(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Lợi ích và tác dụng phụ khi bổ sung canxi đúng cách


Canxi là một khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, đóng vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng sinh lý, đặc biệt là đối với hệ xương, răng, và cơ bắp. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi đúng cách không chỉ đem lại những lợi ích sức khỏe mà cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu không được sử dụng hợp lý. Dưới đây là một số thông tin chi tiết về lợi ích và tác dụng phụ khi bổ sung canxi.

Lợi ích khi bổ sung canxi đúng cách:
  1. Tăng cường sức khỏe xương và răng: Canxi là thành phần chính trong cấu trúc xương và răng, giúp duy trì độ chắc khỏe cho các bộ phận này. Bổ sung canxi đầy đủ giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương, đặc biệt là ở người lớn tuổi, phụ nữ sau mãn kinh, và những người có nguy cơ thiếu hụt canxi.
  2. Hỗ trợ chức năng cơ bắp: Canxi giúp cơ thể điều chỉnh sự co giãn và thả lỏng của cơ bắp. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự hoạt động của cơ, giúp cơ thể vận động linh hoạt và giảm nguy cơ chuột rút cơ bắp.
  3. Giúp duy trì chức năng thần kinh: Canxi tham gia vào quá trình truyền dẫn tín hiệu thần kinh, giúp hệ thần kinh hoạt động hiệu quả. Khi thiếu canxi, cơ thể có thể gặp phải các vấn đề về thần kinh như tê bì, rối loạn tâm trạng, hoặc thậm chí co giật.
  4. Hỗ trợ hệ tim mạch: Canxi đóng vai trò trong việc duy trì nhịp tim và huyết áp ổn định. Một lượng canxi cân đối giúp cải thiện sự co bóp của tim và hỗ trợ chức năng của các mạch máu.
  5. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng: Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung đủ canxi có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng, mặc dù cần thêm nhiều nghiên cứu để xác minh kết luận này.
Tác dụng phụ khi bổ sung canxi không đúng cách:
  1. Tăng nguy cơ sỏi thận: Một trong những tác dụng phụ nghiêm trọng khi bổ sung canxi quá liều là tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Canxi dư thừa có thể tạo thành các tinh thể trong thận, gây đau đớn và có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về thận.
  2. Táo bón: Một tác dụng phụ phổ biến khi bổ sung canxi là táo bón. Việc sử dụng quá nhiều canxi có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, gây khó khăn trong việc đi vệ sinh.
  3. Rối loạn hấp thu các khoáng chất khác: Khi bổ sung canxi quá mức, cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc hấp thụ các khoáng chất quan trọng khác như magie, kẽm và sắt, dẫn đến tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng này.
  4. Nguy cơ gây ra chứng dư thừa canxi trong máu (Hypercalcemia): Việc sử dụng canxi quá mức có thể dẫn đến tình trạng dư thừa canxi trong máu, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, buồn nôn, nôn, chán ăn, đau xương và yếu cơ. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến các vấn đề về tim mạch và thần kinh.
  5. Ảnh hưởng đến hệ tim mạch: Mặc dù canxi cần thiết cho hệ tim mạch, nhưng khi bổ sung quá mức, có thể gây ra các vấn đề về nhịp tim, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Làm thế nào để bổ sung canxi đúng cách?
  1. Theo chỉ định của bác sĩ: Việc bổ sung canxi nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ thiếu hụt canxi hoặc đang có vấn đề về sức khỏe.
  2. Không dùng quá liều: Người trưởng thành thường cần khoảng 1000 - 1200 mg canxi mỗi ngày (tùy vào độ tuổi và giới tính). Việc bổ sung canxi quá mức có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng.
  3. Kết hợp với vitamin D: Vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu canxi vào cơ thể, vì vậy khi bổ sung canxi, cần đảm bảo có đủ lượng vitamin D.
  4. Sử dụng thực phẩm giàu canxi: Việc bổ sung canxi qua thực phẩm là cách tốt nhất. Các thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa, cá mòi, cá hồi, đậu hũ, cải xanh, và các loại hạt.
Bổ sung canxi là một yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe xương và nhiều chức năng sinh lý khác trong cơ thể. Tuy nhiên, để tránh tác dụng phụ không mong muốn, việc bổ sung canxi cần được thực hiện đúng cách và dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Nếu sử dụng canxi qua chế độ ăn uống, việc lựa chọn các thực phẩm giàu canxi sẽ giúp bạn cung cấp đủ lượng khoáng chất này mà không gặp phải các rủi ro sức khỏe.

