google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng trong cuộc sống của con người. Nếu chúng ta không có giấc ngủ đủ và chất lượng, chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, và tâm trí không tập trung trong suốt ngày hôm sau. Việc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ là một cách hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon và cách sử dụng chúng.

1. Những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ

Melatonin

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ là một cách hiệu quả cải thiện giấc ngủ
Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ là một cách hiệu quả cải thiện giấc ngủ
 
Melatonin là một chất có trong cơ thể chúng ta giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng melatonin để giúp cơ thể tạo ra thêm melatonin và giúp bạn ngủ ngon hơn. Thực phẩm chức năng melatonin thường được bán ở dạng viên nén và có thể dùng hàng ngày.

Tryptophan

Tryptophan là một amino acid cần thiết giúp tạo ra serotonin trong cơ thể, một chất dẫn đến cảm giác thư giãn và ngủ ngon. Thực phẩm chức năng tryptophan thường được bán dưới dạng viên nén hoặc bột, có thể dùng trước khi đi ngủ.

Magie

Magie là một khoáng chất có thể giúp thư giãn cơ thể và tăng cường giấc ngủ. Thực phẩm chức năng magie thường được bán ở dạng viên nén hoặc bột, có thể dùng hàng ngày.
>>> Thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ: Những loại thực phẩm tốt nhất để ngủ ngon

Valerian root

Valerian root là một loại thảo dược được sử dụng trong y học cổ truyền để giúp thư giãn và ngủ ngon. Thực phẩm chức năng valerian root thường được bán dưới dạng viên nén hoặc bột, có thể dùng hàng ngày.

Thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ như lúa mì, ngũ cốc, và quả mọng có thể giúp tạo cảm giác no lâu hơn và giảm nguy cơ mất ngủ do đói bụng.

Thực phẩm giàu canxi

Canxi là một khoáng chất quan trọng giúp cơ thể thư giãn và tạo ra melatonin. Thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, và rau xanh có thể giúp tăng cường giấc ngủ.

Thực phẩm giàu chất béo omega-3

Chất béo omega-3 được tìm thấy trong cá, hạt chia, hạt lanh, và dầu ô-liu có thể giúp tạo ra melatonin và giúp ngủ ngon hơn.

Thực phẩm giàu vitamin B6

Vitamin B6 là một vitamin quan trọng giúp sản xuất melatonin. Thực phẩm giàu vitamin B6 như chuối, khoai tây, và đậu có thể giúp cải thiện giấc ngủ.

2. Cách sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon

Những cách sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủNhững cách sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ
 
Trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào để giúp ngủ ngon, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng chúng phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, bạn cũng nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của sản phẩm và sử dụng đúng liều lượng. Không nên sử dụng quá liều hoặc dùng quá thời gian khuyến cáo.

>>> PM Nature Pro - Tái tạo giấc ngủ tự nhiên bằng thảo dược

3. Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon

Khi sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ giấc ngủ, có một số lưu ý quan trọng sau:
Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ có thể là một phương pháp hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng chúng với ý thức và cẩn thận để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hay vấn đề liên quan đến giấc ngủ, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Rối loạn tiền đình có chữa khỏi được không?
Rối loạn tiền đình có chữa khỏi được không?

Rối loạn tiền đình là một bệnh lý khá phổ biến và có thể gặp phải ở mọi độ tuổi, nhưng chủ yếu xuất hiện ở người trưởng thành và người cao tuổi. Mặc dù bệnh lý này có thể gây ra những triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt và mất thăng bằng, nhưng nhiều người vẫn không nhận thức được mức độ nghiêm trọng của nó. Rối loạn tiền đình không chỉ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. Vậy liệu rối loạn tiền đình có nguy hiểm không và có thể chữa khỏi được không? Hãy cùng tìm hiểu về căn bệnh này để có cái nhìn rõ ràng và cách phòng ngừa hiệu quả.

Xem tiếp...
Thời điểm nào tốt nhất để tập thể dục ở người bệnh đái tháo đường?
Thời điểm nào tốt nhất để tập thể dục ở người bệnh đái tháo đường?

Việc tập thể dục đều đặn luôn được xem là một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị bệnh đái tháo đường, nhưng nhiều người không biết rằng thời điểm tập luyện cũng ảnh hưởng đáng kể đến khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Chọn đúng thời điểm không chỉ giúp tối ưu hiệu quả tập luyện mà còn hạn chế nguy cơ biến chứng nguy hiểm cho người mắc tiểu đường.

Xem tiếp...
Uống trà sữa có gây suy thận?
Uống trà sữa có gây suy thận?

Ngày nay, trà sữa đã trở thành thức uống yêu thích của giới trẻ với hương vị hấp dẫn, đa dạng topping. Tuy nhiên, đằng sau vẻ ngọt ngào ấy lại tiềm ẩn nhiều mối nguy cho sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tiểu đường, suy thận. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác hại của trà sữa, nguyên nhân gây hại, và cách uống an toàn hơn.

Xem tiếp...
Ăn gì để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu?
Ăn gì để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu?

Lão hóa là quy luật tự nhiên không thể đảo ngược, nhưng hoàn toàn có thể làm chậm bằng cách chăm sóc sức khỏe từ sớm, đặc biệt qua chế độ ăn uống khoa học. Hiểu rõ vai trò của chất chống oxy hóa và lựa chọn thực phẩm đúng sẽ giúp bạn không chỉ duy trì diện mạo tươi trẻ mà còn bảo vệ cơ thể khỏi những tác động tiêu cực của tuổi tác. Vậy ăn gì để ngăn ngừa lão hóa, giữ cơ thể khỏe mạnh, trẻ lâu? Hãy cùng khám phá!

Xem tiếp...
3 bệnh khiến đau bụng kinh nguyệt dữ dội và ảnh hưởng đến khả năng mang thai
3 bệnh khiến đau bụng kinh nguyệt dữ dội và ảnh hưởng đến khả năng mang thai

Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến ở hầu hết phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Đôi khi, cơn đau chỉ là dấu hiệu sinh lý bình thường do tử cung co bóp tống máu kinh ra ngoài. Tuy nhiên, nếu cơn đau dữ dội, dai dẳng, kèm theo các biểu hiện bất thường, nó có thể là hồi chuông cảnh báo những bệnh lý nguy hiểm như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung hay u nang buồng trứng. Những bệnh lý này không chỉ gây đau bụng kinh nặng mà còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến khả năng mang thai của chị em. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ dấu hiệu, nguyên nhân và cách xử lý kịp thời.

Xem tiếp...
Người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào?
Người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào?

Bệnh trĩ là một trong những nỗi ám ảnh thầm lặng của rất nhiều người, đặc biệt ở lứa tuổi lao động. Đây là bệnh lý thuộc khu vực hậu môn, trực tràng, nổi bật với ba triệu chứng thường gặp: đau rát vùng hậu môn, chảy máu khi đi đại tiện và sa búi trĩ. Trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng không chỉ để phòng ngừa mà còn hỗ trợ cải thiện các triệu chứng, hạn chế rối loạn tiêu hóa và táo bón, những yếu tố khiến bệnh trĩ dễ trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết.

Xem tiếp...
Sex thường xuyên – “liều thuốc tự nhiên” giúp phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới
Sex thường xuyên – “liều thuốc tự nhiên” giúp phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới

Trong cuộc sống hiện đại, ung thư tuyến tiền liệt đang trở thành nỗi ám ảnh thầm lặng của nhiều nam giới trung niên và cao tuổi. Đây là một loại ung thư phổ biến nhất ở phái mạnh, có thể phát triển chậm nhưng lại vô cùng nguy hiểm nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời, bởi nó có khả năng di căn sang xương và các hạch bạch huyết. Điều thú vị là ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra mối liên hệ đặc biệt giữa sex (quan hệ tình dục) và sức khỏe tuyến tiền liệt. Quan hệ tình dục không chỉ đơn thuần thỏa mãn nhu cầu sinh lý mà còn mang lại những lợi ích bất ngờ trong việc phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Vậy vì sao lại như vậy? Hãy cùng tìm hiểu.

Xem tiếp...
Các thuốc không dùng cùng với paracetamol
Các thuốc không dùng cùng với paracetamol

Paracetamol là một trong những loại thuốc giảm đau và hạ sốt được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới. Nhờ hiệu quả cao, ít tác dụng phụ nếu dùng đúng liều và có thể mua không cần kê đơn, paracetamol đã trở thành “bạn đồng hành” của hàng triệu gia đình. Tuy nhiên, ít ai biết rằng paracetamol có thể tương tác với một số loại thuốc và dẫn đến ngộ độc gan nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại thuốc không dùng cùng với paracetamol, và cách sử dụng an toàn để tránh rủi ro sức khỏe.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat