Bất mí những thực phẩm tăng đề kháng cho bé hiện nay

Việc bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ nhỏ sẽ giúp bé tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch. Chính vì thế để trẻ nhỏ phát triển một cách  toàn diện, khỏe mạnh nhất thì bạn cần lên thực đơn ăn uống cho trẻ mỗi ngày. Dưới đây là những loại thực phẩm tăng đề kháng cho bé mà bạn cần nên biết.

1. Thực phẩm tăng đề kháng cho bé – Thịt nạc

Thịt bò, thịt lợn, thịt gà là những loại thực phẩm tăng đề kháng cho bé tốt nhất. Thịt nạc giàu protein, đây là thành phần quan trọng để tăng cường, duy trì sức khỏe cho trẻ nhỏ. Ngoài ra, chất kẽm có trong thịt nạc còn giúp hỗ trợ những tế bài bạch cầu của cơ thể chống lại sự nhiễm trùng rất tốt nữa.

2. Những loại thực phẩm giàu kẽm

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp bé chống lại các bệnh do vi khuẩn và virus như cảm cúm, cảm lạnh. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu kẽm vào chế độ ăn của bé để bé luôn khỏe mạnh:

• Hải sản: Tôm, cua, sò, ngao, cá thu, cá mòi là thực phẩm giàu kẽm cho bé.
• Thịt: Thịt bò, gan động vật sẽ cung cấp lượng kẽm cần thiết cho cơ thể bé.
• Hạt: Hạt bí đỏ là thực phẩm giàu kẽm chất lượng cho bé.
• Ngũ cốc: Các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa nhiều kẽm.

3. Các loại rau có màu xanh đậm

Thực phẩm tăng đề kháng cho bé có thể kể đến như rau xanh, hoa quả họ cam, thịt nạc

Những loại rau xanh đậm như rau chân vịt, súp lơ xanh, rau dền, rau cải, rau ngót... là nguồn cung cấp vitamin C, carotene, protein, sắt, canxi, phốt pho dồi dào, giúp bé phát triển một cách toàn diện. Ngoài ra ăn rau xanh còn giúp trẻ phòng chống được những bệnh truyền nhiễm.

4. Bổ sung những loại rau củ, trái cây họ cam giàu vitamin A, C

Như các bạn cũng biết thì những loại rau củ quả và trái cây họ cam rất nhiều vitamin A, C. Nó giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ rất hiệu quả, giúp chống lại những bệnh như cảm lạnh, cúm,.. Những thực phẩm giàu vitamin A, C có thể kể đến như cam, bưởi, quýt, cà rốt, cà chua, đu đủ, bí đỏ, khoai tây,… Bố mẹ nên cho bé ăn linh hoạt các món và có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép để bé cảm thấy thích thú hơn.

5. Ăn khoai lang

Trong khoai lang có chứa nhiều vitamin C, E, beta-carotene giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nhiễm trùng do vi rút, vi khuẩn và chống oxy hóa mạnh mẽ. Vì thế cho bé ăn khoai lang thường xuyên sẽ giúp bé không bị táo bón. Các món nấu từ khoai lang có thể kể đến như chè khoai lang, canh khoai lang, khoai lang luộc, khoai lang nấu cháo thịt,…

6. Sữa chua

Sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn là probiotics, nó giúp ức chế vi khuẩn có hại, giúp hệ tiêu hóa của bé được khỏe mạnh. Ăn sữa chua sẽ giúp bé tăng khả năng chống lại bệnh tật, giảm các tình trạng viêm họng, cảm lạnh hoặc nhiễm trùng tai. Mẹ cần nên cho trẻ ăn 2 hộp sữa chua mỗi ngày và có thể trộn ăn kèm với trái cây để tăng độ thơm ngon nhé.

7. Các thực phẩm giàu axit Omega 3

Đây là thực phẩm vô cùng cần thiết dành cho bé, giúp bé tăng sức đề kháng và thông minh rất tốt. Những thực phẩm giàu axit Omega 3 có thể kể đến như cá biển, quả óc chó, dầu cá,… Phụ huynh có thể trộn quả óc chó vào hỗn hợp đồ ăn nhẹ cho bé, để giúp cho bé ăn quen với đồ ăn chế biến từ cá. Từ đó sẽ bổ sung đầy đủ những thực phẩm này cho bé.

Trên đây là 7 thực phẩm tăng đề kháng cho bé mà các bậc phụ huynh nên biết. Bạn cần lên một thực đơn món ăn theo tuần để cung cấp cho bé nguồn dinh dưỡng cần thiết để bé phát triển một cách khỏe mạnh nhé. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của BNC!