Nếu bạn đang tìm kiếm cách tăng cân một cách lành mạnh và nhanh chóng, việc bổ sung các thực phẩm giàu calo vào chế độ ăn hàng ngày là lựa chọn hiệu quả. Dưới đây là danh sách top 10 thực phẩm giàu calo giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn.
Top 10 Thực Phẩm Giàu Calo Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng
Bơ đậu phộng là nguồn cung cấp protein và chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe. Mỗi muỗng bơ đậu phộng chứa khoảng 90-100 calo, giúp bạn dễ dàng tăng lượng calo hàng ngày.
Thêm bơ đậu phộng vào bánh mì nướng, sinh tố hoặc sử dụng làm sốt cho các món salad.
Quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và cung cấp khoảng 250-300 calo mỗi quả. Bơ cũng giàu vitamin E, C, K và B6, rất tốt cho sức khỏe tổng thể.
Dùng bơ để làm sinh tố, salad hoặc phết lên bánh mì nướng.
Hạnh nhân là một loại hạt giàu calo, với khoảng 160-200 calo trong mỗi 28 gram. Hạnh nhân cũng chứa nhiều protein, chất xơ và chất béo tốt.
Ăn trực tiếp, thêm vào món salad hoặc làm sữa hạnh nhân.
Sôcôla đen chứa nhiều calo và chất béo tốt, giúp tăng cân hiệu quả. Một thanh sôcôla đen 100 gram có thể chứa từ 500-600 calo.
Ăn trực tiếp như món tráng miệng hoặc thêm vào các món sinh tố và bánh ngọt.
Phô mai là nguồn cung cấp calo và chất béo dồi dào. Một lát phô mai khoảng 28 gram chứa khoảng 110-120 calo.
Thêm phô mai vào sandwich, bánh pizza hoặc món salad.
Khoai tây là thực phẩm giàu tinh bột và calo, rất phù hợp để tăng cân. Một củ khoai tây cỡ trung bình chứa khoảng 160 calo.
Làm khoai tây chiên, khoai tây nghiền hoặc khoai tây nướng.
Thịt đỏ như bò, cừu chứa nhiều protein và calo. 100 gram thịt bò cung cấp khoảng 250-300 calo.
Nấu các món bò bít tết, thịt nướng hoặc thịt hầm.
Các loại quả hạch như hạt điều, hạt dẻ, hạt hồ đào chứa nhiều calo và chất béo tốt. Mỗi 28 gram quả hạch cung cấp từ 150-200 calo.
Ăn trực tiếp, thêm vào món salad hoặc sử dụng trong các món tráng miệng.
Dầu ô liu là nguồn cung cấp calo dồi dào, với khoảng 120 calo mỗi muỗng canh. Dầu ô liu cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch.
Dùng dầu ô liu để nấu ăn, trộn salad hoặc phết lên bánh mì nướng.
Chuối là loại trái cây giàu calo và carbohydrate, cung cấp khoảng 90-120 calo mỗi quả. Chuối cũng giàu kali và vitamin B6.
Ăn trực tiếp, thêm vào sinh tố hoặc sử dụng trong các món bánh.
Việc bổ sung các thực phẩm giàu calo vào chế độ ăn hàng ngày là cách hiệu quả và lành mạnh để tăng cân. Hãy chắc chắn rằng bạn kết hợp các loại thực phẩm này với một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất. Nếu bạn cần thêm sự tư vấn và sản phẩm hỗ trợ tăng cân, hãy liên hệ với BNC Medipharm. Chúng tôi cung cấp các sản phẩm chất lượng cao và an toàn để giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe của mình.