google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Gợi Ý: Làm Thế Nào Để Ngủ Ngon Hơn, Nhanh Hơn Và Sâu Giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và cân bằng cuộc sống. Một giấc ngủ ngon giúp cải thiện tinh thần, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Tuy nhiên, nhiều người vẫn gặp khó khăn trong việc đạt được giấc ngủ chất lượng. Bài viết này sẽ chia sẻ những bí quyết giúp bạn ngủ ngon hơn, nhanh hơn và sâu giấc hơn, đồng thời giới thiệu sản phẩm PM Nature Pro - một giải pháp tự nhiên giúp bạn có giấc ngủ sinh học hoàn hảo.

Gợi Ý: Làm Thế Nào Để Ngủ Ngon Hơn, Nhanh Hơn Và Sâu GiấcLàm Thế Nào Để Ngủ Ngon Hơn, Nhanh Hơn Và Sâu Giấc

1. Tạo Môi Trường Ngủ Lý Tưởng

Điều Chỉnh Ánh Sáng

Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn tối và yên tĩnh. Sử dụng rèm cửa dày để chắn ánh sáng từ bên ngoài, và hạn chế sử dụng thiết bị điện tử phát sáng mạnh trước khi đi ngủ.

Kiểm Soát Nhiệt Độ

Nhiệt độ phòng ngủ quá cao hoặc quá thấp đều có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Nhiệt độ lý tưởng cho giấc ngủ thường nằm trong khoảng 18-22°C.

Giảm Tiếng Ồn

Nếu bạn sống ở nơi có nhiều tiếng ồn, hãy sử dụng tai nghe chống ồn hoặc máy tạo tiếng ồn trắng để giúp tạo ra không gian yên tĩnh.

2. Xây Dựng Thói Quen Ngủ Lành Mạnh

Tuân Thủ Giờ Giấc Ngủ Cố Định

Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Điều này giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể.

Hạn Chế Caffeine và Đồ Uống Có Cồn

Tránh uống cà phê, trà đen và các đồ uống có cồn ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ. Caffeine và cồn đều có thể gây rối loạn giấc ngủ.

Thư Giãn Trước Khi Ngủ

Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thực hành thiền. Tránh xa các hoạt động kích thích như xem TV hay làm việc trên máy tính.

3. Chế Độ Ăn Uống Hợp Lý

Ăn Uống Lành Mạnh

Tránh ăn quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ. Bữa tối nên nhẹ nhàng và cách giờ đi ngủ ít nhất 2-3 giờ.

Uống Đủ Nước

Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước trong suốt cả ngày, nhưng hạn chế uống nhiều nước trước khi đi ngủ để tránh phải thức dậy giữa đêm đi vệ sinh.

4. Sử Dụng Thực Phẩm Chức Năng Hỗ Trợ Giấc Ngủ

Nếu bạn đã thử mọi biện pháp nhưng vẫn gặp khó khăn trong việc ngủ ngon, hãy cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ. Một trong những sản phẩm được khuyên dùng là PM Nature Pro.

Giới Thiệu PM Nature Pro

PM Nature Pro là sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ được chiết xuất từ các thảo dược tự nhiên, giúp tạo ra giấc ngủ sinh học đến một cách tự nhiên khi cơ thể đòi hỏi nhu cầu nghỉ ngơi. Không giống như các loại thuốc an thần có thể gây ức chế thần kinh, PM Nature Pro giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ mà không lo bị lệ thuộc.

Công Dụng Của PM Nature Pro

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng không thể thiếu để duy trì sức khỏe và sự cân bằng trong cuộc sống. Bằng cách tạo môi trường ngủ lý tưởng, xây dựng thói quen ngủ lành mạnh và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ như PM Nature Pro, bạn sẽ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình một cách hiệu quả và an toàn.

Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp tự nhiên để có giấc ngủ ngon hơn, hãy thử PM Nature Pro. Sản phẩm từ BNC Medipharm sẽ giúp bạn đạt được giấc ngủ sinh học hoàn hảo mà không cần lo lắng về tác dụng phụ. Liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để được tư vấn và trải nghiệm sản phẩm chất lượng cao từ thiên nhiên.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Bí quyết xây dựng bữa ăn lành mạnh cho người cao tuổi
Bí quyết xây dựng bữa ăn lành mạnh cho người cao tuổi

Khi tuổi tác ngày càng cao, cơ thể dần thay đổi cả về thể chất lẫn chức năng sinh lý. Quá trình tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng không còn hiệu quả như trước, đồng thời sức đề kháng cũng suy giảm, khiến người cao tuổi dễ mắc bệnh mạn tính và nhiễm trùng. Trong bối cảnh đó, việc xây dựng một bữa ăn lành mạnh chính là nền tảng giúp cải thiện sức khỏe, duy trì sự dẻo dai và kéo dài tuổi thọ. Một chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi khoa học không chỉ giúp cung cấp năng lượng phù hợp mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường, loãng xương hay sa sút trí tuệ. Quan trọng hơn, bữa ăn hàng ngày còn là phương thuốc tinh thần giúp người cao tuổi cảm thấy vui vẻ, yêu đời và sống khỏe mạnh.

Xem tiếp...
Trẻ em, người già ai cần canxi nhiều hơn?
Trẻ em, người già ai cần canxi nhiều hơn?

Canxi là khoáng chất thiết yếu trong cơ thể, chiếm khoảng 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể người. Trong đó, 99% canxi tập trung ở xương và răng, phần còn lại tham gia vào nhiều chức năng sống quan trọng như dẫn truyền thần kinh, đông máu, co cơ, duy trì nhịp tim ổn định. Nếu thiếu hụt canxi kéo dài, hệ lụy không chỉ dừng lại ở mệt mỏi, chuột rút mà còn gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng: từ còi xương ở trẻ em cho đến loãng xương ở người già. Một câu hỏi được nhiều người quan tâm là: trẻ em hay người già – đối tượng nào cần bổ sung canxi nhiều hơn để bảo vệ hệ xương chắc khỏe? Câu trả lời phụ thuộc vào giai đoạn phát triển cơ thể, nhưng cả hai nhóm đều có nhu cầu đặc biệt cần được ưu tiên.

Xem tiếp...
Cần làm gì khi có cơn hen phế quản ác tính?
Cần làm gì khi có cơn hen phế quản ác tính?

Bệnh hen (hen phế quản) là một trong những bệnh mạn tính đường hô hấp phổ biến, gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của hàng triệu người trên thế giới. Căn bệnh này đặc trưng bởi tình trạng viêm mạn tính đường thở, khiến phế quản tăng tính phản ứng và dễ co thắt khi gặp các tác nhân kích thích. Các triệu chứng điển hình bao gồm ho, khò khè, tức ngực và khó thở tái phát nhiều lần. Đặc biệt, khi xuất hiện hen phế quản ác tính – cơn hen nặng đe dọa tính mạng – bệnh nhân có thể rơi vào tình trạng suy hô hấp cấp nếu không được xử trí kịp thời. Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết về bệnh, mối liên hệ với COPD, các nguyên nhân khởi phát, dấu hiệu nguy hiểm và biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

Xem tiếp...
5 dấu hiệu nghi ngờ ung thư cổ tử cung chị em cần biết
5 dấu hiệu nghi ngờ ung thư cổ tử cung chị em cần biết

Ung thư cổ tử cung là một trong những bệnh ung thư phụ khoa phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có hàng trăm nghìn ca mắc mới và hàng chục nghìn phụ nữ tử vong vì căn bệnh này. Điều đáng nói là nếu được phát hiện sớm, bệnh có thể điều trị hiệu quả với tỷ lệ sống cao. Tuy nhiên, phần lớn bệnh nhân đến viện khi bệnh đã tiến triển nặng, bởi giai đoạn đầu thường ít hoặc không có triệu chứng rõ ràng. Việc hiểu rõ những dấu hiệu ung thư cổ tử cung, đặc biệt là biểu hiện chảy máu âm đạo bất thường, kết hợp với khám phụ khoa định kỳ sẽ giúp phụ nữ chủ động bảo vệ sức khỏe và nâng cao cơ hội sống.

Xem tiếp...
TeamBuilding BNC Medipharm 2025 – Kết Nối Sức Mạnh, Đột Phá Doanh Thu
TeamBuilding BNC Medipharm 2025 – Kết Nối Sức Mạnh, Đột Phá Doanh Thu

Trong hai ngày 23 – 24/8/2025, tập thể lãnh đạo cùng toàn thể cán bộ nhân viên Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã có mặt tại Rose Villas, Ba Vì, Hà Nội để tham gia chương trình TeamBuilding BNC Medipharm 2025 với chủ đề “Kết Nối Sức Mạnh – Đột Phá Doanh Thu”. Chương trình không chỉ đơn thuần là một chuyến nghỉ dưỡng, mà còn là hành trình khơi dậy tinh thần đoàn kết, bồi đắp văn hóa doanh nghiệp và tạo động lực mạnh mẽ để toàn thể lãnh đạo và nhân viên BNC Medipharm hướng đến những mục tiêu mới, kế hoạch mới nhân kỷ niệm 15 năm thành lập doanh nghiệp.

Xem tiếp...
Đau thắt lưng bệnh gì?
Đau thắt lưng bệnh gì?

Đau thắt lưng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của hàng triệu người trưởng thành. Đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến người lao động phải nghỉ việc, giảm năng suất và chất lượng sống. Theo thống kê, có đến 70% dân số trên thế giới từng ít nhất một lần bị đau vùng thắt lưng trong đời. Tình trạng này tưởng chừng đơn giản, nhưng thực chất lại tiềm ẩn nhiều nguyên nhân bệnh lý nghiêm trọng. Vậy đau thắt lưng bệnh gì? Làm thế nào để nhận biết, xử trí và phòng ngừa hiệu quả?

Xem tiếp...
BNC Medipharm đồng hành cùng sự kiện ra mắt sàn thương mại điện tử WIVU
BNC Medipharm đồng hành cùng sự kiện ra mắt sàn thương mại điện tử WIVU

Thứ Năm, ngày 21/08/2025, tại Tầng 2, Trung tâm thương mại GEMEK 1, Đường Lê Trọng Tấn, An Khánh, Hoài Đức, Hà Nội, đã diễn ra sự kiện ra mắt chính thức sàn thương mại điện tử WIVU đánh dấu bước tiến quan trọng trong lĩnh vực kết nối công nghệ và chăm sóc sức khỏe. Buổi lễ có sự tham gia của nhiều lãnh đạo cấp cao và gương mặt uy tín trong ngành, lãnh đạo sàn WIVU, GS.TS.BS Phan Đăng Bình – Tổng Giám đốc Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm), Hoa hậu Đại sứ Doanh nhân Hòa bình 2025 – Lại Thị Thu Hà - Giám đốc Marketing của BNC Medipharm, ông Nguyễn Đăng Sinh – Chủ tịch Hội Chống Hàng Giả và Bảo Vệ Thương Hiệu Việt Nam cùng nhiều doanh nghiệp khác. Sự kiện không chỉ là buổi lễ ra mắt một nền tảng thương mại điện tử mới, mà còn là cơ hội hợp tác quan trọng giúp BNC Medipharm quảng bá sản phẩm chăm sóc sức khỏe đến gần hơn với người bệnh, thúc đẩy xu hướng chăm sóc sức khỏe chủ động cho cộng đồng.

Xem tiếp...
Lãnh đạo BNC Medipharm công tác và giao lưu tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City
Lãnh đạo BNC Medipharm công tác và giao lưu tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City

Ngày 19/8/2025, trong chuyến thăm và công tác tại TP.HCM, GS.TS.BS Phan Đăng Bình, Tổng Giám đốc Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) cùng Hoa hậu đại sứ Doanh nhân Hòa Bình, Lại Thị Thu Hà, giám đốc marketing BNC Medipharm đã có chuyến thăm, trải nghiệm và giao lưu ý nghĩa tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City (Phường Hiệp Bình, TP.HCM). Đây là sự kiện không chỉ mang giá trị kết nối mà còn tạo nền tảng cho những hợp tác bền vững trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat