng những không giúp cơ thể dễ chịu, mà còn khiến tim “gồng mình” chống đỡ  một gánh nặng nguy hiểm cho sức khỏe.

2. Tăng gánh nặng lên tim 

Không chỉ làm tăng huyết áp, tắm nước lạnh còn kích thích hệ thần kinh giao cảm khiến tim đập nhanh và mạnh hơn. Những người đang dùng thuốc huyết áp hoặc có tiền sử rối loạn nhịp tim, suy tim, bệnh mạch vành rất dễ gặp tình trạng rối loạn nhịp, ngất xỉu hoặc rung thất một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ngưng tim đột ngột.

Đặc biệt với người cao tuổi tim vốn đã yếu, mạch máu xơ vữa – thì thay đổi nhỏ về nhiệt độ cũng đủ gây ra hậu quả nghiêm trọng.

3. Gây phản xạ sốc nhiệt 

Vào mùa hè, sự chênh lệch giữa thân nhiệt và nước lạnh rất lớn. Khi tắm, cơ thể bị "sốc nhiệt" dẫn đến rối loạn huyết áp, chóng mặt, choáng váng, mất thăng bằng.

Rất nhiều trường hợp người bệnh bị té ngã trong phòng tắm, va đập vào thành bồn, thậm chí ngất lịm không có ai phát hiện kịp thời. Với người có sẵn huyết áp cao, chỉ một cú ngã cũng có thể dẫn đến xuất huyết não hoặc đột quỵ nguy hiểm.

Không phải ai cũng ngã vì trơn trượt, nhiều người té trong phòng tắm vì "ngất ngay khi đứng dưới vòi nước lạnh".

II. Người bệnh tăng huyết áp nên tắm như thế nào để vừa mát mẻ, vừa an toàn?

1. Không dùng nước quá lạnh

Người bệnh huyết áp cao không nên dùng nước lạnh dưới 26–28°C, đặc biệt sau khi vừa đi ngoài nắng về hoặc vừa tập thể dục. Tắm trong trạng thái cơ thể đang “nóng rực” là lúc nguy hiểm nhất nếu dùng nước lạnh. Nếu muốn làm mát cơ thể, hãy để cơ thể hạ nhiệt tự nhiên, lau người bằng khăn ướt trước khi tắm.

2. Ưu tiên dùng nước ấm nhẹ

Nhiệt độ nước lý tưởng dành cho người cao huyết áp là 30–36°C. Có thể kiểm tra bằng tay trước khi tắm. Khi tắm:

• Rửa tay, chân trước để cơ thể thích nghi với nước.

• Tắm từ từ, không dội nước mạnh lên đầu hoặc ngực.

Cách này không chỉ giúp mạch máu ổn định hơn mà còn giảm gánh nặng lên tim, ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả.

3. Không tắm khi quá no, quá đói hoặc cơ thể mệt mỏi

Tắm khi bụng quá no hoặc đang mệt khiến tim khó bơm máu đều đến các cơ quan, gây cảm giác chóng mặt, tụt huyết áp hoặc ngất xỉu. Hãy nghỉ ngơi 30 phút sau bữa ăn trước khi tắm.

4. Kiểm tra huyết áp và hỏi ý kiến bác sĩ nếu đang dùng thuốc

Nếu bạn đang uống thuốc điều trị huyết áp cao hoặc bệnh lý tim mạch, nên chọn thời điểm tắm ổn định, tránh tắm vào ban đêm hoặc quá khuya.

Hỏi bác sĩ nếu bạn thường xuyên thấy tim đập nhanh, chóng mặt sau tắm vì có thể bạn đang gặp phản ứng phụ hoặc huyết áp dao động bất thường.

III. Lưu ý dành cho người bị huyết áp cao

Ngoài việc tắm nước lạnh mùa hè đúng cách, người bệnh tăng huyết áp cũng cần chú ý các yếu tố khác để đảm bảo sức khỏe:

1. Tránh ra nắng vào giờ cao điểm

Từ 10h – 16h, ánh nắng gay gắt khiến thân nhiệt tăng nhanh, gây mất nước, tăng nhịp tim và huyết áp. Nên:

• Ở nơi râm mát

• Mặc quần áo nhẹ, thấm mồ hôi

• Đội nón rộng vành khi ra ngoài

2. Uống đủ nước, đúng cách

Mất nước là nguyên nhân phổ biến khiến huyết áp dao động mạnh. Tuy nhiên:

• Không uống quá nhiều trong thời gian ngắn

• Nếu đang dùng thuốc lợi tiểu, cần tuân thủ giới hạn nước của bác sĩ

• Tránh đồ uống có caffeine, rượu – dễ làm tim đập nhanh

3. Theo dõi huyết áp, nhịp tim mỗi ngày

Sáng sớm là thời điểm tốt nhất để đo huyết áp. Ghi chép chỉ số thường xuyên giúp bác sĩ điều chỉnh thuốc và chế độ điều trị hợp lý.

Đừng quên:

• Cân nặng thay đổi cũng ảnh hưởng đến huyết áp

• Nhịp tim nhanh bất thường có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm nhồi máu cơ tim

4. Tái khám định kỳ 

Các dấu hiệu như:

• Mệt mỏi không rõ nguyên nhân

• Khó thở, tim đập mạnh

• Phù chân, tức ngực, choáng váng

đều có thể là biểu hiện sớm của đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim cần can thiệp kịp thời.

Chỉ cần chậm vài phút trong xử lý đột quỵ, hậu quả để lại có thể là bại liệt suốt đời.

Một lần tắm nước lạnh mùa hè sai cách, cả đời đối mặt với đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim

Đừng để cảm giác “sảng khoái” vài phút đánh đổi bằng rủi ro suốt đời. Với người bị huyết áp cao, mỗi hành động nhỏ như chọn thời điểm tắm trong ngày cũng có thể quyết định sự sống còn.

Hãy:

• Tắm đúng nhiệt độ

• Tắm đúng thời điểm

• Kết hợp chăm sóc sức khỏe toàn diện trong mùa hè

Một phút cẩn thận – Một đời an yên.

Giải pháp ổn định huyết áp, phòng tránh đột quỵ: Bi-Cozyme max
 

BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0965 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội