google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Top 10 Thực Phẩm Giàu Calo Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng

Nếu bạn đang tìm kiếm cách tăng cân một cách lành mạnh và nhanh chóng, việc bổ sung các thực phẩm giàu calo vào chế độ ăn hàng ngày là lựa chọn hiệu quả. Dưới đây là danh sách top 10 thực phẩm giàu calo giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn.

Top 10 Thực Phẩm Giàu Calo Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng

Top 10 Thực Phẩm Giàu Calo Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng

1. Bơ Đậu Phộng

Công Dụng

Bơ đậu phộng là nguồn cung cấp protein và chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe. Mỗi muỗng bơ đậu phộng chứa khoảng 90-100 calo, giúp bạn dễ dàng tăng lượng calo hàng ngày.

Cách Sử Dụng

Thêm bơ đậu phộng vào bánh mì nướng, sinh tố hoặc sử dụng làm sốt cho các món salad.

2. Quả Bơ

Công Dụng

Quả bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và cung cấp khoảng 250-300 calo mỗi quả. Bơ cũng giàu vitamin E, C, K và B6, rất tốt cho sức khỏe tổng thể.

Cách Sử Dụng

Dùng bơ để làm sinh tố, salad hoặc phết lên bánh mì nướng.

3. Hạt Hạnh Nhân

Công Dụng

Hạnh nhân là một loại hạt giàu calo, với khoảng 160-200 calo trong mỗi 28 gram. Hạnh nhân cũng chứa nhiều protein, chất xơ và chất béo tốt.

Cách Sử Dụng

Ăn trực tiếp, thêm vào món salad hoặc làm sữa hạnh nhân.

4. Sôcôla Đen

Công Dụng

Sôcôla đen chứa nhiều calo và chất béo tốt, giúp tăng cân hiệu quả. Một thanh sôcôla đen 100 gram có thể chứa từ 500-600 calo.

Cách Sử Dụng

Ăn trực tiếp như món tráng miệng hoặc thêm vào các món sinh tố và bánh ngọt.

5. Phô Mai

Công Dụng

Phô mai là nguồn cung cấp calo và chất béo dồi dào. Một lát phô mai khoảng 28 gram chứa khoảng 110-120 calo.

Cách Sử Dụng

Thêm phô mai vào sandwich, bánh pizza hoặc món salad.

6. Khoai Tây

Công Dụng

Khoai tây là thực phẩm giàu tinh bột và calo, rất phù hợp để tăng cân. Một củ khoai tây cỡ trung bình chứa khoảng 160 calo.

Cách Sử Dụng

Làm khoai tây chiên, khoai tây nghiền hoặc khoai tây nướng.

7. Thịt Đỏ

Công Dụng

Thịt đỏ như bò, cừu chứa nhiều protein và calo. 100 gram thịt bò cung cấp khoảng 250-300 calo.

Cách Sử Dụng

Nấu các món bò bít tết, thịt nướng hoặc thịt hầm.

8. Quả Hạch

Công Dụng

Các loại quả hạch như hạt điều, hạt dẻ, hạt hồ đào chứa nhiều calo và chất béo tốt. Mỗi 28 gram quả hạch cung cấp từ 150-200 calo.

Cách Sử Dụng

Ăn trực tiếp, thêm vào món salad hoặc sử dụng trong các món tráng miệng.

9. Dầu Ô Liu

Công Dụng

Dầu ô liu là nguồn cung cấp calo dồi dào, với khoảng 120 calo mỗi muỗng canh. Dầu ô liu cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch.

Cách Sử Dụng

Dùng dầu ô liu để nấu ăn, trộn salad hoặc phết lên bánh mì nướng.

10. Chuối

Công Dụng

Chuối là loại trái cây giàu calo và carbohydrate, cung cấp khoảng 90-120 calo mỗi quả. Chuối cũng giàu kali và vitamin B6.

Cách Sử Dụng

Ăn trực tiếp, thêm vào sinh tố hoặc sử dụng trong các món bánh.

Việc bổ sung các thực phẩm giàu calo vào chế độ ăn hàng ngày là cách hiệu quả và lành mạnh để tăng cân. Hãy chắc chắn rằng bạn kết hợp các loại thực phẩm này với một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất. Nếu bạn cần thêm sự tư vấn và sản phẩm hỗ trợ tăng cân, hãy liên hệ với BNC Medipharm. Chúng tôi cung cấp các sản phẩm chất lượng cao và an toàn để giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe của mình.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
5 dấu hiệu nghi ngờ ung thư cổ tử cung chị em cần biết
5 dấu hiệu nghi ngờ ung thư cổ tử cung chị em cần biết

Ung thư cổ tử cung là một trong những bệnh ung thư phụ khoa phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có hàng trăm nghìn ca mắc mới và hàng chục nghìn phụ nữ tử vong vì căn bệnh này. Điều đáng nói là nếu được phát hiện sớm, bệnh có thể điều trị hiệu quả với tỷ lệ sống cao. Tuy nhiên, phần lớn bệnh nhân đến viện khi bệnh đã tiến triển nặng, bởi giai đoạn đầu thường ít hoặc không có triệu chứng rõ ràng. Việc hiểu rõ những dấu hiệu ung thư cổ tử cung, đặc biệt là biểu hiện chảy máu âm đạo bất thường, kết hợp với khám phụ khoa định kỳ sẽ giúp phụ nữ chủ động bảo vệ sức khỏe và nâng cao cơ hội sống.

Xem tiếp...
TeamBuilding BNC Medipharm 2025 – Kết Nối Sức Mạnh, Đột Phá Doanh Thu
TeamBuilding BNC Medipharm 2025 – Kết Nối Sức Mạnh, Đột Phá Doanh Thu

Trong hai ngày 23 – 24/8/2025, tập thể lãnh đạo cùng toàn thể cán bộ nhân viên Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã có mặt tại Rose Villas, Ba Vì, Hà Nội để tham gia chương trình TeamBuilding BNC Medipharm 2025 với chủ đề “Kết Nối Sức Mạnh – Đột Phá Doanh Thu”. Chương trình không chỉ đơn thuần là một chuyến nghỉ dưỡng, mà còn là hành trình khơi dậy tinh thần đoàn kết, bồi đắp văn hóa doanh nghiệp và tạo động lực mạnh mẽ để toàn thể lãnh đạo và nhân viên BNC Medipharm hướng đến những mục tiêu mới, kế hoạch mới nhân kỷ niệm 15 năm thành lập doanh nghiệp.

Xem tiếp...
Đau thắt lưng bệnh gì?
Đau thắt lưng bệnh gì?

Đau thắt lưng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của hàng triệu người trưởng thành. Đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến người lao động phải nghỉ việc, giảm năng suất và chất lượng sống. Theo thống kê, có đến 70% dân số trên thế giới từng ít nhất một lần bị đau vùng thắt lưng trong đời. Tình trạng này tưởng chừng đơn giản, nhưng thực chất lại tiềm ẩn nhiều nguyên nhân bệnh lý nghiêm trọng. Vậy đau thắt lưng bệnh gì? Làm thế nào để nhận biết, xử trí và phòng ngừa hiệu quả?

Xem tiếp...
BNC Medipharm đồng hành cùng sự kiện ra mắt sàn thương mại điện tử WIVU
BNC Medipharm đồng hành cùng sự kiện ra mắt sàn thương mại điện tử WIVU

Thứ Năm, ngày 21/08/2025, tại Tầng 2, Trung tâm thương mại GEMEK 1, Đường Lê Trọng Tấn, An Khánh, Hoài Đức, Hà Nội, đã diễn ra sự kiện ra mắt chính thức sàn thương mại điện tử WIVU đánh dấu bước tiến quan trọng trong lĩnh vực kết nối công nghệ và chăm sóc sức khỏe. Buổi lễ có sự tham gia của nhiều lãnh đạo cấp cao và gương mặt uy tín trong ngành, lãnh đạo sàn WIVU, GS.TS.BS Phan Đăng Bình – Tổng Giám đốc Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm), Hoa hậu Đại sứ Doanh nhân Hòa bình 2025 – Lại Thị Thu Hà - Giám đốc Marketing của BNC Medipharm, ông Nguyễn Đăng Sinh – Chủ tịch Hội Chống Hàng Giả và Bảo Vệ Thương Hiệu Việt Nam cùng nhiều doanh nghiệp khác. Sự kiện không chỉ là buổi lễ ra mắt một nền tảng thương mại điện tử mới, mà còn là cơ hội hợp tác quan trọng giúp BNC Medipharm quảng bá sản phẩm chăm sóc sức khỏe đến gần hơn với người bệnh, thúc đẩy xu hướng chăm sóc sức khỏe chủ động cho cộng đồng.

Xem tiếp...
Lãnh đạo BNC Medipharm công tác và giao lưu tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City
Lãnh đạo BNC Medipharm công tác và giao lưu tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City

Ngày 19/8/2025, trong chuyến thăm và công tác tại TP.HCM, GS.TS.BS Phan Đăng Bình, Tổng Giám đốc Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) cùng Hoa hậu đại sứ Doanh nhân Hòa Bình, Lại Thị Thu Hà, giám đốc marketing BNC Medipharm đã có chuyến thăm, trải nghiệm và giao lưu ý nghĩa tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City (Phường Hiệp Bình, TP.HCM). Đây là sự kiện không chỉ mang giá trị kết nối mà còn tạo nền tảng cho những hợp tác bền vững trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.

Xem tiếp...
Người huyết áp cao nên tập thể dục như thế nào?
Người huyết áp cao nên tập thể dục như thế nào?

Cao huyết áp là một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất hiện nay, được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” bởi diễn tiến âm thầm nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim, suy thận. Theo các chuyên gia tim mạch, ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định, chế độ ăn uống hợp lý thì tập thể dục chính là “chìa khóa vàng” để kiểm soát bệnh. Tuy nhiên, vấn đề đặt ra là: người cao huyết áp tập thể dục như thế nào? Làm sao để vận động vừa an toàn, vừa mang lại hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện về vai trò của tập luyện, nguyên tắc an toàn và các môn thể dục phù hợp cho người mắc cao huyết áp.

Xem tiếp...
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?

Sau khi trải qua một cơn nhồi máu cơ tim, rất nhiều bệnh nhân và bạn đời rơi vào trạng thái lo lắng, e ngại. Một trong những câu hỏi thường trực và tế nhị là: “Bao lâu sau cơn nhồi máu cơ tim thì có thể quan hệ tình dục trở lại mà vẫn đảm bảo an toàn?”. Đây không chỉ là vấn đề sức khỏe thể chất, mà còn liên quan mật thiết đến đời sống tinh thần, hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, chúng ta sẽ phân tích một cách khoa học, rõ ràng về mối liên hệ giữa nhồi máu cơ tim và “chuyện ấy”, đồng thời đưa ra những khuyến cáo thực tiễn giúp người bệnh tự tin hơn khi quay trở lại đời sống tình dục.

Xem tiếp...
Các rối loạn tình dục thường gặp ở phụ nữ
Các rối loạn tình dục thường gặp ở phụ nữ

Trong xã hội hiện đại, đời sống tình dục là một phần quan trọng góp phần xây dựng hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn còn ngại ngần chia sẻ khi gặp phải những vấn đề liên quan đến chức năng tình dục. Thực tế cho thấy, rối loạn tình dục nữ (Female Sexual Dysfunction – FSD) đang âm thầm ảnh hưởng đến hàng triệu phụ nữ Việt Nam. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến mâu thuẫn vợ chồng, rạn nứt hạnh phúc gia đình và suy giảm sức khỏe tinh thần.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat