google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách tăng hệ miễn dịch cho cơ thể: Bí quyết giữ sức khỏe vững mạnh

Hệ miễn dịch chính là người hùng vô hình bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh và vi khuẩn gây hại. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại và nhịp sống bận rộn, hệ miễn dịch của chúng ta có thể bị suy yếu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. May mắn thay, có nhiều cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể mà chúng ta có thể áp dụng hàng ngày. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì một hệ miễn dịch vững mạnh.

1. Ăn một chế độ ăn cân đối và giàu chất dinh dưỡng

Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bằng việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡngCách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bằng việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
 
Chế độ ăn là yếu tố quan trọng nhất để tăng cường hệ miễn dịch. Hãy bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu vitamin C, vitamin D, kẽm và chất chống oxy hóa trong khẩu phần hàng ngày. Rau xanh, trái cây tươi, hạt và ngũ cốc là những nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp cung cấp các chất chống oxi hóa và chất chống vi khuẩn cần thiết cho hệ miễn dịch.

2. Cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể: Tập thể dục và duy trì cân nặng lý tưởng

Hoạt động thể chất đều đặn là một trong những cách tốt nhất để tăng cường hệ miễn dịch. Vận động thể lực, như tập yoga, bơi lội, đi bộ nhanh hoặc chạy bộ, giúp kích thích hệ thần kinh và cải thiện tuần hoàn máu, đồng thời tăng cường sức mạnh và khả năng chống chịu của cơ thể. Đặc biệt, duy trì cân nặng lý tưởng là một yếu tố quan trọng khác để duy trì hệ miễn dịch mạnh mẽ. Bạn nên cân nhắc duy trì một chế độ ăn lành mạnh kết hợp với việc tập luyện để duy trì cân nặng ổn định. Sự cân đối về cân nặng không chỉ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến hệ miễn dịch như bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì.
>>> 
Cách tăng cường hệ miễn dịch cơ thể: Các chiến lược hiệu quả

3. Giảm căng thẳng và duy trì giấc ngủ đủ

Căng thẳng và thiếu ngủ có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Hãy dành thời gian cho các hoạt động giảm căng thẳng như yoga, thiền, hoặc tham gia vào sở thích cá nhân để giảm bớt căng thẳng hàng ngày. Đồng thời, hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ đủ, khoảng 7-8 giờ mỗi đêm. Giấc ngủ đủ giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng phục hồi của cơ thể, từ đó tăng cường hệ miễn dịch.

4. Tránh các tác nhân gây hại và duy trì vệ sinh cá nhân

Để bảo vệ hệ miễn dịch, hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây hại như hóa chất độc hại, khói thuốc, và các chất gây dị ứng. Hãy duy trì vệ sinh cá nhân tốt bằng cách rửa tay thường xuyên, uống nước sạch và duy trì môi trường sống sạch sẽ.
>>> Uống thuốc gì để tăng cường hệ miễn dịch? Viên Uống Bi-Nutafit là câu trả lời dành cho bạn

5. Bổ sung các chất bổ sung hỗ trợ hệ miễn dịch

Trong trường hợp cần thiết, bạn có thể hỗ trợ hệ miễn dịch của mình bằng cách sử dụng các chất bổ sung. Các loại thảo dược như cây xương rồng, sâm, tổ yến, và các loại vitamin và khoáng chất như vitamin C, kẽm, và selen có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.
 
Tóm lại, để duy trì một hệ miễn dịch mạnh mẽ, cần có một phong cách sống lành mạnh và cân đối. Bạn hãy đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể thông qua việc ăn uống đúng cách và chế độ ăn giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất. Hãy ưu tiên các thực phẩm tự nhiên và hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến, thức ăn nhanh và đồ uống có đường.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Bị huyết áp thấp cần lưu ý gì khi trời nắng nóng?
Bị huyết áp thấp cần lưu ý gì khi trời nắng nóng?

Huyết áp thấp là tình trạng áp lực máu trong động mạch thấp hơn mức bình thường, dẫn đến việc máu khó lưu thông đủ để nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ. Vào những ngày thời tiết oi bức, huyết áp thấp trời nắng có thể trở nên nguy hiểm hơn vì nhiệt độ cao và tình trạng mất nước khiến huyết áp hạ xuống mức đáng lo ngại. Hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp người bệnh bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Vì sao dầu ăn chưa chắc đã tốt hơn mỡ lợn?
Vì sao dầu ăn chưa chắc đã tốt hơn mỡ lợn?

Trong nhiều năm qua, không ít gia đình Việt có thói quen bỏ hẳn mỡ lợn và thay hoàn toàn bằng dầu ăn, với suy nghĩ rằng dầu thực vật “lành mạnh” hơn và giúp phòng tránh bệnh tim mạch. Thế nhưng, theo các chuyên gia dinh dưỡng, quan niệm này chưa hẳn đúng. Sự thật là, nếu biết cách sử dụng hợp lý, mỡ lợn không những không gây mỡ máu mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.

Xem tiếp...
Tìm lại ham muốn trong thời kỳ tiền mãn kinh
Tìm lại ham muốn trong thời kỳ tiền mãn kinh

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể người phụ nữ trải qua hàng loạt thay đổi về nội tiết tố, sức khỏe và cảm xúc. Đây không chỉ là giai đoạn “chuyển giao” của hệ sinh sản mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến đời sống tình dục. Nhiều chị em nhận thấy ham muốn tiền mãn kinh giảm dần, hoặc thất thường, khiến “lửa yêu” dễ nguội lạnh. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải chấp nhận một đời sống tình dục kém trọn vẹn. Bằng việc hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các giải pháp phù hợp, phụ nữ hoàn toàn có thể tìm lại sự tự tin và hứng khởi trong tình yêu.

Xem tiếp...
Tóc bạc sớm do đâu?
Tóc bạc sớm do đâu?

Nhiều người vẫn tin rằng tóc bạc chỉ xuất hiện khi bước vào tuổi già, nhưng thực tế, không ít người mới ở độ tuổi 20–30 đã phải đối mặt với mái tóc bạc trắng. Điều này khiến nhiều người băn khoăn: tóc bạc sớm do đâu? Liệu nguyên nhân có chỉ là do lão hóa, hay còn những yếu tố khác như căng thẳng, thiếu ngủ, chế độ dinh dưỡng kém… Bài viết này sẽ phân tích rõ nguyên nhân và đưa ra giải pháp để bạn có thể chăm sóc và bảo vệ mái tóc của mình hiệu quả.

Xem tiếp...
Đại hội Hiệp hội Bệnh viện Tư nhân Việt Nam lần thứ III: Dấu ấn kết nối – BNC Medipharm mở rộng hợp tác chiến lược
Đại hội Hiệp hội Bệnh viện Tư nhân Việt Nam lần thứ III: Dấu ấn kết nối – BNC Medipharm mở rộng hợp tác chiến lược

Ngày 3/8/2025 tại Hà Nội, Đại hội Hiệp hội Bệnh viện Tư nhân Việt Nam lần thứ III, nhiệm kỳ 2025 – 2030 đã chính thức diễn ra trong không khí trang trọng và chuyên nghiệp. Sự kiện không chỉ là dịp tổng kết hành trình phát triển của Hiệp hội trong 5 năm qua mà còn là nền tảng quan trọng để hoạch định chiến lược, thúc đẩy liên kết toàn diện giữa các đơn vị y tế tư nhân trên cả nước.

Xem tiếp...
BNC Medipharm tham gia Kỷ niệm 1 năm thành lập Câu lạc bộ Thế giới Doanh nhân
BNC Medipharm tham gia Kỷ niệm 1 năm thành lập Câu lạc bộ Thế giới Doanh nhân

Ngày 07/08/2025, tại Trung tâm tiệc cưới Azapphire (số 17 Ngọc Khánh, Ba Đình, Hà Nội), đại diện lãnh đạo BNC Medipharm và phòng Mareting & Sale đã tham gia sự kiện Kỷ niệm 1 năm thành lập Câu lạc bộ Thế giới Doanh nhân. Sự kiện đã diễn ra thành công tốt đẹp, đánh dấu một cột mốc đáng nhớ cho hành trình phát triển của cộng đồng doanh nhân Việt Nam.

Xem tiếp...
Chăm sóc bệnh nhân đột quỵ não
Chăm sóc bệnh nhân đột quỵ não

Đột quỵ não hay còn gọi là tai biến mạch máu não là tình trạng tổn thương não xảy ra đột ngột do tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu nuôi não. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và để lại di chứng nặng nề như liệt, mất ngôn ngữ, suy giảm nhận thức, thậm chí sống thực vật. Tuy nhiên, nếu được điều trị kịp thời và có chế độ chăm sóc người đột quỵ não đúng cách, người bệnh vẫn có thể hồi phục phần nào và cải thiện chất lượng sống.

Xem tiếp...
Vì sao ung thư trực tràng ở người trẻ gia tăng
Vì sao ung thư trực tràng ở người trẻ gia tăng

Trong nhiều năm, ung thư trực tràng từng được coi là căn bệnh gắn liền với tuổi già. Tuy nhiên, những thống kê gần đây đã chỉ ra một thực tế đáng lo ngại: tỷ lệ mắc bệnh đang tăng nhanh ở nhóm người trẻ, thậm chí có trường hợp chỉ mới 12–13 tuổi. Điều này đặt ra câu hỏi lớn: Vì sao căn bệnh này lại “trẻ hóa” và chúng ta cần làm gì để phòng ngừa? Hãy cùng các chuyên gia tiêu hóa phân tích.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat