Đau đầu gối là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt. Xoa bóp chữa đau đầu gối là phương pháp đơn giản, hiệu quả giúp giảm đau đầu gối, cải thiện vận động và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Đau đầu gối

1. Nguyên nhân gây đau đầu gối là gì?

Đau đầu gối là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, gây ra nhiều bất tiện trong sinh hoạt. Hiểu rõ nguyên nhân gây đau đầu gối là bước đầu tiên để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp và ngăn ngừa tái phát.
1.1.  Chấn thương:

Hình ảnh chấn thương

• Tổn thương dây chằng: Chấn thương dây chằng chéo trước, dây chằng bên trong hoặc dây chằng bên ngoài là nguyên nhân phổ biến gây đau đầu gối, đặc biệt ở những người tham gia các môn thể thao vận động mạnh.
• Gãy xương: Gãy xương bánh chè, xương đùi hoặc xương chày có thể dẫn đến đau nhức dữ dội, sưng tấy và hạn chế vận động khớp gối.
• Trật khớp: Trật khớp gối xảy ra khi đầu gối bị đẩy ra khỏi vị trí bình thường, gây ra đau đớn, sưng tấy và biến dạng khớp.
• Viêm gân: Viêm gân đầu gối, gân bánh chè hoặc gân rotulean có thể dẫn đến đau nhức, sưng tấy và khó khăn khi vận động.

1.2. Bệnh lý:

• Thoái hóa khớp gối: Đây là nguyên nhân hàng đầu gây đau đầu gối ở người cao tuổi. Thoái hóa khớp gối dẫn đến sụn khớp bị bào mòn, gây ra đau nhức, cứng khớp và hạn chế vận động.

• Viêm khớp dạng thấp: Bệnh lý tự miễn này gây viêm và tổn thương khớp, dẫn đến đau nhức, sưng tấy, cứng khớp và biến dạng khớp.

• Viêm khớp mạn tính: Viêm khớp mạn tính khác như viêm khớp thể vẩy nến, viêm khớp phản ứng có thể gây đau nhức, sưng tấy và cứng khớp gối.

• Bệnh gout: Gout là bệnh lý do rối loạn chuyển hóa purin, dẫn đến tích tụ axit uric trong máu, gây viêm khớp, đặc biệt là ở khớp gối.

1.3. Yếu tố khác:

• Tuổi tác: Theo thời gian, sụn khớp bị hao mòn, dẫn đến nguy cơ thoái hóa khớp gối cao hơn.

• Cân nặng: Thừa cân, béo phì gây tăng áp lực lên khớp gối, dẫn đến đau nhức và tổn thương khớp.

• Chấn thương trước đây: Chấn thương khớp gối trước đây có thể làm tăng nguy cơ tái phát và gây đau nhức mãn tính.

• Yếu cơ: Cơ bắp yếu xung quanh khớp gối có thể khiến khớp không được ổn định, dẫn đến đau nhức và dễ bị chấn thương.

• Thay đổi thời tiết: Một số người cảm thấy đau nhức khớp gối khi thời tiết thay đổi.

2. Phương pháp xoa bóp chữa đau đầu gối đúng cách?

2.1. Chườm nóng/lạnh:

• Chườm lạnh: Giảm đau hiệu quả cho trường hợp đau đầu gối do chấn thương.Cách thực hiện: Dùng khăn sạch bọc đá, chườm lên đầu gối, tránh chườm trực tiếp.

• Chườm nóng: Giảm đau cho trường hợp đau đầu gối do đau cơ, đau khớp mạn tính.

* Lưu ý: Không chườm nóng nếu có vết thương hở, da bị viêm.

2.2. Massage đầu gối:

• Hỗ trợ giảm đau hiệu quả.

• Cần thực hiện đúng kỹ thuật để tránh chấn thương.

• Kết hợp massage với tinh dầu gừng hoặc cam để tăng hiệu quả.

2.3. Tập thể dục hỗ trợ giảm đau đầu gối:

• Giúp tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt của khớp gối.

• Một số bài tập đơn giản:

  • Bài tập kéo giãn cơ bắp chuối.

  • Bài tập tăng sức mạnh cơ đùi trước và cơ tam đầu đùi.

• Nên tập luyện hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

2.4. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ:

• Chế độ ăn uống khoa học hỗ trợ điều trị đau đầu gối.

• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin, omega-3:

  • Cá, bơ, đậu nành, quả mọng.

• Hạn chế thực phẩm chứa nhiều saponin:

  • Khoai tây, cà chua, hạt tiêu.

2.5. Sửa tư thế sai:

• Ngồi không thẳng lưng, vắt chéo chân, đi giày cao gót, đứng yên lâu gây đau khớp gối.

• Điều chỉnh thói quen sinh hoạt, tránh tư thế có hại cho khớp gối.

2.6. Dùng kèm thực phẩm chức năng đến từ nhà BNC:

Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Xương Khớp Mỗi Ngày 

Bi-JCare có công dụng gì?

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp. Giúp phục hồi và giảm đau trong các trường hợp viêm khớp nhẹ và trung bình, thoái hóa khớp, khô khớp, tổn thương cơ gân khớp (bong gân, giãn dây chằng) và thoát vị đĩa đệm.

Người bị dãn dây chằng, viêm khớp nhẹ và trung bình, thoái hóa khớp, khô khớp, tổn thương cơ gân khớp (bong gân, dãn dây chằng) và thoát vị đĩa đệm.

Người lớn uống 2 viên/ngày sau bữa ăn hoặc theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng. Trường hợp đau khớp uống 2 viên/lần sau bữa ăn và ngày uống 2 lần.

Bi-Jcare Max - Giải pháp tổng thể cho bệnh lý xương khớp

Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

*Chú ý:

- Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

- Không sử dụng cho phụ nữ có thai, phụ nữ cho con bú, trẻ em, trẻ vị thành niên dưới 18 tuổi, người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

- Không sử dụng nếu lớp seal bên ngoài bị hỏng hoặc mất.

Đối tượng sử dụng Bi-Jcare Max- 120 viên

Dùng cho người có nguy cơ thoái hóa khớp, khô khớp

Hướng dẫn sử dụng

Người lớn uống một viên mỗi ngày sau bữa ăn, hoặc hướng dẫn của chuyên gia y tế hoặc như một chất bổ sung chế độ ăn uống. Khi cần: uống một viên, hai lần mỗi ngày sau bữa ăn. Nên sử dụng thường xuyên để tăng cường sức khỏe khớp.

3. Kết luận:

Bài viết này đưa ra cho các bạn một số phương pháp hữu ích nhất để khắc phục đau đầu gối. Áp dụng thêm thực phẩm chức năng sẽ giúp cải thiện tình trạng tốt hơn. 

Nếu bạn có nhu cầu sử dụng sản phẩm của BNC hãy truy cập: 

https://bncmedipharm.com.vn/