google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng trong cuộc sống của con người. Nếu chúng ta không có giấc ngủ đủ và chất lượng, chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, và tâm trí không tập trung trong suốt ngày hôm sau. Việc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ là một cách hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon và cách sử dụng chúng.

1. Những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ

Melatonin

Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ là một cách hiệu quả cải thiện giấc ngủ
Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ là một cách hiệu quả cải thiện giấc ngủ
 
Melatonin là một chất có trong cơ thể chúng ta giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng melatonin để giúp cơ thể tạo ra thêm melatonin và giúp bạn ngủ ngon hơn. Thực phẩm chức năng melatonin thường được bán ở dạng viên nén và có thể dùng hàng ngày.

Tryptophan

Tryptophan là một amino acid cần thiết giúp tạo ra serotonin trong cơ thể, một chất dẫn đến cảm giác thư giãn và ngủ ngon. Thực phẩm chức năng tryptophan thường được bán dưới dạng viên nén hoặc bột, có thể dùng trước khi đi ngủ.

Magie

Magie là một khoáng chất có thể giúp thư giãn cơ thể và tăng cường giấc ngủ. Thực phẩm chức năng magie thường được bán ở dạng viên nén hoặc bột, có thể dùng hàng ngày.
>>> Thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ: Những loại thực phẩm tốt nhất để ngủ ngon

Valerian root

Valerian root là một loại thảo dược được sử dụng trong y học cổ truyền để giúp thư giãn và ngủ ngon. Thực phẩm chức năng valerian root thường được bán dưới dạng viên nén hoặc bột, có thể dùng hàng ngày.

Thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ như lúa mì, ngũ cốc, và quả mọng có thể giúp tạo cảm giác no lâu hơn và giảm nguy cơ mất ngủ do đói bụng.

Thực phẩm giàu canxi

Canxi là một khoáng chất quan trọng giúp cơ thể thư giãn và tạo ra melatonin. Thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, và rau xanh có thể giúp tăng cường giấc ngủ.

Thực phẩm giàu chất béo omega-3

Chất béo omega-3 được tìm thấy trong cá, hạt chia, hạt lanh, và dầu ô-liu có thể giúp tạo ra melatonin và giúp ngủ ngon hơn.

Thực phẩm giàu vitamin B6

Vitamin B6 là một vitamin quan trọng giúp sản xuất melatonin. Thực phẩm giàu vitamin B6 như chuối, khoai tây, và đậu có thể giúp cải thiện giấc ngủ.

2. Cách sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon

Những cách sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủNhững cách sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ
 
Trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào để giúp ngủ ngon, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng chúng phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, bạn cũng nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của sản phẩm và sử dụng đúng liều lượng. Không nên sử dụng quá liều hoặc dùng quá thời gian khuyến cáo.

>>> PM Nature Pro - Tái tạo giấc ngủ tự nhiên bằng thảo dược

3. Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon

Khi sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ giấc ngủ, có một số lưu ý quan trọng sau:
Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ có thể là một phương pháp hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng chúng với ý thức và cẩn thận để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hay vấn đề liên quan đến giấc ngủ, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Thực đơn chi tiết cho người bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu
Thực đơn chi tiết cho người bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu

Bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu là hai bệnh lý mạn tính phổ biến, có mối liên hệ chặt chẽ và thường cùng tồn tại ở nhiều người trưởng thành, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như xơ vữa động mạch, suy tim, suy thận, đột quỵ và tai biến mạch máu não. Điều đáng lo ngại là cả Bệnh tăng huyết áp lẫn rối loạn mỡ máu đều tiến triển âm thầm và chịu ảnh hưởng rất lớn từ chế độ ăn uống, lối sống hằng ngày. Vì vậy, xây dựng một thực đơn khoa học, hợp lý chính là nền tảng quan trọng giúp kiểm soát bệnh, giảm biến chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Rối loạn cương dương có phải là dấu hiệu kết thúc của đời sống tình dục?
Rối loạn cương dương có phải là dấu hiệu kết thúc của đời sống tình dục?

Khi gặp tình trạng không thể duy trì sự cương cứng, nhiều nam giới rơi vào lo lắng, thậm chí hoang mang rằng đời sống tình dục của mình đã đi đến hồi kết. Sự tự ti, mặc cảm và áp lực tâm lý khiến không ít người né tránh gần gũi, làm khoảng cách trong mối quan hệ ngày càng lớn. Tuy nhiên, thực tế y khoa cho thấy rối loạn cương dương không đồng nghĩa với việc chấm dứt đời sống tình dục. Ngược lại, nếu được nhìn nhận đúng và xử lý phù hợp, nam giới và bạn đời vẫn có thể duy trì sự thân mật, thỏa mãn và gắn kết bền vững.

Xem tiếp...
Những nguyên nhân hiếm muộn ở nam giới ít ai ngờ tới
Những nguyên nhân hiếm muộn ở nam giới ít ai ngờ tới

Trong nhiều gia đình, khi vợ chồng chậm con, áp lực thường vô tình đổ dồn lên người phụ nữ. Tuy nhiên, theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, hiếm muộn ở nam giới chiếm khoảng 40% các trường hợp vô sinh hiếm muộn, tương đương với nữ giới. Điều đáng nói là rất nhiều nam giới vẫn chủ quan, cho rằng mình khỏe mạnh, sinh hoạt bình thường thì không thể gặp vấn đề về sinh sản. Chính suy nghĩ này khiến không ít người bỏ lỡ thời điểm vàng để phát hiện sớm nguyên nhân hiếm muộn, làm giảm cơ hội có con tự nhiên về sau.

Xem tiếp...
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư

Trong quá trình điều trị ung thư, rụng tóc là một trong những tác dụng phụ phổ biến và dễ nhận thấy nhất, đặc biệt ở những bệnh nhân điều trị bằng hóa chất hoặc xạ trị. Dù không trực tiếp đe dọa tính mạng, nhưng rụng tóc lại tạo ra gánh nặng tâm lý lớn, ảnh hưởng sâu sắc đến sự tự tin, tinh thần và chất lượng sống của người bệnh. Khi tóc bắt đầu mọc lại sau điều trị, đây không chỉ là dấu hiệu tích cực cho thấy cơ thể đang hồi phục, mà còn là giai đoạn quan trọng cần được quan tâm đúng mức. Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người ung thư vì thế trở thành một phần không thể tách rời trong quá trình chăm sóc người bệnh ung thư toàn diện.

Xem tiếp...
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?

Ung thư vú hiện là loại ung thư phổ biến nhất ở nữ giới trên toàn thế giới và cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư ở phụ nữ. Trong số nhiều yếu tố nguy cơ, hormone nữ Estrogen được xem là một trong những yếu tố có ảnh hưởng quan trọng đến sự hình thành và phát triển của bệnh. Vậy estrogen có liên quan gì tới ung thư vú, mối liên hệ này diễn ra như thế nào và những phụ nữ nào có nguy cơ cao hơn? Việc hiểu đúng bản chất vấn đề sẽ giúp phụ nữ chủ động phòng ngừa và tầm soát hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả

Trong những năm gần đây, Tăng triglycerid máu đang trở thành một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến nhưng lại ít được chú ý đúng mức. Không giống như các bệnh lý cấp tính gây triệu chứng rầm rộ, Tăng triglycerid máu thường tiến triển âm thầm, không gây biểu hiện rõ ràng trong thời gian dài. Tuy nhiên, đằng sau sự “lặng lẽ” đó là hàng loạt nguy cơ nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh tim mạch, đột quỵ và viêm tụy cấp những biến chứng có thể đe dọa trực tiếp đến tính mạng nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời.

Xem tiếp...
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai

Sau khi đi khám sức khỏe định kỳ hoặc siêu âm ổ bụng, không ít người hoang mang khi nhận kết quả mắc gan nhiễm mỡ, đặc biệt là gan nhiễm mỡ độ 1. Ngay lập tức, nhiều người tìm mua các sản phẩm được quảng cáo là thuốc bổ gan, giải độc gan với mong muốn “làm sạch” gan càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, câu hỏi quan trọng mà người bệnh cần hiểu rõ là gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không. Việc điều trị không đúng cách, nhất là lạm dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, không những không giúp gan khỏe hơn mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Xem tiếp...
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026

Trong không khí trang trọng và giàu cảm hứng của những ngày cuối năm, BNC Medipharm đã để lại dấu ấn sâu sắc khi đồng hành và chia sẻ cùng cộng đồng doanh nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026 với chủ đề Doanh Nhân Tinh Hoa Hội Tụ Và Tỏa Sáng. Sự kiện do CLB Thế Giới Doanh Nhân và CLB Doanh Nhân ASEAN Việt Nam tổ chức tại Hà Nội vào ngày 18 tháng 12 năm 2025 không chỉ là dịp gặp gỡ, kết nối mà còn là không gian lan tỏa tri thức, giá trị nhân văn và định hướng phát triển bền vững cho cộng đồng doanh nhân trong kỷ nguyên mới.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat