google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Nín thở có làm giảm nhịp tim? Hãy cùng tìm hiểu

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, căng thẳng và áp lực đã trở thành một phần không thể thiếu. Ngày càng nhiều người tìm kiếm các phương pháp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể của mình. Một trong những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả được nhiều người quan tâm là nín thở. Nhưng liệu câu hỏi nín thở có làm giảm nhịp tim hay không? Chúng ta sẽ tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết này.

1. Nín thở và nhịp tim

Nhịp tim là sự co bóp và giãn nở của tim để đẩy máu đi qua cơ thể. Nhịp tim được điều chỉnh bởi hệ thống thần kinh tự động và những yếu tố khác như hoạt động thể chất, tình trạng cảm xúc, và môi trường xung quanh. Nín thở, một kỹ thuật thường được sử dụng trong thiền định và yoga, có thể ảnh hưởng đến nhịp tim của chúng ta.

2. Nín thở có làm giảm nhịp tim? Lợi ích của việc nín thở

Nín thở có làm giảm nhịp tim? Giúp làm giảm nhịp tim và tạo ra một trạng thái thư giãn trong cơ thểNín thở có làm giảm nhịp tim? Giúp làm giảm nhịp tim và tạo ra một trạng thái thư giãn trong cơ thể

Nín thở đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả sự ổn định và giảm nhịp tim. Khi ta nín thở chậm và sâu, chúng ta đang kích hoạt hệ thần kinh giao cảm và giảm hoạt động của hệ thần kinh cảm ứng. Điều này góp phần làm giảm nhịp tim và tạo ra một trạng thái thư giãn trong cơ thể.

3. Cách nín thở đúng cách

Để nín thở đúng cách, hãy làm theo các bước sau:

  • Ngồi hoặc nằm trong một vị trí thoải mái.

  • Đặt tay lên ngực và dưới rốn.

  • Hít thở vào qua mũi trong khoảng 4 giây.

  • Giữ hơi trong trong khoảng 2 giây.

  • Thở ra chậm qua miệng trong khoảng 6 giây.

  • Lặp lại quá trình này trong ít nhất 5 phút mỗi ngày.

4. Nín thở và thực hành thiền

Nín thở là một phần quan trọng trong thực hành thiền. Khi ta tập trung vào hơi thở và nỗ lực để nín thở chậm, chúng ta có thể làm giảm suy nghĩ phiền muộn và tạo ra một trạng thái tĩnh lặng trong tâm trí. Nín thở cũng giúp chúng ta luyện tập khả năng tập trung và tăng cường khả năng chú ý.
>>> HƯỚNG DẪN CÁCH ĐIỀU TRỊ TIM ĐẬP NHANH TẠI NHÀ

5. Nín thở và giảm căng thẳng

Nín thở có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng trong cuộc sống hàng ngày. Khi chúng ta tập trung vào hơi thở, chúng ta có thể làm giảm các triệu chứng căng thẳng như nhịp tim tăng nhanh, huyết áp cao và cảm giác lo lắng. Nín thở cũng là một công cụ hữu ích để chúng ta tự điều chỉnh và kiểm soát tình trạng cảm xúc của mình.

6. Nín thở và sức khỏe tim mạch

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nín thở chậm và sâu có thể làm giảm huyết áp và tần số nhịp tim, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Việc nín thở đúng cách có thể cung cấp oxy đầy đủ cho cơ thể và làm giảm căng thẳng trong các mạch máu. Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt nhất, việc nín thở nên được thực hiện đúng cách và đều đặn.
>>> DẤU HIỆU BỆNH TIM MẠCH, PHÒNG NGỪA VÀ CHỮA TRỊ BỆNH

7. Kết luận

Nín thở là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Việc nín thở đúng cách và đều đặn có thể làm giảm nhịp tim, tạo ra trạng thái thư giãn và giúp giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Nó cũng có thể được áp dụng trong thực hành thiền để tăng cường khả năng tập trung và thư giãn tinh thần.
Nín thở có làm giảm nhịp tim? Nín thở không chỉ có lợi ích cho sức khỏe tâm lý mà còn có lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể làm giảm huyết áp và tần số nhịp tim, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Vì vậy, hãy thử áp dụng nín thở vào cuộc sống hàng ngày của bạn để tạo ra một trạng thái thư giãn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy bắt đầu từ việc thực hiện nín thở đúng cách và đều đặn, và bạn sẽ trải nghiệm được những lợi ích tích cực của nó.

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục

Mỡ máu cao là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến ở người cao tuổi. Đây là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid, đặc trưng bởi việc tăng các thành phần mỡ xấu như LDL-Cholesterol, Triglycerid và giảm cholesterol tốt (HDL). Khi mất cân bằng, mỡ máu không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, suy thận và nhiều bệnh lý khác. Theo thống kê, có đến 26% người Việt Nam trong độ tuổi từ 25–74 mắc tình trạng máu nhiễm mỡ. Đặc biệt, tỷ lệ này cao hơn ở nhóm người trên 60 tuổi. Vậy lý do người cao tuổi bị mỡ máu thường xuyên là gì và đâu là giải pháp cho mỡ máu hiệu quả?

Xem tiếp...
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?

Tình trạng mỡ máu cao (tăng cholesterol máu) đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt ở những người có lối sống ít vận động, chế độ ăn nhiều chất béo và tinh bột tinh luyện. Nếu không được kiểm soát kịp thời, mỡ máu cao có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay bệnh động mạch chi dưới. Chính vì vậy, nhiều người đặt câu hỏi: “Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào để vừa hiệu quả vừa an toàn?”. Thay vì chỉ dựa vào thuốc, ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học khẳng định rằng thay đổi chế độ dinh dưỡng, duy trì lối sống lành mạnh kết hợp với các loại đồ uống tự nhiên sẽ giúp hạ mỡ máu hiệu quả và bền vững hơn.

Xem tiếp...
Ung thư vú có phải do gene không?
Ung thư vú có phải do gene không?

Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Nhiều người đặt câu hỏi: “Ung thư vú có phải do gene không?”. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, khoảng 5–10% trường hợp ung thư vú là do yếu tố di truyền, còn lại phần lớn liên quan đến môi trường, lối sống và các nguyên nhân khác. Việc hiểu rõ vai trò của gene trong bệnh này giúp mỗi người chủ động hơn trong việc tầm soát, phòng ngừa và điều trị.

Xem tiếp...
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm

Ngày 13/09/2025, tại Trung tâm Sự kiện Trống Đồng Cảnh Hồ (Hà Nội), Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã long trọng tổ chức Lễ kỷ niệm 15 năm thành lập công ty. Đây là dấu mốc quan trọng, khẳng định uy tín và vị thế của BNC Medipharm trong ngành dược phẩm và thực phẩm chức năng tại Việt Nam.

Xem tiếp...
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?

Trong những năm gần đây, tiểu đường type 2 đang trở thành một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến tuổi thọ và chất lượng sống của bệnh nhân. Nhiều người lo lắng và đặt ra câu hỏi: tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của bệnh, các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ và cách để kéo dài thời gian sống khỏe mạnh khi mắc bệnh.

Xem tiếp...
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?

Uống thuốc tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả điều trị. Không chỉ loại thuốc, liều lượng hay thời điểm, mà ngay cả cách uống cũng quyết định mức độ tác dụng của thuốc. Trong đó, việc lựa chọn loại nước đi kèm khi uống thuốc rất quan trọng. Các chuyên gia y tế đã khẳng định rằng, tại sao nên uống thuốc với nước ấm là điều mà người bệnh cần đặc biệt chú ý, bởi nước ấm không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thuốc tốt hơn mà còn bảo vệ dạ dày, cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa.

Xem tiếp...
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?

Trong nhiều thảo dược dân gian, gừng được biết đến với khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và làm ấm cơ thể. Nước gừng thường được dùng để trị cảm lạnh, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, đối với bệnh tăng huyết áp, việc sử dụng gừng lại là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn: người bệnh tăng huyết áp có uống nước gừng được không? Bài viết này sẽ phân tích cơ chế tác động, lợi ích và rủi ro, đồng thời đưa ra hướng dẫn an toàn cho người đang mắc bệnh.

Xem tiếp...
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?

Mùa hè oi bức, cơ thể mất nhiều nước và chất điện giải do mồ hôi tiết ra. Trong những ngày này, nước dừa thường được lựa chọn như một thức uống giải khát tự nhiên, mát lành. Nhưng bên cạnh sự yêu thích, nhiều người vẫn băn khoăn: lợi ích của nước dừa là gì, và uống nước dừa ngày nóng có tốt không hay có thể gây hại? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn để sử dụng nước dừa một cách thông minh, an toàn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat