google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Lợi ích và tác dụng phụ khi bổ sung canxi đúng cách


Canxi là một khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, đóng vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng sinh lý, đặc biệt là đối với hệ xương, răng, và cơ bắp. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi đúng cách không chỉ đem lại những lợi ích sức khỏe mà cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu không được sử dụng hợp lý. Dưới đây là một số thông tin chi tiết về lợi ích và tác dụng phụ khi bổ sung canxi.

Lợi ích khi bổ sung canxi đúng cách:
  1. Tăng cường sức khỏe xương và răng: Canxi là thành phần chính trong cấu trúc xương và răng, giúp duy trì độ chắc khỏe cho các bộ phận này. Bổ sung canxi đầy đủ giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương, đặc biệt là ở người lớn tuổi, phụ nữ sau mãn kinh, và những người có nguy cơ thiếu hụt canxi.
  2. Hỗ trợ chức năng cơ bắp: Canxi giúp cơ thể điều chỉnh sự co giãn và thả lỏng của cơ bắp. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự hoạt động của cơ, giúp cơ thể vận động linh hoạt và giảm nguy cơ chuột rút cơ bắp.
  3. Giúp duy trì chức năng thần kinh: Canxi tham gia vào quá trình truyền dẫn tín hiệu thần kinh, giúp hệ thần kinh hoạt động hiệu quả. Khi thiếu canxi, cơ thể có thể gặp phải các vấn đề về thần kinh như tê bì, rối loạn tâm trạng, hoặc thậm chí co giật.
  4. Hỗ trợ hệ tim mạch: Canxi đóng vai trò trong việc duy trì nhịp tim và huyết áp ổn định. Một lượng canxi cân đối giúp cải thiện sự co bóp của tim và hỗ trợ chức năng của các mạch máu.
  5. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng: Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung đủ canxi có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng, mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu để xác minh kết luận này.
Tác dụng phụ khi bổ sung canxi không đúng cách:
  1. Tăng nguy cơ sỏi thận: Một trong những tác dụng phụ nghiêm trọng khi bổ sung canxi quá liều là tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Canxi dư thừa có thể tạo thành các tinh thể trong thận, gây đau đớn và có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về thận.
  2. Táo bón: Một tác dụng phụ phổ biến khi bổ sung canxi là táo bón. Việc sử dụng quá nhiều canxi có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, gây khó khăn trong việc đi vệ sinh.
  3. Rối loạn hấp thu các khoáng chất khác: Khi bổ sung canxi quá mức, cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc hấp thụ các khoáng chất quan trọng khác như magie, kẽm và sắt, dẫn đến tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng này.
  4. Nguy cơ gây ra chứng dư thừa canxi trong máu (Hypercalcemia): Việc sử dụng canxi quá mức có thể dẫn đến tình trạng dư thừa canxi trong máu, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, buồn nôn, nôn, chán ăn, đau xương và yếu cơ. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch và thần kinh.
  5. Ảnh hưởng đến hệ tim mạch: Mặc dù canxi cần thiết cho hệ tim mạch, nhưng khi bổ sung quá mức, có thể gây ra các vấn đề về nhịp tim, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Làm thế nào để bổ sung canxi đúng cách?
  1. Theo chỉ định của bác sĩ: Việc bổ sung canxi nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ thiếu hụt canxi hoặc đang có vấn đề về sức khỏe.
  2. Không dùng quá liều: Người trưởng thành thường cần khoảng 1000 - 1200 mg canxi mỗi ngày (tùy vào độ tuổi và giới tính). Việc bổ sung canxi quá mức có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng.
  3. Kết hợp với vitamin D: Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu canxi vào cơ thể, vì vậy khi bổ sung canxi, cần đảm bảo có đủ lượng vitamin D.
  4. Sử dụng thực phẩm giàu canxi: Việc bổ sung canxi qua thực phẩm là cách tốt nhất. Các thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa, cá mòi, cá hồi, đậu hũ, cải xanh, và các loại hạt.
Bổ sung canxi là một yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe xương và nhiều chức năng sinh lý khác trong cơ thể. Tuy nhiên, để tránh tác dụng phụ không mong muốn, việc bổ sung canxi cần được thực hiện đúng cách và dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Nếu sử dụng canxi qua chế độ ăn uống, việc lựa chọn các thực phẩm giàu canxi sẽ giúp bạn cung cấp đủ lượng khoáng chất này mà không gặp phải các rủi ro sức khỏe.

Giải pháp bổ sung canxi: NurKDbone giúp xương chắc khỏe toàn diện
 

BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0978 307 072
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
So sánh các sản phẩm hỗ trợ xương khớp
So sánh các sản phẩm hỗ trợ xương khớp

Vấn đề về xương khớp đang ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là ở những người cao tuổi, người làm việc văn phòng hoặc vận động viên. Việc lựa chọn sản phẩm hỗ trợ xương khớp phù hợp có thể giúp giảm đau, chống viêm và cải thiện khả năng vận động linh hoạt. Trong số các sản phẩm hỗ trợ xương khớp hiện nay, Bi-Jcare Max của BNC Medipharm nổi bật nhờ vào công thức toàn diện và hiệu quả đã được kiểm chứng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm Bi-Jcare Max, so sánh với các sản phẩm khác trên thị trường và đưa ra những đánh giá chi tiết về lợi ích của sản phẩm này.

Xem tiếp...
Thoát vị đĩa đệm điều trị thế nào?
Thoát vị đĩa đệm điều trị thế nào?

Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến hiện nay, đặc biệt ở người từ 30 đến 60 tuổi. Không chỉ gây đau lưng, cứng khớp mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống và chất lượng cuộc sống. Nếu không phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí dẫn đến tàn phế. Vậy làm thế nào để điều trị hiệu quả thoát vị đĩa đệm?

Xem tiếp...
Cách Tăng Kích Thước Dương Vật Tự Nhiên Không Cần Thuốc
Cách Tăng Kích Thước Dương Vật Tự Nhiên Không Cần Thuốc

Mong muốn sở hữu một dương vật lớn và khỏe mạnh là điều mà nhiều nam giới hướng đến, không chỉ để tự tin trong quan hệ tình dục mà còn để cải thiện sinh lý và chất lượng cuộc sống. Việc tăng kích thước dương vật tự nhiên không cần đến thuốc hay phẫu thuật là một phương pháp an toàn và hiệu quả mà nhiều người tìm kiếm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu những biện pháp tự nhiên giúp nam giới có thể cải thiện kích thước dương vật, cũng như các yếu tố liên quan đến testosterone và sức khỏe sinh lý.

Xem tiếp...
Những lý do chính gây vô sinh
Những lý do chính gây vô sinh

Vô sinh là một tình trạng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của nhiều cặp vợ chồng. Việc không thể có con sau một thời gian quan hệ tình dục đều đặn mà không sử dụng biện pháp tránh thai có thể do nhiều nguyên nhân phức tạp, bao gồm các yếu tố từ nam giới, nữ giới, và lối sống. Việc nhận diện đúng nguyên nhân gây vô sinh và lên kế hoạch phù hợp cho việc mang thai là rất quan trọng để cải thiện khả năng sinh sản. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết về các yếu tố gây vô sinh, đồng thời cung cấp các phương pháp điều trị và hỗ trợ sinh sản để giúp các cặp vợ chồng có thể thực hiện ước mơ làm cha mẹ.

Xem tiếp...
Cách nhận biết bệnh tiểu đường nhanh nhất
Cách nhận biết bệnh tiểu đường nhanh nhất

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc tiểu đường đang gia tăng đáng báo động, trở thành một trong những căn bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Điều đáng lo ngại là bệnh tiến triển âm thầm, nhiều trường hợp chỉ được phát hiện khi đã xuất hiện biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, việc nắm rõ cách nhận biết bệnh tiểu đường từ sớm sẽ giúp bạn và gia đình chủ động phòng ngừa, kiểm soát tốt sức khỏe, hạn chế rủi ro.

Xem tiếp...
Rối loạn tiền đình có chữa khỏi được không?
Rối loạn tiền đình có chữa khỏi được không?

Rối loạn tiền đình là một bệnh lý khá phổ biến và có thể gặp phải ở mọi độ tuổi, nhưng chủ yếu xuất hiện ở người trưởng thành và người cao tuổi. Mặc dù bệnh lý này có thể gây ra những triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt và mất thăng bằng, nhưng nhiều người vẫn không nhận thức được mức độ nghiêm trọng của nó. Rối loạn tiền đình không chỉ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. Vậy liệu rối loạn tiền đình có nguy hiểm không và có thể chữa khỏi được không? Hãy cùng tìm hiểu về căn bệnh này để có cái nhìn rõ ràng và cách phòng ngừa hiệu quả.

Xem tiếp...
Thời điểm nào tốt nhất để tập thể dục ở người bệnh đái tháo đường?
Thời điểm nào tốt nhất để tập thể dục ở người bệnh đái tháo đường?

Việc tập thể dục đều đặn luôn được xem là một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị bệnh đái tháo đường, nhưng nhiều người không biết rằng thời điểm tập luyện cũng ảnh hưởng đáng kể đến khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Chọn đúng thời điểm không chỉ giúp tối ưu hiệu quả tập luyện mà còn hạn chế nguy cơ biến chứng nguy hiểm cho người mắc tiểu đường.

Xem tiếp...
Uống trà sữa có gây suy thận?
Uống trà sữa có gây suy thận?

Ngày nay, trà sữa đã trở thành thức uống yêu thích của giới trẻ với hương vị hấp dẫn, đa dạng topping. Tuy nhiên, đằng sau vẻ ngọt ngào ấy lại tiềm ẩn nhiều mối nguy cho sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tiểu đường, suy thận. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác hại của trà sữa, nguyên nhân gây hại, và cách uống an toàn hơn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat