google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng trong cuộc sống của con người. Nếu chúng ta không có giấc ngủ đủ và chất lượng, chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, và tâm trí không tập trung trong suốt ngày hôm sau. Việc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ là một cách hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon và cách sử dụng chúng.

1. Những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ

Melatonin

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ là một cách hiệu quả cải thiện giấc ngủ
Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ là một cách hiệu quả cải thiện giấc ngủ
 
Melatonin là một chất có trong cơ thể chúng ta giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng melatonin để giúp cơ thể tạo ra thêm melatonin và giúp bạn ngủ ngon hơn. Thực phẩm chức năng melatonin thường được bán ở dạng viên nén và có thể dùng hàng ngày.

Tryptophan

Tryptophan là một amino acid cần thiết giúp tạo ra serotonin trong cơ thể, một chất dẫn đến cảm giác thư giãn và ngủ ngon. Thực phẩm chức năng tryptophan thường được bán dưới dạng viên nén hoặc bột, có thể dùng trước khi đi ngủ.

Magie

Magie là một khoáng chất có thể giúp thư giãn cơ thể và tăng cường giấc ngủ. Thực phẩm chức năng magie thường được bán ở dạng viên nén hoặc bột, có thể dùng hàng ngày.
>>> Thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ: Những loại thực phẩm tốt nhất để ngủ ngon

Valerian root

Valerian root là một loại thảo dược được sử dụng trong y học cổ truyền để giúp thư giãn và ngủ ngon. Thực phẩm chức năng valerian root thường được bán dưới dạng viên nén hoặc bột, có thể dùng hàng ngày.

Thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ như lúa mì, ngũ cốc, và quả mọng có thể giúp tạo cảm giác no lâu hơn và giảm nguy cơ mất ngủ do đói bụng.

Thực phẩm giàu canxi

Canxi là một khoáng chất quan trọng giúp cơ thể thư giãn và tạo ra melatonin. Thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, và rau xanh có thể giúp tăng cường giấc ngủ.

Thực phẩm giàu chất béo omega-3

Chất béo omega-3 được tìm thấy trong cá, hạt chia, hạt lanh, và dầu ô-liu có thể giúp tạo ra melatonin và giúp ngủ ngon hơn.

Thực phẩm giàu vitamin B6

Vitamin B6 là một vitamin quan trọng giúp sản xuất melatonin. Thực phẩm giàu vitamin B6 như chuối, khoai tây, và đậu có thể giúp cải thiện giấc ngủ.

2. Cách sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon

Những cách sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủNhững cách sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ
 
Trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào để giúp ngủ ngon, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng chúng phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, bạn cũng nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của sản phẩm và sử dụng đúng liều lượng. Không nên sử dụng quá liều hoặc dùng quá thời gian khuyến cáo.

>>> PM Nature Pro - Tái tạo giấc ngủ tự nhiên bằng thảo dược

3. Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon

Khi sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ giấc ngủ, có một số lưu ý quan trọng sau:
Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ có thể là một phương pháp hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng chúng với ý thức và cẩn thận để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hay vấn đề liên quan đến giấc ngủ, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?

Sau khi trải qua một cơn nhồi máu cơ tim, rất nhiều bệnh nhân và bạn đời rơi vào trạng thái lo lắng, e ngại. Một trong những câu hỏi thường trực và tế nhị là: “Bao lâu sau cơn nhồi máu cơ tim thì có thể quan hệ tình dục trở lại mà vẫn đảm bảo an toàn?”. Đây không chỉ là vấn đề sức khỏe thể chất, mà còn liên quan mật thiết đến đời sống tinh thần, hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, chúng ta sẽ phân tích một cách khoa học, rõ ràng về mối liên hệ giữa nhồi máu cơ tim và “chuyện ấy”, đồng thời đưa ra những khuyến cáo thực tiễn giúp người bệnh tự tin hơn khi quay trở lại đời sống tình dục.

Xem tiếp...
Các rối loạn tình dục thường gặp ở phụ nữ
Các rối loạn tình dục thường gặp ở phụ nữ

Trong xã hội hiện đại, đời sống tình dục là một phần quan trọng góp phần xây dựng hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn còn ngại ngần chia sẻ khi gặp phải những vấn đề liên quan đến chức năng tình dục. Thực tế cho thấy, rối loạn tình dục nữ (Female Sexual Dysfunction – FSD) đang âm thầm ảnh hưởng đến hàng triệu phụ nữ Việt Nam. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến mâu thuẫn vợ chồng, rạn nứt hạnh phúc gia đình và suy giảm sức khỏe tinh thần.

Xem tiếp...
Bộ Y tế cảnh báo: Tuyệt đối không mua, bán, sử dụng thuốc chứa hoạt chất cấm Phenylbutazone
Bộ Y tế cảnh báo: Tuyệt đối không mua, bán, sử dụng thuốc chứa hoạt chất cấm Phenylbutazone

Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế cho biết, đến nay tại Việt Nam không có thuốc chứa hoạt chất Phenylbutazone có giấy đăng ký lưu hành còn hiệu lực. Cục Quản lý Dược không cấp phép nhập khẩu nguyên liệu Phenylbutazone cũng như thành phẩm thuốc có chứa Phenylbutazone.

Xem tiếp...
Chạy bộ có làm tăng mức testosterone không?
Chạy bộ có làm tăng mức testosterone không?

Trong nhiều năm qua, chạy bộ được xem là bộ môn thể thao phổ biến và dễ thực hiện nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Từ việc cải thiện tim mạch, giảm cân, đến nâng cao sự dẻo dai của cơ thể – tất cả đều được chứng minh bởi khoa học. Tuy nhiên, một câu hỏi đang được nhiều nam giới quan tâm là: “Chạy bộ có làm tăng Testosterone không?”. Đây là vấn đề liên quan mật thiết đến sức khỏe nam giới, đặc biệt là khả năng sinh lý, cơ bắp và tinh thần. Hãy cùng phân tích chi tiết để hiểu rõ mối quan hệ giữa Testosterone và chạy bộ, cũng như cách tận dụng bộ môn này để nâng cao phong độ nam giới.

Xem tiếp...
Ăn khoai tây có liên quan gì đến bệnh đái tháo đường?
Ăn khoai tây có liên quan gì đến bệnh đái tháo đường?

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc bệnh đái tháo đường ngày càng gia tăng, đặc biệt là type 2. Một trong những nguyên nhân chính đến từ chế độ ăn uống và lối sống. Trong số các loại thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn, khoai tây là lựa chọn quen thuộc với nhiều gia đình. Tuy nhiên, câu hỏi được đặt ra là: khoai tây và đái tháo đường có mối liên hệ như thế nào? Ăn khoai tây có làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường hay không? Bài viết này sẽ phân tích chi tiết các bằng chứng khoa học, đồng thời đưa ra giải pháp giúp bạn lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

Xem tiếp...
3 nguyên nhân chính gây thiếu hụt canxi và cách phòng ngừa
3 nguyên nhân chính gây thiếu hụt canxi và cách phòng ngừa

Canxi là khoáng chất thiết yếu giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe, đồng thời tham gia vào nhiều chức năng sống quan trọng như co cơ, dẫn truyền thần kinh và đông máu. Tuy nhiên, tình trạng thiếu hụt canxi ngày càng phổ biến, âm thầm gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Hiểu rõ nguyên nhân và cách bổ sung thực phẩm giàu canxi kết hợp vitamin D sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ hệ xương và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Bị huyết áp thấp cần lưu ý gì khi trời nắng nóng?
Bị huyết áp thấp cần lưu ý gì khi trời nắng nóng?

Huyết áp thấp là tình trạng áp lực máu trong động mạch thấp hơn mức bình thường, dẫn đến việc máu khó lưu thông đủ để nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ. Vào những ngày thời tiết oi bức, huyết áp thấp trời nắng có thể trở nên nguy hiểm hơn vì nhiệt độ cao và tình trạng mất nước khiến huyết áp hạ xuống mức đáng lo ngại. Hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp người bệnh bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Vì sao dầu ăn chưa chắc đã tốt hơn mỡ lợn?
Vì sao dầu ăn chưa chắc đã tốt hơn mỡ lợn?

Trong nhiều năm qua, không ít gia đình Việt có thói quen bỏ hẳn mỡ lợn và thay hoàn toàn bằng dầu ăn, với suy nghĩ rằng dầu thực vật “lành mạnh” hơn và giúp phòng tránh bệnh tim mạch. Thế nhưng, theo các chuyên gia dinh dưỡng, quan niệm này chưa hẳn đúng. Sự thật là, nếu biết cách sử dụng hợp lý, mỡ lợn không những không gây mỡ máu mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat