Bạn không cần phải tốn tiền cho những loại kem dưỡng đắt đỏ hay liệu trình làm trắng da phức tạp. Thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta những loại rau quả cực kỳ đơn giản nhưng lại chứa kho báu dinh dưỡng giúp sáng da, trắng da và chống lão hóa da hiệu quả. Cùng khám phá ngay 5 “siêu thực phẩm” dưới đây để cải thiện làn da từ sâu bên trong.
I. Vì sao nên dùng rau quả để sáng da, trắng da, chống lão hóa da?
Rau quả là nguồn dinh dưỡng giàu vitamin C, E, A và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như polyphenol, anthocyanin, lycopene, giúp làm chậm quá trình lão hóa tế bào. Những dưỡng chất này không chỉ giúp chống lão hóa da, mà còn thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, làm mờ thâm nám, giúp da trắng da và mịn màng hơn theo thời gian.
Không giống như mỹ phẩm chỉ tác động bề mặt, việc bổ sung thực phẩm giúp nuôi dưỡng da từ gốc rễ. Chế độ ăn giàu rau quả kết hợp sinh hoạt điều độ sẽ giúp sáng da, đồng thời tăng khả năng tự bảo vệ của da trước các tác nhân gây hại từ môi trường như tia UV, bụi bẩn và gốc tự do.
Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng hấp thụ tia cực tím, ngăn ngừa sạm da, nám da và nếp nhăn. Đồng thời, cà chua rất giàu vitamin C và E, giúp làm đều màu da, tăng độ đàn hồi và sáng da rõ rệt. Bạn có thể ăn sống, ép nước hoặc nấu chín nhẹ để tăng khả năng hấp thu lycopene.
Cam, chanh, bưởi... là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, giúp ức chế sự hình thành melanin – nguyên nhân chính gây sạm da. Bên cạnh đó, các loại quả này còn thúc đẩy collagen, giúp làn da trắng da và căng mịn hơn. Uống nước cam mỗi sáng không chỉ giúp giải khát mà còn làm da bạn rạng rỡ hơn từng ngày.
Loại rau này chứa sulforaphane, giúp kích hoạt các enzym giải độc, bảo vệ làn da trước các tác nhân gây lão hóa. Bông cải xanh còn có vitamin C, A, E và kẽm – tất cả đều góp phần làm da sáng hơn, khỏe hơn và chống lão hóa da. Hãy ăn bông cải xanh hấp chín nhẹ để giữ trọn dinh dưỡng.
Dưa chuột có đến 95% là nước, giúp cấp ẩm và làm dịu da. Ngoài ra, vitamin C và silica trong dưa chuột còn hỗ trợ tổng hợp collagen, tăng độ đàn hồi, giúp da sáng da một cách tự nhiên. Dùng dưa chuột để ăn sống, làm nước ép hay đắp mặt đều mang lại hiệu quả rõ rệt.
Trong quả lựu chứa rất nhiều polyphenol và anthocyanin, là những chất chống oxy hóa cực mạnh giúp chống lão hóa da, giảm nếp nhăn và tái tạo tế bào mới. Lựu còn có khả năng làm đều màu da, làm mờ vết thâm và tăng cường trắng da rõ rệt nếu dùng thường xuyên. Hãy ăn trực tiếp hoặc ép nước uống 2–3 lần/tuần.
Hạn chế nấu chín quá kỹ vì có thể phá vỡ các vitamin nhạy nhiệt như C và A.
Cà chua có thể nấu sơ với dầu oliu để tăng khả năng hấp thu lycopene.
Cam, bưởi nên uống nước ép tươi, không thêm đường để giữ nguyên công dụng làm sáng da.
Buổi sáng: Uống 1 ly nước cam/chanh tươi, ăn thêm 1 quả dưa chuột.
Buổi trưa: Thêm cà chua và bông cải xanh vào bữa ăn.
Buổi tối: Tráng miệng với ½ quả lựu hoặc sinh tố lựu + sữa chua không đường.
Sự kết hợp thông minh này không chỉ hỗ trợ trắng da, sáng da mà còn giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện vóc dáng.
Uống đủ 2 lít nước/ngày để da đủ ẩm và đào thải độc tố.
Ngủ đủ giấc, tránh stress để hormone trong cơ thể hoạt động cân bằng.
Hạn chế đường, rượu bia, thuốc lá – những “kẻ thù” gây ra lão hóa da nhanh chóng.
Làn da chính là “tấm gương” phản chiếu sức khỏe bên trong. Việc bổ sung rau quả chứa dưỡng chất tự nhiên là cách đơn giản và hiệu quả để sáng da, trắng da và chống lão hóa da mỗi ngày. Đừng để việc chăm sóc da chỉ nằm trong lọ kem – hãy bắt đầu ngay từ bữa ăn để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và tươi trẻ lâu dài.
Giải pháp hạn chế quá trình oxy hóa: Bi-Gmax 1350
BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0965 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.
Đột quỵ não là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn phế hàng đầu hiện nay. Với những người mắc tăng huyết áp, đái tháo đường, xơ vữa mạch hay các bệnh lý tim mạch khác, nguy cơ xảy ra đột quỵ não luôn cao hơn nhiều so với người bình thường. Điều đáng lo ngại là đột quỵ có thể đến bất ngờ, không báo trước, để lại hậu quả nặng nề cho sức khỏe, khả năng vận động và trí tuệ. Vì vậy, việc trang bị kiến thức đúng đắn và áp dụng các biện pháp phòng ngừa một cách khoa học là yếu tố quyết định giúp giảm thiểu nguy cơ này. Phòng ngừa đột quỵ não không chỉ nằm ở việc uống thuốc mà còn là sự kết hợp của lối sống lành mạnh, kiểm soát các chỉ số sức khỏe và điều trị ổn định lâu dài.
Xem tiếp...
Tiền tiểu đường là giai đoạn cơ thể bắt đầu xuất hiện sự rối loạn trong việc chuyển hóa đường, nhưng chưa đủ để chẩn đoán thành bệnh tiểu đường. Đây là thời điểm quan trọng để can thiệp, thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt nhằm giảm nguy cơ tiến triển thành bệnh. Trong các biện pháp hỗ trợ, lựa chọn đúng những nước uống giúp giảm tiểu đường đóng vai trò không nhỏ trong việc duy trì mức đường huyết ổn định, cải thiện sức khỏe chuyển hóa và ngăn ngừa các biến chứng lâu dài.
Xem tiếp...
Mỗi buổi sáng, hàng triệu đứa trẻ đến trường với ánh mắt trong veo, tin rằng đó là mái nhà thứ hai, nơi gieo mầm tri thức và tình bạn. Nhưng những vụ việc bạo lực học đường dẫn đến án mạng xảy ra liên tiếp trong thời gian gần đây đã xé toang niềm tin ấy. Ngôi trường vốn là nơi an toàn nhất nay lại trở thành nơi gieo rắc nỗi sợ hãi, nơi một lời nói, một cái nhìn, thậm chí một va chạm nhỏ cũng có thể khiến máu đổ. Khi những cái chết thương tâm xuất hiện giữa sân trường, câu hỏi lớn nhất vang lên: Ai sẽ chịu trách nhiệm khi bạo lực học đường trở thành án mạng?
Xem tiếp...
Nhiều người mắc huyết áp cao thường đặt câu hỏi: “Khi huyết áp đã ổn định rồi, có cần tiếp tục uống thuốc không?” Đây là thắc mắc rất phổ biến và cũng là nguyên nhân khiến không ít bệnh nhân tự ý ngừng thuốc, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Theo các bác sĩ tim mạch, việc duy trì thuốc đều đặn, ngay cả khi chỉ số huyết áp đã trở lại bình thường, là yếu tố then chốt để phòng ngừa tái phát và biến chứng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ tại sao phải uống thuốc khi huyết áp đã ổn định và vì sao điều đó có ý nghĩa sống còn trong quá trình kiểm soát bệnh.
Xem tiếp...
Ung thư phổi là một trong những căn bệnh ung thư phổ biến và nguy hiểm nhất hiện nay, gây tử vong hàng đầu trong các loại ung thư ở cả nam và nữ. Bệnh thường tiến triển âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người chỉ được chẩn đoán khi đã ở giai đoạn muộn. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, người bệnh có thể kéo dài thời gian sống khỏe, thậm chí chữa khỏi hoàn toàn. Chính vì vậy, hiểu rõ cách phát hiện sớm ung thư phổi là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe và tính mạng.
Xem tiếp...
Thấp tim là một bệnh lý viêm nhiễm do phản ứng tự miễn của cơ thể sau khi bị viêm họng do liên cầu khuẩn nhóm A. Căn bệnh này tuy khởi phát từ một đợt nhiễm khuẩn thông thường nhưng có thể gây ra hậu quả nặng nề cho tim, đặc biệt là van tim, dẫn đến suy tim hoặc tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Vậy thấp tim có nguy hiểm không và làm thế nào để điều trị cũng như phòng ngừa hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về bản chất, mức độ nguy hiểm, phương pháp điều trị và cách chăm sóc người bệnh thấp tim.
Xem tiếp...
Trong nhịp sống hiện đại, con người dần nhận ra tầm quan trọng của việc vận động thể chất để duy trì sức khỏe. Một trong những hình thức tập luyện đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bền vững chính là đi bộ buổi sáng. Nhiều người đặt ra câu hỏi: đi bộ buổi sáng có tốt không và liệu hoạt động này có thực sự giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và xương khớp như lời khuyên của các chuyên gia hay không?
Xem tiếp...
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng và duy trì sự minh mẫn của não bộ. Tuy nhiên, ở người cao tuổi, tình trạng mất ngủ, khó ngủ hay thức khuya lại khá phổ biến. Nhiều người xem tivi, đọc báo hoặc đơn giản là không thể chợp mắt sớm dù rất mệt mỏi. Thực tế, người già thức khuya không chỉ khiến cơ thể uể oải mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật nghiêm trọng như tim mạch, tiểu đường, suy giảm trí nhớ và thậm chí là sa sút trí tuệ. Việc hiểu rõ tác hại của thức khuya và biết cách cải thiện giấc ngủ là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe tuổi già.
Xem tiếp...
Gọi điện
