Mùa hè với thời tiết oi bức, nắng nóng kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp. Huyết áp có thể dao động bất thường do ảnh hưởng từ nhiệt độ, mất nước, thay đổi thể tích tuần hoàn, hay thậm chí là tác dụng phụ của thuốc điều trị. Chính vì vậy, việc nắm vững một cẩm nang kiểm soát huyết áp trong mùa hè là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm.
_jpeg_tmp(2).jpeg)
I. Tại Sao Mùa Hè Là Thời Điểm Nhạy Cảm Với Người Bệnh Tim Mạch?
1. Ảnh hưởng của nắng nóng đến hệ tim mạch
Vào những ngày hè nắng gắt, cơ thể phản ứng bằng cách giãn nở các mạch máu ngoại vi để tỏa nhiệt, làm mát cơ thể. Tuy nhiên, sự giãn mạch này khiến huyết áp giảm đột ngột, gây ra hiện tượng chóng mặt, mệt mỏi và thậm chí là ngất xỉu. Ở người bệnh tim mạch, hiện tượng này có thể dẫn đến tình trạng cao huyết áp dao động thất thường, đòi hỏi phải theo dõi sát sao hơn bình thường.
2. Tình trạng mất nước và điện giải
Đổ mồ hôi nhiều là phản ứng thường gặp trong mùa nóng. Tuy nhiên, nếu không được bù nước và muối kịp thời, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mất nước, giảm thể tích tuần hoàn. Điều này kích hoạt hệ thần kinh giao cảm và hệ renin-angiotensin-aldosterone (RAA) - là một hệ thống các hormon làm nhiệm vụ điều hòa cân bằng huyết áp và (dịch ngoại bào) trong cơ thể người, gây co mạch và làm huyết áp tăng cao đột ngột. Với người đã mắc cao huyết áp, tình trạng này càng làm trầm trọng thêm nguy cơ tai biến tim mạch.
3. Tác động của thuốc điều trị
Một số người bệnh đang dùng thuốc lợi tiểu hoặc thuốc hạ huyết áp lại càng dễ bị mất nước, gây tụt huyết áp mạnh. Nếu không được theo dõi thường xuyên và điều chỉnh liều lượng thuốc hợp lý, điều này có thể dẫn đến các biến chứng như suy nhược, choáng váng, ngất xỉu thậm chí là tai biến mạch máu não.
II. Theo Dõi Huyết Áp Đúng Cách
1. Tần suất và thời điểm đo huyết áp
Người bệnh tim mạch nên đo huyết áp ít nhất 2 lần mỗi ngày, vào:
Buổi sáng: sau khi ngủ dậy, lúc cơ thể còn thư giãn.
Buổi chiều hoặc tối: sau khi nghỉ ngơi, không sau bữa ăn hoặc vận động mạnh.
Đặc biệt, nên đo vào cùng một thời điểm mỗi ngày để đảm bảo tính so sánh và theo dõi xu hướng chính xác.
2. Tư thế và kỹ thuật đo chuẩn
Để có kết quả chính xác khi đo huyết áp tại nhà, người bệnh cần:
Ngồi trên ghế lưng thẳng, chân đặt vuông góc, không vắt chéo.
Nghỉ ngơi và thư giãn ít nhất 5 phút trước khi đo.
Đặt tay ngang tim, lòng bàn tay ngửa, cố định tay trên bàn.
Không nói chuyện, không cử động trong lúc đo.
Ưu tiên sử dụng máy đo huyết áp điện tử loại bắp tay, đây là thiết bị được khuyến cáo vì độ chính xác cao và dễ sử dụng.
3. Ghi lại kết quả để theo dõi
Sau mỗi lần đo, nên ghi chú lại các thông tin:
Ngày giờ đo
Chỉ số huyết áp tâm thu/tâm trương
Nhịp tim
Các triệu chứng kèm theo (nếu có)
Việc ghi lại dữ liệu giúp bác sĩ dễ dàng theo dõi tiến triển và điều chỉnh phác đồ điều trị phù hợp.
III. Dấu Hiệu Cảnh Báo Cần Gặp Bác Sĩ Kịp Thời
1. Các biểu hiện nguy hiểm cần lưu ý
Người bệnh cần cảnh giác nếu xuất hiện các triệu chứng:
Chóng mặt, hoa mắt, cảm giác muốn ngất
Mệt lả, đổ mồ hôi nhiều
Nhức đầu dữ dội, tim đập nhanh bất thường
Đau ngực, khó thở
Đây có thể là dấu hiệu của biến động huyết áp nguy hiểm hoặc các biến chứng liên quan đến tim mạch.
2. Khi nào cần điều chỉnh thuốc?
Nếu chỉ số huyết áp thường xuyên dưới 90/60 mmHg hoặc dao động lớn giữa các lần đo, người bệnh cần:
Không tự ý ngưng thuốc dù cảm thấy “huyết áp thấp”
Liên hệ ngay với bác sĩ để được điều chỉnh liều, thay đổi loại thuốc phù hợp
Điều quan trọng là luôn có sự giám sát y tế trong quá trình điều trị, đặc biệt với người đang mắc cao huyết áp kèm bệnh lý tim mạch.
3. Tuyệt đối không tự ý thay đổi liều thuốc
Dù là tăng hay giảm liều thuốc đều có thể gây hại nếu không có chỉ định. Việc tự điều chỉnh sẽ dẫn đến tụt huyết áp quá mức hoặc tái phát cao huyết áp, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ, suy tim, nhồi máu cơ tim.
IV. Lối Sống Lành Mạnh Giúp Ổn Định Huyết Áp Trong Mùa Nóng
1. Uống đủ nước và ăn uống hợp lý
Trong cẩm nang kiểm soát huyết áp mùa hè, chế độ ăn uống và bổ sung nước rất quan trọng:
Uống từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày hoặc theo tư vấn của bác sĩ
Không nên chờ khát mới uống
Ăn nhạt: hạn chế muối, thực phẩm chế biến sẵn
Bổ sung rau xanh, trái cây tươi để cung cấp vitamin và chất điện giải
2. Tránh nắng nóng và điều chỉnh sinh hoạt
Người bệnh nên:
Hạn chế ra ngoài từ 10h – 16h, thời điểm nhiệt độ cao nhất
Nếu cần ra ngoài, nên che chắn kỹ, đội nón, đeo kính râm
Không tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng về, vì dễ gây co mạch đột ngột
3. Tập luyện vừa sức và đúng thời điểm
Vận động nhẹ nhàng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và kiểm soát cao huyết áp, tuy nhiên cần lưu ý:
Nên tập vào sáng sớm hoặc chiều mát
Tránh vận động khi trời nắng gắt
Các bộ môn phù hợp: đi bộ, yoga, khí công, thái cực quyền
Với người bệnh tim mạch, mùa hè là giai đoạn dễ phát sinh những rủi ro sức khỏe do biến động huyết áp và ảnh hưởng từ nhiệt độ. Tuy nhiên, nếu biết cách tự theo dõi, chăm sóc và duy trì lối sống lành mạnh theo đúng cẩm nang kiểm soát huyết áp, bạn hoàn toàn có thể sống khỏe và tránh xa các biến chứng nguy hiểm.
Hãy chủ động theo dõi huyết áp mỗi ngày, tái khám theo định kỳ, không tự ý thay đổi thuốc, đồng thời điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, tập luyện hợp lý. Đây chính là những chìa khóa vàng để ổn định cao huyết áp và bảo vệ tim mạch trong những ngày hè khắc nghiệt.
Giải pháp ổn định huyết áp, bảo vệ tim mạch: Bi- Cozyme max
BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0965 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội
Loãng xương từ lâu vẫn bị xem là “căn bệnh của tuổi già”, chỉ xuất hiện khi con người bước vào giai đoạn lão hóa. Tuy nhiên, các nghiên cứu y học hiện đại đã chỉ ra rằng, loãng xương không phải là hệ quả tất yếu của tuổi tác mà chịu ảnh hưởng sâu sắc từ lối sống, dinh dưỡng và thói quen được hình thành từ rất sớm. Việc chủ động chăm sóc sức khỏe xương ngay từ khi còn trẻ đóng vai trò quyết định trong việc xây dựng một hệ xương chắc khỏe, từ đó giúp giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương về sau. Thay vì chờ đến khi xuất hiện đau nhức, giảm chiều cao hay gãy xương mới bắt đầu lo lắng, mỗi người hoàn toàn có thể phòng ngừa loãng xương bằng những biện pháp đơn giản nhưng bền vững, nếu được duy trì đúng cách và đủ lâu.
Xem tiếp...
Khi tuổi tác ngày càng cao, cơ thể con người phải đối mặt với nhiều thay đổi, đặc biệt là ở hệ vận động. Những biểu hiện như đau nhức, giảm linh hoạt hay cứng khớp xuất hiện ngày càng phổ biến, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng đi lại và sinh hoạt hàng ngày. Các bệnh xương khớp như thoái hóa khớp gối, đau cột sống hay viêm khớp không chỉ gây khó chịu về thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Trong bối cảnh đó, việc duy trì vận động phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, không phải hình thức tập luyện nào cũng an toàn với người lớn tuổi. Những bài tập giãn cơ khi ngồi được xem là giải pháp tối ưu nhờ tính nhẹ nhàng, dễ thực hiện nhưng vẫn mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện độ linh hoạt, giảm cứng khớp và hỗ trợ phòng ngừa bệnh xương khớp.
Xem tiếp...
Trứng là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của hầu hết gia đình Việt Nam nhờ giá thành rẻ, dễ chế biến và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, câu hỏi Ăn trứng mỗi ngày có tốt không vẫn khiến nhiều người băn khoăn, đặc biệt là những người trung niên, người cao tuổi hoặc đang mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường. Nguyên nhân chính của sự lo ngại này xuất phát từ hàm lượng cholesterol trong trứng, vốn từng bị xem là yếu tố làm tăng mỡ máu và nguy cơ bệnh tim. Vậy sự thật khoa học nói gì về việc ăn trứng hằng ngày? Trứng có thực sự gây hại hay ngược lại còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe?
Xem tiếp...
Gan nhiễm mỡ đang trở thành một trong những bệnh lý gan phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt là gan nhiễm mỡ không do rượu – tình trạng xảy ra ở những người ít hoặc không uống rượu nhưng vẫn bị tích tụ mỡ trong gan. Bệnh thường tiến triển âm thầm, ít triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người chủ quan và bỏ lỡ thời điểm can thiệp hiệu quả. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và thay đổi lối sống phù hợp, người bệnh hoàn toàn có thể cải thiện chức năng gan và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm. Việc hiểu rõ các biện pháp phòng ngừa gan nhiễm mỡ không do rượu vì thế đóng vai trò then chốt trong bảo vệ sức khỏe gan và sức khỏe toàn diện.
Xem tiếp...
Trong bối cảnh thế giới liên tục đối mặt với các dịch bệnh truyền nhiễm mới nổi, virus Nipah đang trở thành cái tên khiến giới y tế toàn cầu đặc biệt lo ngại. Đây là một virut mới có khả năng lây từ động vật sang người và lây trực tiếp giữa người với người, gây ra các bệnh lý nghiêm trọng như viêm não cấp, suy hô hấp và có tỷ lệ tử vong rất cao. Dù chưa bùng phát trên diện rộng như COVID-19, nhưng virus Nipah được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xếp vào nhóm tác nhân gây bệnh có nguy cơ cao, đe dọa trực tiếp đến sức khỏe cộng đồng nếu không được kiểm soát chặt chẽ.
Xem tiếp...
Trong những năm gần đây, giảm cân bằng hình thức chạy trên máy chạy bộ ngày càng được nhiều người lựa chọn nhờ tính tiện lợi, an toàn và dễ kiểm soát cường độ. Tuy nhiên, không ít người dù chăm chỉ “lên máy” mỗi ngày nhưng cân nặng vẫn không thay đổi đáng kể, thậm chí nhanh mệt và dễ bỏ cuộc. Nguyên nhân phổ biến nằm ở việc tập luyện chưa đúng cách, đặc biệt là chưa hiểu rõ thời gian tốt chạy trên máy chạy bộ để giảm mỡ hiệu quả. Thực tế, giảm cân không chỉ phụ thuộc vào việc chạy bao lâu, mà còn liên quan chặt chẽ đến cường độ, thể trạng cá nhân và sự kết hợp với dinh dưỡng khoa học.
Xem tiếp...
Trong nhiều năm qua, câu hỏi đi bộ bao nhiêu là đủ luôn khiến không ít người băn khoăn. Con số 10.000 bước mỗi ngày được xem như “chuẩn vàng” cho sức khỏe, xuất hiện dày đặc trên đồng hồ thông minh và các ứng dụng theo dõi vận động. Tuy nhiên, khoa học hiện đại cho thấy việc đi bộ không cần cứng nhắc theo một con số cố định. Điều quan trọng hơn cả là đi bộ phù hợp với độ tuổi, thể trạng và mục tiêu sức khỏe cá nhân. Hiểu đúng bản chất của việc đi bộ sẽ giúp bạn duy trì thói quen vận động bền vững, hiệu quả và an toàn hơn.
Xem tiếp...
Mùa đông thường được xem là thời điểm nhạy cảm đối với sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Trong nhiều năm, đi bộ buổi sáng được khuyến khích như một thói quen tốt giúp cải thiện tuần hoàn, kiểm soát huyết áp và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, các nghiên cứu và khuyến cáo y khoa gần đây cho thấy, nguy cơ đau tim nếu người đi bộ sớm vào mùa đông có thể tăng lên đáng kể, nhất là ở người cao tuổi và người có bệnh nền. Việc hiểu đúng bản chất của vấn đề sẽ giúp duy trì vận động an toàn mà vẫn bảo vệ được trái tim.
Xem tiếp...
Gọi điện
