google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Top 10 Thực Phẩm Giàu Calo Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng

Nếu bạn đang tìm kiếm cách tăng cân một cách lành mạnh và nhanh chóng, việc bổ sung các thực phẩm giàu calo vào chế độ ăn hàng ngày là lựa chọn hiệu quả. Dưới đây là danh sách top 10 thực phẩm giàu calo giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn.

Top 10 Thực Phẩm Giàu Calo Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng

Top 10 Thực Phẩm Giàu Calo Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng

1. Bơ Đậu Phộng

Công Dụng

Bơ đậu phộng là nguồn cung cấp protein và chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe. Mỗi muỗng bơ đậu phộng chứa khoảng 90-100 calo, giúp bạn dễ dàng tăng lượng calo hàng ngày.

Cách Sử Dụng

Thêm bơ đậu phộng vào bánh mì nướng, sinh tố hoặc sử dụng làm sốt cho các món salad.

2. Quả Bơ

Công Dụng

Quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và cung cấp khoảng 250-300 calo mỗi quả. Bơ cũng giàu vitamin E, C, K và B6, rất tốt cho sức khỏe tổng thể.

Cách Sử Dụng

Dùng bơ để làm sinh tố, salad hoặc phết lên bánh mì nướng.

3. Hạt Hạnh Nhân

Công Dụng

Hạnh nhân là một loại hạt giàu calo, với khoảng 160-200 calo trong mỗi 28 gram. Hạnh nhân cũng chứa nhiều protein, chất xơ và chất béo tốt.

Cách Sử Dụng

Ăn trực tiếp, thêm vào món salad hoặc làm sữa hạnh nhân.

4. Sôcôla Đen

Công Dụng

Sôcôla đen chứa nhiều calo và chất béo tốt, giúp tăng cân hiệu quả. Một thanh sôcôla đen 100 gram có thể chứa từ 500-600 calo.

Cách Sử Dụng

Ăn trực tiếp như món tráng miệng hoặc thêm vào các món sinh tố và bánh ngọt.

5. Phô Mai

Công Dụng

Phô mai là nguồn cung cấp calo và chất béo dồi dào. Một lát phô mai khoảng 28 gram chứa khoảng 110-120 calo.

Cách Sử Dụng

Thêm phô mai vào sandwich, bánh pizza hoặc món salad.

6. Khoai Tây

Công Dụng

Khoai tây là thực phẩm giàu tinh bột và calo, rất phù hợp để tăng cân. Một củ khoai tây cỡ trung bình chứa khoảng 160 calo.

Cách Sử Dụng

Làm khoai tây chiên, khoai tây nghiền hoặc khoai tây nướng.

7. Thịt Đỏ

Công Dụng

Thịt đỏ như bò, cừu chứa nhiều protein và calo. 100 gram thịt bò cung cấp khoảng 250-300 calo.

Cách Sử Dụng

Nấu các món bò bít tết, thịt nướng hoặc thịt hầm.

8. Quả Hạch

Công Dụng

Các loại quả hạch như hạt điều, hạt dẻ, hạt hồ đào chứa nhiều calo và chất béo tốt. Mỗi 28 gram quả hạch cung cấp từ 150-200 calo.

Cách Sử Dụng

Ăn trực tiếp, thêm vào món salad hoặc sử dụng trong các món tráng miệng.

9. Dầu Ô Liu

Công Dụng

Dầu ô liu là nguồn cung cấp calo dồi dào, với khoảng 120 calo mỗi muỗng canh. Dầu ô liu cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch.

Cách Sử Dụng

Dùng dầu ô liu để nấu ăn, trộn salad hoặc phết lên bánh mì nướng.

10. Chuối

Công Dụng

Chuối là loại trái cây giàu calo và carbohydrate, cung cấp khoảng 90-120 calo mỗi quả. Chuối cũng giàu kali và vitamin B6.

Cách Sử Dụng

Ăn trực tiếp, thêm vào sinh tố hoặc sử dụng trong các món bánh.

Việc bổ sung các thực phẩm giàu calo vào chế độ ăn hàng ngày là cách hiệu quả và lành mạnh để tăng cân. Hãy chắc chắn rằng bạn kết hợp các loại thực phẩm này với một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất. Nếu bạn cần thêm sự tư vấn và sản phẩm hỗ trợ tăng cân, hãy liên hệ với BNC Medipharm. Chúng tôi cung cấp các sản phẩm chất lượng cao và an toàn để giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe của mình.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm

Ngày 13/09/2025, tại Trung tâm Sự kiện Trống Đồng Cảnh Hồ (Hà Nội), Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã long trọng tổ chức Lễ kỷ niệm 15 năm thành lập công ty. Đây là dấu mốc quan trọng, khẳng định uy tín và vị thế của BNC Medipharm trong ngành dược phẩm và thực phẩm chức năng tại Việt Nam.

Xem tiếp...
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?

Trong những năm gần đây, tiểu đường type 2 đang trở thành một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến tuổi thọ và chất lượng sống của bệnh nhân. Nhiều người lo lắng và đặt ra câu hỏi: tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của bệnh, các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ và cách để kéo dài thời gian sống khỏe mạnh khi mắc bệnh.

Xem tiếp...
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?

Uống thuốc tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả điều trị. Không chỉ loại thuốc, liều lượng hay thời điểm, mà ngay cả cách uống cũng quyết định mức độ tác dụng của thuốc. Trong đó, việc lựa chọn loại nước đi kèm khi uống thuốc rất quan trọng. Các chuyên gia y tế đã khẳng định rằng, tại sao nên uống thuốc với nước ấm là điều mà người bệnh cần đặc biệt chú ý, bởi nước ấm không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thuốc tốt hơn mà còn bảo vệ dạ dày, cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa.

Xem tiếp...
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?

Trong nhiều thảo dược dân gian, gừng được biết đến với khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và làm ấm cơ thể. Nước gừng thường được dùng để trị cảm lạnh, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, đối với bệnh tăng huyết áp, việc sử dụng gừng lại là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn: người bệnh tăng huyết áp có uống nước gừng được không? Bài viết này sẽ phân tích cơ chế tác động, lợi ích và rủi ro, đồng thời đưa ra hướng dẫn an toàn cho người đang mắc bệnh.

Xem tiếp...
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?

Mùa hè oi bức, cơ thể mất nhiều nước và chất điện giải do mồ hôi tiết ra. Trong những ngày này, nước dừa thường được lựa chọn như một thức uống giải khát tự nhiên, mát lành. Nhưng bên cạnh sự yêu thích, nhiều người vẫn băn khoăn: lợi ích của nước dừa là gì, và uống nước dừa ngày nóng có tốt không hay có thể gây hại? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn để sử dụng nước dừa một cách thông minh, an toàn.

Xem tiếp...
Người bệnh ung thư gan nên ăn gì và kiêng gì để sống khỏe hơn?
Người bệnh ung thư gan nên ăn gì và kiêng gì để sống khỏe hơn?

Ung thư gan là một trong những căn bệnh ác tính phổ biến và nguy hiểm nhất hiện nay. Gan là cơ quan quan trọng đảm nhận nhiều chức năng như lọc độc tố, chuyển hóa dưỡng chất, dự trữ năng lượng và sản xuất mật hỗ trợ tiêu hóa. Khi bị ung thư gan, những chức năng này bị suy giảm nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể. Trong quá trình điều trị, đặc biệt khi kết hợp phẫu thuật, hóa trị hay xạ trị, dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến khả năng hồi phục và chất lượng sống của người bệnh. Vậy ung thư gan nên ăn gì và ung thư gan nên kiêng gì để hỗ trợ điều trị và sống khỏe hơn?

Xem tiếp...
Người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì và nên kiêng gì?
Người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì và nên kiêng gì?

Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) hiện nay là một trong những căn bệnh mạn tính phổ biến nhất trên thế giới, với số người mắc ngày càng gia tăng. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa biến chứng. Nhiều người sau khi được chẩn đoán thường băn khoăn: “Tiểu đường nên ăn gì?”, “Tiểu đường nên kiêng gì?”. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết để giúp người bệnh xây dựng thực đơn phù hợp, vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa an toàn cho sức khỏe.

Xem tiếp...
Cảnh giác với cơn chóng mặt xảy ra thường xuyên
Cảnh giác với cơn chóng mặt xảy ra thường xuyên

Trong cuộc sống hiện đại, không ít người từng trải qua cảm giác chóng mặt, đầu óc quay cuồng, mọi vật xung quanh như đang chuyển động. Kèm theo đó có thể xuất hiện ảo giác hoặc những cơn đau đầu dữ dội. Nhiều người chủ quan cho rằng đây chỉ là dấu hiệu mệt mỏi, nhưng thực tế, những triệu chứng này có thể là tín hiệu cảnh báo sớm của các bệnh lý nguy hiểm như rối loạn tiền đình, đột quỵ hay u não. Việc hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng đi kèm và cách xử trí sẽ giúp bảo vệ sức khỏe kịp thời.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat