google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Lý Thú Về Giấc Ngủ Tại Sao Chúng Ta Cần Ngủ Đủ

Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của mỗi chúng ta, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ tầm quan trọng của nó. Mặc dù chúng ta dành khoảng một phần ba cuộc đời để ngủ, nhưng nhiều người vẫn coi đó là một hoạt động đơn giản, không có gì đặc biệt. Tuy nhiên, giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể hồi phục mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, tâm lý và năng suất làm việc. Vậy tại sao chúng ta cần ngủ đủ? Hãy cùng khám phá những lý thú về giấc ngủ và vai trò quan trọng của nó trong việc duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và hiệu quả.


 
Trái ngược với suy nghĩ của một số người, ngủ không chỉ là sự nghỉ ngơi đơn giản để "lấy lại sức", mà là một quá trình phức tạp và quan trọng giúp cơ thể phục hồi, tái tạo và duy trì sức khỏe tối ưu. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu lý do tại sao giấc ngủ lại quan trọng đến vậy và những lợi ích mà việc ngủ đủ giấc mang lại.
 

1. Giấc Ngủ Giúp Cơ Thể Hồi Phục

Khi ngủ, cơ thể chúng ta bước vào giai đoạn tái tạo và phục hồi. Trong suốt giấc ngủ, các tế bào được sửa chữa, các cơ bắp phục hồi và hệ miễn dịch được củng cố. Đây là lý do tại sao khi thiếu ngủ, bạn cảm thấy mệt mỏi và dễ bị bệnh hơn. Hơn nữa, giấc ngủ giúp cân bằng các hormone, đặc biệt là những hormone liên quan đến stress và sự thèm ăn, giúp bạn cảm thấy thoải mái và tỉnh táo hơn khi thức dậy.
 

2. Tăng Cường Chức Năng Não Bộ

Giấc ngủ có tác động trực tiếp đến não bộ và khả năng ghi nhớ của chúng ta. Khi ngủ, não bộ không chỉ "nghỉ ngơi" mà còn tiến hành các quá trình xử lý thông tin và củng cố trí nhớ. Các nghiên cứu cho thấy việc thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng học tập, ghi nhớ và giải quyết vấn đề. Hơn nữa, giấc ngủ giúp cải thiện sự sáng tạo và khả năng tập trung, vì vậy nếu muốn làm việc hiệu quả, giấc ngủ đầy đủ là điều cần thiết.
 

3. Tăng Cường Sức Khỏe Tâm Lý

Giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tâm lý. Thiếu ngủ có thể dẫn đến căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Trong khi đó, một giấc ngủ đủ và chất lượng giúp tâm trí thư giãn, giảm stress và cải thiện tâm trạng. Những người ngủ đủ giấc thường cảm thấy lạc quan và sẵn sàng đối mặt với những thử thách trong ngày.
 

4. Ảnh Hưởng Đến Hệ Tim Mạch

Giấc ngủ có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tim mạch. Khi ngủ, tim nghỉ ngơi và huyết áp giảm xuống, giúp làm giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, đột quỵ và huyết áp cao. Ngược lại, thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh này do cơ thể bị căng thẳng và không thể phục hồi đúng cách.
 

5. Giấc Ngủ Giúp Kiểm Soát Cân Nặng

Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc thiếu ngủ có thể gây tăng cân do sự thay đổi trong các hormone điều chỉnh sự thèm ăn. Cụ thể, thiếu ngủ làm tăng mức độ ghrelin (hormone kích thích thèm ăn) và giảm leptin (hormone tạo cảm giác no), khiến bạn cảm thấy đói và ăn nhiều hơn, dễ dẫn đến thừa cân hoặc béo phì.
 

6. Tăng Cường Sức Đề Kháng

Ngủ đủ giấc cũng giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người thiếu ngủ có hệ miễn dịch yếu hơn, dễ mắc bệnh hơn. Trong khi đó, giấc ngủ đầy đủ giúp cơ thể tạo ra các protein cần thiết để chống lại vi khuẩn và virus, từ đó bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
 
Giấc ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể và sức khỏe của chúng ta. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp chúng ta cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái mà còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm lý và thể chất. Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn, chúng ta cần hiểu rõ tầm quan trọng của giấc ngủ và tạo ra thói quen ngủ hợp lý. Hãy dành thời gian cho giấc ngủ của mình, vì đó là chìa khóa để sống một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

 

Sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ: PM Nature Pro - Tái tạo giấc ngủ tự nhiên bằng thảo dược

Công dụng từ những thành phần có trong PM Nature Pro

+ Gamma aminobutyric acid (GABA):  là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng có vai trò ức chế hoạt động của não bộ. Nó hoạt động như một "phanh tự nhiên" giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu. Chính vì thế, GABA đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.

+ 5-Hydroxytryptophan (5-HTP): là một axit amin tự nhiên được tìm thấy trong hạt của một loại cây châu Phi. Chất này đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến cảm xúc, giấc ngủ, sự thèm ăn và nhiều chức năng khác của cơ thể.

+ L-DOPA (L-3,4-dihydroxyphenylalanine) là một tiền chất của dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong não bộ, có vai trò trong việc điều hòa nhiều chức năng, bao gồm cả giấc ngủ. Tuy nhiên, mối quan hệ giữa L-DOPA và giấc ngủ lại không đơn giản và có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

+ Melatonin: là một hormone tự nhiên được sản xuất bởi tuyến tùng trong não. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức của cơ thể, thường được gọi là nhịp sinh học.

+ Niacin (Vitamin B3) thường gắn liền với việc duy trì làn da khỏe mạnh và chuyển hóa năng lượng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng vitamin này còn đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ giấc ngủ ngon.

+ Axit fulvic: một hợp chất hữu cơ tự nhiên có trong đất và thực vật, thường được biết đến với vai trò hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, ít người biết rằng axit fulvic còn có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.

+ Taurine: là một axit amin tự nhiên có vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh. Và một trong những lợi ích đáng chú ý của Taurine đó là khả năng hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ.

+ Vitamin B6,  Magie và muối khoáng: bổ sung vitamin B6 và magiê đã cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc cải thiện rối loạn hành vi ở trẻ tự kỷ. Một nghiên cứu năm 2006 về “Nghiên cứu magiê” cho thấy sự kết hợp 2 loại chất này giúp cải thiện tương tác xã hội và giao tiếp ở trẻ tự kỷ. Nghiên cứu cũng nhận thấy rằng nếu ngừng bổ sung thì trẻ tự kỷ lại có những biểu hiện như ban đầu.

PM Nature Pro giúp tái tạo giấc ngủ tự nhiên

PM Nature Pro giúp ngủ ngon và sâu giấc

+ Velvet Bean Extract (chiết xuất đậu mèo rừng):  Hoạt chất L-dopa có trong đậu mèo rừng, đã được nghiên cứu và chứng minh có những tác động tích cực đến giấc ngủ.

+ L-theanine (chiết xuất từ trà xanh): một loại axit amin tự nhiên có nhiều trong lá trà xanh, đã được nghiên cứu và chứng minh có nhiều tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ.

+ Lemon Balm Extract (chiết xuất tía tô đất): từ lâu đã được biết đến trong y học cổ truyền với nhiều công dụng tuyệt vời, đặc biệt là khả năng hỗ trợ giấc ngủ. Thành phần chính trong tía tô đất, acid rosmarinic, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.

+ PassionFlower Extract (chiết xuất hoa lạc tiên): từ lâu đã được biết đến với khả năng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Thành phần tự nhiên này đã được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị các vấn đề liên quan đến giấc ngủ như khó ngủ, mất ngủ và giấc ngủ không sâu.

+ Ashwangandha Extract (chiết xuất nhân sâm Ấn Độ): là một loại thảo dược quý giá đã được sử dụng từ lâu đời trong y học cổ truyền Ấn Độ. Thành phần chính trong Ashwagandha là các hợp chất với tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu. Chính những đặc tính này đã giúp Ashwagandha trở thành một "vị cứu tinh" cho những người gặp khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ sâu.

+ Celery Seed Powder (chiết xuất hạt cần tây):  Một hợp chất trong hạt cần tây có tác dụng ức chế quá trình oxy hóa và tổn thương não, tăng cường khả năng nhận thức và trí nhớ. Điều này gián tiếp hỗ trợ cho giấc ngủ sâu và phục hồi tốt hơn.

+ Skullcap Powder (bột bán chi liên): từ lâu đã được sử dụng trong y học truyền thống để hỗ trợ sức khỏe thần kinh và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thành phần chính trong bán chi liên là các flavonoid, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương, giảm căng thẳng và lo âu, từ đó giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu.

+ Chamomile Flower (Hoa cúc la mã): từ lâu đã được biết đến với những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe, đặc biệt là khả năng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Thành phần tự nhiên trong hoa cúc chứa các hợp chất có tác dụng an thần, giúp thư giãn cơ thể và tinh thần, từ đó mang đến một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

+ Valerian Root Extract (chiết xuất rễ cây nữ lang): Các hợp chất trong rễ cây nữ lang có khả năng tác động lên hệ thần kinh trung ương, giúp giảm căng thẳng, lo âu, tạo cảm giác thư giãn và dễ chịu, từ đó giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

+ Hops Strobile Powder (bột chiết xuất hoa bia): Hoa bia chứa một lượng đáng kể các hợp chất có khả năng tăng cường hoạt động của GABA (gamma-aminobutyric acid) - một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng ức chế, giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng. Hoa bia có thể giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và ngủ ngon hơn.

 


Hotline tư vấn 0978.30.7072 - 0965745615

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
So sánh các sản phẩm cân bằng nội tiết tố nữ
So sánh các sản phẩm cân bằng nội tiết tố nữ

Sự thay đổi nội tiết tố là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của phụ nữ, đặc biệt là trong các giai đoạn như tiền mãn kinh và mãn kinh. Các triệu chứng như mất cân bằng nội tiết tố, khô hạn, giảm ham muốn tình dục hay thay đổi tâm lý có thể gây ra không ít phiền toái. Trong số những giải pháp giúp điều hòa nội tiết tố, Eluna nổi bật như một sản phẩm hỗ trợ toàn diện, giúp phụ nữ cải thiện sinh lý, làm đẹp da và duy trì sức khỏe tổng thể. Hãy cùng khám phá lý do tại sao Eluna lại trở thành lựa chọn đáng tin cậy cho phụ nữ trong việc duy trì sự cân bằng nội tiết tố.

Xem tiếp...
So sánh các sản phẩm hỗ trợ xương khớp
So sánh các sản phẩm hỗ trợ xương khớp

Vấn đề về xương khớp đang ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là ở những người cao tuổi, người làm việc văn phòng hoặc vận động viên. Việc lựa chọn sản phẩm hỗ trợ xương khớp phù hợp có thể giúp giảm đau, chống viêm và cải thiện khả năng vận động linh hoạt. Trong số các sản phẩm hỗ trợ xương khớp hiện nay, Bi-Jcare Max của BNC Medipharm nổi bật nhờ vào công thức toàn diện và hiệu quả đã được kiểm chứng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm Bi-Jcare Max, so sánh với các sản phẩm khác trên thị trường và đưa ra những đánh giá chi tiết về lợi ích của sản phẩm này.

Xem tiếp...
Thoát vị đĩa đệm điều trị thế nào?
Thoát vị đĩa đệm điều trị thế nào?

Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến hiện nay, đặc biệt ở người từ 30 đến 60 tuổi. Không chỉ gây đau lưng, cứng khớp mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống và chất lượng cuộc sống. Nếu không phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí dẫn đến tàn phế. Vậy làm thế nào để điều trị hiệu quả thoát vị đĩa đệm?

Xem tiếp...
Cách Tăng Kích Thước Dương Vật Tự Nhiên Không Cần Thuốc
Cách Tăng Kích Thước Dương Vật Tự Nhiên Không Cần Thuốc

Mong muốn sở hữu một dương vật lớn và khỏe mạnh là điều mà nhiều nam giới hướng đến, không chỉ để tự tin trong quan hệ tình dục mà còn để cải thiện sinh lý và chất lượng cuộc sống. Việc tăng kích thước dương vật tự nhiên không cần đến thuốc hay phẫu thuật là một phương pháp an toàn và hiệu quả mà nhiều người tìm kiếm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu những biện pháp tự nhiên giúp nam giới có thể cải thiện kích thước dương vật, cũng như các yếu tố liên quan đến testosterone và sức khỏe sinh lý.

Xem tiếp...
Những lý do chính gây vô sinh
Những lý do chính gây vô sinh

Vô sinh là một tình trạng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của nhiều cặp vợ chồng. Việc không thể có con sau một thời gian quan hệ tình dục đều đặn mà không sử dụng biện pháp tránh thai có thể do nhiều nguyên nhân phức tạp, bao gồm các yếu tố từ nam giới, nữ giới, và lối sống. Việc nhận diện đúng nguyên nhân gây vô sinh và lên kế hoạch phù hợp cho việc mang thai là rất quan trọng để cải thiện khả năng sinh sản. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết về các yếu tố gây vô sinh, đồng thời cung cấp các phương pháp điều trị và hỗ trợ sinh sản để giúp các cặp vợ chồng có thể thực hiện ước mơ làm cha mẹ.

Xem tiếp...
Cách nhận biết bệnh tiểu đường nhanh nhất
Cách nhận biết bệnh tiểu đường nhanh nhất

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc tiểu đường đang gia tăng đáng báo động, trở thành một trong những căn bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Điều đáng lo ngại là bệnh tiến triển âm thầm, nhiều trường hợp chỉ được phát hiện khi đã xuất hiện biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, việc nắm rõ cách nhận biết bệnh tiểu đường từ sớm sẽ giúp bạn và gia đình chủ động phòng ngừa, kiểm soát tốt sức khỏe, hạn chế rủi ro.

Xem tiếp...
Rối loạn tiền đình có chữa khỏi được không?
Rối loạn tiền đình có chữa khỏi được không?

Rối loạn tiền đình là một bệnh lý khá phổ biến và có thể gặp phải ở mọi độ tuổi, nhưng chủ yếu xuất hiện ở người trưởng thành và người cao tuổi. Mặc dù bệnh lý này có thể gây ra những triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt và mất thăng bằng, nhưng nhiều người vẫn không nhận thức được mức độ nghiêm trọng của nó. Rối loạn tiền đình không chỉ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. Vậy liệu rối loạn tiền đình có nguy hiểm không và có thể chữa khỏi được không? Hãy cùng tìm hiểu về căn bệnh này để có cái nhìn rõ ràng và cách phòng ngừa hiệu quả.

Xem tiếp...
Thời điểm nào tốt nhất để tập thể dục ở người bệnh đái tháo đường?
Thời điểm nào tốt nhất để tập thể dục ở người bệnh đái tháo đường?

Việc tập thể dục đều đặn luôn được xem là một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị bệnh đái tháo đường, nhưng nhiều người không biết rằng thời điểm tập luyện cũng ảnh hưởng đáng kể đến khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Chọn đúng thời điểm không chỉ giúp tối ưu hiệu quả tập luyện mà còn hạn chế nguy cơ biến chứng nguy hiểm cho người mắc tiểu đường.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat