Lối sống hiện đại chuộng đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ và căng thẳng, stress... làm ảnh hưởng tới sức khỏe của gan. Bổ sung một số loại nước uống tự nhiên, lành mạnh có thể giúp gan khỏe mạnh.
1. Những thói quen phổ biến gây hại gan
Gan giống như nhà máy giải độc của cơ thể, không ngừng hoạt động để đào thải độc tố, phân hủy chất béo và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ. Tổn thương gan có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng và nhiều thói quen phổ biến có thể góp phần gây ra tình trạng này.
Những thói quen phổ biến gây hại gan bao gồm:
Lạm dụng thuốc: Một trong những chức năng của gan là phân hủy thuốc trong máu. Tuy nhiên, lạm dụng thuốc có thể khiến chúng tích tụ, gây viêm, tổn thương gan (viêm gan do thuốc).
Uống quá nhiều rượu: Uống quá nhiều rượu là một nguyên nhân gây hại gan làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, ung thư gan.
Hút thuốc lá: Khi các độc tố trong khói thuốc lá đến gan, có thể gây ra stress oxy hóa, khiến các tế bào gan tiếp xúc với quá nhiều gốc tự do gây tổn thương gan và xơ hóa. Hút thuốc lá cũng có thể gây viêm và suy giảm sắt, làm suy yếu khả năng tái tạo của gan.
Chế độ ăn nhiều đường: Gan chuyển hóa fructose thành chất béo, thường được lưu trữ trong gan. Lượng đường nạp vào quá nhiều có thể dẫn đến tích tụ chất béo này, dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ liên quan đến chuyển hóa.
Thừa cân: Mỡ thừa của cơ thể có thể tích tụ trong các tế bào gan, dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ liên quan đến chuyển hóa. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng khác, chẳng hạn như xơ gan. Những người béo phì, trung niên hoặc mắc bệnh đái tháo đường có nhiều khả năng mắc tình trạng này hơn.
2. Thức uống lành mạnh giúp gan khỏe mạnh
2.1 Nước chanh ấm pha loãng: Uống nước chanh ấm vào buổi sáng giúp khởi đầu tốt cho quá trình tiêu hóa, hỗ trợ sản xuất mật và đào thải độc tố khỏi gan. Bên cạnh đó, chanh còn chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hoá, giúp gan sản xuất glutathione, giúp giải độc hiệu quả. Ngoài ra, trong chanh còn có naringenin – hoạt chất được nghiên cứu là giảm chứng viêm gan trong gan nhiễm mỡ.
Cách làm: Dùng 240ml nước ấm (6 phần nước nóng, 4 phần nước lạnh), vắt thêm 1/2 quả chanh, khuấy đều rồi uống.
2.2 Trà nghệ thanh lọc gan, giúp gan khỏe mạnh: Theo y học cổ truyền, củ nghệ vàng có vị cay, đắng, tính ấm vào kinh can, tỳ, dùng để chữa bệnh dạ dày, chữa vết thương lở loét, phụ nữ sau khi sinh khí huyết kém, da dẻ không được tươi sáng, hồng hào.
Theo nghiên cứu của y học hiện đại, nghệ còn có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, được sử dụng để giúp tăng lượng mật, làm thanh lọc gan, loại bỏ các độc tố.
Cách làm:
Cách 1: Trà nghệ sử dụng nghệ tươi
Cách 2: Trà nghệ sử dụng bột nghệ
2.3 Nước ép củ dền đỏ: Củ dền đỏ là một loại rau tốt cho gan do giàu chất chống oxy hóa và nitrat, giúp cải thiện lưu lượng máu và giải độc. Một ly nước ép củ dền đỏ vào buổi sáng giúp loại bỏ độc tố và cải thiện chức năng gan.
Cách làm: Sử dụng củ dền đỏ lượng tùy dùng, rửa sạch, thái miếng rồi cho vào máy ép lấy nước.
2.4 Nước ép cà rốt cải thiện men gan: Cà rốt còn gọi là hồ la bặc, băn các đanh (Thái), cà lốt (Tày). Cà rốt có tên khoa học là Daucus carota L., thuộc họ Apiaceae (hoa tán). Cà rốt được dùng chữa sỏi thận, sỏi bàng quang, sát trùng, thiếu máu, cơ thể suy nhược, chữa đau dạ dày, lao hạch, thống phong, thấp khớp, xơ vữa động mạch...
Bên cạnh đó, cà rốt giàu beta-carotene - chất này sẽ được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A rất cần thiết cho sức khỏe của gan vì giúp bảo vệ gan khỏi bị hư hại. Cà rốt cũng giàu flavonoid giúp bảo vệ gan khỏi độc tố và stress oxy hóa, giúp gan khỏe mạnh. Uống nước ép cà rốt tươi vào buổi sáng có thể cải thiện chức năng men gan và sức khỏe tổng thể.
Cách làm: Cà rốt rửa sạch, cắt bỏ 2 đầu, nạo vỏ. Cắt cà rốt đã làm sạch thành những miếng nhỏ hoặc bổ dọc để vừa máy ép rồi ép lấy nước.
2.5 Trà xanh tăng cường chức năng gan: Trà xanh theo Đông y có vị đắng ngọt, tính hơi lạnh, có công dụng hạ khí, tiêu thực, tả nhiệt, thanh thần. Theo các nghiên cứu hiện đại, trà xanh chứa catechin, chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ gan khỏi sự tích tụ chất béo, stress oxy hóa và giảm viêm. Các chất chống oxy hóa trong trà xanh cũng có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm tình trạng bệnh gan bằng cách trung hòa các gốc tự do có hại.
Bên cạnh đó, trà xanh có đặc tính chống viêm, có thể giúp giảm viêm (tình trạng viêm mạn tính có thể gây ra các bệnh về gan) và hỗ trợ gan khỏe mạnh. Ngoài ra, tiêu thụ trà xanh thường xuyên có thể cải thiện nồng độ men gan, tăng cường chức năng gan. Tuy nhiên, nên uống trà xanh ở mức độ vừa phải, tránh dùng quá nhiều chiết xuất trà xanh để có lợi cho sức khỏe.
Cách làm: Lá trà xanh rửa sạch lượng vừa đủ, vò nhẹ lá trà rồi cho vào bình ủ. Tiếp theo rót nước đun sôi vào ngập lá trà rồi đổ bỏ (tráng trà), sau đó rót thêm lượt nước sôi thứ 2 và đậy nắp lại, hãm trong khoảng 10-15 phút, rồi uống.
2.6 Nước ép lô hội: Lô hội còn gọi là nha đam có vị đắng, tính hàn, vào 4 kinh can, tỳ, vị và đại tràng. Lô hội có tác dụng sát trùng, thanh nhiệt, thông tiện, làm mát gan. Đây cũng là một vị thuốc được dùng cả trong đông y và tây y.
Theo y học hiện đại, lô hội chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như axit amin, vitamin và các khoáng chất bao gồm natri, kali, sắt, canxi, cùng với các hoạt chất thực vật như mucopolysaccharides, anthraquinones, axit salicylic, saponin… giúp tái tạo tế bào gan và giải độc gan.
Sử dụng lô hội bằng cách trộn gel lô hội tươi với một ít nước và mật ong để tạo thành một thức uống nhẹ nhàng, tốt cho gan.
Cách làm: Lấy một lá lô hội, cắt bỏ các cạnh nhọn ở hai bên, gọt bỏ lớp vỏ ngoài, lấy phần gel trong rồi rửa sạch dưới vòi nước, tráng lại bằng nước đun sôi để nguội. Cho phần gel vào máy xay sinh tố, xay mịn và thêm nước để có độ đặc mong muốn.
2.7 Nước hạt rau mùi làm sạch độc tố: Hạt mùi có màu nâu sậm, nhẹ, mùi thơm đặc trưng, được sử dụng làm gia vị và thuốc chữa bệnh. Nước hạt rau mùi giúp cải thiện tiêu hóa, giảm sản xuất mật dư thừa, làm sạch độc tố và giúp gan khỏe mạnh.
Cách làm: Để làm nước hạt rau mùi cần ngâm hạt rau mùi qua đêm, khi dùng vào buổi sáng cần đun sôi nước, cho hạt mùi vào, đun nhỏ lửa 7-10 phút và uống khi còn ấm.
2.8 Nước ép lá đu đủ giảm viêm: Lá đu đủ chứa nhiều enzyme hỗ trợ chức năng gan và giải độc. Uống một lượng nhỏ nước ép lá đu đủ (pha loãng với nước) vào buổi sáng có thể giúp gan khỏe mạnh và giảm viêm.
Cách làm: Rửa thật sạch lá đu đủ rồi cắt nhỏ, cho vào máy xay sinh tố với nước ấm vừa đủ. Sau đó lọc hỗn hợp bằng rây hoặc vải mỏng để bỏ bã, giữ lại phần nước.
Giải pháp khử độc gan, tăng cường chức năng gan, thanh lọc cơ thể: Funadin
BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0956 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.
Loãng xương từ lâu vẫn bị xem là “căn bệnh của tuổi già”, chỉ xuất hiện khi con người bước vào giai đoạn lão hóa. Tuy nhiên, các nghiên cứu y học hiện đại đã chỉ ra rằng, loãng xương không phải là hệ quả tất yếu của tuổi tác mà chịu ảnh hưởng sâu sắc từ lối sống, dinh dưỡng và thói quen được hình thành từ rất sớm. Việc chủ động chăm sóc sức khỏe xương ngay từ khi còn trẻ đóng vai trò quyết định trong việc xây dựng một hệ xương chắc khỏe, từ đó giúp giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương về sau. Thay vì chờ đến khi xuất hiện đau nhức, giảm chiều cao hay gãy xương mới bắt đầu lo lắng, mỗi người hoàn toàn có thể phòng ngừa loãng xương bằng những biện pháp đơn giản nhưng bền vững, nếu được duy trì đúng cách và đủ lâu.
Xem tiếp...
Khi tuổi tác ngày càng cao, cơ thể con người phải đối mặt với nhiều thay đổi, đặc biệt là ở hệ vận động. Những biểu hiện như đau nhức, giảm linh hoạt hay cứng khớp xuất hiện ngày càng phổ biến, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng đi lại và sinh hoạt hàng ngày. Các bệnh xương khớp như thoái hóa khớp gối, đau cột sống hay viêm khớp không chỉ gây khó chịu về thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Trong bối cảnh đó, việc duy trì vận động phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, không phải hình thức tập luyện nào cũng an toàn với người lớn tuổi. Những bài tập giãn cơ khi ngồi được xem là giải pháp tối ưu nhờ tính nhẹ nhàng, dễ thực hiện nhưng vẫn mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện độ linh hoạt, giảm cứng khớp và hỗ trợ phòng ngừa bệnh xương khớp.
Xem tiếp...
Trứng là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của hầu hết gia đình Việt Nam nhờ giá thành rẻ, dễ chế biến và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, câu hỏi Ăn trứng mỗi ngày có tốt không vẫn khiến nhiều người băn khoăn, đặc biệt là những người trung niên, người cao tuổi hoặc đang mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường. Nguyên nhân chính của sự lo ngại này xuất phát từ hàm lượng cholesterol trong trứng, vốn từng bị xem là yếu tố làm tăng mỡ máu và nguy cơ bệnh tim. Vậy sự thật khoa học nói gì về việc ăn trứng hằng ngày? Trứng có thực sự gây hại hay ngược lại còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe?
Xem tiếp...
Gan nhiễm mỡ đang trở thành một trong những bệnh lý gan phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt là gan nhiễm mỡ không do rượu – tình trạng xảy ra ở những người ít hoặc không uống rượu nhưng vẫn bị tích tụ mỡ trong gan. Bệnh thường tiến triển âm thầm, ít triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người chủ quan và bỏ lỡ thời điểm can thiệp hiệu quả. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và thay đổi lối sống phù hợp, người bệnh hoàn toàn có thể cải thiện chức năng gan và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm. Việc hiểu rõ các biện pháp phòng ngừa gan nhiễm mỡ không do rượu vì thế đóng vai trò then chốt trong bảo vệ sức khỏe gan và sức khỏe toàn diện.
Xem tiếp...
Trong bối cảnh thế giới liên tục đối mặt với các dịch bệnh truyền nhiễm mới nổi, virus Nipah đang trở thành cái tên khiến giới y tế toàn cầu đặc biệt lo ngại. Đây là một virut mới có khả năng lây từ động vật sang người và lây trực tiếp giữa người với người, gây ra các bệnh lý nghiêm trọng như viêm não cấp, suy hô hấp và có tỷ lệ tử vong rất cao. Dù chưa bùng phát trên diện rộng như COVID-19, nhưng virus Nipah được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xếp vào nhóm tác nhân gây bệnh có nguy cơ cao, đe dọa trực tiếp đến sức khỏe cộng đồng nếu không được kiểm soát chặt chẽ.
Xem tiếp...
Trong những năm gần đây, giảm cân bằng hình thức chạy trên máy chạy bộ ngày càng được nhiều người lựa chọn nhờ tính tiện lợi, an toàn và dễ kiểm soát cường độ. Tuy nhiên, không ít người dù chăm chỉ “lên máy” mỗi ngày nhưng cân nặng vẫn không thay đổi đáng kể, thậm chí nhanh mệt và dễ bỏ cuộc. Nguyên nhân phổ biến nằm ở việc tập luyện chưa đúng cách, đặc biệt là chưa hiểu rõ thời gian tốt chạy trên máy chạy bộ để giảm mỡ hiệu quả. Thực tế, giảm cân không chỉ phụ thuộc vào việc chạy bao lâu, mà còn liên quan chặt chẽ đến cường độ, thể trạng cá nhân và sự kết hợp với dinh dưỡng khoa học.
Xem tiếp...
Trong nhiều năm qua, câu hỏi đi bộ bao nhiêu là đủ luôn khiến không ít người băn khoăn. Con số 10.000 bước mỗi ngày được xem như “chuẩn vàng” cho sức khỏe, xuất hiện dày đặc trên đồng hồ thông minh và các ứng dụng theo dõi vận động. Tuy nhiên, khoa học hiện đại cho thấy việc đi bộ không cần cứng nhắc theo một con số cố định. Điều quan trọng hơn cả là đi bộ phù hợp với độ tuổi, thể trạng và mục tiêu sức khỏe cá nhân. Hiểu đúng bản chất của việc đi bộ sẽ giúp bạn duy trì thói quen vận động bền vững, hiệu quả và an toàn hơn.
Xem tiếp...
Mùa đông thường được xem là thời điểm nhạy cảm đối với sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Trong nhiều năm, đi bộ buổi sáng được khuyến khích như một thói quen tốt giúp cải thiện tuần hoàn, kiểm soát huyết áp và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, các nghiên cứu và khuyến cáo y khoa gần đây cho thấy, nguy cơ đau tim nếu người đi bộ sớm vào mùa đông có thể tăng lên đáng kể, nhất là ở người cao tuổi và người có bệnh nền. Việc hiểu đúng bản chất của vấn đề sẽ giúp duy trì vận động an toàn mà vẫn bảo vệ được trái tim.
Xem tiếp...
Gọi điện