Giải pháp bổ sung canxi: NurKDbone giúp xương chắc khỏe toàn diện
 

BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0978 307 072
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Thường xuyên uống bia có thể làm tổn thương gan và yếu sinh lý
Thường xuyên uống bia có thể làm tổn thương gan và yếu sinh lý

Trong những ngày nắng nóng, bia lạnh thường được xem như một cách giải nhiệt nhanh chóng và tiện lợi. Tuy nhiên, đằng sau cảm giác sảng khoái tức thời đó là hàng loạt nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe, đặc biệt là tình trạng bệnh gan và yếu sinh lí ở nam giới. Điều đáng lo ngại là những tác động này không diễn ra ngay lập tức mà tích tụ âm thầm theo thời gian, khiến nhiều người chủ quan và bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo ban đầu. Việc lạm dụng bia trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến chức năng gan mà còn gây rối loạn nội tiết, làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ cơ chế tác động của bia đến cơ thể là bước quan trọng giúp mỗi người chủ động bảo vệ sức khỏe của mình.

Xem tiếp...
Hội Thảo Khoa Học Glutathione Đường Uống Tại HC Pharmacy
Hội Thảo Khoa Học Glutathione Đường Uống Tại HC Pharmacy

Ngày 7/4/2026, tại HC Pharmacy, Hội Thảo Khoa Học Glutathione sử dụng đường uống đã diễn ra thành công, thu hút sự quan tâm của đông đảo chuyên gia, dược sĩ và khách hàng quan tâm đến chăm sóc sức khỏe chủ động. Sự kiện không chỉ mang ý nghĩa cập nhật kiến thức khoa học mới mà còn là dấu mốc quan trọng khi BNC Medipharm chính thức giới thiệu thành phần OPITAC Glutathione 1.100mg công nghệ tiên tiến có trong sản phẩm Bi-Gmax1350. Hội thảo khẳng định mối quan hệ hợp tác bền vững giữa BNC Medipharm và HC Pharma, hướng tới mục tiêu chung là mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng cao cho cộng đồng.

Xem tiếp...
BNC Medipharm tham gia Hội chợ quốc tế tại Trung tâm Triển lãm Quốc gia VEC Đông Anh 2026: Mở rộng hợp tác, lan tỏa giá trị chăm sóc sức khỏe
BNC Medipharm tham gia Hội chợ quốc tế tại Trung tâm Triển lãm Quốc gia VEC Đông Anh 2026: Mở rộng hợp tác, lan tỏa giá trị chăm sóc sức khỏe

Từ ngày 8–11/4/2026, BNC Medipharm đã chính thức tham gia Hội chợ quốc tế được tổ chức tại Trung tâm Triển lãm Quốc gia V.E.C Đông Anh (Hà Nội) một trong những địa điểm triển lãm hiện đại, quy mô lớn và mang tầm vóc quốc gia. Sự kiện thu hút hàng trăm doanh nghiệp trong và ngoài nước, trở thành điểm giao thoa quan trọng giữa các thương hiệu, nhà phân phối và đối tác quốc tế. Sự góp mặt của BNC Medipharm tại Hội chợ quốc tế không chỉ là hoạt động quảng bá sản phẩm thương hiệu mà còn thể hiện rõ chiến lược mở rộng thị trường, tăng cường kết nối và khẳng định vị thế thương hiệu trong ngành dược phẩm và chăm sóc sức khỏe.

Xem tiếp...
5 bài tập tạ dễ làm hỏng khớp vai và cách thay thế an toàn
5 bài tập tạ dễ làm hỏng khớp vai và cách thay thế an toàn

Trong quá trình tập luyện thể hình, đặc biệt là với các bài tập tạ, khớp vai đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo nên sức mạnh và sự linh hoạt của phần thân trên. Tuy nhiên, đây cũng là khu vực rất dễ bị tổn thương nếu tập sai kỹ thuật. Một trong những vấn đề phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ là sai khớp vai. Tình trạng này không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng lâu dài đến khả năng vận động và hiệu suất tập luyện. Việc nhận biết các bài tập có nguy cơ cao gây sai khớp và lựa chọn phương pháp thay thế an toàn là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Xem tiếp...
Hội thảo hợp tác chiến lược giữa BNC Medipharm và Bệnh viện Ngọc Bích, Nam Định: Nâng tầm chất lượng sản phẩm chăm sóc sức khỏe
Hội thảo hợp tác chiến lược giữa BNC Medipharm và Bệnh viện Ngọc Bích, Nam Định: Nâng tầm chất lượng sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Trong bối cảnh nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng tăng cao, việc cập nhật kiến thức y khoa và ứng dụng các sản phẩm hỗ trợ điều trị chất lượng đang trở thành xu hướng tất yếu trong ngành y tế. 14h ngày 3/4/2026, BNC Medipharm đã tổ chức hội thảo khoa học giới thiệu sản phẩm với sự tham gia của các chuyên gia y tế, bác sĩ, dược sĩ và đại diện cơ sở khám chữa bệnh của Bệnh viện Đa khoa Ngọc Bích và đội ngũ chuyên gia của BNC Medipharm. Hội thảo không chỉ là dịp giới thiệu sản phẩm mà còn là cơ hội chia sẻ kiến thức khoa học, tăng cường hợp tác giữa doanh nghiệp dược và cơ sở y tế, đặc biệt là sự hợp tác trong chăm sóc sức khỏe người dân. Hội thảo vinh dự có phần chia sẻ chuyên môn từ GS.TS.BS Phan Đăng Bình chuyên gia y khoa với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và điều trị, mang đến nhiều thông tin khoa học và thực tiễn có giá trị cho người tham dự.

Xem tiếp...
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc

Trong bối cảnh lối sống hiện đại ngày càng thay đổi, sỏi thận đang trở thành một bệnh lý phổ biến với tỷ lệ tái phát cao. Nhiều người chỉ tập trung điều trị khi xuất hiện triệu chứng mà chưa thực sự chú trọng đến việc phòng ngừa từ sớm. Thực tế cho thấy, sỏi thận hoàn toàn có thể kiểm soát và hạn chế tái phát nếu mỗi người chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Việc phòng bệnh không dùng thuốc không chỉ an toàn mà còn mang lại hiệu quả lâu dài, giúp bảo vệ chức năng thận và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, nhiều người có xu hướng tìm đến các thực phẩm tự nhiên để hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Trong đó, bột sắn dây được nhắc đến như một thức uống giải nhiệt quen thuộc, đồng thời có tiềm năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, câu hỏi được nhiều người quan tâm là: người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây hay không? Việc sử dụng có thực sự mang lại lợi ích hay tiềm ẩn rủi ro? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng, cách dùng và những lưu ý quan trọng.

Xem tiếp...
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch

Trong xã hội hiện đại, các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu đang ngày càng gia tăng nhanh chóng và trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Điều đáng lo ngại là ba bệnh này không chỉ xuất hiện riêng lẻ mà còn có xu hướng đi cùng nhau, tạo thành một “bộ ba nguy hiểm” làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Khi không được kiểm soát tốt, chúng có thể dẫn đến hàng loạt biến chứng tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay suy thận. Việc hiểu rõ mối liên hệ giữa ba bệnh lý này sẽ giúp mỗi người chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat