Mùa hè với thời tiết oi bức, nắng nóng kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp. Huyết áp có thể dao động bất thường do ảnh hưởng từ nhiệt độ, mất nước, thay đổi thể tích tuần hoàn, hay thậm chí là tác dụng phụ của thuốc điều trị. Chính vì vậy, việc nắm vững một cẩm nang kiểm soát huyết áp trong mùa hè là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm.
_jpeg_tmp(2).jpeg)
I. Tại Sao Mùa Hè Là Thời Điểm Nhạy Cảm Với Người Bệnh Tim Mạch?
1. Ảnh hưởng của nắng nóng đến hệ tim mạch
Vào những ngày hè nắng gắt, cơ thể phản ứng bằng cách giãn nở các mạch máu ngoại vi để tỏa nhiệt, làm mát cơ thể. Tuy nhiên, sự giãn mạch này khiến huyết áp giảm đột ngột, gây ra hiện tượng chóng mặt, mệt mỏi và thậm chí là ngất xỉu. Ở người bệnh tim mạch, hiện tượng này có thể dẫn đến tình trạng cao huyết áp dao động thất thường, đòi hỏi phải theo dõi sát sao hơn bình thường.
2. Tình trạng mất nước và điện giải
Đổ mồ hôi nhiều là phản ứng thường gặp trong mùa nóng. Tuy nhiên, nếu không được bù nước và muối kịp thời, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mất nước, giảm thể tích tuần hoàn. Điều này kích hoạt hệ thần kinh giao cảm và hệ renin-angiotensin-aldosterone (RAA) - là một hệ thống các hormon làm nhiệm vụ điều hòa cân bằng huyết áp và (dịch ngoại bào) trong cơ thể người, gây co mạch và làm huyết áp tăng cao đột ngột. Với người đã mắc cao huyết áp, tình trạng này càng làm trầm trọng thêm nguy cơ tai biến tim mạch.
3. Tác động của thuốc điều trị
Một số người bệnh đang dùng thuốc lợi tiểu hoặc thuốc hạ huyết áp lại càng dễ bị mất nước, gây tụt huyết áp mạnh. Nếu không được theo dõi thường xuyên và điều chỉnh liều lượng thuốc hợp lý, điều này có thể dẫn đến các biến chứng như suy nhược, choáng váng, ngất xỉu thậm chí là tai biến mạch máu não.
II. Theo Dõi Huyết Áp Đúng Cách
1. Tần suất và thời điểm đo huyết áp
Người bệnh tim mạch nên đo huyết áp ít nhất 2 lần mỗi ngày, vào:
Buổi sáng: sau khi ngủ dậy, lúc cơ thể còn thư giãn.
Buổi chiều hoặc tối: sau khi nghỉ ngơi, không sau bữa ăn hoặc vận động mạnh.
Đặc biệt, nên đo vào cùng một thời điểm mỗi ngày để đảm bảo tính so sánh và theo dõi xu hướng chính xác.
2. Tư thế và kỹ thuật đo chuẩn
Để có kết quả chính xác khi đo huyết áp tại nhà, người bệnh cần:
Ngồi trên ghế lưng thẳng, chân đặt vuông góc, không vắt chéo.
Nghỉ ngơi và thư giãn ít nhất 5 phút trước khi đo.
Đặt tay ngang tim, lòng bàn tay ngửa, cố định tay trên bàn.
Không nói chuyện, không cử động trong lúc đo.
Ưu tiên sử dụng máy đo huyết áp điện tử loại bắp tay, đây là thiết bị được khuyến cáo vì độ chính xác cao và dễ sử dụng.
3. Ghi lại kết quả để theo dõi
Sau mỗi lần đo, nên ghi chú lại các thông tin:
Ngày giờ đo
Chỉ số huyết áp tâm thu/tâm trương
Nhịp tim
Các triệu chứng kèm theo (nếu có)
Việc ghi lại dữ liệu giúp bác sĩ dễ dàng theo dõi tiến triển và điều chỉnh phác đồ điều trị phù hợp.
III. Dấu Hiệu Cảnh Báo Cần Gặp Bác Sĩ Kịp Thời
1. Các biểu hiện nguy hiểm cần lưu ý
Người bệnh cần cảnh giác nếu xuất hiện các triệu chứng:
Chóng mặt, hoa mắt, cảm giác muốn ngất
Mệt lả, đổ mồ hôi nhiều
Nhức đầu dữ dội, tim đập nhanh bất thường
Đau ngực, khó thở
Đây có thể là dấu hiệu của biến động huyết áp nguy hiểm hoặc các biến chứng liên quan đến tim mạch.
2. Khi nào cần điều chỉnh thuốc?
Nếu chỉ số huyết áp thường xuyên dưới 90/60 mmHg hoặc dao động lớn giữa các lần đo, người bệnh cần:
Không tự ý ngưng thuốc dù cảm thấy “huyết áp thấp”
Liên hệ ngay với bác sĩ để được điều chỉnh liều, thay đổi loại thuốc phù hợp
Điều quan trọng là luôn có sự giám sát y tế trong quá trình điều trị, đặc biệt với người đang mắc cao huyết áp kèm bệnh lý tim mạch.
3. Tuyệt đối không tự ý thay đổi liều thuốc
Dù là tăng hay giảm liều thuốc đều có thể gây hại nếu không có chỉ định. Việc tự điều chỉnh sẽ dẫn đến tụt huyết áp quá mức hoặc tái phát cao huyết áp, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ, suy tim, nhồi máu cơ tim.
IV. Lối Sống Lành Mạnh Giúp Ổn Định Huyết Áp Trong Mùa Nóng
1. Uống đủ nước và ăn uống hợp lý
Trong cẩm nang kiểm soát huyết áp mùa hè, chế độ ăn uống và bổ sung nước rất quan trọng:
Uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày hoặc theo tư vấn của bác sĩ
Không nên chờ khát mới uống
Ăn nhạt: hạn chế muối, thực phẩm chế biến sẵn
Bổ sung rau xanh, trái cây tươi để cung cấp vitamin và chất điện giải
2. Tránh nắng nóng và điều chỉnh sinh hoạt
Người bệnh nên:
Hạn chế ra ngoài từ 10h – 16h, thời điểm nhiệt độ cao nhất
Nếu cần ra ngoài, nên che chắn kỹ, đội nón, đeo kính râm
Không tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng về, vì dễ gây co mạch đột ngột
3. Tập luyện vừa sức và đúng thời điểm
Vận động nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và kiểm soát cao huyết áp, tuy nhiên cần lưu ý:
Nên tập vào sáng sớm hoặc chiều mát
Tránh vận động khi trời nắng gắt
Các bộ môn phù hợp: đi bộ, yoga, khí công, thái cực quyền
Với người bệnh tim mạch, mùa hè là giai đoạn dễ phát sinh những rủi ro sức khỏe do biến động huyết áp và ảnh hưởng từ nhiệt độ. Tuy nhiên, nếu biết cách tự theo dõi, chăm sóc và duy trì lối sống lành mạnh theo đúng cẩm nang kiểm soát huyết áp, bạn hoàn toàn có thể sống khỏe và tránh xa các biến chứng nguy hiểm.
Hãy chủ động theo dõi huyết áp mỗi ngày, tái khám theo định kỳ, không tự ý thay đổi thuốc, đồng thời điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện hợp lý. Đây chính là những chìa khóa vàng để ổn định cao huyết áp và bảo vệ tim mạch trong những ngày hè khắc nghiệt.
Giải pháp ổn định huyết áp, bảo vệ tim mạch: Bi- Cozyme max
BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0965 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội
Mùa đông không chỉ mang đến thời tiết lạnh giá mà còn kéo theo sự gia tăng mạnh mẽ của các loại virus như virus cúm, virus hô hấp hợp bào và nhiều mầm bệnh khác. Khi cơ thể dễ mệt mỏi hơn, khả năng chống lại tác nhân gây bệnh cũng suy giảm đáng kể, khiến nguy cơ nhiễm bệnh tăng cao. Do đó, việc chủ động chăm sóc sức khỏe và tăng cường miễn dịch trong mùa đông trở thành một nhu cầu thiết yếu. Hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả sẽ giúp cơ thể đối phó tốt hơn với virus, giảm nguy cơ nhiễm trùng và duy trì năng lượng trong suốt mùa lạnh. Bằng cách áp dụng những biện pháp tự nhiên, đơn giản nhưng khoa học, mỗi người có thể tự xây dựng hàng rào bảo vệ sức khỏe một cách an toàn và bền vững.
Xem tiếp...
Mỗi năm, số ca đột quỵ tăng lên đáng kể tại nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam. Đáng lo ngại hơn, nhiều nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng thói quen uống rượu hằng ngày, đặc biệt là sử dụng quá mức, đang góp phần làm gia tăng mức độ nghiêm trọng của bệnh. Không chỉ làm tăng nguy cơ, việc dùng rượu quá ngưỡng còn khiến đột quỵ xảy đến sớm hơn, dữ dội hơn và để lại di chứng nặng nề hơn. Những phát hiện này khiến cộng đồng y tế tiếp tục cảnh báo về tác hại của rượu đối với não bộ, mạch máu và sức khỏe lâu dài.
Xem tiếp...
Tình trạng ô nhiễm không khí đang trở thành vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng lo ngại tại nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam. Chỉ số chất lượng không khí thường xuyên vượt mức an toàn, đặc biệt tại các đô thị lớn, khiến cơ thể con người âm thầm chịu tác động mỗi ngày. Những hạt bụi nhỏ như bụi mịn PM2.5 có khả năng xâm nhập sâu vào phổi, đi vào máu và gây tổn thương tế bào. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thậm chí đã xếp ô nhiễm không khí vào nhóm chất gây ung thư cho con người. Điều đáng lo hơn là phần lớn tác hại diễn ra âm thầm, khó nhận biết ngay lập tức. Vì vậy, việc chủ động trang bị cho bản thân những biện pháp bảo vệ đúng cách là điều cần thiết để giảm thiểu tối đa nguy cơ.
Xem tiếp...
Trong những năm gần đây, cùng với trào lưu tập luyện thể hình và mong muốn sở hữu thân hình săn chắc, nhiều người đã tìm đến việc sử dụng hormone tăng cơ, đặc biệt là testosterone ngoại sinh. Tuy nhiên, đằng sau lợi ích tăng cơ nhanh chóng, việc lạm dụng testosterone tiềm ẩn những nguy cơ vô cùng nghiêm trọng, từ tăng huyết áp, đột quỵ cho đến vô sinh nam. Testosterone là hormone quan trọng đối với sức khỏe sinh lý và sinh sản của nam giới, nhưng khi sử dụng sai mục đích hoặc không có hướng dẫn y khoa, hormone này có thể trở thành “con dao hai lưỡi” gây tổn thương lâu dài cho cơ thể.
Xem tiếp...
Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, đảm nhiệm vai trò lọc máu, chuyển hóa năng lượng, đào thải độc tố và tổng hợp nhiều chất cần thiết cho sự sống. Tuy vậy, trong đời sống hiện đại, đặc biệt sau những dịp lễ Tết, việc sử dụng rượu bia, ăn uống nhiều chất béo, thức khuya hay căng thẳng kéo dài khiến chức năng gan bị quá tải. Khi gan hoạt động kém, cơ thể dễ mệt mỏi, chán ăn, da sạm, tiêu hóa kém và nguy cơ bệnh lý gan cũng tăng cao. Bên cạnh việc hạn chế rượu bia và duy trì lối sống lành mạnh, nhiều món ăn và thảo dược dân gian có thể hỗ trợ đáng kể cho việc tăng cường chức năng gan, giúp gan phục hồi nhanh chóng và làm việc hiệu quả hơn.
Xem tiếp...
Bệnh tim mạch và đột quỵ hiện là những nguyên nhân tử vong hàng đầu trên thế giới, phần lớn xuất phát từ lối sống thiếu khoa học và chế độ ăn uống kém lành mạnh. Trong nhiều năm qua, các nghiên cứu dinh dưỡng đã chứng minh rằng việc ưu tiên các thực phẩm toàn phần, giàu chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất có thể tạo nên “tấm lá chắn” tự nhiên giúp bảo vệ hệ tim mạch. Khi ăn uống đúng cách, cơ thể không chỉ được cung cấp năng lượng ổn định mà còn giảm đáng kể nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và nhiều bệnh lý mạn tính khác. Bài viết dưới đây phân tích chi tiết cơ chế mà chế độ ăn lành mạnh bảo vệ tim mạch và mô tả 9 nhóm thực phẩm quan trọng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và não bộ.
Xem tiếp...
Hà Nội đang bước vào giai đoạn được xem là “mùa ô nhiễm không khí” kéo dài từ cuối thu đến hết mùa đông, khi các điều kiện khí tượng trở nên bất lợi cho việc khuếch tán chất ô nhiễm. Những ngày gần đây, hệ thống quan trắc liên tục ghi nhận chỉ số chất lượng không khí (AQI) vượt ngưỡng 150, trong đó nồng độ bụi mịn PM2.5 nhiều thời điểm tăng cao gấp nhiều lần mức cho phép. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cộng đồng mà còn tác động tiêu cực đến vận hành kinh tế, giao thông và đời sống xã hội. Trước thực tế đáng lo ngại đó, câu hỏi được đặt ra là Hà Nội cần ứng phó như thế nào để giảm thiểu ô nhiễm không khí trong ngắn hạn và hướng tới một môi trường sống an toàn bền vững hơn trong tương lai.
Xem tiếp...
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, ngày càng nhiều người gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc thức giấc giữa đêm do áp lực công việc, căng thẳng tâm lý hoặc thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh. Khi giấc ngủ bị xáo trộn trong thời gian dài, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Một trong những giải pháp tự nhiên, an toàn và hữu hiệu nhất hiện nay là áp dụng các bài tập hết mất ngủ giúp thư giãn cơ thể, giải tỏa áp lực và đưa tâm trí trở về trạng thái cân bằng. Dựa trên nội dung nghiên cứu và khuyến nghị từ các chuyên gia, việc tập luyện đúng cách có thể cải thiện đáng kể thời gian chìm vào giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ và giảm rõ rệt tình trạng khó ngủ kinh niên.
Xem tiếp...
Gọi điện
