google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Top 10 Thực Phẩm Giàu Calo Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng

Nếu bạn đang tìm kiếm cách tăng cân một cách lành mạnh và nhanh chóng, việc bổ sung các thực phẩm giàu calo vào chế độ ăn hàng ngày là lựa chọn hiệu quả. Dưới đây là danh sách top 10 thực phẩm giàu calo giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn.

Top 10 Thực Phẩm Giàu Calo Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng

Top 10 Thực Phẩm Giàu Calo Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng

1. Bơ Đậu Phộng

Công Dụng

Bơ đậu phộng là nguồn cung cấp protein và chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe. Mỗi muỗng bơ đậu phộng chứa khoảng 90-100 calo, giúp bạn dễ dàng tăng lượng calo hàng ngày.

Cách Sử Dụng

Thêm bơ đậu phộng vào bánh mì nướng, sinh tố hoặc sử dụng làm sốt cho các món salad.

2. Quả Bơ

Công Dụng

Quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và cung cấp khoảng 250-300 calo mỗi quả. Bơ cũng giàu vitamin E, C, K và B6, rất tốt cho sức khỏe tổng thể.

Cách Sử Dụng

Dùng bơ để làm sinh tố, salad hoặc phết lên bánh mì nướng.

3. Hạt Hạnh Nhân

Công Dụng

Hạnh nhân là một loại hạt giàu calo, với khoảng 160-200 calo trong mỗi 28 gram. Hạnh nhân cũng chứa nhiều protein, chất xơ và chất béo tốt.

Cách Sử Dụng

Ăn trực tiếp, thêm vào món salad hoặc làm sữa hạnh nhân.

4. Sôcôla Đen

Công Dụng

Sôcôla đen chứa nhiều calo và chất béo tốt, giúp tăng cân hiệu quả. Một thanh sôcôla đen 100 gram có thể chứa từ 500-600 calo.

Cách Sử Dụng

Ăn trực tiếp như món tráng miệng hoặc thêm vào các món sinh tố và bánh ngọt.

5. Phô Mai

Công Dụng

Phô mai là nguồn cung cấp calo và chất béo dồi dào. Một lát phô mai khoảng 28 gram chứa khoảng 110-120 calo.

Cách Sử Dụng

Thêm phô mai vào sandwich, bánh pizza hoặc món salad.

6. Khoai Tây

Công Dụng

Khoai tây là thực phẩm giàu tinh bột và calo, rất phù hợp để tăng cân. Một củ khoai tây cỡ trung bình chứa khoảng 160 calo.

Cách Sử Dụng

Làm khoai tây chiên, khoai tây nghiền hoặc khoai tây nướng.

7. Thịt Đỏ

Công Dụng

Thịt đỏ như bò, cừu chứa nhiều protein và calo. 100 gram thịt bò cung cấp khoảng 250-300 calo.

Cách Sử Dụng

Nấu các món bò bít tết, thịt nướng hoặc thịt hầm.

8. Quả Hạch

Công Dụng

Các loại quả hạch như hạt điều, hạt dẻ, hạt hồ đào chứa nhiều calo và chất béo tốt. Mỗi 28 gram quả hạch cung cấp từ 150-200 calo.

Cách Sử Dụng

Ăn trực tiếp, thêm vào món salad hoặc sử dụng trong các món tráng miệng.

9. Dầu Ô Liu

Công Dụng

Dầu ô liu là nguồn cung cấp calo dồi dào, với khoảng 120 calo mỗi muỗng canh. Dầu ô liu cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch.

Cách Sử Dụng

Dùng dầu ô liu để nấu ăn, trộn salad hoặc phết lên bánh mì nướng.

10. Chuối

Công Dụng

Chuối là loại trái cây giàu calo và carbohydrate, cung cấp khoảng 90-120 calo mỗi quả. Chuối cũng giàu kali và vitamin B6.

Cách Sử Dụng

Ăn trực tiếp, thêm vào sinh tố hoặc sử dụng trong các món bánh.

Việc bổ sung các thực phẩm giàu calo vào chế độ ăn hàng ngày là cách hiệu quả và lành mạnh để tăng cân. Hãy chắc chắn rằng bạn kết hợp các loại thực phẩm này với một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất. Nếu bạn cần thêm sự tư vấn và sản phẩm hỗ trợ tăng cân, hãy liên hệ với BNC Medipharm. Chúng tôi cung cấp các sản phẩm chất lượng cao và an toàn để giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe của mình.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc tiền tiểu đường đang gia tăng nhanh chóng và âm thầm trở thành mối nguy lớn cho sức khỏe cộng đồng. Tuy chưa phải là tiểu đường thực sự, nhưng nếu không phát hiện và can thiệp kịp thời, giai đoạn này có thể nhanh chóng chuyển sang bệnh tiểu đường loại 2 – gây ra hàng loạt biến chứng nguy hiểm. Vậy tiền tiểu đường có chữa được không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Xem tiếp...
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4

Ung thư phổi là một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong cao nhất trên thế giới. Nhiều người sau khi được chẩn đoán mắc bệnh thường lo lắng: "Ung thư phổi sống được bao lâu?". Đặc biệt, với những bệnh nhân ở giai đoạn 4, câu hỏi này càng trở nên cấp thiết. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về tiên lượng sống, các yếu tố ảnh hưởng cũng như phương pháp chăm sóc hiệu quả cho người bệnh.

Xem tiếp...
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ

Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng cấp cứu y tế nguy hiểm, xảy ra khi dòng máu lên não bị tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu, khiến tế bào não bị tổn thương hoặc chết. Trong bối cảnh tỉ lệ đột quỵ ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa, nhiều gia đình lo lắng đặt câu hỏi: “Người bị tai biến sống được bao lâu?” Thực tế, không có một câu trả lời chung cho tất cả. Tuổi thọ sau đột quỵ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ tổn thương não, thời gian cấp cứu, sức khỏe tổng thể và chế độ chăm sóc sau cơn tai biến. Việc hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến tiên lượng sống và biết cách chăm sóc đúng sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng sống của người bệnh.

Xem tiếp...
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn tật hàng đầu tại Việt Nam và trên toàn thế giới. Tuy nhiên, không phải cơn đột quỵ nào cũng xảy ra bất ngờ. Nhiều trường hợp đã có những dấu hiệu đột quỵ rõ ràng từ trước 1 ngày, nếu được phát hiện và xử lý sớm có thể cứu sống người bệnh và giảm thiểu biến chứng nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết 8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày thường gặp nhất và hướng dẫn cách xử trí đúng đắn, kịp thời.

Xem tiếp...
Viêm phổi cấp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị hiệu quả
Viêm phổi cấp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị hiệu quả

Viêm phổi cấp là một trong những bệnh lý hô hấp phổ biến, có thể gây biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời. Bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của phổi, làm giảm khả năng trao đổi khí và gây nhiều rối loạn toàn thân. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về viêm phổi cấp, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách điều trị và phòng ngừa hiệu quả – đặc biệt với những ai thường xuyên bị ho có đờm kéo dài.

Xem tiếp...
Tuyển cộng tác viên kinh doanh dược phẩm cùng BNC Medipharm
Tuyển cộng tác viên kinh doanh dược phẩm cùng BNC Medipharm

Bạn đang tìm kiếm công việc linh hoạt, không áp lực, không cần vốn đầu tư nhưng vẫn có cơ hội thu nhập cao? Bạn yêu thích các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và mong muốn hợp tác cùng thương hiệu uy tín? Cơ hội tuyển cộng tác viên cùng BNC Medipharm chính là dành cho bạn!

Xem tiếp...
Bệnh trĩ: khi nào cần phẫu thuật?
Bệnh trĩ: khi nào cần phẫu thuật?

Bệnh trĩ là một trong những bệnh lý hậu môn – trực tràng phổ biến nhất hiện nay, gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng sống của người bệnh. Căn bệnh này bao gồm nhiều dạng khác nhau như trĩ nội, trĩ ngoại, thậm chí có thể dẫn đến chảy máu hậu môn nếu không được điều trị kịp thời. Vậy bệnh trĩ là gì, dấu hiệu nhận biết ra sao và khi nào cần phẫu thuật? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Xem tiếp...
Mổ sỏi thận có nguy hiểm không?
Mổ sỏi thận có nguy hiểm không?

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc sỏi thận ngày càng tăng, không chỉ ở người lớn tuổi mà cả người trẻ. Vấn đề được nhiều người quan tâm nhất chính là: “Khi nào cần mổ sỏi thận?” và “Mổ sỏi thận có nguy hiểm không?”. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng này, các phương pháp điều trị hiệu quả hiện nay như mổ sỏi thận mổ nội soi, tán sỏi ngoài cơ thể và những lưu ý quan trọng sau điều trị.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat