(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Lợi ích và tác dụng phụ khi bổ sung canxi đúng cách


Canxi là một khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, đóng vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng sinh lý, đặc biệt là đối với hệ xương, răng, và cơ bắp. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi đúng cách không chỉ đem lại những lợi ích sức khỏe mà cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu không được sử dụng hợp lý. Dưới đây là một số thông tin chi tiết về lợi ích và tác dụng phụ khi bổ sung canxi.

Lợi ích khi bổ sung canxi đúng cách:
  1. Tăng cường sức khỏe xương và răng: Canxi là thành phần chính trong cấu trúc xương và răng, giúp duy trì độ chắc khỏe cho các bộ phận này. Bổ sung canxi đầy đủ giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương, đặc biệt là ở người lớn tuổi, phụ nữ sau mãn kinh, và những người có nguy cơ thiếu hụt canxi.
  2. Hỗ trợ chức năng cơ bắp: Canxi giúp cơ thể điều chỉnh sự co giãn và thả lỏng của cơ bắp. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự hoạt động của cơ, giúp cơ thể vận động linh hoạt và giảm nguy cơ chuột rút cơ bắp.
  3. Giúp duy trì chức năng thần kinh: Canxi tham gia vào quá trình truyền dẫn tín hiệu thần kinh, giúp hệ thần kinh hoạt động hiệu quả. Khi thiếu canxi, cơ thể có thể gặp phải các vấn đề về thần kinh như tê bì, rối loạn tâm trạng, hoặc thậm chí co giật.
  4. Hỗ trợ hệ tim mạch: Canxi đóng vai trò trong việc duy trì nhịp tim và huyết áp ổn định. Một lượng canxi cân đối giúp cải thiện sự co bóp của tim và hỗ trợ chức năng của các mạch máu.
  5. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng: Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung đủ canxi có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng, mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu để xác minh kết luận này.
Tác dụng phụ khi bổ sung canxi không đúng cách:
  1. Tăng nguy cơ sỏi thận: Một trong những tác dụng phụ nghiêm trọng khi bổ sung canxi quá liều là tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Canxi dư thừa có thể tạo thành các tinh thể trong thận, gây đau đớn và có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về thận.
  2. Táo bón: Một tác dụng phụ phổ biến khi bổ sung canxi là táo bón. Việc sử dụng quá nhiều canxi có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, gây khó khăn trong việc đi vệ sinh.
  3. Rối loạn hấp thu các khoáng chất khác: Khi bổ sung canxi quá mức, cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc hấp thụ các khoáng chất quan trọng khác như magie, kẽm và sắt, dẫn đến tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng này.
  4. Nguy cơ gây ra chứng dư thừa canxi trong máu (Hypercalcemia): Việc sử dụng canxi quá mức có thể dẫn đến tình trạng dư thừa canxi trong máu, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, buồn nôn, nôn, chán ăn, đau xương và yếu cơ. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch và thần kinh.
  5. Ảnh hưởng đến hệ tim mạch: Mặc dù canxi cần thiết cho hệ tim mạch, nhưng khi bổ sung quá mức, có thể gây ra các vấn đề về nhịp tim, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Làm thế nào để bổ sung canxi đúng cách?
  1. Theo chỉ định của bác sĩ: Việc bổ sung canxi nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ thiếu hụt canxi hoặc đang có vấn đề về sức khỏe.
  2. Không dùng quá liều: Người trưởng thành thường cần khoảng 1000 - 1200 mg canxi mỗi ngày (tùy vào độ tuổi và giới tính). Việc bổ sung canxi quá mức có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng.
  3. Kết hợp với vitamin D: Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu canxi vào cơ thể, vì vậy khi bổ sung canxi, cần đảm bảo có đủ lượng vitamin D.
  4. Sử dụng thực phẩm giàu canxi: Việc bổ sung canxi qua thực phẩm là cách tốt nhất. Các thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa, cá mòi, cá hồi, đậu hũ, cải xanh, và các loại hạt.
Bổ sung canxi là một yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe xương và nhiều chức năng sinh lý khác trong cơ thể. Tuy nhiên, để tránh tác dụng phụ không mong muốn, việc bổ sung canxi cần được thực hiện đúng cách và dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Nếu sử dụng canxi qua chế độ ăn uống, việc lựa chọn các thực phẩm giàu canxi sẽ giúp bạn cung cấp đủ lượng khoáng chất này mà không gặp phải các rủi ro sức khỏe.

Giải pháp bổ sung canxi: NurKDbone giúp xương chắc khỏe toàn diện
 

BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0978 307 072
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Huyết Áp Cao và Những Tác Hại Không Ngờ Đến: Cách Chăm Sóc Sức Khỏe Tim Mạch
Huyết Áp Cao và Những Tác Hại Không Ngờ Đến: Cách Chăm Sóc Sức Khỏe Tim Mạch

Huyết áp cao (tăng huyết áp) là một trong những vấn đề sức khỏe tim mạch phổ biến nhưng thường bị bỏ qua. Nếu không được kiểm soát và điều trị đúng cách, huyết áp cao có thể dẫn đến những tác hại nghiêm trọng cho cơ thể. Dưới đây là một số tác hại không ngờ đến của huyết áp cao và cách chăm sóc sức khỏe tim mạch hiệu quả:

Xem tiếp...
BNC Medipharm du xuân khai lộc, bứt phá thành công
BNC Medipharm du xuân khai lộc, bứt phá thành công

​​​​​​​Ngày 8/2/2025 đại gia đình BNC Medipharm đã cùng nhau khởi động hành trình đầy hứng khởi với chuyến du xuân tại 4 địa điểm tâm linh nổi tiếng của tỉnh Bắc Ninh: Chùa Diên Quang, Đền Bà Chúa Kho, Chùa Phật Tích và Chùa Dâu.

Xem tiếp...
5 Bước Đơn Giản Để Tăng Cường Miễn Dịch và Phòng Chống Bệnh
5 Bước Đơn Giản Để Tăng Cường Miễn Dịch và Phòng Chống Bệnh

Tăng cường hệ miễn dịch là một trong những cách quan trọng để bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật và tăng cường sức khỏe tổng thể. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, và nấm. Dưới đây là 5 bước đơn giản mà bạn có thể thực hiện để tăng cường hệ miễn dịch và phòng chống bệnh hiệu quả.

Xem tiếp...
Các Vấn Đề Thường Gặp Về Sinh Lý Nam Từ Liệt Dương Đến Rối Loạn Cương Dương
Các Vấn Đề Thường Gặp Về Sinh Lý Nam Từ Liệt Dương Đến Rối Loạn Cương Dương

Sinh lý nam là một lĩnh vực phức tạp và có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục và khả năng sinh sản. Trong đó, các vấn đề như liệt dương (hay còn gọi là bất lực) và rối loạn cương dương là những vấn đề phổ biến và có ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng cuộc sống của nam giới. Dưới đây là một số vấn đề thường gặp về sinh lý nam, từ liệt dương đến rối loạn cương dương, cùng với nguyên nhân và cách điều trị.

Xem tiếp...
Tác Động Của Chế Độ Ăn Uống và Lối Sống Đến Sinh Lý Nữ
Tác Động Của Chế Độ Ăn Uống và Lối Sống Đến Sinh Lý Nữ

Chế độ ăn uống và lối sống có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý nữ. Những thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động mạnh mẽ đến hệ thống sinh lý, hormone và các chức năng sinh sản của nữ giới. Dưới đây là những tác động của chế độ ăn uống và lối sống đối với sinh lý nữ.

Xem tiếp...
Khám Phá 7 Dấu Hiệu Cảnh Báo Sỏi Thận Mà Bạn Không Thể Bỏ Qua
Khám Phá 7 Dấu Hiệu Cảnh Báo Sỏi Thận Mà Bạn Không Thể Bỏ Qua

Sỏi thận là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến chức năng thận và có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời. Dưới đây là 7 dấu hiệu cảnh báo bạn không thể bỏ qua để phát hiện và điều trị sỏi thận sớm.

Xem tiếp...
Quản Lý Tiểu Đường: Thực Phẩm, Lối Sống Và Thuốc Tốt Nhất Cho Người Bệnh
Quản Lý Tiểu Đường: Thực Phẩm, Lối Sống Và Thuốc Tốt Nhất Cho Người Bệnh

Quản lý tiểu đường là một quá trình liên tục và cần sự kết hợp chặt chẽ giữa chế độ ăn uống, lối sống và thuốc điều trị. Để kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả, người bệnh cần chú ý đến các yếu tố này. Dưới đây là chi tiết về việc quản lý bệnh tiểu đường thông qua thực phẩm, lối sống và thuốc.

Xem tiếp...
Công bố kết quả quay thưởng lần 2 "Cào tem chống giả -Nhận ngay may mắn"
Công bố kết quả quay thưởng lần 2 "Cào tem chống giả -Nhận ngay may mắn"

20h00 ngày 04/02/2025 vừa qua, chương trình quay thưởng lần 2 của “CÀO TEM CHỐNG GIẢ - NHẬN QUÀ MAY MẮN” do Báo Điện tử Đảng Cộng sản Việt Nam; Tổng cục Quản lý Thị trường, Tổng cục Hải quan, Hiệp hội Chống hàng giả và bảo vệ thương hiệu Việt Nam tổ chức đã được diễn ra với sự tham gia của NSND Xuân Bắc - Cục trưởng Cục Nghệ thuật biểu diễn cùng lãnh đạo các ban ngành liên quan.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat