(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Tại sao ăn mặn lại tăng huyết áp? Tìm hiểu ngay để biết

Chế độ ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể của bạn. Nếu ăn uống hợp lý, khoa học cơ thể của bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Ngược lại, tiêu thụ thực phẩm không đúng cách cũng giống như việc bạn đang “nuôi dưỡng mầm bệnh” trong cơ thể. Trong đó, thói quen ăn mặn chính là một thói quen nên loại bỏ vì nó có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là những vấn đề về huyết áp. Bài viết dưới đây sẽ giải thích cho bạn rõ hơn, vì sao ăn mặn lại tăng huyết áp.


 

1. Tầm quan trọng của muối đối với cơ thể


Muối hay còn được gọi là natri clorua, là một hợp chất được cấu tạo thành từ khoảng 40% natri và 60% clorua (hai loại khoáng chất có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe).
Natri là loại khoáng chất có tác dụng điều chỉnh sự co cơ, chức năng thần kinh, huyết áp và lượng máu trong cơ thể. Mặt khác, clorua là chất điện giải có nhiều thứ hai trong máu, chỉ sau natri. Chất điện giải là các nguyên tử được tìm thấy trong chất lỏng của cơ thể, nó mang theo điện tích và rất cần thiết cho mọi cơ quan, từ xung thần kinh đến cân bằng chất lỏng. Tuy nhiên, nồng độ clorua thấp có thể dẫn đến một tình trạng nguy hiểm, gọi là nhiễm toan hô hấp, trong đó, carbon dioxide tích tụ trong máu và khiến máu mang tính axit hơn.
Mặc dù hai loại khoáng chất có trong muối này đều rất quan trọng, tuy nhiên, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng mỗi cá nhân có thể có các phản ứng khác nhau đối với muối. Một số người có thể không bị ảnh hưởng nhiều bởi chế độ ăn nhiều muối, trong khi những người khác có thể bị cao huyết áp hoặc đầy hơi khi tăng lượng natri. Những trường hợp gặp phải tình trạng này được coi là nhạy cảm với muối và cần phải theo dõi lượng natri tiêu thụ của họ cẩn thận hơn so với những người khác.


2. Tại sao ăn mặn lại tăng huyết áp


Trong cơ thể của chúng ta, thận sẽ đảm nhiệm lọc các chất lỏng dư thừa, sau đó đưa chất lỏng ngày vào bàng quang và cuối chúng chúng sẽ được thải ra ngoài thông qua đường tiểu. Để đảm bảo cho thận được hoạt động trơn tru thì thận phải thẩm thấu để lọc nước ra khỏi máu.
Vấn đề xảy ra đối với các trường hợp ăn quá nhiều muối là lượng natri tăng cao trong máu, đồng thời làm mất cân bằng giữa natri và kali, vì thế dẫn đến thận lọc nước kém hơn. Do đó, những chất lỏng không được lọc sẽ dẫn tới nguy cơ tăng huyết áp, gây áp lực cho các mạch máu, thậm chí làm tắc nghẽn động mạch. Thói quen ăn mặn cũng chính là nguyên nhân gây suy giảm chức năng thận.
Những bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch lại càng cần loại bỏ thói quen ăn quá nhiều muối. Vì khi ăn quá nhiều muối, huyết áp tăng cao có thể khiến cho bệnh thêm nghiêm trọng, làm tổn thương các động mạch dẫn tới tim và gây nguy hiểm cho người bệnh.
Thời gian đầu, thói quen ăn mặn sẽ có tác động nhất định khiến cho lưu lượng máu đến tim bị suy giảm, kèm theo một số biểu hiện như đau thắt ngực,… đặc biệt là khi bạn hoạt động mạnh. Thói quen này kéo dài, nghĩa là muối liên tục được nạp vào cơ thể quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng tăng huyết áp, thậm chí khiến vỡ động mạch, tắc hoàn toàn động mạch.
Ăn quá nhiều muối dẫn đến tăng huyết áp và cũng là nguyên nhân xảy ra những cơn đau tim tiềm ẩn. Chính vì thế, các bác sĩ khuyến cáo, bệnh nhân mắc bệnh tim mạch cần thực hiện chế độ ăn nhạt hơn.


3. Một số dấu hiệu cho biết bạn đã ăn nhiều muối


Trong chế độ ăn hằng ngày, chúng ta khó có thể xác định chính xác hàm lượng muối có trong mỗi loại thực phẩm. Vì vậy, để biết được liệu cơ thể có đang dư thừa muối hay không, bạn có thể dựa trên một số dấu hiệu sau:
•    Thường xuyên khát nước
•    Huyết áp tăng
•    Cảm giác sưng phù ở chân hoặc tay
•    Bị sỏi thận do thận phải hoạt động quá sức
•    Luôn cảm thấy thức ăn nhạt nhẽo, không vừa miệng
Nếu bạn đang mắc phải các tình trạng trên, tức là cơ thể đang “biểu tình” vì lượng muối vượt quá mức cần thiết. Để hạn chế được những nguy cơ về sức khỏe do dư thừa muối gây ra, bạn cần phải điều chỉnh thói quen ăn mặn của mình càng sớm càng tốt.


4. Hướng dẫn loại bỏ thói quen ăn nhiều muối




Hàng ngày, mỗi chúng ta chỉ cần ăn khoảng 6g muối. Những người có vấn đề về tim mạch thì lại cần ăn ít muối hơn và những người trên 45 tuổi cũng là nhóm đối tượng cũng cần điều chỉnh khẩu vị ăn của mình, nên ăn nhạt hơn sẽ tốt cho cơ thể.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo rằng, bạn không nên ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều muối trong mỗi bữa ăn hàng ngày, chẳng hạn như như mắm tôm, dưa muối, cà muối, các loại thịt hun khói, thịt hộp, các thực phẩm chế biến sẵn,…
Những bệnh nhân có tiền sử cao huyết áp lại càng cần phải ăn ít muối.
Các đối tượng mắc suy thận, suy tim đã bước sang giai đoạn muộn thì cần phải ăn nhạt, loại bỏ thói quen chấm nước mắm trong khi ăn.
Đối với trẻ nhỏ, các bà mẹ cũng nên hết sức lưu ý về chế độ ăn của con. Tốt nhất, mẹ nên tập cho con thói quen ăn uống ít muối ngay từ những năm tháng đầu đời, đặc biệt phù hợp khi thận của bé còn chưa phát triển toàn diện nên hoạt động thải muối của thận sẽ kém hơn so với người lớn.
Nếu mẹ cho trẻ ăn quá mặn thì sẽ dẫn tới tình trạng natri bị tích tụ trong cơ thể và gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Mẹ lưu ý không nên cho thêm muối khi quấy bột cho con vì trong bột đã có đủ lượng muối cần thiết cho cơ thể của bé.
Các chuyên gia khuyên rằng, nếu bạn cảm thấy việc ăn nhạt là rất khó khăn, khiến cho mỗi bữa ăn đều không ngon miệng. Bạn có thể thay đổi từ từ, giảm dần lượng muối và có thể tăng khẩu vị của món ăn bằng một số loại gia vị khác như rau thơm,…
Bài viết trên đây đã giải đáp cho bạn vì sao không nên sử dụng muối nhiều khi mắc bệnh cao huyết áp. Với những tác hại mà muối mang lại, bạn chỉ nên sử dụng chúng cho bữa ăn hàng ngày của gia đình ở mức vừa phải. Thay vào đó, tăng cường sử dụng những loại thực phẩm tốt, mang lại tác dụng hỗ trợ người bệnh cao huyết áp. Chỉ có như như thế, huyết áp của bạn sẽ ổn định hơn, sức khỏe an toàn hơn.

Mách bạn: Bi-Cozyme Max giải pháp ổn định huyết áp phòng chống đột quỵ.



Bi-Cozyme Max Giải pháp ổn định huyết áp phòng chống đột quỵ
Bi-Cozyme Max là viên uống bảo vệ sức khỏe cho người mắc các bệnh lý về mỡ mãu, huyết áp cao, huyết áp thấp, các bệnh tim mạch, phòng chống tai biến, sau tai biến., thiếu máu lên não…

Bi-Cozyme Max có tác dụng gì ?
- Phòng chống đột quỵ, tai biến mạch máu não, hẹp động mạch vành, phình động mạch.

- Điều hòa và ổn định huyết áp

- Người bị cao HA, bệnh mạch vành, các bệnh lý van tim, tiểu đường, béo phì …

- Xơ vữa động mạch, cao mỡ máu, cholesterol, viêm tắc mạch, giãn tĩnh mạch …

- Phòng chống tắc mạch sau can thiệp tim mạch, phẫu thuật, đặt stent 

- Di chứng đột quỵ, tai biến mạch máu não, biến chứng bệnh tiểu đường.

- Tăng cường tuần hoàn não, RL tiền đình, đau nửa đầu, chóng mặt ù tai, mất ngủ, căng thẳng suy nhược thần kinh, sa sút trí tuệ ...

- Hạ acid uric máu, hỗ trợ điều trị bệnh gút, tăng cường miễn dịch

- Điều trị liền viết thương, chóng liền sẹo sau phẫu thuật, cấy ghép ... 

>>>Chi tiết sản phẩm xem tại: Bi-Cozyme Max giải pháp ổn định huyết áp phòng chống đột quỵ.

Hotline tư vấn: 0962 876 060 - 0968 805 353 - 0978 307 072

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Cảnh Báo Nguy Cơ Xuất Huyết Não Sau Những Cuộc Nhậu Kéo Dài
Cảnh Báo Nguy Cơ Xuất Huyết Não Sau Những Cuộc Nhậu Kéo Dài

Sức khỏe và tính mạng của con người có thể bị đe dọa nghiêm trọng chỉ sau một thói quen tưởng chừng như quen thuộc trong cuộc sống hiện đại, đó chính là việc sa đà vào những buổi tiệc tùng triền miên. Tình trạng lạm dụng rượu bia trong thời gian dài không chỉ bào mòn các cơ quan nội tạng mà còn là ngòi nổ kích hoạt những cơn tai biến mạch máu não vô cùng nguy hiểm. Đáng báo động hơn, rất nhiều người trẻ và người ở độ tuổi trung niên vẫn chủ quan cho rằng bản thân có sức khỏe tốt nên có thể thoải mái tham gia vào các cuộc nhậu kéo dài mà không lường trước được hậu quả. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết về cơ chế nguy hiểm, các dấu hiệu nhận biết cũng như giải pháp phòng ngừa căn bệnh tử thần mang tên xuất huyết não để giúp bạn bảo vệ bản thân và gia đình trước những nguy cơ rình rập trên bàn nhậu.

Xem tiếp...
Những điều cần lưu ý khi đi khám vô sinh hiếm muộn cho các cặp vợ chồng
Những điều cần lưu ý khi đi khám vô sinh hiếm muộn cho các cặp vợ chồng

Hành trình mong con chưa bao giờ là dễ dàng, đặc biệt là đối với những cặp vợ chồng đã kết hôn nhiều năm nhưng chưa đón nhận tin vui. Hiện nay, tỷ lệ các cặp đôi gặp khó khăn trong việc sinh sản ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa. Việc chủ động tìm kiếm sự trợ giúp y tế là vô cùng cần thiết để sớm tìm ra nguyên nhân và có giải pháp can thiệp kịp thời. Tuy nhiên, trước khi bước vào hành trình này, việc trang bị đầy đủ kiến thức và nắm rõ những điều cần lưu ý khi đi khám vô sinh hiếm muộn sẽ giúp hai vợ chồng tiết kiệm tối đa thời gian, chi phí cũng như giảm bớt những áp lực tâm lý không đáng có.

Xem tiếp...
Những điều tuyệt đối cần tránh khi sơ cứu người đột quỵ
Những điều tuyệt đối cần tránh khi sơ cứu người đột quỵ

Đột quỵ não hay tai biến mạch máu não là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn phế hàng đầu trên toàn thế giới nói chung và tại Việt Nam nói riêng. Khi thời tiết chuyển mùa, đặc biệt là vào thời điểm trời lạnh, số lượng bệnh nhân nhập viện vì biến chứng tăng huyết áp cũng như đột quỵ cấp tính có xu hướng tăng vọt một cách đáng báo động. Mặc dù mức độ nguy hiểm cực kỳ cao nhưng những biểu hiện ban đầu của căn bệnh này thường rất mơ hồ, khiến người xung quanh dễ chủ quan hoặc lúng túng khi xử lý. Trong cuộc đua giành giật sự sống cho người bệnh, khâu sơ cứu ban đầu đóng vai trò quyết định, được ví như chiếc phao cứu sinh trước khi tiếp cận y tế chuyên sâu. Tuy nhiên, thực tế lâm sàng cho thấy có rất nhiều trường hợp người nhà áp dụng các phương pháp cứu chữa sai lầm, phản khoa học, vô tình cướp đi cơ hội sống duy nhất hoặc để lại những di chứng nặng nề suốt đời cho nạn nhân. Việc trang bị kiến thức chuẩn xác về những điều tuyệt đối cần tránh khi sơ cứu đột quỵ là vô cùng cấp bách và thiết thực đối với mỗi chúng ta.

Xem tiếp...
Thiếu Canxi: Nguyên Nhân, Tác Hại Và Cách Bổ Sung Đúng Cách Để Bảo Vệ Sức Khỏe
Thiếu Canxi: Nguyên Nhân, Tác Hại Và Cách Bổ Sung Đúng Cách Để Bảo Vệ Sức Khỏe

Trong đời sống hiện đại, sức khỏe xương khớp ngày càng trở thành mối quan tâm hàng đầu của mọi gia đình. Phụ huynh luôn lo lắng con mình bị còi xương, suy dinh dưỡng, trong khi phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh và người cao tuổi luôn sợ mình bị xốp xương, loãng xương. Điều gì đã làm cho xã hội ngày càng đổ dồn sự chú ý vào một nguyên tố vi lượng như vậy? Câu trả lời nằm ở vai trò cốt lõi của canxi đối với sự sinh tồn và phát triển toàn diện của con người. Việc thấu hiểu sâu sắc những nguyên nhân nào làm giảm lượng canxi trong cơ thể và bổ sung như thế nào cho đúng sẽ giúp chúng ta chủ động phòng ngừa những hệ lụy nguy hiểm, bảo vệ nền tảng sức khỏe vững chắc cho bản thân và gia đình.

Xem tiếp...
8 dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi cần bổ sung ngay
8 dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi cần bổ sung ngay

Thiếu hụt canxi là một trong những vấn đề dinh dưỡng phổ biến nhưng lại thường bị ngó lơ do các triệu chứng ban đầu diễn ra khá âm thầm. Canxi tuy chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng của cơ thể nhưng lại có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự sống. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo là chìa khóa vàng giúp bạn bảo vệ hệ xương khớp và duy trì một cơ thể dẻo dai. Dưới đây là bài phân tích chi tiết về 8 dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi cần bổ sung ngay cùng những lời khuyên hữu ích từ chuyên gia y tế mà bạn không thể bỏ qua.

Xem tiếp...
BNC medipharm tổ chức hội thảo chuyên môn tại Bệnh viên Việt Đức, Phú Thọ
BNC medipharm tổ chức hội thảo chuyên môn tại Bệnh viên Việt Đức, Phú Thọ

Chiều ngày 10/07/2026, tại Phú Thọ, Công ty BNC Medipharm đã phối hợp cùng Bệnh viện Đa khoa Việt Đức tổ chức thành công buổi Hội thảo Khoa học với chủ đề: “Cập nhật các sản phẩm bảo vệ sức khỏe trong giải pháp phòng và chữa bệnh chủ động”. Sự kiện đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc đưa các dòng sản phẩm chất lượng cao nhập khẩu từ Mỹ và Canada đến gần hơn với người tiêu dùng Việt.

Xem tiếp...
Thời điểm tốt nhất trong ngày để uống vitamin B12
Thời điểm tốt nhất trong ngày để uống vitamin B12

Vitamin B12 đóng vai trò thiết yếu trong việc hình thành hồng cầu, tổng hợp DNA và bảo vệ sợi thần kinh cho cơ thể con người. Dù quan trọng là vậy, hầu hết những người trưởng thành lại không nạp đủ loại dưỡng chất này từ chế độ ăn uống hằng ngày. Đối với các nhóm đối tượng đặc thù như người ăn chay, người cao tuổi hoặc người mắc các chứng rối loạn tiêu hóa, việc bổ sung dưỡng chất đúng cách trở thành yếu tố sống còn để duy trì sức khỏe ổn định. Việc bổ sung vitamin B12 đúng cách không chỉ giúp ngăn ngừa thiếu hụt dưỡng chất mà còn tối ưu hóa sức khỏe một cách toàn diện. Vậy chúng ta nên uống vitamin này vào lúc nào để đạt hiệu quả hấp thụ cao nhất và cần lưu ý những gì khi sử dụng?

Xem tiếp...
Bổ sung canxi đúng cách không lo bị sỏi thận
Bổ sung canxi đúng cách không lo bị sỏi thận

Canxi là một trong những khoáng chất thiết yếu nhất đối với sức khỏe con người, đóng vai trò nền tảng trong việc xây dựng và duy trì hệ xương khớp vững chắc. Tuy nhiên, một thực tế đáng lo ngại hiện nay là nhiều người đang tiến hành bổ sung canxi sai cách do tâm lý nôn nóng hoặc thiếu kiến thức chuyên môn. Việc tự ý uống các loại viên uống liều cao, lạm dụng thực phẩm chức năng hoặc lựa chọn sai thời điểm sử dụng không những không mang lại hiệu quả tối ưu mà còn gây ra những hệ lụy nguy hiểm đối với sức khỏe. Theo các chuyên gia y tế, lượng canxi dư thừa không được hấp thụ hết sẽ làm tăng nguy cơ lắng đọng tại hệ tiết niệu, từ đó dẫn đến tình trạng suy giảm chức năng bài tiết và gây ra căn bệnh sỏi thận kinh niên. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết các dấu hiệu thiếu hụt, cơ chế gây bệnh từ việc dùng sai cách và hướng dẫn bạn phương pháp bổ sung canxi đúng cách để bảo vệ cơ thể một cách toàn diện.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat