google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Lợi ích và tác dụng phụ khi bổ sung canxi đúng cách


Canxi là một khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, đóng vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng sinh lý, đặc biệt là đối với hệ xương, răng, và cơ bắp. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi đúng cách không chỉ đem lại những lợi ích sức khỏe mà cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu không được sử dụng hợp lý. Dưới đây là một số thông tin chi tiết về lợi ích và tác dụng phụ khi bổ sung canxi.

Lợi ích khi bổ sung canxi đúng cách:
  1. Tăng cường sức khỏe xương và răng: Canxi là thành phần chính trong cấu trúc xương và răng, giúp duy trì độ chắc khỏe cho các bộ phận này. Bổ sung canxi đầy đủ giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương, đặc biệt là ở người lớn tuổi, phụ nữ sau mãn kinh, và những người có nguy cơ thiếu hụt canxi.
  2. Hỗ trợ chức năng cơ bắp: Canxi giúp cơ thể điều chỉnh sự co giãn và thả lỏng của cơ bắp. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự hoạt động của cơ, giúp cơ thể vận động linh hoạt và giảm nguy cơ chuột rút cơ bắp.
  3. Giúp duy trì chức năng thần kinh: Canxi tham gia vào quá trình truyền dẫn tín hiệu thần kinh, giúp hệ thần kinh hoạt động hiệu quả. Khi thiếu canxi, cơ thể có thể gặp phải các vấn đề về thần kinh như tê bì, rối loạn tâm trạng, hoặc thậm chí co giật.
  4. Hỗ trợ hệ tim mạch: Canxi đóng vai trò trong việc duy trì nhịp tim và huyết áp ổn định. Một lượng canxi cân đối giúp cải thiện sự co bóp của tim và hỗ trợ chức năng của các mạch máu.
  5. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng: Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung đủ canxi có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng, mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu để xác minh kết luận này.
Tác dụng phụ khi bổ sung canxi không đúng cách:
  1. Tăng nguy cơ sỏi thận: Một trong những tác dụng phụ nghiêm trọng khi bổ sung canxi quá liều là tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Canxi dư thừa có thể tạo thành các tinh thể trong thận, gây đau đớn và có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về thận.
  2. Táo bón: Một tác dụng phụ phổ biến khi bổ sung canxi là táo bón. Việc sử dụng quá nhiều canxi có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, gây khó khăn trong việc đi vệ sinh.
  3. Rối loạn hấp thu các khoáng chất khác: Khi bổ sung canxi quá mức, cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc hấp thụ các khoáng chất quan trọng khác như magie, kẽm và sắt, dẫn đến tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng này.
  4. Nguy cơ gây ra chứng dư thừa canxi trong máu (Hypercalcemia): Việc sử dụng canxi quá mức có thể dẫn đến tình trạng dư thừa canxi trong máu, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, buồn nôn, nôn, chán ăn, đau xương và yếu cơ. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch và thần kinh.
  5. Ảnh hưởng đến hệ tim mạch: Mặc dù canxi cần thiết cho hệ tim mạch, nhưng khi bổ sung quá mức, có thể gây ra các vấn đề về nhịp tim, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Làm thế nào để bổ sung canxi đúng cách?
  1. Theo chỉ định của bác sĩ: Việc bổ sung canxi nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ thiếu hụt canxi hoặc đang có vấn đề về sức khỏe.
  2. Không dùng quá liều: Người trưởng thành thường cần khoảng 1000 - 1200 mg canxi mỗi ngày (tùy vào độ tuổi và giới tính). Việc bổ sung canxi quá mức có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng.
  3. Kết hợp với vitamin D: Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu canxi vào cơ thể, vì vậy khi bổ sung canxi, cần đảm bảo có đủ lượng vitamin D.
  4. Sử dụng thực phẩm giàu canxi: Việc bổ sung canxi qua thực phẩm là cách tốt nhất. Các thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa, cá mòi, cá hồi, đậu hũ, cải xanh, và các loại hạt.
Bổ sung canxi là một yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe xương và nhiều chức năng sinh lý khác trong cơ thể. Tuy nhiên, để tránh tác dụng phụ không mong muốn, việc bổ sung canxi cần được thực hiện đúng cách và dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Nếu sử dụng canxi qua chế độ ăn uống, việc lựa chọn các thực phẩm giàu canxi sẽ giúp bạn cung cấp đủ lượng khoáng chất này mà không gặp phải các rủi ro sức khỏe.

Giải pháp bổ sung canxi: NurKDbone giúp xương chắc khỏe toàn diện
 

BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0978 307 072
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai

Sau khi đi khám sức khỏe định kỳ hoặc siêu âm ổ bụng, không ít người hoang mang khi nhận kết quả mắc gan nhiễm mỡ, đặc biệt là gan nhiễm mỡ độ 1. Ngay lập tức, nhiều người tìm mua các sản phẩm được quảng cáo là thuốc bổ gan, giải độc gan với mong muốn “làm sạch” gan càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, câu hỏi quan trọng mà người bệnh cần hiểu rõ là gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không. Việc điều trị không đúng cách, nhất là lạm dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, không những không giúp gan khỏe hơn mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Xem tiếp...
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026

Trong không khí trang trọng và giàu cảm hứng của những ngày cuối năm, BNC Medipharm đã để lại dấu ấn sâu sắc khi đồng hành và chia sẻ cùng cộng đồng doanh nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026 với chủ đề Doanh Nhân Tinh Hoa Hội Tụ Và Tỏa Sáng. Sự kiện do CLB Thế Giới Doanh Nhân và CLB Doanh Nhân ASEAN Việt Nam tổ chức tại Hà Nội vào ngày 18 tháng 12 năm 2025 không chỉ là dịp gặp gỡ, kết nối mà còn là không gian lan tỏa tri thức, giá trị nhân văn và định hướng phát triển bền vững cho cộng đồng doanh nhân trong kỷ nguyên mới.

Xem tiếp...
Bí quyết “hạ nhiệt” cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh nhờ dinh dưỡng
Bí quyết “hạ nhiệt” cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh nhờ dinh dưỡng

Bước vào giai đoạn mãn kinh, nhiều phụ nữ phải đối mặt với hàng loạt thay đổi về thể chất và tâm lý, trong đó bốc hỏa được xem là triệu chứng phổ biến và gây khó chịu nhất. Những cơn nóng bừng đột ngột, kèm theo đổ mồ hôi và cảm giác bức bối, không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn làm gián đoạn giấc ngủ, suy giảm chất lượng cuộc sống. Trong khi nhiều người tìm đến thuốc để kiểm soát triệu chứng, thì các chuyên gia cho rằng dinh dưỡng mới chính là “chìa khóa” bền vững giúp làm dịu và kiểm soát hiệu quả các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh.

Xem tiếp...
6 cách tự nhiên giúp giảm bùng phát viêm khớp khi trời lạnh
6 cách tự nhiên giúp giảm bùng phát viêm khớp khi trời lạnh

Khi thời tiết chuyển lạnh, nhiều người nhận thấy các triệu chứng viêm khớp khi trời lạnh trở nên rõ rệt hơn với cảm giác đau nhức, sưng, cứng khớp kéo dài, đặc biệt vào buổi sáng hoặc khi ít vận động. Tình trạng này không chỉ gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, nhất là ở người cao tuổi và những người mắc bệnh viêm khớp mạn tính. Trên thực tế, mùa đông không trực tiếp gây tổn thương khớp, nhưng lại tạo điều kiện khiến tình trạng viêm trở nên trầm trọng hơn. Việc áp dụng các biện pháp tự nhiên, an toàn và không dùng thuốc được xem là giải pháp hiệu quả giúp giảm bùng phát viêm khớp, hỗ trợ kiểm soát cơn đau và duy trì khả năng vận động linh hoạt trong mùa lạnh.

Xem tiếp...
Khung giờ ô nhiễm không khí ở Hà Nội
Khung giờ ô nhiễm không khí ở Hà Nội

Trong nhiều năm trở lại đây, ô nhiễm không khí đã trở thành vấn đề môi trường nghiêm trọng tại các đô thị lớn, đặc biệt là Hà Nội. Không chỉ gia tăng theo mùa, chất lượng không khí còn biến động mạnh theo từng thời điểm trong ngày. Điều này khiến không ít người dù đã có ý thức bảo vệ sức khỏe nhưng vẫn vô tình tiếp xúc với nồng độ ô nhiễm cao mà không hay biết. Việc nhận diện rõ khung giờ ô nhiễm không khí, nhất là khung giờ ô nhiễm không khí ở Hà Nội, đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế phơi nhiễm bụi mịn 2.5 và bảo vệ sức khỏe lâu dài cho cộng đồng.

Xem tiếp...
5 biểu hiện cho thấy bạn mắc suy tim
5 biểu hiện cho thấy bạn mắc suy tim

Suy tim là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm, đặc biệt ở người cao tuổi. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu gây nhập viện ở nhóm người trên 65 tuổi và có xu hướng ngày càng gia tăng trong xã hội hiện đại. Điều đáng lo ngại là suy tim không phải lúc nào cũng khởi phát dữ dội, mà thường tiến triển âm thầm qua nhiều dấu hiệu mờ nhạt, dễ bị nhầm lẫn với sự mệt mỏi thông thường hoặc quá trình lão hóa tự nhiên. Việc nhận diện sớm các biểu hiện suy tim có ý nghĩa quyết định trong chẩn đoán và điều trị, giúp người bệnh giảm nguy cơ biến chứng nặng nề và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Khi nào ô nhiễm không khí ở miền Bắc được cải thiện?
Khi nào ô nhiễm không khí ở miền Bắc được cải thiện?

Những ngày giữa tháng 12, người dân miền Bắc, đặc biệt là khu vực Hà Nội và các tỉnh lân cận, tiếp tục phải sống trong bầu không khí đặc quánh sương mù và bụi mịn. Các hệ thống quan trắc trong nước và quốc tế liên tục phát đi cảnh báo khi chỉ số chất lượng không khí chạm ngưỡng rất xấu, thậm chí nguy hại. Thực tế này đặt ra câu hỏi lớn mà nhiều người quan tâm: khi nào ô nhiễm không khí được cải thiện, và liệu tình trạng ô nhiễm không khí kéo dài hiện nay có thể sớm chấm dứt hay không?

Xem tiếp...
Chủ tịch BNC Medipharm tham gia lễ vinh danh Top 100 Người Tiên Phong 2025
Chủ tịch BNC Medipharm tham gia lễ vinh danh Top 100 Người Tiên Phong 2025

Trong bối cảnh cộng đồng doanh nhân Việt Nam đang bước vào giai đoạn chuyển mình mạnh mẽ, nơi giá trị phát triển bền vững, đạo đức kinh doanh và trách nhiệm xã hội ngày càng được đề cao, sự kiện lễ vinh danh Top 100 Người Tiên Phong 2025 đã trở thành điểm hội tụ của những cá nhân và tổ chức tiêu biểu. Việc Chủ tịch BNC Medipharm Phan Đăng Bình tham gia sự kiện không chỉ là sự ghi nhận cho hành trình lãnh đạo bền bỉ, mà còn thể hiện rõ nét hình ảnh một người tiên phong trong lĩnh vực dược phẩm, luôn đặt sức khỏe cộng đồng và trách nhiệm xã hội làm kim chỉ nam cho mọi chiến lược phát triển.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat