google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Uống thực phẩm chức năng trước hay sau bữa ăn để đạt hiệu quả tốt nhất?

Là dòng sản phẩm uống không cần kê đơn nên cách uống Thực phẩm chức năng (hay thực phẩm bảo vệ sức khỏe) đúng, khoa học, không phải ai cũng nắm vững. Uống sai cách, sai thời điểm, sai liều lượng không chỉ khiến giảm tính hiệu quả của sản phẩm mà còn gây nên ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng. Vậy nên uống thực phẩm chức năng vào thời điểm nào là tốt nhất? Tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác. 

1. Uống thực phẩm chức năng vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Chọn thời điểm tốt nhất trong ngày để uống thực phẩm chức năng (TPCN) có ý nghĩa rất quan trọng, vì việc này tác động trực tiếp lên kết quả người dùng nhận được. Tuy nhiên, TPCN không phải là thuốc chữa bệnh nên không được kê đơn và chỉ định rõ ràng là dùng 1 ngày 2 lần, mỗi lần 1 viên sau/trước bữa ăn… mà chúng được người dùng tìm mua và uống theo “hướng dẫn cách sử dụng” của nhà sản xuất in trên bao bì.

Theo dân gian, nguyên tắc sử dụng thực phẩm hàng ngày để đạt hiệu quả hấp thụ tốt nhất sẽ là “Ăn trái cây vào buổi sáng là nguyên tắc vàng”, “Uống sữa trước khi ngủ sẽ giúp ngủ ngon”, “Bữa ăn trong chế độ ăn kiêng nên bắt đầu từ rau củ quả”… Nhưng đối với TPCN thì chưa có bất kỳ công bố rõ ràng về thời điểm nào trong ngày uống là tốt nhất. Do đó, tùy theo loại dưỡng chất có trong TPCN, mà nhà sản xuất sẽ đưa ra thời điểm uống dành riêng cho người dùng. Ví dụ như:

-  Trong TPCN chứa Magie, rất tốt cho những người đang gặp vấn đề về hệ thần kinh, thì các chuyên gia khuyên uống vào buổi tối là tốt nhất.

-  Các loại TPCN chứa vitamin nhóm B và C dễ tan trong nước thì thời điểm thích hợp nhất để uống là vào buổi sáng, khi chưa ăn gì.

- Những loại TPCN hỗ trợ tăng chiều cao có chứa Canxi thì chia nhiều lần dùng trong ngày. Tùy theo độ tuổi để uống, dưới 10 tuổi uống 2 lần/ngày (sáng-chiều), còn trên 10 tuổi uống 3 lần/ngày (sáng-trưa-chiều).

- Với TPCN hỗ trợ giảm cân nên uống trước bữa ăn (khoảng 30 phút) để tạo cảm giác no, nhờ đó người dùng sẽ ăn ít lại.

- TPCN chứa vitamin tan trong dầu như A, D, K, E… nên uống ngay trong bữa ăn. Vì lượng chất béo có trong bữa ăn sẽ hòa tan các chất này, giúp cơ thể hấp thu tối đa.

- Một số loại TPCN chứa các dưỡng chất như vitamin B12, Canxi, vitamin D… có thể uống trước hoặc sau bữa ăn 30 phút, nhưng tuyệt đối không nên uống ngay trước hoặc sau khi ăn.

Tất cả những loại TPCN ở trên được các chuyên gia khuyên uống với nước lọc là tốt nhất. Bởi vì các loại nước như cà phê, nước ngọt có ga, nước ép, sữa… đều có chứa một lượng hoạt chất nhất định gây cản trở đến quá trình hấp thu các dưỡng chất có trong TPCN và làm giảm tác dụng của chúng. Chọn nước lọc nhưng tốt nhất là nước đã được đun sôi để nguội vì chúng đã được diệt khuẩn và loại bỏ hết các tạp chất. Như vậy, sẽ không làm thay đổi tác dụng của TPCN. Chỉ cần dùng một lượng nước vừa đủ để uống sẽ đưa viên TPCN xuống dạ dày, làm phân rã nhanh chóng để các dưỡng chất hấp thu tối ưu vào máu qua đường tiêu hóa.

2. Một số lưu ý khi uống TPCN

Ngoài việc uống đúng thời điểm để phát huy tác dụng tốt nhất, cơ thể có thể hấp thu tối đa thì khi dùng TPCN cũng cần lưu ý các điều sau:

- TPCN không có tác dụng nhanh chóng như thuốc. Vì vậy, bạn cần sử dụng liên tục, không nên ngừng giữa chừng, đồng thời kết hợp với việc ăn uống đủ dưỡng chất, ngủ đủ giấc, thường xuyên tập thể dục, sinh hoạt điều độ… thì mới có hiệu quả cao.

- Theo lời khuyên từ các bác sĩ, chỉ nên sử dụng tối đa 3 loại TPCN cùng một lúc nhưng tốt nhất nên hạn chế điều này. Bởi vì, các loại TPCN khi uống cùng lúc sẽ “đấu nhau”, gây cản trở quá trình hấp thu vào cơ thể.
 
- Khi đang sử dụng thuốc để chữa bệnh mà muốn dùng TPCN để bổ sung các dưỡng chất cơ thể bị thiếu hụt thì cần phải hỏi ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể. Như vậy sẽ tránh được các tác dụng phụ xảy ra ngoài ý muốn.

3. Kết luận

Hy vọng bài viết trên đã giúp ích được rất nhiều cho bạn, biết được thời điểm nào trong ngày uống TPCN là tốt nhất, để phát huy tối ưu công dụng của chúng đối với sức khỏe.




 
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Thực đơn chi tiết cho người bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu
Thực đơn chi tiết cho người bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu

Bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu là hai bệnh lý mạn tính phổ biến, có mối liên hệ chặt chẽ và thường cùng tồn tại ở nhiều người trưởng thành, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như xơ vữa động mạch, suy tim, suy thận, đột quỵ và tai biến mạch máu não. Điều đáng lo ngại là cả Bệnh tăng huyết áp lẫn rối loạn mỡ máu đều tiến triển âm thầm và chịu ảnh hưởng rất lớn từ chế độ ăn uống, lối sống hằng ngày. Vì vậy, xây dựng một thực đơn khoa học, hợp lý chính là nền tảng quan trọng giúp kiểm soát bệnh, giảm biến chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Rối loạn cương dương có phải là dấu hiệu kết thúc của đời sống tình dục?
Rối loạn cương dương có phải là dấu hiệu kết thúc của đời sống tình dục?

Khi gặp tình trạng không thể duy trì sự cương cứng, nhiều nam giới rơi vào lo lắng, thậm chí hoang mang rằng đời sống tình dục của mình đã đi đến hồi kết. Sự tự ti, mặc cảm và áp lực tâm lý khiến không ít người né tránh gần gũi, làm khoảng cách trong mối quan hệ ngày càng lớn. Tuy nhiên, thực tế y khoa cho thấy rối loạn cương dương không đồng nghĩa với việc chấm dứt đời sống tình dục. Ngược lại, nếu được nhìn nhận đúng và xử lý phù hợp, nam giới và bạn đời vẫn có thể duy trì sự thân mật, thỏa mãn và gắn kết bền vững.

Xem tiếp...
Những nguyên nhân hiếm muộn ở nam giới ít ai ngờ tới
Những nguyên nhân hiếm muộn ở nam giới ít ai ngờ tới

Trong nhiều gia đình, khi vợ chồng chậm con, áp lực thường vô tình đổ dồn lên người phụ nữ. Tuy nhiên, theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, hiếm muộn ở nam giới chiếm khoảng 40% các trường hợp vô sinh hiếm muộn, tương đương với nữ giới. Điều đáng nói là rất nhiều nam giới vẫn chủ quan, cho rằng mình khỏe mạnh, sinh hoạt bình thường thì không thể gặp vấn đề về sinh sản. Chính suy nghĩ này khiến không ít người bỏ lỡ thời điểm vàng để phát hiện sớm nguyên nhân hiếm muộn, làm giảm cơ hội có con tự nhiên về sau.

Xem tiếp...
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư

Trong quá trình điều trị ung thư, rụng tóc là một trong những tác dụng phụ phổ biến và dễ nhận thấy nhất, đặc biệt ở những bệnh nhân điều trị bằng hóa chất hoặc xạ trị. Dù không trực tiếp đe dọa tính mạng, nhưng rụng tóc lại tạo ra gánh nặng tâm lý lớn, ảnh hưởng sâu sắc đến sự tự tin, tinh thần và chất lượng sống của người bệnh. Khi tóc bắt đầu mọc lại sau điều trị, đây không chỉ là dấu hiệu tích cực cho thấy cơ thể đang hồi phục, mà còn là giai đoạn quan trọng cần được quan tâm đúng mức. Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người ung thư vì thế trở thành một phần không thể tách rời trong quá trình chăm sóc người bệnh ung thư toàn diện.

Xem tiếp...
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?

Ung thư vú hiện là loại ung thư phổ biến nhất ở nữ giới trên toàn thế giới và cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư ở phụ nữ. Trong số nhiều yếu tố nguy cơ, hormone nữ Estrogen được xem là một trong những yếu tố có ảnh hưởng quan trọng đến sự hình thành và phát triển của bệnh. Vậy estrogen có liên quan gì tới ung thư vú, mối liên hệ này diễn ra như thế nào và những phụ nữ nào có nguy cơ cao hơn? Việc hiểu đúng bản chất vấn đề sẽ giúp phụ nữ chủ động phòng ngừa và tầm soát hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả

Trong những năm gần đây, Tăng triglycerid máu đang trở thành một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến nhưng lại ít được chú ý đúng mức. Không giống như các bệnh lý cấp tính gây triệu chứng rầm rộ, Tăng triglycerid máu thường tiến triển âm thầm, không gây biểu hiện rõ ràng trong thời gian dài. Tuy nhiên, đằng sau sự “lặng lẽ” đó là hàng loạt nguy cơ nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh tim mạch, đột quỵ và viêm tụy cấp những biến chứng có thể đe dọa trực tiếp đến tính mạng nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời.

Xem tiếp...
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai

Sau khi đi khám sức khỏe định kỳ hoặc siêu âm ổ bụng, không ít người hoang mang khi nhận kết quả mắc gan nhiễm mỡ, đặc biệt là gan nhiễm mỡ độ 1. Ngay lập tức, nhiều người tìm mua các sản phẩm được quảng cáo là thuốc bổ gan, giải độc gan với mong muốn “làm sạch” gan càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, câu hỏi quan trọng mà người bệnh cần hiểu rõ là gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không. Việc điều trị không đúng cách, nhất là lạm dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, không những không giúp gan khỏe hơn mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Xem tiếp...
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026

Trong không khí trang trọng và giàu cảm hứng của những ngày cuối năm, BNC Medipharm đã để lại dấu ấn sâu sắc khi đồng hành và chia sẻ cùng cộng đồng doanh nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026 với chủ đề Doanh Nhân Tinh Hoa Hội Tụ Và Tỏa Sáng. Sự kiện do CLB Thế Giới Doanh Nhân và CLB Doanh Nhân ASEAN Việt Nam tổ chức tại Hà Nội vào ngày 18 tháng 12 năm 2025 không chỉ là dịp gặp gỡ, kết nối mà còn là không gian lan tỏa tri thức, giá trị nhân văn và định hướng phát triển bền vững cho cộng đồng doanh nhân trong kỷ nguyên mới.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat