Mùa hè với thời tiết oi bức, nắng nóng kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp. Huyết áp có thể dao động bất thường do ảnh hưởng từ nhiệt độ, mất nước, thay đổi thể tích tuần hoàn, hay thậm chí là tác dụng phụ của thuốc điều trị. Chính vì vậy, việc nắm vững một cẩm nang kiểm soát huyết áp trong mùa hè là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm.
_jpeg_tmp(2).jpeg)
I. Tại Sao Mùa Hè Là Thời Điểm Nhạy Cảm Với Người Bệnh Tim Mạch?
1. Ảnh hưởng của nắng nóng đến hệ tim mạch
Vào những ngày hè nắng gắt, cơ thể phản ứng bằng cách giãn nở các mạch máu ngoại vi để tỏa nhiệt, làm mát cơ thể. Tuy nhiên, sự giãn mạch này khiến huyết áp giảm đột ngột, gây ra hiện tượng chóng mặt, mệt mỏi và thậm chí là ngất xỉu. Ở người bệnh tim mạch, hiện tượng này có thể dẫn đến tình trạng cao huyết áp dao động thất thường, đòi hỏi phải theo dõi sát sao hơn bình thường.
2. Tình trạng mất nước và điện giải
Đổ mồ hôi nhiều là phản ứng thường gặp trong mùa nóng. Tuy nhiên, nếu không được bù nước và muối kịp thời, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mất nước, giảm thể tích tuần hoàn. Điều này kích hoạt hệ thần kinh giao cảm và hệ renin-angiotensin-aldosterone (RAA) - là một hệ thống các hormon làm nhiệm vụ điều hòa cân bằng huyết áp và (dịch ngoại bào) trong cơ thể người, gây co mạch và làm huyết áp tăng cao đột ngột. Với người đã mắc cao huyết áp, tình trạng này càng làm trầm trọng thêm nguy cơ tai biến tim mạch.
3. Tác động của thuốc điều trị
Một số người bệnh đang dùng thuốc lợi tiểu hoặc thuốc hạ huyết áp lại càng dễ bị mất nước, gây tụt huyết áp mạnh. Nếu không được theo dõi thường xuyên và điều chỉnh liều lượng thuốc hợp lý, điều này có thể dẫn đến các biến chứng như suy nhược, choáng váng, ngất xỉu thậm chí là tai biến mạch máu não.
II. Theo Dõi Huyết Áp Đúng Cách
1. Tần suất và thời điểm đo huyết áp
Người bệnh tim mạch nên đo huyết áp ít nhất 2 lần mỗi ngày, vào:
Buổi sáng: sau khi ngủ dậy, lúc cơ thể còn thư giãn.
Buổi chiều hoặc tối: sau khi nghỉ ngơi, không sau bữa ăn hoặc vận động mạnh.
Đặc biệt, nên đo vào cùng một thời điểm mỗi ngày để đảm bảo tính so sánh và theo dõi xu hướng chính xác.
2. Tư thế và kỹ thuật đo chuẩn
Để có kết quả chính xác khi đo huyết áp tại nhà, người bệnh cần:
Ngồi trên ghế lưng thẳng, chân đặt vuông góc, không vắt chéo.
Nghỉ ngơi và thư giãn ít nhất 5 phút trước khi đo.
Đặt tay ngang tim, lòng bàn tay ngửa, cố định tay trên bàn.
Không nói chuyện, không cử động trong lúc đo.
Ưu tiên sử dụng máy đo huyết áp điện tử loại bắp tay, đây là thiết bị được khuyến cáo vì độ chính xác cao và dễ sử dụng.
3. Ghi lại kết quả để theo dõi
Sau mỗi lần đo, nên ghi chú lại các thông tin:
Ngày giờ đo
Chỉ số huyết áp tâm thu/tâm trương
Nhịp tim
Các triệu chứng kèm theo (nếu có)
Việc ghi lại dữ liệu giúp bác sĩ dễ dàng theo dõi tiến triển và điều chỉnh phác đồ điều trị phù hợp.
III. Dấu Hiệu Cảnh Báo Cần Gặp Bác Sĩ Kịp Thời
1. Các biểu hiện nguy hiểm cần lưu ý
Người bệnh cần cảnh giác nếu xuất hiện các triệu chứng:
Chóng mặt, hoa mắt, cảm giác muốn ngất
Mệt lả, đổ mồ hôi nhiều
Nhức đầu dữ dội, tim đập nhanh bất thường
Đau ngực, khó thở
Đây có thể là dấu hiệu của biến động huyết áp nguy hiểm hoặc các biến chứng liên quan đến tim mạch.
2. Khi nào cần điều chỉnh thuốc?
Nếu chỉ số huyết áp thường xuyên dưới 90/60 mmHg hoặc dao động lớn giữa các lần đo, người bệnh cần:
Không tự ý ngưng thuốc dù cảm thấy “huyết áp thấp”
Liên hệ ngay với bác sĩ để được điều chỉnh liều, thay đổi loại thuốc phù hợp
Điều quan trọng là luôn có sự giám sát y tế trong quá trình điều trị, đặc biệt với người đang mắc cao huyết áp kèm bệnh lý tim mạch.
3. Tuyệt đối không tự ý thay đổi liều thuốc
Dù là tăng hay giảm liều thuốc đều có thể gây hại nếu không có chỉ định. Việc tự điều chỉnh sẽ dẫn đến tụt huyết áp quá mức hoặc tái phát cao huyết áp, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ, suy tim, nhồi máu cơ tim.
IV. Lối Sống Lành Mạnh Giúp Ổn Định Huyết Áp Trong Mùa Nóng
1. Uống đủ nước và ăn uống hợp lý
Trong cẩm nang kiểm soát huyết áp mùa hè, chế độ ăn uống và bổ sung nước rất quan trọng:
Uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày hoặc theo tư vấn của bác sĩ
Không nên chờ khát mới uống
Ăn nhạt: hạn chế muối, thực phẩm chế biến sẵn
Bổ sung rau xanh, trái cây tươi để cung cấp vitamin và chất điện giải
2. Tránh nắng nóng và điều chỉnh sinh hoạt
Người bệnh nên:
Hạn chế ra ngoài từ 10h – 16h, thời điểm nhiệt độ cao nhất
Nếu cần ra ngoài, nên che chắn kỹ, đội nón, đeo kính râm
Không tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng về, vì dễ gây co mạch đột ngột
3. Tập luyện vừa sức và đúng thời điểm
Vận động nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và kiểm soát cao huyết áp, tuy nhiên cần lưu ý:
Nên tập vào sáng sớm hoặc chiều mát
Tránh vận động khi trời nắng gắt
Các bộ môn phù hợp: đi bộ, yoga, khí công, thái cực quyền
Với người bệnh tim mạch, mùa hè là giai đoạn dễ phát sinh những rủi ro sức khỏe do biến động huyết áp và ảnh hưởng từ nhiệt độ. Tuy nhiên, nếu biết cách tự theo dõi, chăm sóc và duy trì lối sống lành mạnh theo đúng cẩm nang kiểm soát huyết áp, bạn hoàn toàn có thể sống khỏe và tránh xa các biến chứng nguy hiểm.
Hãy chủ động theo dõi huyết áp mỗi ngày, tái khám theo định kỳ, không tự ý thay đổi thuốc, đồng thời điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện hợp lý. Đây chính là những chìa khóa vàng để ổn định cao huyết áp và bảo vệ tim mạch trong những ngày hè khắc nghiệt.
Giải pháp ổn định huyết áp, bảo vệ tim mạch: Bi- Cozyme max
BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0965 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội
Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi lớn về sinh lý và tâm lý. Trong đó, bốc hỏa là triệu chứng phổ biến nhất, gây ra không ít phiền toái và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ dấu hiệu bốc hỏa cũng như nguyên nhân sâu xa liên quan đến sự suy giảm nội tiết tố nữ. Việc nhận diện sớm và hiểu đúng bản chất sẽ giúp phụ nữ chủ động kiểm soát tình trạng này, từ đó duy trì sức khỏe và sự cân bằng trong cuộc sống.
Xem tiếp...
Trong những năm gần đây, đột quỵ hay còn gọi là tai biến không còn là căn bệnh chỉ xuất hiện ở người cao tuổi. Thực tế cho thấy ngày càng nhiều người trẻ gặp phải tình trạng này do lối sống thiếu lành mạnh. Điều đáng lo ngại là các dấu hiệu ban đầu của đột quỵ thường bị nhầm lẫn với những vấn đề thông thường như tụt đường huyết hoặc liệt mặt nhẹ, khiến người bệnh bỏ lỡ “thời gian vàng” để cấp cứu. Việc hiểu rõ các biểu hiện, nguyên nhân và cách phân biệt sẽ giúp giảm thiểu rủi ro và bảo vệ tính mạng một cách hiệu quả.
Xem tiếp...
Ở nam giới trung niên và cao tuổi, Phì đại tuyến tiền liệt là một trong những bệnh lý phổ biến nhất liên quan đến hệ tiết niệu. Dù được xếp vào nhóm bệnh lành tính, nhưng không phải lúc nào tình trạng này cũng vô hại. Nhiều người chủ quan vì nghĩ bệnh không nguy hiểm, chỉ khi xuất hiện biến chứng mới phát hiện thì đã muộn. Vậy Phì đại tuyến tiền liệt lành tính khi nào nguy hại và khi nào cần can thiệp điều trị? Hiểu rõ vấn đề này sẽ giúp nam giới chủ động bảo vệ sức khỏe và tránh những hệ lụy nghiêm trọng.
Xem tiếp...
Gan là cơ quan đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa, giải độc và duy trì cân bằng nội môi của cơ thể. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, tình trạng gan nhiễm mỡ đang ngày càng phổ biến, đặc biệt ở người có lối sống ít vận động và chế độ ăn nhiều chất béo, đường. Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn và sinh hoạt, việc bổ sung đồ uống cải thiện gan nhiễm mỡ là một giải pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tích cực nếu áp dụng đúng cách. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu rõ hơn về cơ chế của bệnh cũng như 3 loại đồ uống tự nhiên giúp hỗ trợ cải thiện chức năng gan, giảm tích tụ mỡ và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Xem tiếp...
Đau đầu là một trong những triệu chứng phổ biến mà hầu như ai cũng từng gặp ít nhất một lần trong đời. Tình trạng này có thể xuất hiện thoáng qua do căng thẳng, thiếu ngủ hoặc cũng có thể kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Thay vì chỉ phụ thuộc vào thuốc, việc chủ động xây dựng lối sống khoa học để phòng ngừa đau đầu đang được các chuyên gia khuyến khích. Những thay đổi đơn giản trong sinh hoạt hằng ngày có thể giúp giảm tần suất và mức độ của các cơn đau, đồng thời cải thiện sức khỏe toàn diện.
Xem tiếp...
Trong chế độ ăn uống hàng ngày, trứng là một thực phẩm quen thuộc, dễ chế biến và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn ăn trứng tốt hay xấu cho tim mạch, đặc biệt khi trứng từng bị “gắn mác” liên quan đến cholesterol cao. Vậy thực sự trứng có gây hại cho tim mạch hay không? Hay đây vẫn là một thực phẩm có lợi nếu sử dụng đúng cách? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn dưới góc nhìn khoa học và dinh dưỡng hiện đại.
Xem tiếp...
Trong những năm gần đây, các bệnh lý tim mạch ngày càng gia tăng và trở thành nguyên nhân tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Một trong những yếu tố nguy cơ quan trọng nhất chính là cholesterol cao, đặc biệt là LDL cholesterol – loại được xem là “cholesterol xấu”. Điều đáng lo ngại là nhiều người đang sống chung với tình trạng rối loạn lipid máu nhưng không được phát hiện hoặc kiểm soát đúng cách. Trước thực trạng này, các hướng dẫn y khoa mới đã đưa ra nhiều thay đổi đáng chú ý, tập trung vào việc phòng ngừa sớm và thúc đẩy quản lí cholesterol không dùng thuốc. Cách tiếp cận này không chỉ giúp giảm phụ thuộc vào thuốc mà còn hướng tới cải thiện sức khỏe bền vững thông qua thay đổi lối sống và nhận thức.
Xem tiếp...
Canxi từ lâu đã được xem là khoáng chất thiết yếu đối với sức khỏe con người, đặc biệt là hệ xương và răng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn mặc định rằng nguồn cung cấp canxi chủ yếu đến từ sữa. Thực tế, canxi trong sữa chỉ là một trong rất nhiều nguồn dinh dưỡng mà cơ thể có thể hấp thu. Việc hiểu rõ canxi có ở đâu sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn đa dạng, phù hợp hơn với thể trạng và nhu cầu cá nhân.
Xem tiếp...
Gọi điện
