google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Lợi ích và tác dụng phụ khi bổ sung canxi đúng cách


Canxi là một khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, đóng vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng sinh lý, đặc biệt là đối với hệ xương, răng, và cơ bắp. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi đúng cách không chỉ đem lại những lợi ích sức khỏe mà cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu không được sử dụng hợp lý. Dưới đây là một số thông tin chi tiết về lợi ích và tác dụng phụ khi bổ sung canxi.

Lợi ích khi bổ sung canxi đúng cách:
  1. Tăng cường sức khỏe xương và răng: Canxi là thành phần chính trong cấu trúc xương và răng, giúp duy trì độ chắc khỏe cho các bộ phận này. Bổ sung canxi đầy đủ giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương, đặc biệt là ở người lớn tuổi, phụ nữ sau mãn kinh, và những người có nguy cơ thiếu hụt canxi.
  2. Hỗ trợ chức năng cơ bắp: Canxi giúp cơ thể điều chỉnh sự co giãn và thả lỏng của cơ bắp. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự hoạt động của cơ, giúp cơ thể vận động linh hoạt và giảm nguy cơ chuột rút cơ bắp.
  3. Giúp duy trì chức năng thần kinh: Canxi tham gia vào quá trình truyền dẫn tín hiệu thần kinh, giúp hệ thần kinh hoạt động hiệu quả. Khi thiếu canxi, cơ thể có thể gặp phải các vấn đề về thần kinh như tê bì, rối loạn tâm trạng, hoặc thậm chí co giật.
  4. Hỗ trợ hệ tim mạch: Canxi đóng vai trò trong việc duy trì nhịp tim và huyết áp ổn định. Một lượng canxi cân đối giúp cải thiện sự co bóp của tim và hỗ trợ chức năng của các mạch máu.
  5. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng: Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung đủ canxi có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng, mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu để xác minh kết luận này.
Tác dụng phụ khi bổ sung canxi không đúng cách:
  1. Tăng nguy cơ sỏi thận: Một trong những tác dụng phụ nghiêm trọng khi bổ sung canxi quá liều là tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Canxi dư thừa có thể tạo thành các tinh thể trong thận, gây đau đớn và có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về thận.
  2. Táo bón: Một tác dụng phụ phổ biến khi bổ sung canxi là táo bón. Việc sử dụng quá nhiều canxi có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, gây khó khăn trong việc đi vệ sinh.
  3. Rối loạn hấp thu các khoáng chất khác: Khi bổ sung canxi quá mức, cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc hấp thụ các khoáng chất quan trọng khác như magie, kẽm và sắt, dẫn đến tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng này.
  4. Nguy cơ gây ra chứng dư thừa canxi trong máu (Hypercalcemia): Việc sử dụng canxi quá mức có thể dẫn đến tình trạng dư thừa canxi trong máu, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, buồn nôn, nôn, chán ăn, đau xương và yếu cơ. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch và thần kinh.
  5. Ảnh hưởng đến hệ tim mạch: Mặc dù canxi cần thiết cho hệ tim mạch, nhưng khi bổ sung quá mức, có thể gây ra các vấn đề về nhịp tim, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Làm thế nào để bổ sung canxi đúng cách?
  1. Theo chỉ định của bác sĩ: Việc bổ sung canxi nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ thiếu hụt canxi hoặc đang có vấn đề về sức khỏe.
  2. Không dùng quá liều: Người trưởng thành thường cần khoảng 1000 - 1200 mg canxi mỗi ngày (tùy vào độ tuổi và giới tính). Việc bổ sung canxi quá mức có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng.
  3. Kết hợp với vitamin D: Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu canxi vào cơ thể, vì vậy khi bổ sung canxi, cần đảm bảo có đủ lượng vitamin D.
  4. Sử dụng thực phẩm giàu canxi: Việc bổ sung canxi qua thực phẩm là cách tốt nhất. Các thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa, cá mòi, cá hồi, đậu hũ, cải xanh, và các loại hạt.
Bổ sung canxi là một yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe xương và nhiều chức năng sinh lý khác trong cơ thể. Tuy nhiên, để tránh tác dụng phụ không mong muốn, việc bổ sung canxi cần được thực hiện đúng cách và dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Nếu sử dụng canxi qua chế độ ăn uống, việc lựa chọn các thực phẩm giàu canxi sẽ giúp bạn cung cấp đủ lượng khoáng chất này mà không gặp phải các rủi ro sức khỏe.

Giải pháp bổ sung canxi: NurKDbone giúp xương chắc khỏe toàn diện
 

BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0978 307 072
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục

Mỡ máu cao là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến ở người cao tuổi. Đây là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid, đặc trưng bởi việc tăng các thành phần mỡ xấu như LDL-Cholesterol, Triglycerid và giảm cholesterol tốt (HDL). Khi mất cân bằng, mỡ máu không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, suy thận và nhiều bệnh lý khác. Theo thống kê, có đến 26% người Việt Nam trong độ tuổi từ 25–74 mắc tình trạng máu nhiễm mỡ. Đặc biệt, tỷ lệ này cao hơn ở nhóm người trên 60 tuổi. Vậy lý do người cao tuổi bị mỡ máu thường xuyên là gì và đâu là giải pháp cho mỡ máu hiệu quả?

Xem tiếp...
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?

Tình trạng mỡ máu cao (tăng cholesterol máu) đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt ở những người có lối sống ít vận động, chế độ ăn nhiều chất béo và tinh bột tinh luyện. Nếu không được kiểm soát kịp thời, mỡ máu cao có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay bệnh động mạch chi dưới. Chính vì vậy, nhiều người đặt câu hỏi: “Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào để vừa hiệu quả vừa an toàn?”. Thay vì chỉ dựa vào thuốc, ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học khẳng định rằng thay đổi chế độ dinh dưỡng, duy trì lối sống lành mạnh kết hợp với các loại đồ uống tự nhiên sẽ giúp hạ mỡ máu hiệu quả và bền vững hơn.

Xem tiếp...
Ung thư vú có phải do gene không?
Ung thư vú có phải do gene không?

Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Nhiều người đặt câu hỏi: “Ung thư vú có phải do gene không?”. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, khoảng 5–10% trường hợp ung thư vú là do yếu tố di truyền, còn lại phần lớn liên quan đến môi trường, lối sống và các nguyên nhân khác. Việc hiểu rõ vai trò của gene trong bệnh này giúp mỗi người chủ động hơn trong việc tầm soát, phòng ngừa và điều trị.

Xem tiếp...
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm

Ngày 13/09/2025, tại Trung tâm Sự kiện Trống Đồng Cảnh Hồ (Hà Nội), Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã long trọng tổ chức Lễ kỷ niệm 15 năm thành lập công ty. Đây là dấu mốc quan trọng, khẳng định uy tín và vị thế của BNC Medipharm trong ngành dược phẩm và thực phẩm chức năng tại Việt Nam.

Xem tiếp...
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?

Trong những năm gần đây, tiểu đường type 2 đang trở thành một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến tuổi thọ và chất lượng sống của bệnh nhân. Nhiều người lo lắng và đặt ra câu hỏi: tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của bệnh, các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ và cách để kéo dài thời gian sống khỏe mạnh khi mắc bệnh.

Xem tiếp...
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?

Uống thuốc tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả điều trị. Không chỉ loại thuốc, liều lượng hay thời điểm, mà ngay cả cách uống cũng quyết định mức độ tác dụng của thuốc. Trong đó, việc lựa chọn loại nước đi kèm khi uống thuốc rất quan trọng. Các chuyên gia y tế đã khẳng định rằng, tại sao nên uống thuốc với nước ấm là điều mà người bệnh cần đặc biệt chú ý, bởi nước ấm không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thuốc tốt hơn mà còn bảo vệ dạ dày, cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa.

Xem tiếp...
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?

Trong nhiều thảo dược dân gian, gừng được biết đến với khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và làm ấm cơ thể. Nước gừng thường được dùng để trị cảm lạnh, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, đối với bệnh tăng huyết áp, việc sử dụng gừng lại là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn: người bệnh tăng huyết áp có uống nước gừng được không? Bài viết này sẽ phân tích cơ chế tác động, lợi ích và rủi ro, đồng thời đưa ra hướng dẫn an toàn cho người đang mắc bệnh.

Xem tiếp...
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?

Mùa hè oi bức, cơ thể mất nhiều nước và chất điện giải do mồ hôi tiết ra. Trong những ngày này, nước dừa thường được lựa chọn như một thức uống giải khát tự nhiên, mát lành. Nhưng bên cạnh sự yêu thích, nhiều người vẫn băn khoăn: lợi ích của nước dừa là gì, và uống nước dừa ngày nóng có tốt không hay có thể gây hại? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn để sử dụng nước dừa một cách thông minh, an toàn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat