Điểm qua cách chữa bệnh tiểu đường hiệu quả ngay tại nhà

Sau khi phát hiện mắc tiểu đường, không phải ai cũng cần dùng thuốc điều trị ngay. Biết được những cách chữa bệnh tiểu đường ngay tại nhà sẽ giúp kiểm soát bệnh và giảm sự phụ thuộc vào thuốc điều trị. Hãy cùng BNC điểm qua những cách đó nhé.

1. Cách chữa bệnh tiểu đường hiệu quả

Giữ tinh thần thoải mái

Rất ít người biết tầm quan trọng của thư giãn và giấc ngủ trong điều trị bệnh tiểu đường. Căng thẳng kéo dài hoặc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone cortisol và epinephrine khiến lượng đường trong máu tăng cao. Vì vậy, bạn nên thư giãn bằng một số cách như: đọc sách, tập yoga, thiền định, nuôi dưỡng cuộc sống, nghe nhạc nhẹ, trò chuyện với những người thân yêu của mình ... Bạn nên dành 15-30 phút mỗi ngày để thư giãn và ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày để hỗ trợ tích cực cho quá trình điều trị bệnh tiểu đường.

Từ bỏ thói quen xấu gây hại cho sức khỏe

Cách chữa bệnh tiểu đường

Hút thuốc lá không chỉ là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi mà còn khiến bệnh tiểu đường khó kiểm soát. Nicotine từ thuốc lá khi đi vào cơ thể sẽ làm chậm quá trình hấp thụ insulin và tăng nguy cơ kháng insulin. Ngoài ra, bia, rượu có nồng độ cồn cao có thể dẫn đến tai biến hoặc hạ đường huyết nghiêm trọng. Do đó, nếu muốn tìm kiếm một phương pháp điều trị bệnh tiểu đường tại nhà, bạn phải bỏ thuốc lá và nói không với rượu bia.
>>> CÁCH CHỮA BỆNH TIỂU ĐƯỜNG HIỆU QUẢ KHÔNG CẦN THUỐC

Thường xuyên tập luyện thể dục

Tập thể dục hàng ngày là phương pháp điều trị bệnh tiểu đường không dùng thuốc đơn giản và hiệu quả nhất. Bạn chỉ cần duy trì tất cả các hoạt động thể chất yêu thích như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, cho con bú… vào mỗi buổi tối ít nhất 30 đến 45 phút và 5 buổi / tuần. Tuy nhiên, bạn nên có một chế độ tập luyện vừa phải tùy theo sức khỏe và sức bền của mỗi người, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ về thời lượng và cường độ tập luyện.
Các chuyên gia cho biết, tập thể dục là cách giúp đốt cháy năng lượng dư thừa, kiểm soát mỡ máu và huyết áp hiệu quả. Điều đặc biệt đó là tập thể dục sẽ giúp insulin hoạt động tốt hơn, điều đó làm giảm và ổn định lượng đường trong máu cực kỳ hiệu quả. Ở những bệnh nhân đái tháo đường kèm theo bệnh tim mạch, thói quen đi bộ sẽ giúp giảm các cơn đau thắt ngực và ngăn ngừa nhồi máu cơ tim hiệu quả.

Giữ cân nặng một cách hợp lý

Cách chữa bệnh tiểu đường không dùng thuốc là gì? Hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 đều thừa cân hoặc béo phì. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, tăng khả năng đột quỵ, nhồi máu cơ tim… thậm chí tử vong. Vì vậy, trong các cách chữa bệnh tiểu đường không dùng thuốc thì mục tiêu giảm cân là rất cần thiết. Điều này sẽ giúp tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin và giảm các nguy cơ về tim mạch.

Có một chế độ ăn khoa học cho sức khỏe

Cách chữa bệnh tiểu đường bằng bổ sung các thực phẩm

Trong các phương pháp điều trị bệnh tiểu đường tại nhà, việc kết hợp sai các loại thực phẩm hoặc chế độ ăn uống thiếu chất có thể dẫn đến kháng insulin, gây ra bệnh tiểu đường. Điều này cũng lý giải tại sao nhiều bệnh nhân tiểu đường dù rất kiên trì uống thuốc nhưng lượng đường trong máu vẫn tăng cao do chưa tuân thủ chế độ ăn uống phù hợp.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người bệnh tiểu đường cần thực hiện chế độ ăn uống đa dạng các nhóm thực phẩm gồm tinh bột, chất đạm, chất béo và chất xơ theo đúng tỷ lệ để điều trị bệnh tiểu đường, cụ thể:

1/2 là trái cây tươi ít đường (bưởi, trái cây họ cam quýt) và rau giàu chất xơ (bông cải xanh, cà rốt, rau diếp) • 1/4 ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, vừng, đậu)
1/4 còn lại bao gồm thịt nạc và chất béo có lợi (từ cá và thực vật như dầu cá hồi, dầu đậu nành, dầu gạo, v.v.)

Bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, ăn rau xanh và uống nước canh trước để giúp làm chậm quá trình hấp thu đường. Bạn cần lưu ý hạn chế ăn sau 8 giờ tối, không nên ăn trái cây ngay sau khi ăn tinh bột vì sẽ khiến lượng đường trong máu tăng nhanh hơn.
>>> Punsemin - Xua tan nỗi lo bệnh lý tiểu đường

Cách chữa bệnh tiểu đường không cần dùng thuốc cần có sự kiên nhẫn và tính kỷ luật lớn phải được áp dụng thường xuyên. Phương pháp điều trị này cũng giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể vì đây đều là những thói quen lành mạnh.