Đau đầu gối là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt. Xoa bóp chữa đau đầu gối là phương pháp đơn giản, hiệu quả giúp giảm đau đầu gối, cải thiện vận động và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Đau đầu gối
Đau đầu gối là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt. Hiểu rõ nguyên nhân gây đau đầu gối là bước đầu tiên để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp và ngăn ngừa tái phát.
1.1. Chấn thương:
Hình ảnh chấn thương
Thoái hóa khớp gối: Đây là nguyên nhân hàng đầu gây đau đầu gối ở người cao tuổi. Thoái hóa khớp gối dẫn đến sụn khớp bị bào mòn, gây ra đau nhức, cứng khớp và hạn chế vận động.
Viêm khớp dạng thấp: Bệnh lý tự miễn này gây viêm và tổn thương khớp, dẫn đến đau nhức, sưng tấy, cứng khớp và biến dạng khớp.
Viêm khớp mạn tính: Viêm khớp mạn tính khác như viêm khớp thể vẩy nến, viêm khớp phản ứng có thể gây đau nhức, sưng tấy và cứng khớp gối.
Bệnh gout: Gout là bệnh lý do rối loạn chuyển hóa purin, dẫn đến tích tụ axit uric trong máu, gây viêm khớp, đặc biệt là ở khớp gối.
Tuổi tác: Theo thời gian, sụn khớp bị hao mòn, dẫn đến nguy cơ thoái hóa khớp gối cao hơn.
Cân nặng: Thừa cân, béo phì gây tăng áp lực lên khớp gối, dẫn đến đau nhức và tổn thương khớp.
Chấn thương trước đây: Chấn thương khớp gối trước đây có thể làm tăng nguy cơ tái phát và gây đau nhức mãn tính.
Yếu cơ: Cơ bắp yếu xung quanh khớp gối có thể khiến khớp không được ổn định, dẫn đến đau nhức và dễ bị chấn thương.
Thay đổi thời tiết: Một số người cảm thấy đau nhức khớp gối khi thời tiết thay đổi.
Chườm lạnh: Giảm đau hiệu quả cho trường hợp đau đầu gối do chấn thương.Cách thực hiện: Dùng khăn sạch bọc đá, chườm lên đầu gối, tránh chườm trực tiếp.
Chườm nóng: Giảm đau cho trường hợp đau đầu gối do đau cơ, đau khớp mạn tính.
* Lưu ý: Không chườm nóng nếu có vết thương hở, da bị viêm.
Hỗ trợ giảm đau hiệu quả.
Cần thực hiện đúng kỹ thuật để tránh chấn thương.
Kết hợp massage với tinh dầu gừng hoặc cam để tăng hiệu quả.
Giúp tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt của khớp gối.
Một số bài tập đơn giản:
Bài tập kéo giãn cơ bắp chuối.
Bài tập tăng sức mạnh cơ đùi trước và cơ tam đầu đùi.
Nên tập luyện hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Chế độ ăn uống khoa học hỗ trợ điều trị đau đầu gối.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin, omega-3:
Cá, bơ, đậu nành, quả mọng.
Hạn chế thực phẩm chứa nhiều saponin:
Khoai tây, cà chua, hạt tiêu.
Ngồi không thẳng lưng, vắt chéo chân, đi giày cao gót, đứng yên lâu gây đau khớp gối.
Điều chỉnh thói quen sinh hoạt, tránh tư thế có hại cho khớp gối.
Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp. Giúp phục hồi và giảm đau trong các trường hợp viêm khớp nhẹ và trung bình, thoái hóa khớp, khô khớp, tổn thương cơ gân khớp (bong gân, giãn dây chằng) và thoát vị đĩa đệm.
Người bị dãn dây chằng, viêm khớp nhẹ và trung bình, thoái hóa khớp, khô khớp, tổn thương cơ gân khớp (bong gân, dãn dây chằng) và thoát vị đĩa đệm.
Người lớn uống 2 viên/ngày sau bữa ăn hoặc theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng. Trường hợp đau khớp uống 2 viên/lần sau bữa ăn và ngày uống 2 lần.
Bi-Jcare Max - Giải pháp tổng thể cho bệnh lý xương khớp
Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.
*Chú ý:
- Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
- Không sử dụng cho phụ nữ có thai, phụ nữ cho con bú, trẻ em, trẻ vị thành niên dưới 18 tuổi, người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
- Không sử dụng nếu lớp seal bên ngoài bị hỏng hoặc mất.
Dùng cho người có nguy cơ thoái hóa khớp, khô khớp
Người lớn uống một viên mỗi ngày sau bữa ăn, hoặc hướng dẫn của chuyên gia y tế hoặc như một chất bổ sung chế độ ăn uống. Khi cần: uống một viên, hai lần mỗi ngày sau bữa ăn. Nên sử dụng thường xuyên để tăng cường sức khỏe khớp.
Bài viết này đưa ra cho các bạn một số phương pháp hữu ích nhất để khắc phục đau đầu gối. Áp dụng thêm thực phẩm chức năng sẽ giúp cải thiện tình trạng tốt hơn.
Nếu bạn có nhu cầu sử dụng sản phẩm của BNC hãy truy cập:
Trong bối cảnh thế giới liên tục đối mặt với các dịch bệnh truyền nhiễm mới nổi, virus Nipah đang trở thành cái tên khiến giới y tế toàn cầu đặc biệt lo ngại. Đây là một virut mới có khả năng lây từ động vật sang người và lây trực tiếp giữa người với người, gây ra các bệnh lý nghiêm trọng như viêm não cấp, suy hô hấp và có tỷ lệ tử vong rất cao. Dù chưa bùng phát trên diện rộng như COVID-19, nhưng virus Nipah được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xếp vào nhóm tác nhân gây bệnh có nguy cơ cao, đe dọa trực tiếp đến sức khỏe cộng đồng nếu không được kiểm soát chặt chẽ.
Xem tiếp...
Trong những năm gần đây, giảm cân bằng hình thức chạy trên máy chạy bộ ngày càng được nhiều người lựa chọn nhờ tính tiện lợi, an toàn và dễ kiểm soát cường độ. Tuy nhiên, không ít người dù chăm chỉ “lên máy” mỗi ngày nhưng cân nặng vẫn không thay đổi đáng kể, thậm chí nhanh mệt và dễ bỏ cuộc. Nguyên nhân phổ biến nằm ở việc tập luyện chưa đúng cách, đặc biệt là chưa hiểu rõ thời gian tốt chạy trên máy chạy bộ để giảm mỡ hiệu quả. Thực tế, giảm cân không chỉ phụ thuộc vào việc chạy bao lâu, mà còn liên quan chặt chẽ đến cường độ, thể trạng cá nhân và sự kết hợp với dinh dưỡng khoa học.
Xem tiếp...
Trong nhiều năm qua, câu hỏi đi bộ bao nhiêu là đủ luôn khiến không ít người băn khoăn. Con số 10.000 bước mỗi ngày được xem như “chuẩn vàng” cho sức khỏe, xuất hiện dày đặc trên đồng hồ thông minh và các ứng dụng theo dõi vận động. Tuy nhiên, khoa học hiện đại cho thấy việc đi bộ không cần cứng nhắc theo một con số cố định. Điều quan trọng hơn cả là đi bộ phù hợp với độ tuổi, thể trạng và mục tiêu sức khỏe cá nhân. Hiểu đúng bản chất của việc đi bộ sẽ giúp bạn duy trì thói quen vận động bền vững, hiệu quả và an toàn hơn.
Xem tiếp...
Mùa đông thường được xem là thời điểm nhạy cảm đối với sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Trong nhiều năm, đi bộ buổi sáng được khuyến khích như một thói quen tốt giúp cải thiện tuần hoàn, kiểm soát huyết áp và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, các nghiên cứu và khuyến cáo y khoa gần đây cho thấy, nguy cơ đau tim nếu người đi bộ sớm vào mùa đông có thể tăng lên đáng kể, nhất là ở người cao tuổi và người có bệnh nền. Việc hiểu đúng bản chất của vấn đề sẽ giúp duy trì vận động an toàn mà vẫn bảo vệ được trái tim.
Xem tiếp...
Trong những năm gần đây, số người mắc các rối loạn chuyển hóa đường huyết đang gia tăng nhanh chóng, trong đó tiền tiểu đường được xem là giai đoạn “báo động sớm” nhưng lại thường bị bỏ qua. Phần lớn người mắc tiền tiểu đường không có triệu chứng rõ ràng, dẫn đến tâm lý chủ quan và bỏ lỡ cơ hội can thiệp kịp thời. Trong khi đó, nếu không được kiểm soát đúng cách, tiền tiểu đường hoàn toàn có thể tiến triển thành đái tháo đường type 2, kéo theo nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Tin vui là, chỉ với những thay đổi lối sống đơn giản và bền vững, người bệnh có thể ngăn cản đái tháo đường ngay từ giai đoạn sớm, thậm chí đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường.
Xem tiếp...
Mùa lạnh không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày mà còn là giai đoạn tiềm ẩn nhiều rủi ro đối với sức khỏe tim mạch. Thực tế cho thấy, số ca nhập viện liên quan đến bệnh tim mạch thường gia tăng rõ rệt vào những tháng thời tiết lạnh. Nguyên nhân chủ yếu đến từ sự thay đổi sinh lý của cơ thể khi nhiệt độ giảm, đặc biệt là hiện tượng co mạch làm huyết áp tăng cao. Vậy Bệnh tim mạch cần lưu ý gì trong mùa lạnh để hạn chế biến chứng nguy hiểm và bảo vệ sức khỏe lâu dài? Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết các yếu tố ảnh hưởng và đưa ra những lưu ý quan trọng dành cho người đang mắc bệnh tim mạch.
Xem tiếp...
Đi bộ được xem là hình thức vận động đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Trong nhiều năm qua, mốc 10.000 bước mỗi ngày thường được nhắc đến như một tiêu chuẩn “vàng” cho lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, khoa học hiện đại cho thấy không phải ai cũng cần đạt con số này. Câu hỏi được nhiều người quan tâm hiện nay là đi bộ bao nhiêu bước là đủ để phù hợp với độ tuổi, giới tính và mục tiêu sức khỏe cá nhân. Việc hiểu đúng và áp dụng đúng số bước đi bộ mỗi ngày sẽ giúp tối ưu hiệu quả vận động mà không gây quá tải cho cơ thể.
Xem tiếp...
Lão hóa da là quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, tuy nhiên tốc độ lão hóa nhanh hay chậm lại phụ thuộc rất lớn vào lối sống và chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Trong khi nhiều người tập trung vào mỹ phẩm và các liệu pháp thẩm mỹ bên ngoài, khoa học dinh dưỡng hiện đại đã chỉ ra rằng việc trẻ hóa làn da hiệu quả và bền vững cần bắt đầu từ bên trong cơ thể. Một thực đơn trẻ hóa da được xây dựng khoa học không chỉ giúp da sáng mịn, đàn hồi mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, tinh thần và năng lượng sống mỗi ngày.
Xem tiếp...
Gọi điện
