google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Phổi Khỏe Mạnh Mùa Đông: Những Thói Quen Giúp Bạn Vượt Qua Mùa Lạnh


Mùa đông là thời điểm mà cơ thể phải đối mặt với nhiều thử thách, đặc biệt là đối với hệ hô hấp. Không khí lạnh, khô và những thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể ảnh hưởng đến sức khỏe phổi, gây ra các bệnh lý như cảm cúm, viêm phế quản, hay thậm chí là các vấn đề nghiêm trọng hơn như viêm phổi. Tuy nhiên, với một số thói quen và cách chăm sóc hợp lý, bạn có thể duy trì sức khỏe phổi vững vàng trong suốt mùa đông. Dưới đây là một số thói quen giúp bạn bảo vệ phổi và vượt qua mùa lạnh dễ dàng.

1. Giữ ấm cơ thể và bảo vệ đường hô hấp
Khi nhiệt độ xuống thấp, phổi và các bộ phận trong hệ hô hấp cần được bảo vệ khỏi sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Hãy chắc chắn rằng bạn luôn mặc đủ ấm, đặc biệt là khi ra ngoài trời lạnh. Khẩu trang hoặc khăn quàng cổ có thể giúp bảo vệ đường hô hấp khỏi không khí lạnh và ô nhiễm.

2. Duy trì độ ẩm cho không khí
Mùa đông thường đi kèm với không khí khô, điều này có thể gây khô cổ họng và kích ứng phổi. Để tránh tình trạng này, bạn nên sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ hoặc các không gian sống để duy trì độ ẩm cho không khí. Điều này sẽ giúp làm dịu các triệu chứng viêm họng, ho khan và khô mũi.

3. Tập thể dục đều đặn
Mặc dù trời lạnh, nhưng bạn vẫn nên duy trì việc tập thể dục để giúp cơ thể duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ hệ hô hấp. Các bài tập như đi bộ, yoga hoặc chạy bộ nhẹ nhàng là những hoạt động tốt cho phổi. Tập thể dục giúp cải thiện khả năng hấp thụ oxy của cơ thể, đồng thời tăng cường khả năng chống lại bệnh tật.

4. Ăn uống hợp lý
Một chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe phổi. Bạn nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin C và E, vì chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ phổi khỏi các tác nhân gây hại. Những thực phẩm như cam, chanh, kiwi, cải xoăn, rau cải bó xôi, hạt chia và hạt óc chó rất tốt cho phổi. Ngoài ra, uống đủ nước để giữ cho cơ thể luôn đủ ẩm và giúp thanh lọc độc tố.

5. Ngừng hút thuốc và tránh khói thuốc
Một trong những yếu tố chính gây hại cho phổi là thuốc lá và khói thuốc. Trong mùa đông, khi không khí lạnh và khô, hệ hô hấp càng dễ bị tổn thương hơn. Vì vậy, nếu bạn đang hút thuốc, hãy tìm cách bỏ thuốc ngay lập tức. Nếu bạn không hút thuốc, hãy tránh xa những nơi có khói thuốc để bảo vệ sức khỏe phổi.

6. Hạn chế tiếp xúc với ô nhiễm không khí
Mùa đông thường đi kèm với tình trạng ô nhiễm không khí cao, đặc biệt là ở các thành phố lớn. Hít phải không khí ô nhiễm có thể gây kích ứng và tổn thương cho phổi. Nếu bạn sống trong khu vực có mức độ ô nhiễm cao, hãy hạn chế ra ngoài vào những ngày chất lượng không khí kém, hoặc sử dụng khẩu trang lọc bụi khi ra ngoài.

7. Thăm khám sức khỏe định kỳ
Một thói quen quan trọng để duy trì sức khỏe phổi là thăm khám bác sĩ định kỳ. Nếu bạn có tiền sử về bệnh lý hô hấp hoặc có các triệu chứng như ho kéo dài, khó thở, đau ngực, bạn nên đi khám bác sĩ để có phương án điều trị kịp thời. Bác sĩ sẽ giúp bạn phát hiện sớm các vấn đề về phổi và đưa ra các biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

8. Giữ tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng
Căng thẳng và lo âu có thể ảnh hưởng đến hệ hô hấp của bạn, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về phổi. Vì vậy, bạn nên tạo cho mình một thói quen thư giãn và giữ tinh thần lạc quan. Các phương pháp thư giãn như thiền, đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc đi dạo trong thiên nhiên có thể giúp bạn giảm căng thẳng và bảo vệ sức khỏe.

9. Chăm sóc khi bị cảm lạnh hoặc ho
Nếu bạn bị cảm lạnh hoặc ho trong mùa đông, đừng chủ quan mà hãy chăm sóc sức khỏe đúng cách. Uống nhiều nước, ăn súp nóng, và sử dụng các thảo dược như gừng, mật ong và chanh để làm dịu cổ họng và giảm ho. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên đi khám bác sĩ để tránh các biến chứng ảnh hưởng đến phổi.

Mùa đông có thể là thời điểm đầy thử thách đối với sức khỏe phổi, nhưng nếu áp dụng những thói quen trên, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ và duy trì phổi khỏe mạnh. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý và đặc biệt là luôn giữ ấm cơ thể để giúp phổi vượt qua mùa lạnh một cách tốt nhất. Chăm sóc sức khỏe phổi là một hành động quan trọng để bảo vệ cuộc sống của bạn trong mùa đông lạnh giá.

Giải pháp giúp phổi khỏe mạnh: BLcare Max tăng cường sức khỏe cho phổi

 

BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0978 307 072
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.
 

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục

Mỡ máu cao là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến ở người cao tuổi. Đây là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid, đặc trưng bởi việc tăng các thành phần mỡ xấu như LDL-Cholesterol, Triglycerid và giảm cholesterol tốt (HDL). Khi mất cân bằng, mỡ máu không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, suy thận và nhiều bệnh lý khác. Theo thống kê, có đến 26% người Việt Nam trong độ tuổi từ 25–74 mắc tình trạng máu nhiễm mỡ. Đặc biệt, tỷ lệ này cao hơn ở nhóm người trên 60 tuổi. Vậy lý do người cao tuổi bị mỡ máu thường xuyên là gì và đâu là giải pháp cho mỡ máu hiệu quả?

Xem tiếp...
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?

Tình trạng mỡ máu cao (tăng cholesterol máu) đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt ở những người có lối sống ít vận động, chế độ ăn nhiều chất béo và tinh bột tinh luyện. Nếu không được kiểm soát kịp thời, mỡ máu cao có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay bệnh động mạch chi dưới. Chính vì vậy, nhiều người đặt câu hỏi: “Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào để vừa hiệu quả vừa an toàn?”. Thay vì chỉ dựa vào thuốc, ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học khẳng định rằng thay đổi chế độ dinh dưỡng, duy trì lối sống lành mạnh kết hợp với các loại đồ uống tự nhiên sẽ giúp hạ mỡ máu hiệu quả và bền vững hơn.

Xem tiếp...
Ung thư vú có phải do gene không?
Ung thư vú có phải do gene không?

Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Nhiều người đặt câu hỏi: “Ung thư vú có phải do gene không?”. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, khoảng 5–10% trường hợp ung thư vú là do yếu tố di truyền, còn lại phần lớn liên quan đến môi trường, lối sống và các nguyên nhân khác. Việc hiểu rõ vai trò của gene trong bệnh này giúp mỗi người chủ động hơn trong việc tầm soát, phòng ngừa và điều trị.

Xem tiếp...
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm

Ngày 13/09/2025, tại Trung tâm Sự kiện Trống Đồng Cảnh Hồ (Hà Nội), Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã long trọng tổ chức Lễ kỷ niệm 15 năm thành lập công ty. Đây là dấu mốc quan trọng, khẳng định uy tín và vị thế của BNC Medipharm trong ngành dược phẩm và thực phẩm chức năng tại Việt Nam.

Xem tiếp...
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?

Trong những năm gần đây, tiểu đường type 2 đang trở thành một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến tuổi thọ và chất lượng sống của bệnh nhân. Nhiều người lo lắng và đặt ra câu hỏi: tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của bệnh, các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ và cách để kéo dài thời gian sống khỏe mạnh khi mắc bệnh.

Xem tiếp...
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?

Uống thuốc tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả điều trị. Không chỉ loại thuốc, liều lượng hay thời điểm, mà ngay cả cách uống cũng quyết định mức độ tác dụng của thuốc. Trong đó, việc lựa chọn loại nước đi kèm khi uống thuốc rất quan trọng. Các chuyên gia y tế đã khẳng định rằng, tại sao nên uống thuốc với nước ấm là điều mà người bệnh cần đặc biệt chú ý, bởi nước ấm không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thuốc tốt hơn mà còn bảo vệ dạ dày, cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa.

Xem tiếp...
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?

Trong nhiều thảo dược dân gian, gừng được biết đến với khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và làm ấm cơ thể. Nước gừng thường được dùng để trị cảm lạnh, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, đối với bệnh tăng huyết áp, việc sử dụng gừng lại là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn: người bệnh tăng huyết áp có uống nước gừng được không? Bài viết này sẽ phân tích cơ chế tác động, lợi ích và rủi ro, đồng thời đưa ra hướng dẫn an toàn cho người đang mắc bệnh.

Xem tiếp...
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?

Mùa hè oi bức, cơ thể mất nhiều nước và chất điện giải do mồ hôi tiết ra. Trong những ngày này, nước dừa thường được lựa chọn như một thức uống giải khát tự nhiên, mát lành. Nhưng bên cạnh sự yêu thích, nhiều người vẫn băn khoăn: lợi ích của nước dừa là gì, và uống nước dừa ngày nóng có tốt không hay có thể gây hại? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn để sử dụng nước dừa một cách thông minh, an toàn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat