google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Tại sao canxi lại quan trọng đối với sức khỏe xương?


Canxi là một khoáng chất quan trọng có mặt trong hầu hết các cơ quan trong cơ thể, nhưng đặc biệt nó đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe xương. Xương không chỉ là cấu trúc hỗ trợ cơ thể mà còn là nơi dự trữ canxi, giúp duy trì sự vững chắc và linh hoạt cho cơ thể. Việc bổ sung đủ canxi sẽ giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến xương, như loãng xương, gãy xương hay các bệnh lý xương khớp khác. Hãy cùng tìm hiểu tại sao canxi lại quan trọng đối với sức khỏe xương qua bài viết dưới đây.

1. Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương
Xương được tạo thành từ khoảng 60-70% canxi, giúp chúng có độ cứng cáp và vững chắc. Canxi, kết hợp với các yếu tố khác như collagen và phốt pho, tạo ra mô xương dày đặc, giúp bảo vệ các cơ quan trong cơ thể và duy trì cấu trúc cơ thể ổn định. Khi cơ thể thiếu hụt canxi, xương sẽ trở nên yếu và dễ gãy.

2. Canxi giúp duy trì mật độ xương
Mật độ xương là thước đo độ chắc khỏe của xương. Canxi giúp duy trì mật độ xương, đặc biệt là trong giai đoạn phát triển của trẻ em và thanh thiếu niên, cũng như trong giai đoạn trưởng thành khi xương không còn phát triển nữa. Trong suốt quá trình này, cơ thể cần một lượng canxi ổn định để đảm bảo quá trình khoáng hóa xương diễn ra bình thường.

3. Canxi và quá trình tạo mới xương
Xương không phải là một bộ phận tĩnh trong cơ thể. Chúng luôn trong quá trình tái tạo, thay mới mỗi ngày. Khi xương bị phá hủy bởi quá trình tự nhiên hoặc do chấn thương, canxi là một yếu tố không thể thiếu trong quá trình xây dựng lại mô xương mới. Cơ thể luôn cần một lượng canxi để sửa chữa và tái tạo xương bị tổn thương.

4. Canxi giúp phòng ngừa loãng xương
Loãng xương là một căn bệnh mãn tính xảy ra khi xương trở nên yếu và dễ gãy. Canxi có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt là ở người già và phụ nữ sau mãn kinh. Khi cơ thể không đủ canxi, xương có thể mất dần chất khoáng và dần trở nên giòn, dễ gãy. Do đó, bổ sung canxi từ sớm là một biện pháp hữu hiệu để giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương sau này.

5. Canxi và sự chuyển hóa vitamin D
Vitamin D là yếu tố quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả từ thức ăn. Không có đủ vitamin D, việc hấp thụ canxi từ thực phẩm hoặc bổ sung sẽ trở nên kém hiệu quả, gây thiếu hụt canxi trong cơ thể. Do đó, việc duy trì mức vitamin D đủ cũng là một yếu tố quan trọng giúp đảm bảo sự khỏe mạnh của xương.

6. Canxi giúp giảm nguy cơ gãy xương
Bổ sung đủ canxi giúp làm giảm nguy cơ gãy xương, đặc biệt là đối với người cao tuổi, những người có xu hướng bị loãng xương và dễ gặp phải các chấn thương. Xương chắc khỏe giúp chúng ta duy trì hoạt động thể chất và giảm thiểu các chấn thương không mong muốn. Đặc biệt, đối với những người có công việc đòi hỏi vận động mạnh, việc bổ sung đủ canxi sẽ hỗ trợ việc duy trì sức khỏe xương bền vững.

7. Tác động của thiếu canxi đối với sức khỏe xương
Khi cơ thể thiếu canxi, một số vấn đề sức khỏe có thể phát sinh, bao gồm:
8. Bổ sung canxi đúng cách cho sức khỏe xương
Để đảm bảo lượng canxi đầy đủ cho cơ thể, bạn có thể bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Các thực phẩm giàu canxi bao gồm:
Ngoài chế độ ăn uống, bạn cũng cần đảm bảo đủ vitamin D bằng cách tắm nắng hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin D nếu cần.
 
Canxi là một khoáng chất quan trọng không chỉ giúp cấu tạo xương vững chắc mà còn duy trì sức khỏe xương dài lâu. Để có một hệ xương khỏe mạnh, bạn cần duy trì lượng canxi đủ và đều đặn qua chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với việc luyện tập thể thao. Bổ sung canxi đúng cách sẽ giúp bạn duy trì xương chắc khỏe, phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến xương và duy trì một cuộc sống khỏe mạnh.

Giải pháp giúp xương chắc khỏe: Bi-Jcare max Giải pháp tổng thể cho bệnh xương khớp

 

BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0978 307 072
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.
 

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Giải pháp cho nam giới không tinh trùng
Giải pháp cho nam giới không tinh trùng

Trong nhiều năm, tình trạng không tinh trùng (azoospermia) từng được xem là “bản án vô sinh” đối với nam giới. Điều này tạo ra gánh nặng tâm lý nặng nề cho cả bản thân người bệnh và gia đình. Tuy nhiên, cùng với sự phát triển của y học hiện đại, nhiều giải pháp cho nam giới không tinh trùng đã được ra đời, mở ra cơ hội làm cha tưởng chừng xa vời. Bài viết dưới đây sẽ phân tích toàn diện nguyên nhân, cách chẩn đoán và những hướng điều trị hiệu quả, giúp các cặp vợ chồng hiếm muộn tìm thấy hy vọng.

Xem tiếp...
Cách bổ sung canxi phòng ngừa loãng xương cho phụ nữ mãn kinh
Cách bổ sung canxi phòng ngừa loãng xương cho phụ nữ mãn kinh

Loãng xương là một bệnh lý âm thầm nhưng nguy hiểm, thường gặp ở phụ nữ sau mãn kinh. Đây là giai đoạn mà cơ thể có sự thay đổi lớn về nội tiết, đặc biệt là sự sụt giảm hormone estrogen – yếu tố bảo vệ xương tự nhiên. Nếu không có biện pháp chăm sóc kịp thời, phụ nữ sẽ phải đối diện với nguy cơ gãy xương, suy giảm khả năng vận động và chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nguyên nhân, cách bổ sung canxi và các biện pháp hỗ trợ để ngừa loãng xương cho phụ nữ mãn kinh hiệu quả.

Xem tiếp...
Báo động trẻ hóa bệnh thận mạn tại Việt Nam
Báo động trẻ hóa bệnh thận mạn tại Việt Nam

Trong những năm gần đây, bệnh thận mạn ngày càng trở thành mối lo ngại lớn của ngành y tế và cộng đồng. Không chỉ ảnh hưởng đến người cao tuổi, căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa, với nhiều trường hợp bệnh nhân mới ngoài 20 tuổi đã phải gắn bó suốt đời với máy lọc máu. Thực trạng này không chỉ làm suy giảm chất lượng cuộc sống cá nhân mà còn tạo ra gánh nặng tài chính và y tế to lớn cho gia đình và xã hội.

Xem tiếp...
Huyết áp cao làm sao để giảm hiệu quả và an toàn?
Huyết áp cao làm sao để giảm hiệu quả và an toàn?

Huyết áp cao (hay tăng huyết áp) là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến nhất hiện nay. Bệnh thường diễn tiến âm thầm, không có triệu chứng đặc hiệu nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận. Chính vì vậy, nhiều người bệnh thường đặt ra câu hỏi: “Huyết áp cao làm sao để giảm hiệu quả và an toàn?”. Để trả lời, chúng ta cần hiểu rõ các nguy cơ, chế độ ăn uống, lối sống và những lưu ý trong quá trình theo dõi bệnh.

Xem tiếp...
Thoái hóa khớp gối ở người cao tuổi: Cách chăm sóc và phòng ngừa hiệu quả
Thoái hóa khớp gối ở người cao tuổi: Cách chăm sóc và phòng ngừa hiệu quả

Thoái hóa khớp gối ở người cao tuổi là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Những cơn đau kéo dài, tình trạng cứng khớp hay nguy cơ biến chứng nhiễm khuẩn khiến người bệnh gặp khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Việc nhận biết sớm và áp dụng các biện pháp chăm sóc, phòng ngừa đúng cách sẽ giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe xương khớp, hạn chế nguy cơ tàn phế và sống thoải mái hơn trong giai đoạn tuổi già.

Xem tiếp...
Ung thư ở người trẻ tuổi: Ca bệnh tăng và các mối lo ngại
Ung thư ở người trẻ tuổi: Ca bệnh tăng và các mối lo ngại

Trong những năm gần đây, ung thư không còn là căn bệnh chỉ thường gặp ở người cao tuổi. Ngày càng nhiều nghiên cứu chỉ ra sự gia tăng đáng báo động của ung thư ở người trẻ, thậm chí có những ca bệnh được phát hiện khi bệnh nhân mới ngoài 20 tuổi. Tình trạng này đã gióng lên hồi chuông cảnh báo cho xã hội về những nguy cơ tiềm ẩn từ lối sống hiện đại, môi trường sống cũng như thói quen chăm sóc sức khỏe chưa khoa học.

Xem tiếp...
Phòng bệnh đường hô hấp mùa mưa
Phòng bệnh đường hô hấp mùa mưa

Mùa mưa thường mang đến bầu không khí mát mẻ, dễ chịu hơn so với cái nóng oi bức mùa hè. Tuy nhiên, đây cũng chính là thời điểm mà các loại bệnh đường hô hấp mùa mưa dễ bùng phát. Nguyên nhân chủ yếu đến từ thời tiết ẩm ướt, môi trường thuận lợi cho virus, vi khuẩn sinh sôi và tấn công cơ thể con người. Đặc biệt, những căn bệnh tưởng chừng “nhẹ” như cảm cúm, viêm họng có thể tiến triển thành những tình trạng nguy hiểm như viêm phế quản hoặc viêm phổi nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Xem tiếp...
Cách ăn chay tốt cho sức khỏe tim mạch
Cách ăn chay tốt cho sức khỏe tim mạch

Trong những năm gần đây, xu hướng ăn chay ngày càng phổ biến không chỉ vì lý do tôn giáo, đạo đức mà còn bởi lợi ích to lớn đối với sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, một chế độ ăn chay khoa học có thể giảm huyết áp, cải thiện mỡ máu, duy trì cân nặng lý tưởng và từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, không phải bất kỳ hình thức ăn chay nào cũng tốt. Nếu thực hiện thiếu cân đối, cơ thể có thể bị thiếu chất, dẫn đến ảnh hưởng ngược lại. Vậy làm thế nào để ăn chay đúng cách, vừa giữ được lối sống lành mạnh vừa giúp trái tim khỏe mạnh?

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat