Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, nhiều người hình thành thói quen tắm đêm như một cách thư giãn sau ngày dài làm việc. Tuy nhiên, ít ai biết rằng hành động tưởng chừng vô hại này lại có thể trở thành nguyên nhân dẫn đến những tai biến nguy hiểm, đặc biệt là đột quỵ. Vậy tắm đêm ảnh hưởng tới cơ thể như thế nào và làm sao để phòng tránh đột quỵ khi duy trì thói quen này?
I. Tắm đêm và mối liên hệ với đột quỵ
1. Tắm đêm là gì?
Tắm đêm là việc tắm vào khung giờ từ 21h trở đi, đặc biệt phổ biến ở giới trẻ, nhân viên văn phòng, công nhân làm ca đêm. Nhiều người lựa chọn thời điểm này để “xả stress”, không gian yên tĩnh và ít bị làm phiền. Tuy nhiên, khi nhiệt độ môi trường giảm sâu vào ban đêm, cùng với việc cơ thể mệt mỏi sau một ngày dài, tắm đêm trở thành yếu tố rủi ro cho sức khỏe.
2. Tắm đêm có gây đột quỵ không?
Theo các chuyên gia tim mạch, tắm đêm không trực tiếp gây ra đột quỵ, nhưng có thể là yếu tố kích hoạt đột quỵ ở những người có sẵn yếu tố nguy cơ. Đặc biệt, những hành vi như tắm nước lạnh, tắm ngay sau khi vận động mạnh, sau khi uống rượu bia hoặc khi cơ thể đang mệt mỏi đều có thể làm tăng khả năng xảy ra tai biến mạch máu não.
II. Cơ chế sinh lý: Vì sao tắm đêm dễ gây đột quỵ?
1. Co thắt mạch máu và tăng huyết áp đột ngột
Nhiệt độ thấp khiến các mạch máu dưới da co lại để giữ nhiệt. Khi tắm đêm bằng nước lạnh, hiện tượng co mạch xảy ra đột ngột, dẫn đến tăng huyết áp nhanh chóng. Đây là yếu tố hàng đầu gây vỡ mạch máu não hoặc hình thành cục máu đông – nguyên nhân trực tiếp dẫn đến đột quỵ.
2. Tăng độ nhớt máu và hình thành huyết khối
Cơ thể vào ban đêm có xu hướng sản sinh nhiều hồng cầu và tiểu cầu hơn, làm máu đặc hơn. Khi kết hợp với việc tiếp xúc lạnh khi tắm đêm, nguy cơ hình thành huyết khối sẽ cao hơn, dễ gây đột quỵ do tắc nghẽn mạch máu não.
3. Sốc nhiệt và rối loạn tuần hoàn
Đột ngột chuyển từ môi trường lạnh sang nước ấm hoặc ngược lại gây ra hiện tượng sốc nhiệt. Đối với người có bệnh lý nền như cao huyết áp, tim mạch, điều này có thể dẫn tới rối loạn nhịp tim, giảm máu lên não và đột quỵ.
III. Những đối tượng nguy cơ cao khi tắm đêm
1. Người cao tuổi
Ở người già, thành mạch máu đã suy yếu, phản ứng co giãn chậm chạp. Do đó, tắm đêm có thể khiến mạch máu co đột ngột, dẫn đến thiếu máu cục bộ não hoặc thậm chí vỡ mạch máu. Đây là nguyên nhân phổ biến gây đột quỵ ở người cao tuổi.
2. Người có bệnh nền
Người mắc cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch, rối loạn mỡ máu có nguy cơ cao bị đột quỵ khi tắm đêm. Những người này thường đã có hệ tuần hoàn và thần kinh không ổn định, dễ bị sốc nhiệt và tụt huyết áp.
3. Người trẻ tưởng như khỏe mạnh
Nhiều người trẻ chủ quan cho rằng mình còn khỏe nên vẫn tắm đêm thường xuyên, thậm chí sau khi uống rượu bia hoặc khi vừa vận động mạnh. Tuy nhiên, chính lối sống không điều độ này là yếu tố âm thầm gây ra tai biến mạch máu não sớm ở người trẻ tuổi.
IV. Dấu hiệu nhận biết đột quỵ sau khi tắm đêm
Người có nguy cơ hoặc đang trong cơn đột quỵ sau tắm đêm thường có các dấu hiệu sau:
Đau đầu dữ dội, đột ngột, như bị "búa bổ".
Tê liệt hoặc yếu nửa người (tay, chân hoặc mặt).
Nói ngọng, không thể nói hoặc không hiểu người khác nói gì.
Mất thăng bằng, choáng váng, nhìn mờ hoặc mất thị lực.
Mất ý thức, ngất xỉu, hôn mê.
Khi gặp bất kỳ dấu hiệu nào kể trên, người nhà cần gọi cấp cứu ngay, không nên chờ đợi hay xử lý tại nhà vì mỗi phút trôi qua có thể làm tổn thương hàng triệu tế bào não.
V. Biện pháp phòng ngừa đột quỵ khi tắm đêm
1. Thay đổi thói quen tắm
Cách tốt nhất để phòng ngừa đột quỵ là không tắm đêm, nhất là sau 22h. Nếu không thể tắm sớm hơn, nên:
Dùng nước ấm, không quá nóng hoặc lạnh.
Hạn chế tắm toàn thân, có thể lau người bằng khăn ấm.
Không tắm quá lâu, không mở cửa sổ khiến gió lùa vào phòng tắm.
2. Không tắm khi cơ thể không ổn định
Sau khi tập thể dục, lao động nặng – nên nghỉ ít nhất 30 phút trước khi tắm.
Sau khi uống rượu bia – tuyệt đối không nên tắm đêm vì dễ gây hạ thân nhiệt và đột quỵ.
Khi đang bị cảm lạnh, mệt mỏi, suy nhược – chỉ nên lau người hoặc nghỉ ngơi thay vì cố tắm.
3. Kiểm soát tốt bệnh nền
Người bị cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường nên đo huyết áp trước khi tắm.
Tuân thủ điều trị, ăn uống lành mạnh, thăm khám định kỳ để ngăn nguy cơ đột quỵ.
4. Nhận biết sớm và xử lý đúng cách
Nếu nghi ngờ đột quỵ, hãy:
Gọi ngay 115.
Đặt bệnh nhân nằm nghiêng, nới lỏng quần áo.
Không tự ý cho uống thuốc, không cạo gió hay xoa dầu.
Cố gắng đưa bệnh nhân đến bệnh viện trong “giờ vàng” – 3 giờ đầu kể từ khi phát hiện triệu chứng.
Tắm đêm có thể mang lại cảm giác dễ chịu nhất thời, nhưng lại tiềm ẩn rất nhiều rủi ro cho sức khỏe, đặc biệt là đột quỵ. Thay đổi thói quen sinh hoạt, tắm sớm hơn, lắng nghe cơ thể và kiểm soát bệnh lý nền là cách tốt nhất để phòng tránh các biến chứng nghiêm trọng. Đừng vì một thói quen nhỏ mà đánh đổi cả sức khỏe – thậm chí là tính mạng.
Giải pháp hỗ trợ giảm mỡ máu, duy trì sức khỏe tim mạch: Bi-cozyme max
BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0956 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.
Loãng xương từ lâu vẫn bị xem là “căn bệnh của tuổi già”, chỉ xuất hiện khi con người bước vào giai đoạn lão hóa. Tuy nhiên, các nghiên cứu y học hiện đại đã chỉ ra rằng, loãng xương không phải là hệ quả tất yếu của tuổi tác mà chịu ảnh hưởng sâu sắc từ lối sống, dinh dưỡng và thói quen được hình thành từ rất sớm. Việc chủ động chăm sóc sức khỏe xương ngay từ khi còn trẻ đóng vai trò quyết định trong việc xây dựng một hệ xương chắc khỏe, từ đó giúp giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương về sau. Thay vì chờ đến khi xuất hiện đau nhức, giảm chiều cao hay gãy xương mới bắt đầu lo lắng, mỗi người hoàn toàn có thể phòng ngừa loãng xương bằng những biện pháp đơn giản nhưng bền vững, nếu được duy trì đúng cách và đủ lâu.
Xem tiếp...
Khi tuổi tác ngày càng cao, cơ thể con người phải đối mặt với nhiều thay đổi, đặc biệt là ở hệ vận động. Những biểu hiện như đau nhức, giảm linh hoạt hay cứng khớp xuất hiện ngày càng phổ biến, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng đi lại và sinh hoạt hàng ngày. Các bệnh xương khớp như thoái hóa khớp gối, đau cột sống hay viêm khớp không chỉ gây khó chịu về thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Trong bối cảnh đó, việc duy trì vận động phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, không phải hình thức tập luyện nào cũng an toàn với người lớn tuổi. Những bài tập giãn cơ khi ngồi được xem là giải pháp tối ưu nhờ tính nhẹ nhàng, dễ thực hiện nhưng vẫn mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện độ linh hoạt, giảm cứng khớp và hỗ trợ phòng ngừa bệnh xương khớp.
Xem tiếp...
Trứng là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của hầu hết gia đình Việt Nam nhờ giá thành rẻ, dễ chế biến và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, câu hỏi Ăn trứng mỗi ngày có tốt không vẫn khiến nhiều người băn khoăn, đặc biệt là những người trung niên, người cao tuổi hoặc đang mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường. Nguyên nhân chính của sự lo ngại này xuất phát từ hàm lượng cholesterol trong trứng, vốn từng bị xem là yếu tố làm tăng mỡ máu và nguy cơ bệnh tim. Vậy sự thật khoa học nói gì về việc ăn trứng hằng ngày? Trứng có thực sự gây hại hay ngược lại còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe?
Xem tiếp...
Gan nhiễm mỡ đang trở thành một trong những bệnh lý gan phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt là gan nhiễm mỡ không do rượu – tình trạng xảy ra ở những người ít hoặc không uống rượu nhưng vẫn bị tích tụ mỡ trong gan. Bệnh thường tiến triển âm thầm, ít triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người chủ quan và bỏ lỡ thời điểm can thiệp hiệu quả. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và thay đổi lối sống phù hợp, người bệnh hoàn toàn có thể cải thiện chức năng gan và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm. Việc hiểu rõ các biện pháp phòng ngừa gan nhiễm mỡ không do rượu vì thế đóng vai trò then chốt trong bảo vệ sức khỏe gan và sức khỏe toàn diện.
Xem tiếp...
Trong bối cảnh thế giới liên tục đối mặt với các dịch bệnh truyền nhiễm mới nổi, virus Nipah đang trở thành cái tên khiến giới y tế toàn cầu đặc biệt lo ngại. Đây là một virut mới có khả năng lây từ động vật sang người và lây trực tiếp giữa người với người, gây ra các bệnh lý nghiêm trọng như viêm não cấp, suy hô hấp và có tỷ lệ tử vong rất cao. Dù chưa bùng phát trên diện rộng như COVID-19, nhưng virus Nipah được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xếp vào nhóm tác nhân gây bệnh có nguy cơ cao, đe dọa trực tiếp đến sức khỏe cộng đồng nếu không được kiểm soát chặt chẽ.
Xem tiếp...
Trong những năm gần đây, giảm cân bằng hình thức chạy trên máy chạy bộ ngày càng được nhiều người lựa chọn nhờ tính tiện lợi, an toàn và dễ kiểm soát cường độ. Tuy nhiên, không ít người dù chăm chỉ “lên máy” mỗi ngày nhưng cân nặng vẫn không thay đổi đáng kể, thậm chí nhanh mệt và dễ bỏ cuộc. Nguyên nhân phổ biến nằm ở việc tập luyện chưa đúng cách, đặc biệt là chưa hiểu rõ thời gian tốt chạy trên máy chạy bộ để giảm mỡ hiệu quả. Thực tế, giảm cân không chỉ phụ thuộc vào việc chạy bao lâu, mà còn liên quan chặt chẽ đến cường độ, thể trạng cá nhân và sự kết hợp với dinh dưỡng khoa học.
Xem tiếp...
Trong nhiều năm qua, câu hỏi đi bộ bao nhiêu là đủ luôn khiến không ít người băn khoăn. Con số 10.000 bước mỗi ngày được xem như “chuẩn vàng” cho sức khỏe, xuất hiện dày đặc trên đồng hồ thông minh và các ứng dụng theo dõi vận động. Tuy nhiên, khoa học hiện đại cho thấy việc đi bộ không cần cứng nhắc theo một con số cố định. Điều quan trọng hơn cả là đi bộ phù hợp với độ tuổi, thể trạng và mục tiêu sức khỏe cá nhân. Hiểu đúng bản chất của việc đi bộ sẽ giúp bạn duy trì thói quen vận động bền vững, hiệu quả và an toàn hơn.
Xem tiếp...
Mùa đông thường được xem là thời điểm nhạy cảm đối với sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Trong nhiều năm, đi bộ buổi sáng được khuyến khích như một thói quen tốt giúp cải thiện tuần hoàn, kiểm soát huyết áp và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, các nghiên cứu và khuyến cáo y khoa gần đây cho thấy, nguy cơ đau tim nếu người đi bộ sớm vào mùa đông có thể tăng lên đáng kể, nhất là ở người cao tuổi và người có bệnh nền. Việc hiểu đúng bản chất của vấn đề sẽ giúp duy trì vận động an toàn mà vẫn bảo vệ được trái tim.
Xem tiếp...
Gọi điện
