Bật Mí 11 Phương Pháp Tăng Cường Sức Khỏe Gan

Theo Cổng thông tin Bộ Y tế năm 2020, Việt Nam có khoảng 10 triệu người mắc viêm gan B, khoảng 51.000 người bị xơ gan, 14.000 người bị ung thư gan và 32.000 người tử vong do các bệnh lý gan. Những “con số biết nói” này đã báo động cần cải thiện tình trạng gan ngay để bảo vệ sức khỏe tổng thể, ngăn chặn các bệnh lý về gan. Tham khảo bài viết dưới đây để biết 11 cách tăng cường chức năng gan hiệu quả.

I. 11 cách tăng cường chức năng gan hiệu quả

1. Hạn chế uống rượu, bia

Hạn chế uống rượu bia có thể góp phần tăng cường chức năng gan, là cách điều trị hiệu quả bệnh gan liên quan đến rượu. Đối với người mắc bệnh gan nhiễm mỡ, tổn thương có thể được cải thiện khi kiêng rượu ít nhất hai tuần.

Nếu bạn mắc một dạng bệnh gan liên quan đến rượu nghiêm trọng như viêm gan do rượu hoặc xơ gan thì nên ngừng hẳn việc uống rượu bia. Theo TS Khanh, đây là cách duy nhất giúp ngăn chặn tình trạng tổn thương gan trở nên tồi tệ hơn và có khả năng phát triển thành ung thư gan.

Việc ngừng uống rượu không phải là điều dễ dàng, đặc biệt là ước tính khoảng 70% người bị bệnh gan do rượu có vấn đề phụ thuộc vào rượu. Trong trường hợp bệnh nhân bị xơ gan do rượu hoặc viêm gan do rượu và vẫn không từ bỏ thói quen uống rượu thì không có phương pháp điều trị nội khoa hoặc phẫu thuật nào có thể ngăn ngừa suy gan.

2. Cẩn thận trong việc sử dụng thuốc đúng cách

Một số loại thuốc và thực phẩm chức năng có thể gây thêm gánh nặng hay độc cho gan chẳng hạn như:

• Acetaminophen (Tylenol)
• Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), như ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), aspirin
• Amoxicillin-clavulanate, một loại thuốc kháng sinh
• Thuốc được sử dụng điều trị cholesterol cao Statin
• Thuốc động kinh như Phenytoin
• Thuốc ức chế miễn dịch như Azathioprine.

Chúng ta có thể tăng cường chức năng gan hoặc giảm bớt căng thẳng cho gan bằng việc dùng những loại thuốc hoặc chất bổ sung này khi cần thiết. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng, đồng thời cần thận trọng làm theo tất cả các hướng dẫn về liều lượng và tránh dùng chúng kết hợp với rượu.

3. Tránh sử dụng thực phẩm chức năng bừa bãi

Cũng giống thuốc, các loại thực phẩm chức năng giúp bổ sung các chất như khoáng chất, vitamin, chất bổ sung tự nhiên…đều được xử lý bởi gan. Thực tế cho thấy nhiều loại thực phẩm bổ sung tưởng vô hại nhưng lại có khả năng cao gây tổn thương gan và nhiều bộ phận khác.

Theo thông tin được đăng tải trên tạp chí Gastroenterology & Hepatology, các chất hỗ trợ giảm cân, tăng cường thể lực có nguy cơ gây hại cho gan. Trong đó, chiết xuất trà xanh là chất ảnh hưởng xấu đến gan. Các loại vitamin như vitamin A và niacin, có thể gây tổn thương gan nếu sử dụng quá nhiều. Người bệnh nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng các loại thực phẩm chức năng này để bảo vệ gan tốt nhất.

4. Chế độ ăn uống tốt cho gan

Chế độ ăn uống hàng ngày giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe của gan. Bạn nên chọn ăn thực phẩm đa dạng chất dinh dưỡng như: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, protein nạc, sữa và chất béo lành mạnh. Các loại thực phẩm như bưởi, việt quất, quả hạch và cá béo được khuyến khích ăn vì có lợi cho gan. Bổ sung thực phẩm chứa nhiều chất xơ như: trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt giúp gan của bạn hoạt động trơn tru.

Cần đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày giữ cho gan luôn hoạt động tốt. Hạn chế thức ăn béo, nhiều đường và mặn vì theo thời gian sẽ ảnh hưởng tới chức năng gan. Đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, đồ chiên rán có thể ảnh hưởng tới sức khỏe gan của bạn.

5. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là chìa khóa cho một lá gan khỏe mạnh. Tập thể dục làm giảm căng thẳng cho gan, tăng mức năng lượng và giúp ngăn ngừa béo phì – một yếu tố nguy cơ gây bệnh gan. Chúng ta nên cố gắng tập thể dục như đi bộ nhanh, bơi lội với tổng thời gian khoảng 150 phút mỗi tuần.

6. Hạn chế tiếp xúc với chất độc, hóa chất có hại cho gan

Ngoài đường miệng, các hóa chất xâm nhập vào cơ thể qua đường mũi và da cũng được gan xử lý. Nếu bạn làm việc hoặc sử dụng các hóa chất độc hại, hãy thực hiện những biện pháp cần thiết giúp và bảo vệ cơ thể khỏi bị phơi nhiễm. Hiện nay có nhiều sản phẩm gia dụng có chứa chất độc gây hại cho gan.

Mọi người nên chọn sản phẩm làm sạch nhà cửa bằng chất hữu cơ, quá trình làm vườn nên hạn chế tối đa sử dụng thuốc hóa học. Bạn nên đeo khẩu trang và đảm bảo không gian được thông gió tốt trong trường hợp bắt buộc phải sử dụng các sản phẩm chứa hóa chất trong nhà

7. Quan hệ tình dục an toàn

Nếu muốn bảo vệ bản thân và bạn đời của chúng ta khỏi các vấn đề sức khỏe có thể lây lan qua đường tình dục, trong đó có các bệnh về gan như: viêm gan virus B, C, lây nhiễm trực tiếp khi quan hệ tình dục không an toàn và có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe nghiêm trọng theo thời gian. Hầu hết mọi người không nhận thấy họ bị viêm gan C cho đến khi bệnh đã chuyển nặng.

8. Duy trì cân nặng

Theo Hiệp hội Nghiên cứu Bệnh gan Mỹ (AASLD), giảm cân nhằm duy trì cân nặng ở mức hợp lý là một phần quan trọng giúp cải thiện chức năng gan. Bệnh nhân mắc gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), và người béo phì, giảm từ 3-5% trọng lượng cơ thể có thể giảm sự tích tụ chất béo trong gan. Nếu giảm từ 7-10% trọng lượng cơ thể có thể cải thiện các triệu chứng khác của bệnh gan không do rượu như viêm, xơ hóa…

Bác sĩ Phan Đăng Bình thông tin: “Cách tốt nhất để giảm cân và duy trì cân nặng là thực hiện từng bước nhỏ để đạt được mục tiêu theo thời gian. Chế độ ăn kiêng sai cách thường không bền và có thể gây hại cho gan như: không ăn sáng, bỏ bữa… Nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học, đồng thời tập thể dục thường xuyên, vừa giúp nâng cao sức khỏe, vừa có tác dụng giảm cân và duy trì cân nặng phù hợp”.

9. Kiểm tra chức năng gan định kỳ

Kiểm tra gan định kỳ giúp phát hiện các chỉ số khác nhau liên quan đến chức năng gan và chuyển hóa thông qua các phương pháp xét nghiệm sinh hóa, từ đó phản ánh tình trạng cơ bản của chức năng gan. Trong trường hợp bạn thường xuyên uống nhiều rượu, hoặc có tiền sử gia đình mắc các bệnh về gan, cần đi khám bác sĩ chuyên khoa để chẩn đoán chính xác bệnh. Việc phát hiện và điều trị sớm sẽ giúp người bệnh duy trì sức khỏe, kéo dài tuổi thọ, hiệu quả điều trị cao hơn.

10. Rửa tay và đảm bảo vệ sinh khi chế biến thức ăn

Thường xuyên rửa tay là cách đơn giản, dễ dàng giúp ngăn chặn virus có thể lây nhiễm bệnh sang gan của bạn. Nên rửa tay bằng xà phòng dưới vòi nước chảy. Điều đặc biệt quan trọng là chúng ta nên rửa tay ngay trước bữa ăn và sau khi đi vệ sinh. Viêm gan virus A và E là hai loại virus viêm gan lây theo đường tiêu hóa. Virus viêm gan E thường có thể lây qua thức ăn không nấu chín trong quá trình chế biến như các món shasimi cá hoặc các loại thực phẩm sống, vì thế đối thực phẩm không nấu chín cần tuân thủ nghiêm ngặt quy trình chế biến an toàn.

11. Kết hợp sử dụng sản phẩm bảo vệ gan, nâng cao sức khỏe cho gan

- Thực phẩm chức năng không chỉ mang tới nhiều lợi ích tích cực đến sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các loại bệnh khác nhau, chúng đem lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe toàn diện

Giới thiệu đến bạn: Funadin - Bảo vệ sức khỏe Gan-Thận-Phổi

Funadin - Bảo vệ sức khỏe Gan-Thận-Phổi

Funadin - Tăng cường khả năng giải độc, bảo vệ gan trước các tác nhân gây hại (gốc tự do, thuốc bảo vệ thực vật tồn lưu trong rau quả, thực phẩm, thuốc điều trị bệnh)

Công dụng của Funadin

- Khử độc gốc tự do, chống oxy hóa

- Giải độc gan, hạ men gan, phục hồi tế bào gan bị tổn thương, hình thành tế bào gan mới

- Điều trị các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, men gan cao.

- Khử độc gan và hồi phục chức năng gan do thực phẩm bẩn, hóa chất bảo quản, thuốc, mỹ phẩm, ô nhiễm...

- Bảo vệ gan trước tác hại của rượu bia, thuốc lá, chất kích thích...

- Giải độc, mát gan, trị nóng gan, nóng trong, nổi mụn, mẩn ngứa...

- Tăng cường hệ miễn dịch, phòng và hỗ trợ điều trị các bệnh lý ung thư...

Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072
______________
Có Thể Bạn Quan Tâm

>>> Top 11 loại trái cây giúp làm mát gan, thanh lọc cơ thể

>>> Điểm mặt 7 “thủ phạm gây nóng gan và cách hạ nhiệt cho gan tại nhà hiệu quả.

>>> Bài thuốc dân gian chữa nóng gan bằng cây chó đẻ cực hiệu quả

Bật Mí 11 Phương Pháp Tăng Cường Sức Khỏe Gan – Đừng Bỏ Qua!

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

Giỏ hàng